Diário - MM96

Enfim, não vou escrever minha história agora, nesse momento. Estou viciado desde 2013 e simplesmente não consigo parar. Não bebo, estou tentando parar de fumar, mas acho que esse vício em pornografia deve ser pior que o da bebida, talvez tão ruim quanto uma droga pesada como cocaína, só que infinitamente mais acessível. Só espero parar, isso roubou minha energia, me tira forças na faculdade, no trabalho, na vida! NÃO AGUENTO MAIS

MM96 Boa tarde!

Você já reconhecendo seu vicio ja é um bom começo.
Eu também sou fechado, não curto ficar contando da minha vida, más depois que comecei com o meu diário parece que esta sendo diferente. Veja o diário de outras pessoas.. os relatos.. tente fazer um também.

Abraços guerreiro!
Vou acompanhar sua trajetória.

Olá, MM96.

Antes de mais nada, você precisa saber que o método como parar que adotamos não implica em você resistir ao vício, mas em substitui-lo por outras formas de prazer. Alguns rebooters não entendem isso e falham miseravelmente no reboot por este motivo. Recomendo não seguir o exemplo deles. Troque o prazer por PMO pelo prazer em outras coisas, e seu reboot será bem-sucedido.

O meu comentário é extenso, mas recomendo ler tudo e ir aplicando aos poucos o que eu postar aqui:

Eu recomendo que você leia o ebook, porque o método como parar está descrito naquele livro. Não adianta você simplesmente parar com pornografia se não colocar os procedimentos do ebook em prática. Se fizer isso, você não estará em reboot, mas em abstinência de pornografia. Fazendo isso, seu esforço para parar será muito maior, enquanto que os benefícios obtidos serão pífios.

Leia com calma, releia e, com o passar do tempo, veja o que você já está aplicando e o que falta aplicar. Uma leitura só não é suficiente. Tem que ter o ebook como fonte de consulta ao longo do seu reboot.

Basicamente, o que eu te oriento a fazer é o seguinte:


Este tópico será seu diário. Mantenha seu diário atualizado, com relatórios, dúvidas e progresso, para que tenhamos um histórico de sua luta contra o vício e possamos te ajudar caso você esteja cometendo algum erro. Ao menos nos primeiros 15 dias, e até completar 15 dias de reboot, poste diariamente. Depois disso, se quiser, pode diminuir a frequência.

Instale um contador de dias na sua assinatura, para medir seu progresso. Orientações a este respeito estão aqui: https://comoparar.forumeiros.com/t5-como-instalar-um-contador-de-dias

Instale bloqueadores, para não ter mais acesso à PMO. Recomendo o K9, adult-blocker, qustodio e blok free. Para celular, recomendo qustodio. No momento, também estou testando o bloqueador Funamo, associado ao browser Funamo, mas é um bloqueador pago.


Delete suas redes sociais, facebook e instagram incluso. Essas redes atrapalham muito na hora de você sair para encontrar contatos reais.

Arrume atividades que te afastem do PC e que te façam se aproximar das pessoas. Exercícios e cursos são os mais indicados, porque te aproximam de pessoas e te fazem evoluir.

Também arrume atividades que te façam relaxar e que inibam sua ansiedade. Meditação é o mais recomendado. Mas pode recorrer a outras, como yoga, massagem, entre outras.

Limpeza. Faxina. Limpe, limpe e limpe. Mantenha seu ambiente organizado. Isso vai te ajudar a raciocinar melhor.

Paquere.

E, se recair, nada de sentimentos de culpa. Identifique os erros que te fizeram recair, corrija-os e não os cometa mais. Faça isso todas as vezes, e, em algum momento, recair será impossível.

Estaremos te acompanhando. Sucesso.

Bem vindo meu amigo de luta! Como vc estava tbm um pouco reservado ao relatar minha história aqui no fórum, mas estou andando e conseguindo postar qui diariamente. Tbm estava cometendo o erro de só se abster de PMO e não seguir os métodos do ebook(reboot). Estou agora tentando arrumar isso. Não caia no mesmo erro que eu! Sortes pra vc!!!

Bem vindo mano! Tenha força, pois a caminhada é íngreme. E noix

Querubim escreveu:MM96 Boa tarde!

Você já reconhecendo seu vicio ja é um bom começo.
Eu também sou fechado, não curto ficar contando da minha vida, más depois que comecei com o meu diário parece que esta sendo diferente. Veja o diário de outras pessoas.. os relatos.. tente fazer um também.

Abraços guerreiro!
Vou acompanhar sua trajetória.

Obrigado pela força amigo, espero relatar minha rotina com uma frequência regular, visto que todos dizem que ajuda bastante.

couto94 escreveu:Bem vindo meu amigo de luta! Como vc estava tbm um pouco reservado ao relatar minha história aqui no fórum, mas estou andando e conseguindo postar qui diariamente. Tbm estava cometendo o erro de só se abster de PMO e não seguir os métodos do ebook(reboot). Estou agora tentando arrumar isso. Não caia no mesmo erro que eu! Sortes pra vc!!!

Obrigado amigo, realmente não li o e-book. Vi os vídeos do Gary, uma conferência do TED e... Apenas isso . Hoje mesmo vou procurar esse e-book.

