20 - E novamente ao dia 0

Boa noite galera.Sinceramente,eu não queria estar fazendo esse diário,não por preguiça,mas por raiva de mim mesmo,pois já trilhei os caminhos do reboot e falhei miseravelmente,chegando em apenas 11 dias puros.E,sinceramente,já era pra eu ter me recuperado desse vício maldito que assombra minha vida há tanto tempo.Há uns 9 meses atrás eu já fazia parte desse fórum,lutando contra esse mesmo problema,ao lado das mesmas pessoas que aqui estão.Talvez alguém se lembre do Serjão456 em um ou dois comentários,pois foram muito poucas as minhas aparições no fórum.

Mas ao invés de persistir,eu cometi um dos maiores erros da minha vida.

Este erro foi perder as esperanças de completar o reboot por causa de várias e várias tentativas frustradas,por ceder a qualquer decote na rua,por ceder a cenas mais picantes na televisão.

Enfim,por pura procrastinação e burrice da minha parte por não ver o que esse mal estava fazendo na minha vida,apesar de todas as conquistas,como perder mais de 20 kg em 3 meses (sim,eu era gordinho) e conseguir uma bolsa integral numa faculdade renomada,ainda haviam várias coisas dentro de mim que precisavam ser expostas,que precisavam ser satisfeitas.

E,hoje,peço perdão a todos por ter sido tão fraco perante a tantas histórias de sucesso.

Agora,graças a uma mulher espetacular que entrou na minha vida,decidi me livrar de uma vez por todas dessa pedra no meu sapato.

Enfim

Hoje,dia 26/04/2016,dia do goleiro-profissional que eu provavelmente seria,se não fosse o meu grande descaso com as minhas habilidades debaixo das traves-é o início do meu reboot. Espero não falhar dessa vez,não por realização propria,mas porque dessa vez,há muito mais em jogo do que uma ER ou insônia (problemas que eu desenvolvi graças á P),há uma vida que realmente vale a pena ser vivida,pois eu sei que há muito mais potencial dentro de mim do que eu imagino,mas não consigo ver simplesmente porque a pornografia vendou meus olhos.

E,se vc leu até aqui,é porque vc é sangue bom.

Só agradece.

PS:Qualquer dia desses,eu coloco minha história de vida.Não o faço agora pois estou muito ocupado em semana de prova na faculdade e o serviço tá muito pesado.Mas,promessa é dívida.

Bom, sou iniciante e você macaco velho, então não sei se tenho muito a dizer.

Me identifiquei quando você falou em relação aos nossos potenciais. Eu mesmo tenho um potencial grande na minha área, mas devido a uma vida ociosa e viciada, fiz muito pouco, quando sei que se conseguisse vencer a mim mesmo (pra mim a batalha mais importante) eu poderia ser MUITO bom no que faço. O mais legal disso tudo é que ainda é tempo. E o sol vai continuar nascendo, iluminando tudo.

Minha única dica é que faça uma análise minuciosa dos motivos que te levaram a cair. Se focar em melhorar justamente esses aspectos.

Boa sorte, e estamos juntos na batalha.

Fala, bro. A parada é não deixar a frustração tomar conta. Não se abata pelas recaídas, volte mais forte e mais estratégico tapando as brechas que você deu. Leia novamente o ebook. Já que vc sabe que tem vários gatilhos nas ruas, quando ver alguem, vire o rosto. Tenha força de vontade

Bom,vamo lá

Tenho 20 anos e meu primeiro contato com a pornografia foi aos 11 anos,quando eu vi umas fotos que meu irmão do meio guardava no computador.(tenho 1 irmão e 1 irmã,meu irmão é 10 anos mais velho q eu e minha irmã 12 anos mais velha)Eram fotos leves,mas aquilo já foi o suficiente pra tirar meu foco de qualquer coisa.Minhas notas nunca chegaram a cair,nem meu contato social se alterou,mas aos 13,com a internet discada,a coisa começou a ficar feia;

Sessões de pornô leve,como fotos e GIF's,ocupavam minha tarde e minha mente,nisso meus contatos sociais foram caindo gradativamente,fui desistindo de treinar com a galera do campo aqui da cidade,fui perdendo as habilidades e ganhando gordura,ficando preguiçoso,perdendo a vontade de fazer qualquer coisa além de ficar trancado no quarto.Meu cérebro já havia se transformado de tal forma que eu fiquei cerca de 1 ano espiando minha irmã tomar banho.Mas não para por aqui.

