Reiniciando a batalha

Salve pessoal!
Eu comecei a usar esse fórum agora para poder me expressar mais abertamente sobre o meu problema. Eu sou mais um viciado em masturbação, pratico isso com intensidade desde os meus 10-11 anos e sofro bastante com esse problema. Confesso que o meu problema é somente a masturbação pois eu nunca fui um consumidor de pornografia pesada. As poucas vezes que eu vi um vídeo ou outro, eu não aguentei assistir pois sinto um certo nojo (no fundo eu acredito que o sexo é uma coisa boa a se fazer, mas assistir pessoas fazendo me dá nojo, simplesmente nn consigo). Digamos que eu consumo a pornografia mais leve: fotos de mulheres semi-nuas, mulheres em academia, etc. MAS pornografia é pornografia né? Eu estou cansado dessa vida pois isso me atrapalha em diversos fatores na minha vida. Eu sinto no fundo que eu tenho coisas fantásticas para realizar e metas que eu quero muito alcançar, mas essa vida me atrapalha e consome demais a minha energia física e mental. Já tentei muitas vezes parar e recai muitas vezes. Minha última recaída inclusive foi recentemente (a algumas horas atrás) e eu estava a 14 dias sem M. Estou com muita raiva e me sentindo um lixo pois essa tinha sido a primeira vez que tinha ido tão longe (anteriormente nunca havia passado de 7 dias e agora eu consegui o dobro). A verdade foi que eu não consegui controlar minha ansiedade e o tesão falou mais alto quando fui tomar banho... RESULTADO: Recai!  
ENFIM, amanhã eu reiniciarei o meu processo de reboot. Dessa vez estou mais ciente dos meus gatilhos e espero conseguir avançar o máximo!
Usarei esse post para falar sobre a minha batalha diariamente e é isto!

Bem-vindo, Tigre Branco. E esteja disposto a lutar. Conte com nosso apoio, faça sua parte e sua vida será outra, tenha certeza disso.

Abraço.

Justiceiro do Sertão escreveu: Bem-vindo, Tigre Branco. E esteja disposto a lutar. Conte com nosso apoio, faça sua parte e sua vida será outra, tenha certeza disso.

Abraço.

Muito obrigado men, o teu diário foi um dos primeiros que eu li aqui. Luta verdadeiramente inspiradora, espero um dia chegar com firmeza no teu patamar e afirmar o mesmo para outros!

Bem vindo!

Enviado pelo Topic'it

Der Metzgermeister escreveu:Bem vindo!

Enviado pelo Topic'it

Agradeço!

Mudança de Mindset, comemore os 14 dias, isso foi uma vitória e não uma derrota, agora siga em frente e lembre que não adianta eliminar o ato se você não eliminar TUDO que te leva para o ato

Ramon 06 escreveu:Mudança de Mindset, comemore os 14 dias, isso foi uma vitória e não uma derrota, agora siga em frente e lembre que não adianta eliminar o ato se você não eliminar TUDO que te leva para o ato

Muito obrigado pelo apoio, agradeço demais!

== DIA 01 ==

Hoje no meu primeiro dia eu fiz uma coisa que não havia feito nas minhas outras tentativas de reboot: um planejamento sério. Que fique claro: essa não é a minha primeira vez tentando iniciar com o processo pois eu já recai muitas vezes. Eu afundei mesmo no meu vício em M. depois do término com a minha ex em Novembro de 2016 (faz fazer 3 anos) por conta de depressão. Pela falta dela, fiquei mais depressivo ainda e busquei na M. uma válvula para escape do sofrimento (pois achei mais viável do que ficar me cortando para aliviar os pensamentos). Mas no início desse ano eu prometi a mim mesmo que ia mudar, que ia tentar ser uma pessoa melhor... e para isso, só tinha uma coisa que me atrapalhava mais e era essa M. Eu enxerguei que, eu só poderia me transformar numa pessoa melhor, se eu cortasse esse mal pela raiz. E começou minha jornada para parar com isso. Mas como disse, não foi minha primeira recaída. Eu nunca passava dos 7 dias. E dessa última vez, quando eu vi que ultrapassei minha meta chegando aos 14 dias, assim que eu tive minha recaída ontem tive um momento de raiva seguido de mais vontade... e recaí novamente pela noite (2 vezes, talvez uma consequência do efeito caçador). Essa foi a mais braba de todas, pois foi a primeira vez que senti na pele a intensidade da frase: "Falhar em planejar é planejar para falhar."
Tudo o que passei e senti só nesses 14 dias: clareza mental e foco absurdo, acordar pela manhã com uma tranquilidade disposto... até uma MENINA me elogiou e disse que eu era bonito (isso nunca me ocorreu desde que terminei meu relacionamento). Sentir tudo isso e muito mais me fez decidir de vez: EU VOU SAIR DESSA VIDA! Nem que eu jogue meu celular no lixo se for preciso.
Então com base nisso tudo, hoje eu montei um planejamento de estudos para manter o meu foco e a minha energia em coisas úteis para a minha vida. Voltar a minha energia para projetos que eu quero realizar (eu faço faculdade de Física, então preciso de toda a minha capacidade mental voltada para os mistérios da natureza né? ) e as provas que eu quero fazer (pois já perdi muito tempo não fazendo o necessário com essa vida). Nesse planejamento coloquei atividades e coisas a se fazer quando eu pensar em recair. Meu objetivo principal é mais do que parar com esse vício, é tornar a vida SEM ele a coisa mais natural possível.
Mais é isso, um dia de cada vez não é mesmo?

