Diário da Peixe-coruja

peixe-coruja escreveu:

sombra escreveu:Que bom que você está seguindo o reboot! Como vc já completou os 90 dias acredito que já sabe tudo que tem que fazer para ficar livre da PMO!
Segue firme, então.

Oi Sombra!
Sim,já venho tentando resetar minha mente desde 2015, quando conheci o fórum. Ano passado tive sucesso com um reboot, mas depois acabei me perdendo de novo.
Desde o natal estou conseguindo me manter livre de P e do meu maior problema, M. Como eu viajei durante esse tempo, foi basicamente fácil me manter afastado de tentações. Cheguei em casa essa semana e só ontem tive pensamentos mais pesados e hoje de madrugada sonhei com masturbação e que recaí e quando acordei do sono já estava com a mão lá. foi bem assustador, mas levantei, fiz xixi, bebi água e voltei a dormir.
Sobre o sistema de bloqueio que estou usando: só o qustodio, versão premium, para o android, o notebook e o tablet. Tem funcionado bem, já que alguns sites que ele não bloqueava, como batepapos, eu pus pra bloquear, já que tenho uma lista desses sites que entrava à procura de M. Tenho dois amigos mais íntimos a mim que estão me ajudando, eles que guardam a minha senha do qustodio. Eu fiz um grupo de mensagens com eles dois, já quem moramos em cidades diferentes, e quase todos os dias escrevo colocando quantos dias estou limpo e o que tem acontecido, tipos problemas e tals. Eles entendem bem pelo que to passando e dão um help.
No android e no tablet eu tb uso a segurança do próprio sistema, e no caso eu proibi a instalação de novos apps, para isso preciso da senha, que tá com meus amigos.

Bjs e é isso

Conheci o fórum final de 2014 começo de 2015. Estamos praticamente no mesmo tempo tentando.
Vamos que vamos, Agora vai.
Ter amigos assim que compartilham é muito bom. Também tenho alguns.

Abraços.

Estou acompanhando seu diário. Lembro de ter visto algo sobre o fórum em 2015 mas não cheguei a me aprofundar. Conheci-o agora começo de 2018.

Força nessa luta conjunta!

Vou tentar voltar mais uma vez pro fórum.
Tenho tentado me livrar do PMO desde 2015, com sucesso relativo.
Já fiquei mais de 90 dias sem PMO e tenho conseguido manter um controle maior dos meus impulsos.
Mas nada é constante e sempre recaio. Ultimamente tenho recaído em grupos de whatsapp.
Uso qustodio no computador e no celular e norton no celular como bloqueadores. Tenho um amigo que me ajuda a aprimorar o sistema, é com ele que fica a senha. Também uso um app no computador pra controle de tempo de uso.
Faço terapia desde o começo do ano e trato disso com meu terapeuta.
Como atividades extras eu nado e tenho começado a meditar.
Como tava difícil fazer o reboot completo, resolvi me focar apenas no reboot da pornografia e não da masturbação.
Faz mais de dois meses que não me relaciono com ninguém, e também tenho evitado sair de casa. Parei de beber e de fumar maconha, dois gatilhos graves nas minhas recaídas.
Depois eu conto mais, tchau-tchau.

peixe-coruja escreveu:Vou tentar voltar mais uma vez pro fórum.
Tenho tentado me livrar do PMO desde 2015, com sucesso relativo.
Já fiquei mais de 90 dias sem PMO e tenho conseguido manter um controle maior dos meus impulsos.
Mas nada é constante e sempre recaio. Ultimamente tenho recaído em grupos de whatsapp.
Uso qustodio no computador e no celular e norton no celular como bloqueadores. Tenho um amigo que me ajuda a aprimorar o sistema, é com ele que fica a senha. Também uso um app no computador pra controle de tempo de uso.
Faço terapia desde o começo do ano e trato disso com meu terapeuta.
Como atividades extras eu nado e tenho começado a meditar.
Como tava difícil fazer o reboot completo, resolvi me focar apenas no reboot da pornografia e não da masturbação.
Faz mais de dois meses que não me relaciono com ninguém, e também tenho evitado sair de casa. Parei de beber e de fumar maconha, dois gatilhos graves nas minhas recaídas.
Depois eu conto mais, tchau-tchau.