Obrigado pela, forças pra você também!

Guerreiro A escreveu:Bem vindo mano! Tenha força, pois a caminhada é íngreme. E noix

Valeu parceiro.

Toguro escreveu:Olá, MM96.

Antes de mais nada, você precisa saber que o método como parar que adotamos não implica em você resistir ao vício, mas em substitui-lo por outras formas de prazer. Alguns rebooters não entendem isso e falham miseravelmente no reboot por este motivo. Recomendo não seguir o exemplo deles. Troque o prazer por PMO pelo prazer em outras coisas, e seu reboot será bem-sucedido.

O meu comentário é extenso, mas recomendo ler tudo e ir aplicando aos poucos o que eu postar aqui:

Eu recomendo que você leia o ebook, porque o método como parar está descrito naquele livro. Não adianta você simplesmente parar com pornografia se não colocar os procedimentos do ebook em prática. Se fizer isso, você não estará em reboot, mas em abstinência de pornografia. Fazendo isso, seu esforço para parar será muito maior, enquanto que os benefícios obtidos serão pífios.

Leia com calma, releia e, com o passar do tempo, veja o que você já está aplicando e o que falta aplicar. Uma leitura só não é suficiente. Tem que ter o ebook como fonte de consulta ao longo do seu reboot.

Basicamente, o que eu te oriento a fazer é o seguinte:


Este tópico será seu diário. Mantenha seu diário atualizado, com relatórios, dúvidas e progresso, para que tenhamos um histórico de sua luta contra o vício e possamos te ajudar caso você esteja cometendo algum erro. Ao menos nos primeiros 15 dias, e até completar 15 dias de reboot, poste diariamente. Depois disso, se quiser, pode diminuir a frequência.

Instale um contador de dias na sua assinatura, para medir seu progresso. Orientações a este respeito estão aqui: https://comoparar.forumeiros.com/t5-como-instalar-um-contador-de-dias

Instale bloqueadores, para não ter mais acesso à PMO. Recomendo o K9, adult-blocker, qustodio e blok free. Para celular, recomendo qustodio. No momento, também estou testando o bloqueador Funamo, associado ao browser Funamo, mas é um bloqueador pago.


Delete suas redes sociais, facebook e instagram incluso. Essas redes atrapalham muito na hora de você sair para encontrar contatos reais.

Arrume atividades que te afastem do PC e que te façam se aproximar das pessoas. Exercícios e cursos são os mais indicados, porque te aproximam de pessoas e te fazem evoluir.

Também arrume atividades que te façam relaxar e que inibam sua ansiedade. Meditação é o mais recomendado. Mas pode recorrer a outras, como yoga, massagem, entre outras.

Limpeza. Faxina. Limpe, limpe e limpe. Mantenha seu ambiente organizado. Isso vai te ajudar a raciocinar melhor.

Paquere.

E, se recair, nada de sentimentos de culpa. Identifique os erros que te fizeram recair, corrija-os e não os cometa mais. Faça isso todas as vezes, e, em algum momento, recair será impossível.

Estaremos te acompanhando. Sucesso.

Obrigado Toguro! Realmente você foi bem explicativo no seu comentário!

Quanto ao uso de bloqueadores: Eu infelizmente uso Linux e os aplicativos são mais limitados. Mas ultimamente procuro usar apenas o computador da minha irmã ou na lan house da faculdade mesmo.
Felizmente não uso redes sociais. Não por causa do vício em si, mas nunca me adaptei bem a Facebook, instagram e etc. Tinha um twitter mas enjoei. Uso apenas e-mail, frequento alguns fóruns e uso whatsapp. O whatsapp realmente é complicado, mas já saí da maioria dos grupos. No smartphone uso um aplicativo chamado "safe browser", que ajuda bastante, embora o uso seja um pouco limitado. Estou tentando parar o uso de smartphone e migrar para um feature phone, daqueles básicos mesmo. Infelizmente passo muito tempo na internet, a maioria do tempo em youtue, blogs aleatórios e besteiróis de humor. Mas é algo que tento combater, acredito eu que o vício em pornografia também está ligado ao vício em internet.
Quanto a ansiedade. Isso é complicado, ainda mais porque faço tratamento para parar de fumar, o que acaba aumento a ansiedade e me deixa um pouco 'inquieto'. Felizmente já tô fazendo há algum tempo então aquela fase inicial (Que é a pior) já passou há algum tempo, agora já tô quase abandonando o uso de adesivos e etc, mas isso não vem ao caso.



E quando ao e-book...

Eu não encontrei o local de download. Assistirei o vídeo que você me mandou.

No mais, meu MUITO OBRIGADO!

Fala, parceiro. Seja bem vindo.

Vai nesse endereço. https://comoparar.forumeiros.com/f1-orientacoes-basicas lá você vai encontrar várias informações e tambem o e-book. Lute com vontade e sabedoria conta o mal hábito.

Acompanharei

Igual à vc também gosto de assistir esses humores com besteiras, mas temos que ficar sem isso mesmo. Quando eu retornava à isso como minha rotina, eu acabava recaindo.

Salvo engano, existe uma versão do k9 para linux.