Aos 15 anos,a mágica internet banda larga chegou na minha casa e dominou minha vida,minhas notas caíram,meus amigos me chamavam a ir para festas,resenhas e afins e eu recusava por aqueles 15 minutinhos a mais,que se transformavam em horas,e quando eu menos esperava,o dia inteiro havia se passado e eu não havia feito nada.Meus amigos foram sumindo aos poucos e a depressão foi aumentando,junto com meu peso.Quando eu me dei conta,tinha 1,65m e 104 kg e uma saúde de uma pessoa de 35 anos num corpo de 15.Eu estava no fundo do poço.

Até o ponto em que eu resolvi tentar mudar de vida.Voltei a jogar futebol,e numa dessas boladas da vida(sou goleiro),quebrei o braço direito e me afastei dos campos.Na 1° semana,minhas relações melhoraram muito,minhas notas voltaram a subir,e minha disposição era outra.
Mas nunca atribuí isso á pornografia,pois a ansiedade só aumentava,até que aprendi a M com o outro braço.

Aí me afundei novamente.Nessa época do braço quebrado,eu arrumei uma namorada ótima e uma vida sexual ativa,mas eu não conseguia valorizar e terminei com ela 2 meses depois.Adivinha por causa de quem?(Cheguei ao ponto de pedir pra ela me M enquanto via um pornô,tamanho era o vício.Nessas horas vcs me perguntam:VC TA LOUCO CARA???Tem uma mulher na sua frente e vc quer voltar pra P???Pois é,meus amigos...)Meu braço melhorou,tirei o gesso e todo o vício voltou á tona,junto com uma ER violenta e uma insônia que me tirava a paz.

Eis que aos 18 anos,Deus me colocou de volta nos trilhos,e em uma dessas pesquisas,coloquei o termo pornografia e caí no antigo blog do projeto.Li e reli o Ebook,vi o vídeo,e acendeu uma chama da esperança na minha vida.Mas ela só se acendeu mesmo.

Não levava os Reboots a sério,nunca cheguei a instalar qualquer bloqueador e logo me acostumei a ideia de que viver nesse "paraíso" não era tão ruim assim.Ledo engano.

Saí do fórum e voltei para o encantado mundo da P,mas eis que novamente,Deus me estendeu a mão e colocou outra mulher na minha vida.Uma mulher que é muito mais do que qualquer pessoa que eu poderia imaginar na minha vida,e,felizmente,uma mulher que é extremamente compreensiva e me ajudou a reencontrar meu caminho em direção ao reboot.

E hoje,estou de volta.Tentando encontrar alguém dentro de mim que seja bem melhor que o atual,que tenha mais planos,mais garra,mais coragem pra cair de cabeça e encarar o mundo.

Hoje,tento encontrar a mim mesmo.

Então é isso,galera.Só quero que vcs saibam que a qualquer momento que vcs precisarem de mim,eu estarei a disposição.

Forte abraço a todos,e boa caminhada pra todos vocês.

E,se vc leu até aqui,é porque vc é sangue bom.

Só agradece.

vierkenes escreveu:Bom, sou iniciante e você macaco velho, então não sei se tenho muito a dizer.

Me identifiquei quando você falou em relação aos nossos potenciais. Eu mesmo tenho um potencial grande na minha área, mas devido a uma vida ociosa e viciada, fiz muito pouco, quando sei que se conseguisse vencer a mim mesmo (pra mim a batalha mais importante) eu poderia ser MUITO bom no que faço. O mais legal disso tudo é que ainda é tempo. E o sol vai continuar nascendo, iluminando tudo.

Minha única dica é que faça uma análise minuciosa dos motivos que te levaram a cair. Se focar em melhorar justamente esses aspectos.

Boa sorte, e estamos juntos na batalha.

Ah mano,minha passagem por aqui foi tão avacalhada q eu nem posso me considerar macaco velho kkkkk

O bom é q agora eu tenho noção do que eu posso fazer,e no que eu posso me tornar se eu me livrar desse vício,mas o difícil (como deu pra ver) é resistir as tentações,ta ligado?