Força aí!
Não se relaciona, por que? Não quer, ou está evitando?
Será que isso está sendo benefico para você?

peixe-coruja escreveu:Vou tentar voltar mais uma vez pro fórum.
Tenho tentado me livrar do PMO desde 2015, com sucesso relativo.
Já fiquei mais de 90 dias sem PMO e tenho conseguido manter um controle maior dos meus impulsos.
Mas nada é constante e sempre recaio. Ultimamente tenho recaído em grupos de whatsapp.
Uso qustodio no computador e no celular e norton no celular como bloqueadores. Tenho um amigo que me ajuda a aprimorar o sistema, é com ele que fica a senha. Também uso um app no computador pra controle de tempo de uso.
Faço terapia desde o começo do ano e trato disso com meu terapeuta.
Como atividades extras eu nado e tenho começado a meditar.
Como tava difícil fazer o reboot completo, resolvi me focar apenas no reboot da pornografia e não da masturbação.
Faz mais de dois meses que não me relaciono com ninguém, e também tenho evitado sair de casa. Parei de beber e de fumar maconha, dois gatilhos graves nas minhas recaídas.
Depois eu conto mais, tchau-tchau.

Olá peixe-coruja!

Que bom que retornou ao fórum!!
Li seu relato e estarei acompanhado seu diário, a partir de hoje.

Uma coisa que venho aprendendo é que os vícios sempre existirão em nossas vidas, cabe a nós deixá-los sempre escondidos ou não. Por mais "tratados" que estejamos, nas situações difíceis de nossas vidas que os vícios tornam a nos amedrontar. São esses momentos de testes que nos mostram se realmente conseguimos despistar os fantasmas dos vícios.

Tenha sempre em mente o quanto P é sujo e o quanto destrói nossos planos e sonhos.

Parabéns por ter abandonado bebida e fumo, realmente são como porta de entrada para outros vícios.

Desejo forças e luz na sua jornada!

Abçs

Chabal escreveu:
Força aí!
Não se relaciona, por que? Não quer, ou está evitando?
Será que isso está sendo benefico para você?

Oi Chabal!
Obrigada pela força, vou precisar rsrs
Então não me relaciono por que não quero e porque estou evitando.
Escolhi dar um tempo, me sentir frustrado com as pessoas tem sido o principal gatilho para me masturbar. Vi que precisava parar de forçar a barra por um tempo. Como tenho me focado em outras coisas no momento, trabalho e espiritualidade, no fim das contas tem sido benéfico e tenho conseguir colocar minha vida em ordem.

rmotta escreveu:
Olá peixe-coruja!

Que bom que retornou ao fórum!!
Li seu relato e estarei acompanhado seu diário, a partir de hoje.

Uma coisa que venho aprendendo é que os vícios sempre existirão em nossas vidas, cabe a nós deixá-los sempre escondidos ou não. Por mais "tratados" que estejamos, nas situações difíceis de nossas vidas que os vícios tornam a nos amedrontar. São esses momentos de testes que nos mostram se realmente conseguimos despistar os fantasmas dos vícios.

Tenha sempre em mente o quanto P é sujo e o quanto destrói nossos planos e sonhos.

Parabéns por ter abandonado bebida e fumo, realmente são como porta de entrada para outros vícios.

Desejo forças e luz na sua jornada!

Abçs

Oi Rmotta, acabei de ler seu diário, vou seguir seu processo também!
Percebi em algum momento da minha vida que estava afundado em vícios e em um processo de negação e autossabotagem gigantesco.
Minha saúde mental e corporal estavam indo por água a baixo, por isso tive que dar um chega. Não tenho colocado contadores para saber quanto tempo fiquei sem beber e fumar, como fazia com o reboot e sempre recaí, tive que tomar uma decisão e simplesmente parei. Tive que parar de frequentar vários lugares que serviam como gatilho mas tem sido bastante bom sair desses espaços, na real.
Seguimos juntos!

