24 - DIÁRIO DO ABEL

Abel Abreu escreveu:Seguind por aqui sempre galera.

Mas me digam aí, alguém sabe onde posso encontrar um novo link para continuar com um contador de dias.

Estou com o mesmo problema... parece que o site está com problema. Faça como eu, atualize sua assinatura.
Forte abç

Fala Abel, td bom?

Eu não sei como te ajudar com o contador, não animei utilizar um contador automático, por isso eu mesmo conto os meus dias. Sinto que isso faz eu ter um "apego" maior pela minha marca.

Vi que a sofreu uma recaída ans dias. É foda né, cara!? Espero que vc esteja bem e que tenha levantado a cabeça para seguir em frente.

Quanto ao notebook da sua irmã, existe um bloqueador que atua no modem, ou seja, bloqueia todos os computadores que usam aquela rede. Assim, vc poderá ficar tranquilo na sua casa. Procure saber sobre ele.

Posso te dar uma sugestão: já que sua rotina é mto pesada, e vc tem pouco tempo para ver P, mas esse pouco tempo é ideal para relaxar e recair, sugiro que vc programe seu computador para desligar automaticamente em um determinado horário que seja propício para vc ver Pornografia. Acontece que nosso cérebro entra em um espiral de ações que fatalmente nos leva ao ato. Apesar de poder ligar o PC novamente, ao desligar, ele te lembrará que vc está sob tratamento e precisa se afastar dele naquele momento.

Além disso, sugiro ainda que vc, no horário x da PMO, vc cumpra um desafio semanal, o meu, por exemplo, é fazer uma série de flexões e abdominais. Além de beneficiar o corpo, libera dopamina para o cérebro.

Espero que alguma das idéias, caso não tenha utilizado ainda, ajude vc a prolongar seu reboot.


Grande abraço, parceiro! Estarei torcendo por vc!

P&H escreveu:

Abel Abreu escreveu:Seguind por aqui sempre galera.

Mas me digam aí, alguém sabe onde posso encontrar um novo link para continuar com um contador de dias.

Estou com o mesmo problema... parece que o site está com problema. Faça como eu, atualize sua assinatura.
Forte abç

POis é cara, não estou conseguindo atualizar mesmo não. De qualquer forma irei continuar com o meu contador de dias no celular mesmo.

fenix94 escreveu:Fala Abel, td bom?

Eu não sei como te ajudar com o contador, não animei utilizar um contador automático, por isso eu mesmo conto os meus dias. Sinto que isso faz eu ter um "apego" maior pela minha marca.

Vi que a sofreu uma recaída ans dias. É foda né, cara!? Espero que vc esteja bem e que tenha levantado a cabeça para seguir em frente.

Quanto ao notebook da sua irmã, existe um bloqueador que atua no modem, ou seja, bloqueia todos os computadores que usam aquela rede. Assim, vc poderá ficar tranquilo na sua casa. Procure saber sobre ele.

Posso te dar uma sugestão: já que sua rotina é mto pesada, e vc tem pouco tempo para ver P, mas esse pouco tempo é ideal para relaxar e recair, sugiro que vc programe seu computador para desligar automaticamente em um determinado horário que seja propício para vc ver Pornografia. Acontece que nosso cérebro entra em um espiral de ações que fatalmente nos leva ao ato. Apesar de poder ligar o PC novamente, ao desligar, ele te lembrará que vc está sob tratamento e precisa se afastar dele naquele momento.

Além disso, sugiro ainda que vc, no horário x da PMO, vc cumpra um desafio semanal, o meu, por exemplo, é fazer uma série de flexões e abdominais. Além de beneficiar o corpo, libera dopamina para o cérebro.

Espero que alguma das idéias, caso não tenha utilizado ainda, ajude vc a prolongar seu reboot.


Grande abraço, parceiro! Estarei torcendo por vc!

Olá meu amigo.
Muito obrigado por ter pasado por aqui. Sobre o computador de minha irmã, conversei com ela e resolvi esse problema.
Mudar as deixar e as rotinas, nos levam a novos hábitos mesmo.

Um grande abraço.

Pessoal acompanhem meu raciocínio.

Lendo o livro "O poder do hábito" me bateu uma dúvida. A questão é sobre força de vontade. Li algo que dizia que a força de vontade é como um músculo e precisamos exercitá-la para torná-la mais forte. Sei que isso vale muito para o reboot, pois cada vez mais que resistirmos à PMO, mais nos tornamos fortes.