Mas eu vou passar a pesquisar melhor e treinar meu auto controle.

No mais,tamo junto

Indiolouco escreveu:Fala, bro. A parada é não deixar a frustração tomar conta. Não se abata pelas recaídas, volte mais forte e mais estratégico tapando as brechas que você deu. Leia novamente o ebook. Já que vc sabe que tem vários gatilhos nas ruas, quando ver alguem, vire o rosto. Tenha força de vontade

O triste pra mim é justamente essa questão de auto controle,porque eu tenho muita força de vontade e muita energia pra fazer as coisas(tanto certas quanto erradas,tipo a P),mas essa questão do auto controle que me quebra.Mas eu vou conseguir me livrar desse vicio,nem que eu recaia mil vezes até lá.

No mais,tamo junto

Detlion456 não desista mais. Continue lutando que uma hora você larga o vício. Mantenha-se ocupado e siga o conselho dos veteranos daqui. Força, meu amigo.

Kuroro

Olá, Detlion,

Apesar de você já conhecer a teoria do reboot, te trataremos como a um novato, porque, como você mesmo disse, nunca fez um reboot de verdade.

Eu recomendo que você leia o ebook, porque o método como parar está descrito naquele livro. Não adianta você simplesmente parar com pornografia se não colocar os procedimentos do ebook em prática. Se fizer isso, você não estará em reboot, mas em abstinência de pornografia. Fazendo isso, seu esforço para parar será muito maior, enquanto que os benefícios obtidos serão pífios.

Leia com calma, releia e, com o passar do tempo, veja o que você já está aplicando e o que falta aplicar. Uma leitura só não é suficiente. Tem que ter o ebook como fonte de consulta ao longo do seu reboot.

Basicamente, o que eu te oriento a fazer é o seguinte:


Este tópico será seu diário. Mantenha seu diário atualizado, com relatórios, dúvidas e progresso, para que tenhamos um histórico de sua luta contra o vício e possamos te ajudar caso você esteja cometendo algum erro. Ao menos nos primeiros 15 dias, e até completar 15 dias de reboot, poste diariamente. Depois disso, se quiser, pode diminuir a frequência.

Instale um contador de dias na sua assinatura, para medir seu progresso. Orientações a este respeito estão aqui: https://comoparar.forumeiros.com/t5-como-instalar-um-contador-de-dias

Instale bloqueadores, para não ter mais acesso à PMO. Recomendo o K9, adult-blocker, qustodio e blok free. Para celular, recomendo qustodio. No momento, também estou testando o bloqueador Funamo, associado ao browser Funamo, mas é um bloqueador pago.


Delete suas redes sociais, facebook e instagram incluso. Essas redes atrapalham muito na hora de você sair para encontrar contatos reais.

Arrume atividades que te afastem do PC e que te façam se aproximar das pessoas. Exercícios e cursos são os mais indicados, porque te aproximam de pessoas e te fazem evoluir.

Também arrume atividades que te façam relaxar e que inibam sua ansiedade. Meditação é o mais recomendado. Mas pode recorrer a outras, como yoga, massagem, entre outras.

Limpeza. Faxina. Limpe, limpe e limpe. Mantenha seu ambiente organizado. Isso vai te ajudar a raciocinar melhor.

Paquere.

E, se recair, nada de sentimentos de culpa. Identifique os erros que te fizeram recair, corrija-os e não os cometa mais. Faça isso todas as vezes, e, em algum momento, recair será impossível.

Estaremos te acompanhando. Sucesso.

Fala galera,tudo bem?

Bom,essa noite foi meio conturbada porque eu não consegui dormir direito,acredito q seja por causa do reboot,poi eu costumava me M antes de dormir,então meu corpo ainda tem q se acostumar a contornar esse hábito. Bom,hoje meu dia foi tranquilo em relação á vontade de ver P,pensava algumas vezes mas logo me distraía.Acho que o ponto mais tenso até o momento foi quando eu e meu irmão fomos buscar minha mãe no hospital(ela estava internada,pois havia feito uma cirurgia e recebeu alta hoje de manhã) e no caminho eu vi algumas garotas com roupas mais...provocantes .Essas cenas ficaram um tempo na minha cabeça,mas logo me distraí e parei de pensar nisso.Até o momento,tudo tranquilo. Se houver algo de mais relevância até o fim do dia,coloco assim que chegar da faculdade.Abração a todos e força nesse reboot!