Não tem sido dias fáceis mas tem sido dias muito bons.
Para conseguir me afastar das muitas recaídas, não só em PMO, que tive desde que voltei a morar longe da casa dos meus pais, tive que criar uma rotina de hábitos que me ajudasse a me fortalecer e a ficar longe de gatilhos. Desde julho tenho baseado a minha vida em construir essa rotina. E fui descobrindo várias surpresas agradáveis.
O foco é manter o dia mais estável possível, e pra isso eu sigo regras.
Tento levantar antes das 6h, almoço às 11h, janto até as 7h e evito comer qualquer coisa até o café da manhã do outro dia. Faço isso porque por incrível que pareça a compulsão por doces é um dos meus vícios também, tanto que nos dias que recaí ia no mercado comprar cookies e chocolate.
Hoje foi isso, acordei cedo, meditei, tomei café, fui para o grupo de ginástica dos velhinhos no parque com minha amiga, fui trabalhar, almocei, voltei ao trabalho, fui nadar, voltei pra casa, jantei, meditei, vim ler o diário de algumas pessoas. Agora vou arrumar minha agenda para amanhã e ir dormir.
Bjo

Olá amigo, peixe-coruja!

Ter uma rotina pros seus dias é muito benéfico , não só para o Reboot mas para nossas vidas em geral.
Assim como você tenho tentado manter uma rotina diária das minhas atividades, agora por conta da fisioterapia, dei um desandada, mas espero poder me reestruturar o mais rápido possível. Foi notório o quanto desenvolvi e produzi mais seguindo uma rotina.

Continue firme e forte!

Abraços

rmotta escreveu:Olá amigo, peixe-coruja!

Ter uma rotina pros seus dias é muito benéfico , não só para o Reboot mas para nossas vidas em geral.
Assim como você tenho tentado manter uma rotina diária das minhas atividades, agora por conta da fisioterapia, dei um desandada, mas espero poder me reestruturar o mais rápido possível. Foi notório o quanto desenvolvi e produzi mais seguindo uma rotina.

Continue firme e forte!

Abraços

Isso mesmo rmotta! construir uma rotina ajuda a colocar muitas coisas em ordem.
para uma das maiores batalhas e uma das melhores coisas desse ano tem sido criar e manter essa rotina.
tem valido muito a pena. sinto que posso me erguer quando vacilo ou quando caio.

Abraços,

Peixe-coruja

3º dia
Bem, diferente das outras vezes, nesse reboot eu resolvi pegar mais leve e me concentrar apenas na pornografia e no orgasmo resultante dela, e não me preocupar tanto em me masturbar e ter um orgasmo apenas com a masturbação e com as sensações do corpo, sem fantasias, o que caracteriza tb recaída em pornografia.
Antes eu era bastante radical nesse ponto de que meu problema maior era a M e não a P. No final das contas só criei ilusão e hoje continuo atrelado às mesmas questões do passado. Tudo bem que a pornografia é um gatilho para eu me mastubar durante o dia todo e nem sair de casa, e eu continue me masturbando por horas sem precisar de pornografia. Mas vou revolver primeiro o problema da pornografia e depois eu volto pra masturbação, que acho que já vai ser meio caminho andado, já que me masturbo nessas condições imaginando aquilo que vi na internet. A pornografia tá dentro da minha própria cabeça.
Mas eu tb não costumo consumir qualquer pornografia, indo em sites e vendo vídeos. Desde o ano passado a forma como eu mais recaio é entrando em grupos de brotheragem e pornografia no whatsapp e falando com os caras por lá e daí parto pra tipo sexo virtual. Fico horas mandando mensagens e procurando o melhor parceiro, numa ansiedade e tensão sem fim. Aí qnd eu gozo, fico vazio, a mesma sensação que todo mundo aqui deve sentir.
É com essa rotina que preciso parar primeiro, de querer entrar nesses grupos e procurar rapazes. A última vez que entrei foi a 9 dias, e tenho tentado não procurar links desde então. Tem sempre um site novo surgindo e preciso manter o sistema sempre atualizado, daí peço pra pessoa que tem a minha senha colocar pra mim nos bloqueadores.
Já bloqueei twitter e facebook porque eram sites onde encontrava esses links.
Também já tinha deletado todas as minhas contas de redes sociais, por motivos outros que o reboot, mas obviamente isso tem me ajudado na batalha.
Fiquei só com o whatsapp, que uso pra trabalhar, mas mesmo assim coloquei restrição de tempo pelo qustodio, e bloqueei no mac todas as conexões a partir do terminal.
Boua notinha!