Todavia, há uma passagem que diz que quando empenhamos nossa força de vontade no início do dia intensamente, podemos chegar ao fim do dia sem a força necessária para cumprir outras tarefas.

Ou seja, minha dúvida é:
Por ex.: Se acordo disposto a cumprir 30 minutos de corrida intensa pela manhã, empregaria grande parte de minha força de vontade. Ao final do dia posso estar tão esgotado que posso não ter força de vontade para estudar por 4 ou 5horas ou para resistir á PMO?

Abel Abreu escreveu:Pessoal acompanhem meu raciocínio.

Lendo o livro "O poder do hábito" me bateu uma dúvida. A questão é sobre força de vontade. Li algo que dizia que a força de vontade é como um músculo e precisamos exercitá-la para torná-la mais forte. Sei que isso vale muito para o reboot, pois cada vez mais que resistirmos à PMO, mais nos tornamos fortes.

Todavia, há uma passagem que diz que quando empenhamos nossa força de vontade no início do dia intensamente, podemos chegar ao fim do dia sem a força necessária para cumprir outras tarefas.

Ou seja, minha dúvida é:
Por ex.: Se acordo disposto a cumprir 30 minutos de corrida intensa pela manhã, empregaria grande parte de minha força de vontade. Ao final do dia posso estar tão esgotado que posso não ter força de vontade para estudar por 4 ou 5horas ou para resistir á PMO?

Não necessariamente. No tal livro, o exemplo citado sobre a confirmação desta evidência partiu de um estudo cujo grupo que "cansou sua força de vontade" em um exercício que eles não sabiam previamente que não teriam solução.

Ou seja, se você se esforça por uma coisa que não trás recompensa, a tendência é se frustrar. Por isso, quando escolher as atividades para substituir um Hábito Nocivo, você deve buscar atividades que saiba que trará recompensa. Ou seja, que os objetivos sejam alcançáveis, realistas e imediatos. Assim, a motivação extra para encarar novos desafios e novas atividades acontece.

Daí, concluo que o estudo referente foi uma forma de saber em qual situação a força de vontade enfraquece.O que a gente faz e se esforça e não conseguimos obter resultado para recompensa detona a motivação.

Então, uma das formas de contextualizar esta abordagem no contexto do reeboot, é procurar fazer coisas que sabemos que nossos esforços trarão recompensas. Exemplo, fazer coisas que temos mais habilidade e que nos dá uma sensação de bem estar.

Assim, serve até para você não gerar confusão entre o cansaço físico e estresse após uma atividade física e degaste da força de vontade (motivação) para você estudar mais tarde. No mínimo, você pode está cansado, e não que está sem vontade.

Lembrando que a determinação em mudar hábitos está dentro do contexto da tríade do loop do Hábito. Assim, você deve promover mudanças em comportamentos e atividades nocivas que surgiram em decorrência da PMO. Assim, verifique a deixa e a recompensa derivada da rotina do Hábito de correr para saber se seu esforço nisto é compensado.

Blpr escreveu:

Abel Abreu escreveu:Pessoal acompanhem meu raciocínio.

Lendo o livro "O poder do hábito" me bateu uma dúvida. A questão é sobre força de vontade. Li algo que dizia que a força de vontade é como um músculo e precisamos exercitá-la para torná-la mais forte. Sei que isso vale muito para o reboot, pois cada vez mais que resistirmos à PMO, mais nos tornamos fortes.

Todavia, há uma passagem que diz que quando empenhamos nossa força de vontade no início do dia intensamente, podemos chegar ao fim do dia sem a força necessária para cumprir outras tarefas.

Ou seja, minha dúvida é:
Por ex.: Se acordo disposto a cumprir 30 minutos de corrida intensa pela manhã, empregaria grande parte de minha força de vontade. Ao final do dia posso estar tão esgotado que posso não ter força de vontade para estudar por 4 ou 5horas ou para resistir á PMO?

Não necessariamente. No tal livro, o exemplo citado sobre a confirmação desta evidência partiu de um estudo cujo grupo que "cansou sua força de vontade" em um exercício que eles não sabiam previamente que não teriam solução.

Ou seja, se você se esforça por uma coisa que não trás recompensa, a tendência é se frustrar. Por isso, quando escolher as atividades para substituir um Hábito Nocivo, você deve buscar atividades que saiba que trará recompensa. Ou seja, que os objetivos sejam alcançáveis, realistas e imediatos. Assim, a motivação extra para encarar novos desafios e novas atividades acontece.