Se vc leu até aqui,é pq vc é sangue bom.
Só agradece

Toguro escreveu:Olá, Detlion,

Apesar de você já conhecer a teoria do reboot, te trataremos como a um novato, porque, como você mesmo disse, nunca fez um reboot de verdade.

Eu recomendo que você leia o ebook, porque o método como parar está descrito naquele livro. Não adianta você simplesmente parar com pornografia se não colocar os procedimentos do ebook em prática. Se fizer isso, você não estará em reboot, mas em abstinência de pornografia. Fazendo isso, seu esforço para parar será muito maior, enquanto que os benefícios obtidos serão pífios.

Leia com calma, releia e, com o passar do tempo, veja o que você já está aplicando e o que falta aplicar. Uma leitura só não é suficiente. Tem que ter o ebook como fonte de consulta ao longo do seu reboot.

Basicamente, o que eu te oriento a fazer é o seguinte:


Este tópico será seu diário. Mantenha seu diário atualizado, com relatórios, dúvidas e progresso, para que tenhamos um histórico de sua luta contra o vício e possamos te ajudar caso você esteja cometendo algum erro. Ao menos nos primeiros 15 dias, e até completar 15 dias de reboot, poste diariamente. Depois disso, se quiser, pode diminuir a frequência.

Instale um contador de dias na sua assinatura, para medir seu progresso. Orientações a este respeito estão aqui: https://comoparar.forumeiros.com/t5-como-instalar-um-contador-de-dias

Instale bloqueadores, para não ter mais acesso à PMO. Recomendo o K9, adult-blocker, qustodio e blok free. Para celular, recomendo qustodio. No momento, também estou testando o bloqueador Funamo, associado ao browser Funamo, mas é um bloqueador pago.


Delete suas redes sociais, facebook e instagram incluso. Essas redes atrapalham muito na hora de você sair para encontrar contatos reais.

Arrume atividades que te afastem do PC e que te façam se aproximar das pessoas. Exercícios e cursos são os mais indicados, porque te aproximam de pessoas e te fazem evoluir.

Também arrume atividades que te façam relaxar e que inibam sua ansiedade. Meditação é o mais recomendado. Mas pode recorrer a outras, como yoga, massagem, entre outras.

Limpeza. Faxina. Limpe, limpe e limpe. Mantenha seu ambiente organizado. Isso vai te ajudar a raciocinar melhor.

Paquere.

E, se recair, nada de sentimentos de culpa. Identifique os erros que te fizeram recair, corrija-os e não os cometa mais. Faça isso todas as vezes, e, em algum momento, recair será impossível.

Estaremos te acompanhando. Sucesso.

Muito obrigado por todas as instruções,Toguro.
Gostaria de destacar um ponto importante,ao qual eu coloquei uma enfase maior citando seu comentário:
Meu grande problema é exatamente esse.Sempre fui acostumado a levar uma vida corrida,fazer exercícios,cursos,estudar bastante,teatro,esportes,limpar a casa,crossfit,entre outros.Mas quando chega a hora de parar,meu corpo "se recusa" e eu continuo agitado,mesmo estando com certo cansaço e muitas vezes no passado,recorria á P para fugir do tédio.Tem alguma dica extra ao qual vc possa me dar?Muito obrigado pela recepção,e vou seguir todas as dicas dadas por  você e meus companheiros.
Abraço e boa luta

Kuroro escreveu:Detlion456 não desista mais. Continue lutando que uma hora você larga o vício. Mantenha-se ocupado e siga o conselho dos veteranos daqui. Força, meu amigo.

Kuroro

Muito obrigado,pode contar comigo pro que der e vier tbm mano,tamo junto

Sobre essa aceleração, há várias atividades indicadas, como yoga, exercícios de respiração, meditação, etc. Não sou entendido, mas recomendo que pesquise na internet. Vai encontrar bastante material. Tem exercícios que são bem simples de fazer. Óbvio que no início você vai ter dificuldade de ficar 5 minutos que sejam focando na sua respiração, mas com o tempo de prática vai melhorando. Comece com pelo menos 5 minutos e vá aumentando o tempo. Essas práticas servem justamente pra desacelerar e acalmar o corpo e a mente.