4º dia
Hoje o dia foi um pouco tenso porque estava com a mente bastante atribulada. Não conseguia me concentrar no meu trabalho e a todo momento ficava olhando para os rapazes, pela biblioteca, pela rua. Efeito caçador. O bom é que tem notado quando isso acontece e tenho conseguido desviar o olhar. Enquanto caminhava de volta do almoço tive uma ereção na rua porque fui assaltado por vários pensamentos, mas mantive o foco e a respiração e passo. Faz mais de um mês que não transo, e mentalmente eu estou tranquilo, mas o corpo não. Acho que a luta é no sentido de regular corpo e mente. Não trabalhei à noite então falei com um amigo e li uns relatos aqui no fórum. Vou ler um pouco sobre zen-budismo, algo que tem me ajudado e dado forças pra encontrar sentido na vida e ir dormir.
Bey

Olá peixe-coruja.

Que bom que vem conseguindo manter o foco em relação a M, é muito importante o que você vem fazendo, entender da onde vem as maiores brechas e trabalhar nisso.
Outra coisa, parabéns pela sabedoria em praticar M apenas com estímulo do seu próprio corpo, sem quaisquer fantasias. Essa M limpa, ao meu ponto de vista acaba ajudando pois você só estará tratando uma necessidade totalmente fisiológica. Só tome cuidado em mesmo essa M limpa, não se tornar rotineira, tente colocar limites, tipo 1-2x na semana, por exemplo.

Em relação ao Efeito Caçador, como é tenso... eu entendo que é nessa fase que realmente somos testados, se o reboot está realmente fixado em nossas mentes. Fico feliz que está conseguindo desviar os pensamentos. Continue assim!

Sabedoria e luz, sempre.

Abraços

Eu recaía tanto pelo celular como pelo computador. Hoje uso mais o computador, pra trabalhar, ler ebooks e fazer pesquisa na internet. Já p celular eu quase cortei de vez. dessinstalei quase todos os apps não nativos do android e uos basicamente o whatsapp, spotify e uma app de meditação, e mesmo assim deixo desligado quando estou estudando. é o que tem me ajudado a me manter longe de pmo e de procrastinação.
na metade do ano tive uma crise de identidade muito forte e saí de todas as redes sociais. deletei todas as minhas contas, até meus blogs de adolescência, acho que foi o primeiro passo para eu entender que o mundo virtual não era realmente pra mim. hoje estou muito bem e realmente não sinto falta, porque parece que eu tenho mais controle da minha vida.
vi que estava perdendo todo meu tempo na frente de uma tela e deixando a minha vida passar sem fazer nada de útil.
entrei nessa vibe depois de assistir um doc sobre minimalismo e entrar na onda. fiz uma faxina virtual e também na vida real, me livrando de vários bagulhos que não faziam mais sentido. hoje sinto a vida mais leve. mas falta jogar fora o vício em pmo.

rmotta escreveu:
Que bom que vem conseguindo manter o foco em relação a M, é muito importante o que você vem fazendo, entender da onde vem as maiores brechas e trabalhar nisso.
Outra coisa, parabéns pela sabedoria em praticar M apenas com estímulo do seu próprio corpo, sem quaisquer fantasias. Essa M limpa, ao meu ponto de vista acaba ajudando pois você só estará tratando uma necessidade totalmente fisiológica. Só tome cuidado em mesmo essa M limpa, não se tornar rotineira, tente colocar limites, tipo 1-2x na semana, por exemplo.
Em relação ao Efeito Caçador, como é tenso... eu entendo que é nessa fase que realmente somos testados, se o reboot está realmente fixado em nossas mentes. Fico feliz que está conseguindo desviar os pensamentos. Continue assim!

