20 - fundo do poço

olá galera, assim como todos aqui minha história com vicio em PMO começou cedo tbm, lá pelos 12 anos eu assistia na casa de um amigo que tinha um pc mas ainda n era viciado nessa época me afundei no vicio quando tinha 14 anos que foi quando ganhei um pc. A partir dai minha vida praticamente acabou me distanciei de amigos família e tudo passava o dia td no pc jogando e vendo P. Resumindo hj tenho 19 anos  vou fazer 20 e sou muito tímido, tenho depressão, fobia social, não consigo olhar nos olhos da pessoa me acho um lixo, tenho medo de mulher nunca namorei e sou virgem ainda, alias já fazem mais de 5 anos q n beijo na boca. estou nessa luta desde dezembro e o maximo que conseguir ficar sem PMO foram 20 dias, 20 dias que eu me senti muito bem conseguir falar com as pessoas, olhar nos olhos delas e tava já meio que perdendo o medo de falar com mulheres mas infelizmente eu recai. só hj eu resolvi escrever aqui no site. esse lixo de P arruinou minha vida. um abraço pessoal estamos nessa luta juntos e vamos vencer
Atualizando; Tbm entrei na academia e já desativei as redes sociais, infelizmente eu recaí hj. tô cienteque meu maior gatilho era o facebook, mas agr vou reduzir o tempo que fico no notebook

Bem vindo Rafael ao fórum! Pode se juntar à nós nesta luta. Eu agora no momento não só a melhor pessoa para te introduzir ao método do Como Parar do reboot porque estou tendo várias recaídas consecutivas. Mas te desejo boa sorte no processo.

Bem vindo ao forúm, os primeiros dias são sempre os piores
Você Já leu o Livro ? Se não, recomendo que leia

Olá amigo, bem vindo ao fórum.

Primeiramente leia o ebook, entenda como funciona nosso método e siga as instruções.

Instale bloqueadores, bloqueie tudo o que te faz recair, exclua redes sociais (acredite, além de atrapalharem o reboot você se sentirá bem melhor sem elas) e busque outras atividades que gerem prazer.

Abraço e boa sorte!

Eu era contra bloqueadores antigamente, ja completei o reboot sem eles e recaí logo depois. Se é uma decisão para a vida toda não tem porque não instalar, você não tem nada a perder. Faz sentido instala-los porque ao longo da vida possivelmente teremos situações que nos farão querer recair, e os bloqueadores ajudam a lembrar que isso não é uma opção.

Pornô não é mais uma opção! lembre disso!

Seja bem-vindo.

Sobre sua promessa de nunca mais ver PMO, recomendo reformular sua promessa. Ao invés disso, prometa a si mesmo tomar estratégias cada vez mais brutais e mais extremas a cada vez que você recair. Se assumir tal compromisso, lhe garanto que vencer o vício se tornará fácil.

Antes de mais nada, você precisa saber que o método como parar que adotamos não implica em você resistir ao vício, mas em substitui-lo por outras formas de prazer. Reboot não é resistir ao pornô, mas substitui-lo por outras formas de prazer.

O meu comentário é extenso, mas recomendo ler tudo e ir aplicando aos poucos o que eu postar aqui:

Leia o ebook, porque o método como parar está descrito naquele livro.

Este tópico será seu diário. Mantenha seu diário atualizado, com relatórios, dúvidas e progresso, para que tenhamos um histórico de sua luta contra o vício e possamos te ajudar caso você esteja cometendo algum erro. Ao menos nos primeiros 15 dias, e até completar 15 dias de reboot, poste diariamente. Depois disso, se quiser, pode diminuir a frequência.

Instale um contador de dias na sua assinatura, para medir seu progresso. Orientações a este respeito estão aqui: https://comoparar.forumeiros.com/t5-como-instalar-um-contador-de-dias

Instale bloqueadores, para não ter mais acesso à PMO. Uma estratégia de bloqueio sugerida está aqui: https://comoparar.forumeiros.com/t3116-estrategia-de-bloqueio

Para celular, recomendo instalar o navegador spin e o applock. Com o applock, bloqueie o google chrome e o playstore.

Delete suas redes sociais, facebook e instagram incluso. Essas redes atrapalham muito na hora de você sair para encontrar contatos reais.

Arrume atividades que te afastem do PC e que te façam se aproximar das pessoas. Exercícios e cursos são os mais indicados, porque te aproximam de pessoas e te fazem evoluir.

Também arrume atividades que te façam relaxar e que inibam sua ansiedade. Meditação é o mais recomendado. Mas pode recorrer a outras, como yoga, massagem, entre outras.

Limpeza. Faxina. Limpe, limpe e limpe. Mantenha seu ambiente organizado. Isso vai te ajudar a raciocinar melhor.

Paquere.

E, se recair, nada de sentimentos de culpa. Identifique os erros que te fizeram recair, corrija-os e não os cometa mais. Faça isso todas as vezes, e, em algum momento, recair será impossível.

Estaremos te acompanhando. Sucesso.

Seja bem vindo


Também acho que seria uma boa reformular essa promessa. Recaídas fazem parte do processo. Faça uma promessa tomar as atitudes que forem necessárias para que tenha sucesso no reboot e também prometa não desistir caso as recaídas aconteçam.

Siga as dicas passadas pelo Toguro. Se você as seguir, as chances de recaídas serão mínimas


Força