O colega falou tudo. Meditação te desacelera fácil fácil.

vierkenes escreveu:Sobre essa aceleração, há várias atividades indicadas, como yoga, exercícios de respiração, meditação, etc. Não sou entendido, mas recomendo que pesquise na internet. Vai encontrar bastante material. Tem exercícios que são bem simples de fazer. Óbvio que no início você vai ter dificuldade de ficar 5 minutos que sejam focando na sua respiração, mas com o tempo de prática vai melhorando. Comece com pelo menos 5 minutos e vá aumentando o tempo. Essas práticas servem justamente pra desacelerar e acalmar o corpo e a mente.

Eu estou até praticando a meditação,mas 5 minutos ainda parecem uma eternidade
Mas eu já percebi que minha ansiedade diminuiu bastante,e eu tenho mais foco pra fazer as coisas.
Mas é isso aí,galera.Muito obrigado a todos vocês pelas dicas que vcs me deram e vamo seguir essa jornada,lado a lado,porque a união faz a força.

Salve a todos vocês e força!

Salve galera!Segundo dia começando muito bem.Dormi pouco essa noite,mas foi um sono profundo,deu pra recuperar legal.To começando a ter mais impulsos pela PMO,se comparado a ontem,mas tá dando pra segurar de boa.Pratiquei meditação ontem antes de dormir e hoje de manhã,antes de ir pra recuperação(dou aulas de reforço pra galera aqui perto de casa).To sentindo uma energia muito maior do q a de ontem e meu humor melhorou bastante.Até o momento,nada mais a declarar.Bora seguir a vida e completar o reboot sem nenhuma recaída.Ah,antes de terminar,queria agradecer ao Toguro,ao Indiolouco,ao Vierkenes e ao Kuroro pelo apoio e pelas dicas de ontem.Ajudaram bastante e me animaram a continuar no trajeto.Forte abraço a vocês e força nessa batalha!

Se vc leu até aqui,é pq vc é sangue bom.
Só agradece

Pqp cara...sério,não to aguentando mais
Tantas vezes q já resetei essa bosta desse reboot,e nada de resultado...
Hoje recaí novamente no 2° dia!!!
Como assim cara???Porque???Vc ta cheio de coisa pra fazer e fica aí se afundando em um vício q é apenas uma ilusão!
Q q aconteceu com aquele cara determinado,que sabia aonde queria chegar e como iria chegar,não importando os problemas no caminho???
Como toda aquela determinação simplesmente escorreu pelas suas mãos e vc não teve forças para segurá-la?O que houve com aquele cara que não tinha medo de cair de cabeça nos problemas da vida e enfrentá-los cara a cara?
Essas perguntas vem cada dia mais no meu subconsciente,mas a vontade de me livrar desse mal nunca sai da minha cabeça.O jeito agora é levantar a cabeça e recomeçar esse trajeto,não para me livrar da pornografia,mas por algo muito maior:Controlar minha mente.
Ela tem sido a minha maior aliada,mas ao mesmo tempo a maior inimiga.
Maior aliada pela motivação que me dá toda vez q eu caio
Maior inimiga por continuar manipulando meus pensamentos e colocando cada vez mais monstros que na verdade não existem.
Mas eu vou conseguir.

Esse foi apenas um desabafo de alguem que recaiu mais uma vez.E a única coisa que eu peço a todos vocês,apesar de contraditória,mas com toda a boa vontade do meu coração:
Se mantenham firmes no reboot,não importa se vcs estão no dia 1 ou no dia 500,pois a raiva e desejo de autodestruição que consome a mente em cada recaída é algo terrível.

Já tenho outra estratégia em mente para me firmar nesse novo reboot,então,me desejem sorte.

Forte abraço a todos vocês.

Por favor, não abra mais tópicos. Use o botão reply para postar relatos e dúvidas.

Você está usando bloqueadores no seu PC? Eu postei hoje uma estratégia de bloqueio, cujo link está na minha assinatura. Recomendo bloquear tudo e usar uma estratégia de ocultação de senha para o email onde a planilha com as senhas está armazenada.

