120 dias à transformação- Diário de Gideão

Caros amigos,

inicio nesse 01/01/2024 um diário com duração de 120 dias (4 meses) objetivando criar novas pontes e conexões mentais que me farão livre de 2 coisas: PMO e ÁLCOOL.

Decidi incluir este último por entender que para mim funciona como GATILHO para recaídas e prejuízos físicos (saúde), emocionais (relacionamentos) e espirituais (conexão com Deus).

Irei postar sempre que possível para me manter focado no REBOOT.

Vamos pra cima, LIBERDADE É AGORA!

Parabéns pela iniciativa e decisão de mudar de vida!

Parceiro lembre que a formula para se recair no vício de PMO é simples: ganchos + eletrônicos desbloqueados = PMO, então seja frio e elimine os ganchos e instale bloqueadores eficientes. Em relação a bebida não sei o seu nível de vício então prefiro não opinar, tive um tio alcoólatra que chegou a ter alucinação, só recuperou depois que buscou ajuda em um AA. No mais siga as dicas a baixo que terá sucesso:

1º Ler o ebook (várias vezes!) segue o link abaixo:
http://vicioempornografiacomoparar.com/guia-introdutorio/

2º Instalar os bloqueadores: seja criterioso e não preguiçoso, ganhe familiaridade com os bloqueadores, instale eles e os teste, tente encontrar falhas e pontos fracos, aí só depois os aplique de forma definitiva. Nesse tutorial tem dicas que te darão um bloqueio a nível NASA então releia e teste bastante.
Recomendo esse tutorial aqui, traduza a página pela extensão do google tradutor:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/tut-blocking-porn-on-all-devices-give-your-willpower-an-aid-easy-streaks.272658/

3º Seguir a risca o que diz o e-book, principalmente na parte da eliminação dos ganchos (hábitos que levam a pornografia) e dentre eles eu destaco a questão de ficar em casa, evite ao MÁXIMO ficar em casa pois esse é um dos maiores gatilhos!

4º Ser insistente e sempre que recair detectar onde falhou e corrigir

Muito obrigado pelas dicas e pelo feedback, campeão!

Já li o e-book e estou seguindo à risca as orientações contidas nele. Também li uns materiais correlatos do Dr. Gary Wilson que têm sido bem úteis a respeito.

Sobre o álcool, no meu caso não chega a ser uma doença patológica, mas um hábito bastante destrutivo, que motivou inúmeras recaídas em relação à PMO, inclusive. Entendo que preciso ficar um tempo considerável longe, estava me fazendo mal em todos os níveis, desde à produtividade no trabalho e estudos, até nessa questão da PMO (já notei um padrão claro de recaídas em relação à pornografia, pois sempre que passo meses e até ano sem consumir esse lixo, as recaídas SEMPRE vêm depois de um porre).

No mais, instalei bloqueadores e criei um contador de dias, agora é focar no processo...

Theo Becker escreveu:Parabéns pela iniciativa e decisão de mudar de vida!

Parceiro lembre que a formula para se recair no vício de PMO é simples: ganchos + eletrônicos desbloqueados = PMO, então seja  frio e elimine os ganchos e instale bloqueadores eficientes. Em relação a bebida não sei o seu nível de vício então prefiro não opinar, tive um tio alcoólatra que chegou a ter alucinação, só recuperou depois que buscou ajuda em um AA. No mais siga as dicas a baixo que terá sucesso:

1º Ler o ebook (várias vezes!) segue o link abaixo:
http://vicioempornografiacomoparar.com/guia-introdutorio/

2º Instalar os bloqueadores: seja criterioso e não preguiçoso, ganhe familiaridade com os bloqueadores, instale eles e os teste, tente encontrar falhas e pontos fracos, aí só depois os aplique de forma definitiva. Nesse tutorial tem dicas que te darão um bloqueio a nível NASA então releia e teste bastante.
Recomendo esse tutorial aqui, traduza a página pela extensão do google tradutor:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/tut-blocking-porn-on-all-devices-give-your-willpower-an-aid-easy-streaks.272658/

3º Seguir a risca o que diz o e-book, principalmente na parte da eliminação dos ganchos (hábitos que levam a pornografia) e dentre eles eu destaco a questão de ficar em casa, evite ao MÁXIMO ficar em casa pois esse é um dos maiores gatilhos!

4º Ser insistente e sempre que recair detectar onde falhou e corrigir

Cheguei ao 2º dia.

Ainda com muitos pensamentos e fantasias ligadas à PMO. O que tem me ajudado bastante são as atividades do dia-a-dia e estar longe de redes sociais.

Ereção matinal- Alta

Masturbação- Ainda diária (pretendo reduzir a frequência, mas não necessariamente entrar em hard mode)

Motivação- Bastante baixa (tenho feito minhas atividades literalmente "na marra")

Atividades físicas- Sim, diariamente

Vamos avante.

É isso aí parceiro está no caminho certo!
Os primeiros dias são duros de roer mas é fase e vai passar.
Quando tiver em torno dos 60 dias a situação aperta de novo mas passa.
Agora é ficar firme e aguentar, o vício vai querer voltar de todo jeito, se mantenha e mostrar para teu cérebro que agora a situação mudou.

Firme e forte, cheguei ao 13º dia.