Oi rmotta.
tive que tomar uma decisão sobre M na minha vida e como percebi que era mais fruto de compussão que unia todas as coisas, resolvi focar em abandonar totalmente a P e manter M pra me aliviar quando estiver tenso. pretendo fazer bem menos que 1-2 vezes na semana, vamos ver como meu corpo responde. mas eu percebi que com o tempo perdi vontade em M, que o que meu cérebro quer é realmente P. como hoje, que eu estou bem desanimado mas já pensei nos grupos de whatsapp mas nda de M. na verdade qnd estou assim sei que é falta de dopamina e isso gera outros compulsões. fui comer daí, mas nda mt doce rsrsrs

//Ontem tirei o dia livre.
//Me senti um pouco culpado por não manter minha rotina, nem me focar no meu trabalho, mas foi muito bom. Pude relaxar um pouco. Dei uma limpada na casa, li alguns post aqui no forum e também fui na terapia. Ontem falamos um pouco de algo sobre o qual tenho refletido bastante: controle. Tive alguns insights sobre controle, e uma das coisas que eu sei porque eu recaía era porque eu sentia que perdia o controle sobre alguma coisa, principalmente sobre a minha vida. Como eu não conseguia lidar bem com algumas questões, acabava descontando tudo na pornografia, no sexo casual ou na masturbação mesmo. Só com tanto tempo no processo de reboot foi que eu comecei a me dar conta disso. Até que eu aprendi a deixar de lado o controle.
//À noite, sem querer querendo, acabei saindo um pouco com uma amiga pra ir num bar encontrar outros amigos. Foi bastante bom, mas voltei pra casa antes. Segui firme e não bebi nem fumei.
//A vontade de M tem subido desde quinta, junto com um sentimento de preguiça e falta de vontade e engajamento com relação à vida, os primeiros sinais de abstinência. Tô tentando me focar na rotina e nas coisas boas da vida pra, pra que não caia no desânimo e na melancolia e sinta minha vida perder sentido e recaia novamente por conta disso.
//Hoje tenho algumas coisas de um freela pra dar conta e mais à tarde falar com outra amiga que mora longe pelo telefone, é muito bom falar e me abrir com ela.
//À noite vou ficar lendo e estudando sobre zen, algo que tem me feito muito bem.
//

Parabéns pelos 7 dias, Peixe-Coruja! Estarei lendo seu diário, e acompanhando.

Concordo com você, falta de ânimo é um prato cheião para P.M.O. Boa sorte na caminhada, e sucesso!!

Até mais!

No sábado à noite eu recaí em M, fiquei bem mal, pois tentei não visualizar, mas não consegui. Fiquei o domingo inteiro pensando se deveria reiniciar o contador mas preferi não reiniciar pra não ficar mais desanimado ainda com relação à pornografia e voltar pra um ciclo de recaídas ainda pior. Vou fazer um reboot de 90 dias longe de estímulos visuais no computador e no celular e ponto. Porque, depois que me masturbei ainda tentei acessar estímulos pelo computador, mas não consegui e fui dormir. No outro dia acordei fui pro grupo de meditação, pensando no que fazer pra me livrar desse tormento.
Hoje à tarde eu melhorei meu sistema de proteção para ficar longe de computador e usar só nas horas necessária, então bloquei também o youtube, já que no sábado fiquei um tempo vendo vídeos à toa. Também vou reparar bem em que relatos eu leio aqui no fórum, porque teve duas histórias que representaram gatilhos pra mim, que estou sempre pensando em sexo.
Sempre pensando em sexo... faz dois meses que não transo e realmente estou à flor da pele. O problema é que não tem nenhum boyzinho dahora à vista e eu não quero ter que sair com qualquer um para depois me machucar como sempre. Eu recaio quando sofro alguma desilusão ou desapontamento. Sexo tem sido muito frustrante na minha vida.
Hoje olhei pra mil e uma pessoas, mas desviei o olhar da maioria. Descobri que é mais fácil fazer como na meditação: ao invés de se focar e lutar contra vc mesmo por sexualizar outras pessoas, é mais fácil deixar o pensamento ir que logo outro vem. Não dá pra lutar contra a própria mente, a gente sempre perde, por isso estamos aqui rsrsrs

Rene.Gade escreveu:Parabéns pelos 7 dias, Peixe-Coruja! Estarei lendo seu diário, e acompanhando.