Daí, concluo que o estudo referente foi uma forma de saber em qual situação a força de vontade enfraquece.O que a gente faz e se esforça e não conseguimos obter resultado para recompensa detona a motivação.

Então, uma das formas de contextualizar esta abordagem no contexto do reeboot, é procurar fazer coisas que sabemos que nossos esforços trarão recompensas. Exemplo, fazer coisas que temos mais habilidade e que nos dá uma sensação de bem estar.

Assim, serve até para você não gerar confusão entre o cansaço físico e estresse após uma atividade física e degaste da força de vontade (motivação) para você estudar mais tarde. No mínimo, você pode está cansado, e não que está sem vontade.

Lembrando que a determinação em mudar hábitos está dentro do contexto da tríade do loop do Hábito. Assim, você deve promover mudanças em comportamentos e atividades nocivas que surgiram em decorrência da PMO. Assim, verifique a deixa e a recompensa derivada da rotina do Hábito de correr para saber se seu esforço nisto é compensado.

Entendi perfeitamente, blpr.
Realmente o ideal é tentar estabelecer recompensas para o que é feito através da força de vontade.

Meus erros durante todo esse tempo de reboot.

1- Não dar valor as bloqueadores e não instalá-los de forma correta.
2- Não buscar socializar de verdade.
3- Não se exercitar com constância.
4- Não procurar cumprir as atividades propostas no dia a dia, como estudar por x horas, acordar em tal horário, dormir em tal horário.
5- Não entender de verdade que com o cumprimento do reboot posso mudar de fato minha vida!

continuando nessa guerra, amigos!

Oi, Abel Abreu!

Como anda a luta, irmão?
Informe-nos!
Um abraço.

Pirata escreveu:Oi, Abel Abreu!

Como anda a luta, irmão?
Informe-nos!
Um abraço.

Olá meu amigo, Pirata.

Infelizmente recaí ontem com um vídeo no notebook.
Recoloquei melhor os bloqueadores e vou seguindo.

Tentar retornar aqui com maior frequencia e retornar a ler o fórum e o ebook com maior frequencia.
Hoje também retorno a academia após quase 2 anos parado.

Vamos seguindo.

dia 0

Olá meus amigos, boa tarde.

Desculpem não estar muito publicando nada por aqui no meu diário, todavia, o reboot continua firme e forte.
Ao longo dessas últimas semanas e algumas quedas contabilizadas, resolvi adotar algumas maneiras diferentes de lidar com o processo. Pois claro, tolo é aquele que quer obter resultados diferentes fazendo as mesmas coisas de sempre.

Após ver alguns vídeos do coach "Paulo vieira" a partir da indicação do nosso amigo Mário Vieira, além de ler o livro " O poder da ação" daquele mesmo coach, fui adotando algumas coisas que ele tem mostrado em seus relatos. Dentre as várias mudanças, está o uso de uma borrachinha para mostrar ao cérebro um incômodo toda vez que pensar em cair. Sugiro assistirem a esse vídeo que ele excplica um pouco melhor. https://www.youtube.com/watch?v=WsxBRxZI-9w&index=4&list=PLqhCb-FgTbjkY_W_EbcTXtyEUh0Iw0vKF


E incrivelmente isso está surtindo efeito em mim.
Hoje tive que formatar o meu notebook e estou demandando algo em torno de 2-3h para reinstalar todos os bloqueadores e deixar-me longe de tudo que possa me fazer cair.
Retornei para academia tem uns 5 dias e a melhora já é evidente. Realmente quem quer largar a PMO e não vai para uma academia ou não pratica exercícios físicos, dificilmente conseguirá vencer.

Um grande abraço a todos e estejam firmes!

Pessoal como formatei meu pc estou tentando reinstalar vários bloqueadores, dentre eles o k9.

Criei um email falso, instalei o bloqueador e reiniciei o computador. Após a inicialização do note, clico no ícone do k9 no menu iniciar e a página de setup do programa não abre de jeito algum.

Alguém saberia me informar qual seria o problema? Não consigo de maneira alguma entrar no setup desse bloqueador, apesar de já estar instalado.

Abel Abreu escreveu:Pessoal como formatei meu pc estou tentando reinstalar vários bloqueadores, dentre eles o k9.