O reboot não é resistir a pornografia. Reboot consiste em substituir o prazer da pornografia por outros tipos de prazer. Só isso. Se você tem a ideia de que deve resistir ao pornô, ao invés de simplesmente bloqueá-lo usando tecnologia, você está fazendo errado.

Aliás, é por isso que você deve fazer atividades extranet, para aprender a ter prazer nessas atividades. Um viciado em pornô não tem prazer em nada a não ser o pornô. É isso que tem que mudar.

E ai mano !

não desista... siga em frente novamente e não olhe para a trás.
Usa os bloqueadores, coloca DNS anti P no teu roteador, aqui esta funcionando de boa ta pegando até pernilongo.

Sai de casa! da uma volta de bike ou apé mesmo.. procura uma acadêmia, se você não curte musculação entra na Zumba, kkkk, cheio de mulher... lá você vai fazer amizades reais.

Pelo que li e entendi na minha opinião você deveria sair um pouco.

Abraços
Vou te acompanhar!

Não se deixa abater cara, é pior para você. Tem um usuário no fórum que falhou mais de 100 vezes, mas ele continuou tentando, eliminando as falhas dele e um dia ele concluiu o reboot. Eu mesmo falhei três dias após começar o meu. Claro que eu me senti mal logo depois, mas simplesmente preferi não pensar nisso e continuei o reboot.

Não desista. Pense no que fez você cair e elimine isso. Ninguém nunca disse que seria fácil, pelo contrário. Você quer ou não sua vida de volta? Você quer ou não se livrar do vício? Se pergunte isso novamente. Se a resposta é sim, não pense em recaídas ou pornografia, pense na sua vida, que está provavelmente sendo jogada fora. Pense na mulher que você ama. Tenho certeza que a força de vontade voltará e você vai recusar a pornografia. Continue motivado e tentando melhorar o seu reboot, pois em alguma hora tudo vai se encaixar e você vai conseguir.


Kuroro

Ótimo apoio, Toguro. Eu agora estou realmente aprendendo o que que significa o reboot. E vc irmão, desanima não. Caiu, corrigir os erros e avançar! Não deixe a recaída tomar conta de vc.

Você matou a charada, parceiro. Nossa mente pode ser nosso pior inimigo ou nosso melhor aliado. Tente através da meditação se conectar mais com a sua mente. Use-a sabiamente para seu próprio benefício.

Nao fique esperando os resultados do reboot. Isso te fará ficar mais ansioso e, muito provavelmente,  frustrado.  Ao invés disso, tente de concentrar a cada dia no momento presente. Os resultados virão.  Nao fique fissurado em obter o resultados logo.

Vai com calma. Um dia de cada vez.

Toguro escreveu:Por favor, não abra mais tópicos. Use o botão reply para postar relatos e dúvidas.

Você está usando bloqueadores no seu PC? Eu postei hoje uma estratégia de bloqueio, cujo link está na minha assinatura.  Recomendo bloquear tudo e usar uma estratégia de ocultação de senha para o email onde a planilha com as senhas está armazenada.

O reboot não é resistir a pornografia. Reboot consiste em substituir o prazer da pornografia por outros tipos de prazer. Só isso. Se você tem a ideia de que deve resistir ao pornô, ao invés de simplesmente bloqueá-lo usando tecnologia, você está fazendo errado.

Aliás, é por isso que você deve fazer atividades extranet, para aprender a ter prazer nessas atividades. Um viciado em pornô não tem prazer em nada a não ser o pornô. É isso que tem que mudar.

Foi mal,n sabia q só podia abrir um tópico
Sim,eu estou usando bloqueador no meu PC,mas agora meu maior gatilho se transformou no meu celular.Eu vou procurar bloqueadores para ele e voltar ao reboot.

Mas o grande problema é que eu sou lotado de atividades extra net,mas num momento de raiva,estresse ou pressão meu primeiro modo de aliviar é a PM.Eu estou tentando a meditação,como vocês me indicaram,mas meu ponto fraco é que eu não tenho paciência pra ficar mais de 4 minutos sem fazer nada.Agora vou tentar fazer abdominais ou flexões quando a vontade bater mais forte.O importante é não desistir.Brigadão pelo apoio

Coloque o bloqueador no celular. Se não fizer isso, provavelmente vai cair de novo.