Concordo com você, falta de ânimo é um prato cheião para P.M.O. Boa sorte na caminhada, e sucesso!!

Até mais!

Oi Rene, comecei a acompanhar seu diário também, muita força pra gente manter o ânimo e vencer!

Força, Peixeee, você consegue!

Parabéns por já se dedicar em mudar algumas coisas, e aprender com as quedas.

Alguns diários acabam induzindo muitas imagens sexualizadas para a gente, mesmo. Quem tem fantasias fortes fica meio complicado. Nunca cai por conta de um, mas já imaginei coisas que parecia mais uma P que um diário, haha. Mas força para nós, nossos colegas estão no mesmo barco também, só detalham algumas coisa de mais às vezes, haha, quem nunca. É bom evitar, e pular algumas partes.

Até maaais!

Olá amigo Peixe.

Estou um pouco ausente por motivos de trabalho, desculpe-me. Sempre que possível estarei aqui!

Seus relatos recentes e sobre a queda em M, bola pra frente. Não deixe isso derrubar seu planejamento com o reboot.
Tente avaliar a situação e tirar lições disso para aplicar daqui pra frente.

No mais, sigo desejando toda força e sabedoria do mundo a você.

Conte comigo!

Abraços

Estou conseguindo. Os dias não tem sido fáceis por causa dos olhares e por eu estar a flor da pele mas estou resistindo e conseguindo me focar no meu trabalho e nos meus afazeres, principalmente a meditação de atenção plena. Tô até surpreso comigo mesmo por estar conseguindo me manter tão firme.
Obrigada pelo apoio Rene e Rmotta, sempre que eu posso dou uma passadinha no diário de vocês também. Força pra gente seguir na caminhada sempre!

Parabéns, Peixe-Coruja!

12 dias já, em? Sucessooo nessa jornada, espero que continue focado. É sempre bom manter sua mente ocupada, nem que seja com coisas simples, o ócio é capaz de nos levar para o chão em segundos.
Que bom que está fazendo meditação, ela vem me ajudado muito a lidar com meus pensamentos, outra coisa que vive me atordoando, e pode atrapalhar muito nosso reboot.
Acredito que você já faça exercícios físicos, mas eles podem te ajudar a liberar essa tensão que fica consumindo a gente, e atordoando nossa mente.

Continue arrasandoo!
Até maaaaais!

//oi rene, muita força pra nois!!
//legal que você também medita, é uma ótima forma de tentar ficar em paz com a mente. Que tipo de meditação você faz?
//então, eu faço exercícios físicos sim, eu nado, caminho e faço yoga. tem me ajudado bastante esses exercícios, não só com o corpo mas também com a mente, pois me ajudam a relaxar.

***
//vim pra casa dos meus pais, que moram em outra cidade. foi aqui que tudo começou, meu vício e minha entrada no processo de reboot. como tem um computador e roteador sem proteção aqui, acabo recaindo muitas vezes quando venho. dessa vez já vim preparado e já instalei o qustodio nesse pc. também aproveitei pra dar uma zerada no disco rígido.
Hoje não tem sido um dia muito legal. Fiquei com dúvidas sobre muita coisa na minha vida, principalmente sobre meu desejo de terminar o mestrado. fiquei bastante irritadiço, pensei em m ou p mas tenho conseguido desviar os pensamentos, acabo satisfazendo meu desejo por dopamina comendo doces rsrsrrs
//mas mantive alguns hábitos, como caminhar e fazer meditação. Só que só essas coisas, por mais que ajudem não tem resolvido o vazio que sinto por dentro. Como disse pra uma amiga no whatsapp, uma dor que não se sente. Semana que vem vou falar sobre isso no psicólogo.
//amanhã estarei o dia inteiro fora de casa porque vou dormir na casa de uma amiga. vai ser bom encontrar ela, nesses momentos me sinto muito sozinho, mesmo estando na casa dos meus pais.
//vou ler agora alguns diários e depois ler sobre budismo e tchau-tchau.