Criei um email falso, instalei o bloqueador e reiniciei o computador. Após a inicialização do note, clico no ícone do k9 no menu iniciar e a página de setup do programa não abre de jeito algum.

Alguém saberia me informar qual seria o problema? Não consigo de maneira alguma entrar no setup desse bloqueador, apesar de já estar instalado.

Estranho na verdade percebi aqui pois tinha deletado o internet explorer da minha máquina.

O setup do k9 só está abrindo no Internext Explorer.

Olá meus amigos.
Mais um dia na batalha. Agora com todos os bloqueadores devidamente instalados. Comprei a versão paga do Blok supreme Pro, acho muito válido.

Estou mantendo minha rotina de exercícios e só preciso melhorar a questão da procrastinação que ainda me acompanha. No mais tudo ok. Um grande abraço e fiquem com Deus.

Olá meus amigos, boa noite.
Estive viajando durante essas últimas semanas e então me desligueui um pouco da internet.
Mas como é bom estar seguindo no processo. Após várias recaídas, aqui estou, firme, forte e seguindo.
As coisas pareceriam que não iam andar durante os últimos 2 meses, mas agora estou seguindo.

Um grande abraço a todos e :

1- atividade física
2- leitura do fórum e do ebook todos os dias
3- socialização
4- bloqueadores.

Olá Abel, passando aqui pra dar uma força e parabenizar pela persistência. Segue firme cara.
Abraço!

TGuerreiro escreveu:Olá Abel, passando aqui pra dar uma força e parabenizar pela persistência. Segue firme cara.
Abraço!

Muito obrigado pela força amigo.
Deus esteja conosco.

Reboot segue a milhão.

Força sempre meus amigos. Juntos somos mais fortes. Abraços.

Reboot seguindo. Esses dias foram de muitas dificuldades, quase recaídas, mas estou firme na jornada.

Com força vou conseguir.

Forte abraço

Olá meus amigos, bom dia.

Seguindo no processo, o reboot está a mil.
Ontem tive um momento bem difícil, mas sei que criei esse momento e quase poderia ter caído. Realmente deitar na cama, pegar o notebook, mesmo que todo bloqueado e ficar procrastinando não dá certo.

Minha namorada tem me ajudado muito, além de estar me exercitando bastante, estudar buscando novas coisas a se fazer, além de estar usando uma borrachinha no pulso direito e puxar toda vez que pensar em pmo.

Sigam firmes nos seus processos também meus amigos. Um forte abraço.

Infelizmente recaí mais uma vez amigos. Após solicitar a senhas dos bloqueadores do meu celular à minha namorada para reativar o facebook para uma troca de mensagens importantes, acabei recaindo com o youtube.

Recomeçar e tentar colocar o reboot como parte principal de minha vida em 2017. 9 meses se passaram desde quando comecei a lutar contra o vício, aqui estou mais uma vez recomeçando, mas sei que logo vou conseguir emplacar isso e conseguirei.

Abraços, Deus os abençoe.

Cansado de recair, irei aparecer no mínimo por 15 dias seguidos nesses primeiros dias de reboot.
Passei um bom tempo analisando tudo aquilo que me poderia me levar a cair retirei todos os obstáculos para seguir no processo.

Um grande abraço e estejamos juntos!

atualiza seu contador pra gente estar postando ...

Inspetor, não estou conseguindo linkar o novo contador na minha assinatura.

Bom dia guerreiros.
Mais um dia amanhece e a certeza de que iremos nos tornar pessoas melhores sempre está presente. Além dessa, existe também a certeza de que iremos nos livrar de uma vez por todas da PMO. Mente focada, pensamento no cumprimento de mais um dia sem PMO. Força total para destruir o inimigo, todas as armas a postos. O dia só começa, mas estou disposto a fazer tudo para passar limpo por esse dia.
Um grande abraço e que Deus nos abençoe sempre.

Abel Abreu escreveu:Bom dia guerreiros.
Mais um dia amanhece e a certeza de que iremos nos tornar pessoas melhores sempre está presente. Além dessa, existe também a certeza de que iremos nos livrar de uma vez por todas da PMO. Mente focada, pensamento no cumprimento de mais um dia sem PMO. Força total para destruir o inimigo, todas as armas a postos. O dia só começa, mas estou disposto a fazer tudo para passar limpo por esse dia.
Um grande abraço e que Deus nos abençoe sempre.

Vamo que vamo parceiro continue firme.