Se pmo é seu principal modo de aliviar estresse ou pressão, pense em outra coisa com a mesma função. Atividades extra net ajudam no geral, mas imagino que você se refira a momentos de pico, talvez quando você esteja sozinho em algum lugar que possa praticar pmo. Pense em outra forma de se aliviar. Flexão e abdominal é uma boa.

Meditação não é fazer nada. Pense, por exemplo, que quando você está nervoso seus batimentos cardíacos ficam mais rápidos e sua respiração mais acelerada e curta. Na verdade acontecem muito mais coisas, e são essas alterações fisiológicas que resultam na sensação do nervosismo. Agora pare pra pensar que, estando nervoso, sua respiração está acelerada. Aí você resolve praticar meditação (respiração, na verdade, que é parte do exercício da meditação) e força suavemente sua respiração a ficar mais lenta e profunda. Você está levando seu organismo pro caminho oposto, que é o da calma. Uma respiração mais lenta e profunda acalma, desacelera, proporciona maior oxigenação ao corpo, etc. Logo seus batimentos rápidos vão voltar ao normal e você passa do nervosismo pra calma. Compreendo que possa ser difícil, mas essa é mais uma ferramenta que existe a disposição para ter um maior controle sobre nossas vidas. A opção de usar ou não é sua, mas que funciona, funciona.

Na primeira vez que fiz meditação, consegui ficar 3 minutos. Hoje, eu consigo ficar 40 minutos. Se você é alguém calmo que consegue ficar 1 hora logo de cara sem problemas e sem se estressar, não precisa fazer meditação. Mas já deu pra ver que não é o caso.

vierkenes escreveu:Coloque o bloqueador no celular. Se não fizer isso, provavelmente vai cair de novo.

Se pmo é seu principal modo de aliviar estresse ou pressão, pense em outra coisa com a mesma função. Atividades extra net ajudam no geral, mas imagino que você se refira a momentos de pico, talvez quando você esteja sozinho em algum lugar que possa praticar pmo. Pense em outra forma de se aliviar. Flexão e abdominal é uma boa.

Meditação não é fazer nada. Pense, por exemplo, que quando você está nervoso seus batimentos cardíacos ficam mais rápidos e sua respiração mais acelerada e curta. Na verdade acontecem muito mais coisas, e são essas alterações fisiológicas que resultam na sensação do nervosismo. Agora pare pra pensar que, estando nervoso, sua respiração está acelerada. Aí você resolve praticar meditação (respiração, na verdade, que é parte do exercício da meditação) e força suavemente sua respiração a ficar mais lenta e profunda. Você está levando seu organismo pro caminho oposto, que é o da calma. Uma respiração mais lenta e profunda acalma, desacelera, proporciona maior oxigenação ao corpo, etc. Logo seus batimentos rápidos vão voltar ao normal e você passa do nervosismo pra calma. Compreendo que possa ser difícil, mas essa é mais uma ferramenta que existe a disposição para ter um maior controle sobre nossas vidas. A opção de usar ou não é sua, mas que funciona, funciona.

Pois é.Eu estou muito menos ansioso,e consigo controlar muito melhor o que fazer no meu tempo livre.Consigo meditar besteirinhas,coisa de 5 ou 6 minutos,mas ja está ajudando bastante.Muito obrigado pelo apoio,tamo junto!

E Toguro,eu n sei como citar mensagens de 2 pessoas na mesma mensagem,então vo só aplicar a técnica milenar do Ctrl+c Ctrl+v:

por Toguro em Sex 29 Abr - 21:19

Na primeira vez que fiz meditação, consegui ficar 3 minutos. Hoje, eu consigo ficar 40 minutos. Se você é alguém calmo que consegue ficar 1 hora logo de cara sem problemas e sem se estressar, não precisa fazer meditação. Mas já deu pra ver que não é o caso.

Ultimamente meu tempo de meditação tem aumentado,mas ainda sim eu fico com certa ansiedade na reta final.Mas eu vou me controlar mais.
Ah,desculpa pela ignorância,mas eu tenho q te perguntar 2 coisas,se vc já tiver respondido,eu realmente não me lembro,então lá vai:

Tem algum bloqueador para Android q vc pode me recomendar?
E como faz pra mudar o titulo do tópico?

Forte abraço a todos vocês e bom reboot.