Oooi, Peixe!

Eu ainda sou novo nesse mundo de meditação, preciso aprender mais, haha. Comecei tem por volta de um mês, e pelo que eu andei pesquisando o que eu faço é basicamente meditação de Atenção Plena. Eu uso a ajuda de um aplicativo, e comecei com práticas guiadas. Já ouvi também algumas práticas mais diferentes, de melhor conexão com você mesmo, e etc. Ultimamente eu parei de seguir por práticas, e comecei a usar apenas um timer, mantendo o tempo de 10 minutos por dia. Estou melhorando a cada prática, e espero continuar evoluindo.

Incrível seus exercícios. Eu sempre fui muito sedentário, haha, e estar fazendo exercícios com a minha nova rotina tem me ajudado bastante.

Melhoras com esse sentimento de vazio. Acredito que sei como é. Forçaaaaaaa sempre, e sucesso para seu reboot.

Até maais!

//oi reneeee. eu tb faço meditação de atenção plena, mas seguindo as recomendações zen para esse tipo de meditação, como a postura e estado da mente. como vc eu comecei experimentando alguns tipos de meditação até encontrar o tipo certo pra mim, que é no que eu estou mais engajado hoje em dia. tenho meditado todos os dia, alguns até duas vezes por dia desde comecei o reboot.
//o mais legal desse tipo de meditação de atenção plena é que ela nos ajuda a ficar mais focados no presente ao invés de ficar fantasiando e se deixando enganar pela própria mente. uma das coisas que tenho prendido, colocando também em prática no reboot é a transformar a realidade em real. tipo, estar realmente aqui e agora, vivendo esse momento plenamente (por que até em momento de sexo eu me via fantasiando, com pornografia ou não). mas não é coisa fácil pra quem sempre viveu no mundo das nuvens e sempre fugiu da vida social.
// e os exercícios são outra âncora na minha vida. acho que é o que me ajuda a seguir firme.
***
//não escrevi ontem porque dormi na casa de uma amiga. ela era alguém com quem eu sempre bebia e dessa vez nem encostei em alcool. foi bom, conversamos bastante e vimos um filme.
//hoje procrastinei bastante e não mantive minha rotina. vieram alguns pensamentos sexuais mas eu consegui afastar eles. fiquei um pouco em crise porque apareceu uma oportunidade de prestar um concurso e eu não se presto ou não. tem sido dias bastante confusos.
//ainda estou na casa dos meus pais e amanhã volto pra cidade onde moro. já foi uma vitória estar aqui e não ter recaído, a pesar de eu estar constante com pensamentos. mas vou seguir minha vida e não vou me render.

bjos
peixinho

Uaaau, Peixe, que incrível!

Também penso bastante nisso, me ajuda muito a focar na realidade, e fugir dessas fantasias craaazy que bombardeiam tanto nossas mentes, deixando às vezes a gente mais para lá, do que realmente aqui, haha.

Parabééns pelos dias, por mais uma vitória, e por estar melhorando em vários aspectos. Analise certinho sua nova oportunidade e tente balancear seus pontos positivos e negativos. Espero que esteja beem!

Até maaaais!

Olá peixe!

Estava me atualizando com seu diário, como você vem evoluindo com o reboot, parabéns!
A meditação sem dúvidas é uma atividade que auxilia grandemente essa fase, a conexão com a concentração é ótima para afastar os gatilhos que aparecem no dia a dia.

Também quero te parabenizar pelo foco que vens tendo em relação a bebida, eu não bebo e nunca tive esse hábito mas presenciei de muito perto, o quanto a bebida se torna um fantasma na vida das pessoas. Sem dúvidas, você tomou uma decisão sábia.

Em relação ao concurso que estas em dúvida , avalie melhor o quanto será bom pra você. Espero que a melhor decisão seja tomada.

Desejo luz, sabedoria e forças, sempre.

Abraços