Passei 10 dias sem postar pq minha vida ficou de cabeça pra baixo nesse período. Um membro muito próximo da minha família e que depende de mim foi internado às pressas na semana retrasada, ficou uma semana internado e quase morreu devido a problemas respiratórios, mas graças a Deus houve uma evolução incrível e já recebeu alta. Está fora de perigo e se recuperando em casa após uma grande perda de peso. Curioso como o mental manda no corpo. Passei ao menos uns 8 dias de muita tensão em virtude de um parente querido quase ir de base, e isso me demandou MUITO tempo e energia. Pernoites em hospital, visitas, perda de apetite, preocupação... Graças a Deus, deu tudo certo.

Some-se a isso o retorno ao trabalho pós-recesso, exercício físico etc. Aproveitando esse domingão ensolarado do Nordeste para alimentar este diário.

Nesse período notei uma clara flatline. Parece que meu pau morreu, incrível

Também vale notar que nos últimos 10 dias, só me masturbei uma vez, ontem a noite antes de dormir. Não me lembro qual foi a última vez que isso aconteceu. Creio que minha diminuição drástica de redes sociais associada a outros bons hábitos tem muito a ver com isso.

Já notei um aumento sensível de minha autoconfiança. Tô trocando ideia com uma mina bem bonita e gnt fina, nessa semana devemos sair. Tbm tenho cultivado minha vida espiritual, que estava completamente largada, assim como meu físico (curiosamente tinha parado de fazer atividade física em setembro/2023, mesma data que tinha voltado a beber e consumir PMO).

Até agora o único e mais forte efeito colateral tem sido a PAUMOLICE mesmo KKKKKKKKKKKKK Pelo visto, além do reboot, essa dieta hipocalórica que iniciei tbm tá contribuindo com isso (nada de radical, só voltando a comer certo). Às vezes dá pra notar que o corpo quer economizar energia.

Seguimos!

Aproveitando a brecha na rotina corrida pra alimentar este diário.

Este período tem sido incrível, longe da PMO e com novos hábitos como atividade física, religamento com mulher (sexo e afeição), cultivo da vida espiritual, trabalho etc.

Minha disposição aumentou a OLHOS VISTOS! Sono tbm melhorou. Tô sentindo aos poucos uma retomada da minha confiança tbm com o sexo oposto e na hora de empreender/correr riscos sociais. Claro que não se deve unicamente ao Reboot, mas a um conjunto de hábitos que envolvem o Reboot como citado.

Ainda em flatline, tenho me masturbado umas 2x por semana só. Mas qnd fui transar com a mina me surpreendi com a ereção rochosa e durei bem mais tempo na cama do que antes (qnd tava afundado na PMO só ia meter brisado de Whisky se não a EP vinha, era um inferno).

Retomando minha vida a cada dia, senhores!

Apesar disso aqui ser e ter o nome de "diário", creio que pra mim tem sido bom postar as atualizações de forma mais espaçada: me mantêm desconectado do virtual (reduzindo o risco de ficar perambulando na internet sem propósito e cair em PMO) , mais presente no mundo "real" e posso postar as atualizações de modo mais consistente.

Graças a Deus, esses têm sido dias de VITÓRIA. Tenho me masturbado muito pouco (às vezes chegando a ficar 1 semana off), aquele pesadelo da flatline cedeu (ereções matinais fortes) e quando faço sexo no mundo real o velho problema de finalizar cedo tem sido superado sem qualquer uso de medicamentos ou álcool para isso como eu fazia antes.

Tô firme nas atividades físicas DIÁRIAS (hábito maravilhoso, PQP!), me desenvolvendo no trampo (inclusive nessa terça de carnaval separei um conteúdo para ler e estudar) e investindo na meditação/igreja/espiritualidade.

Tava saindo esporadicamente com algumas minas e desde que começou o reboot tive sexo casual umas 5x, mas confesso que sem aquela boa e velha conexão emocional mais forte. De toda forma foram boas experiências, principalmente pq desta vez não estava chapado de whisky nem gozando muito cedo por causa dessa desgraça da PMO.

Meus amigos, viver é bom demais. Redescobrir a beleza de coisas simples da vida é algo fantástico!

Vamos avante rumo aos 120 dias e a uma vida inteira longe desses hábitos ruins!

55 dias livre do ciclo cachaça-PMO e de fato estou voltando a viver.

Masturbação umas 2-3x por semana. Atividade física 6x por semana. Foco no trabalho, família, espiritualidade e conexões reais com mulheres reais.

Nesse período já emagreci 3 kgs ao comer melhor, ter voltado à atividade física, ao ter melhorado meu sono e me livrado da manguaça que deixa o sujeito inchado pra krl.

Sinto minha autoestima melhorando a cada dia.

A maior dificuldade tem sido no tempo livre em relação ao instagram, mas sabemos que este é um gatilho fdp e eu decidi desinstalar o app do meu celular, uma vez que não uso para fins profissionais, apenas para interagir com amigos. Stories e alguns perfis femininos (no meu caso que sou hétero) PRECISAM ser removidos ou silenciados ou restringidos. É nitidamente uma armadilha grotesca pra quem está no processo de reiniciar o cérebro, é bizarro.

No mais, seguimos!