Desde já, agradeço aos guerreiros que olharam o meu diário, me deram boas vindas ao fórum. Sinto mais confiante com pessoas caminhando ao meu lado em busca de uma vida melhor. Toda minha gratidão ao pessoal do fórum!    

=== Dia 02 ===

Então, ontem no dia 01 eu fiz um planejamento dos meus dias. Hoje foi um dia que não senti nenhuma vontade de praticar M. Porque a minha vontade e energia estava toda voltada para colocar em prática o que havia planejado para hoje. Compreendi que quando você planeja estritamente o que fazer e coloca os teus pensamentos focados nisso, você não deixa lugar para pensamentos pornográficos. Por mais que eles venham, eu simplesmente parava, respirava um pouco e voltava para o que estava fazendo. Meu mestre no Centro Budista, quando frequentava, me ensinou que pensamentos é igual ao som de um sino: Ele vem, mas com o tempo ele vai embora... É como se tu tivesse numa estrada com vários carros passando a mil e os semáforos todos no verde: Se tu ficar só olhando na beira da estrada (sem ir pro meio na pista, porque tu num é louco.. tenta parar os carros com as mãos pra tu ver se num vai direto pro hospital??!), os carros passam e seguem o caminho. Usar a energia para coisas úteis é meio que transmutação sexual: se você não usa, ela arranja uma forma automática de ir embora. Eu sei que é cedo, mas ainda sinto minha criatividade viva ainda: criei uns métodos para estudo e estou gostando pra caramba. Senti um pouco de tristeza a noite, mas usei a mesma técnica e voltei ao que estava fazendo (não interferiu em nada no meu dia).

Hoje realmente foi um dia de compreensão. Ontem eu postei uma dúvida no fórum sobre gatilhos dizendo que eu sentia muita vontade (vou usar isso para implicitar tesão) quando fazia exercícios físicos. Eu costumo fazer flexões todos os dias (pois sou praticante de artes marciais também e tenho que tentar manter um condicionamento) e todas as vezes que faço em casa, eu sinto uma puta vontade... Analisando isso bem (foi o que causou minha recaída inclusive na quinta), eu resolvi modificar um pouco: Enquanto fazia as minhas flexões, em vez de ficar "ouvindo" os pensamentos, eu coloquei vídeos (motivacionais e com dicas de estudo) no Youtube e passei a ouví-los. Cara, parece que foi mágica: Eu fiz as minhas sequências e não senti vontade nenhuma man..... eu simplesmente fui lá, fiz e fiquei inteiro no final. Vocês não tem ideia de como fiquei feliz :3. Vou modificar o gatilho associando agora exercícios com vídeos que me inspiram e motivam. Deu certo, então vou continuar né. Very Happy

É isto, mais um dia e mais vitórias. Me sinto confiante, mas é aquela coisa: Um dia de cada vez

Aproveite os dias quentes para se banhar em água fria mano, elimina qqr possivilidade de T. kkkkk Funciona comigo colocar uma música espiritual, e tomar banhos gelados. Bom reboot amigo dessa vez vai!

=== Dia 03 ===

Hoje o dia 03 foi interessante. Eu fiz o que tinha de fazer durante a tarde (estudar, fazer meus projetos, etc), fui correr no fim da tarde. Mas quando chegou o período da noite, eu senti um cansaço que, eu sabia que tinha que ocupar a minha mente com algo, mas eu já tinha estudado a tarde toda e simplesmente eu não quis fazer nada. Resultado: O primeiro impulso/vontade que tive foi de pesquisar fotos (que o conteúdo vocês já devem imaginar) na internet. Até que eu parei e observei que estava falando para mim mesmo: Eu não posso fazer isso cara, estou praticando reboot... AI eu lembrei automaticamente de mudar o mindset e alterei o pensamento para: Eu não quero fazer isso, estou praticando reboot. Essa mudança de pensamento foi essencial, pois me segurou na hora e fui buscar algo mais produtivo para ocupar a mente. É isto amigos: a luta continua. Um dia de cada vez!
Minha meta agora é dia após dia. 1 dia sem M. já considero uma vitória. Claro que existem as metas de 1 semana, 2 semanas, etc... Mas eu prefiro olhar pro hoje do que pra daqui a 1 semana. Quando passar 1 semana, eu olho.

Tigre Branco escreveu:=== Dia 03 ===

Hoje o dia 03 foi interessante. Eu fiz o que tinha de fazer durante a tarde (estudar, fazer meus projetos, etc), fui correr no fim da tarde. Mas quando chegou o período da noite, eu senti um cansaço que, eu sabia que tinha que ocupar a minha mente com algo, mas eu já tinha estudado a tarde toda e simplesmente eu não quis fazer nada. Resultado: O primeiro impulso/vontade que tive foi de pesquisar fotos (que o conteúdo vocês já devem imaginar) na internet. Até que eu parei e observei que estava falando para mim mesmo: Eu não posso fazer isso cara, estou praticando reboot... AI eu lembrei automaticamente de mudar o mindset e alterei o pensamento para: Eu não quero fazer isso, estou praticando reboot. Essa mudança de pensamento foi essencial, pois me segurou na hora e fui buscar algo mais produtivo para ocupar a mente. É isto amigos: a luta continua. Um dia de cada vez!
Minha meta agora é dia após dia. 1 dia sem M. já considero uma vitória. Claro que existem as metas de 1 semana, 2 semanas, etc... Mas eu prefiro olhar pro hoje do que pra daqui a 1 semana. Quando passar 1 semana, eu olho.  

Meus parabéns mano, esses primeiros dias são essenciais pra estabelecer aquilo que você vai usar durante toda a jornada do Reboot, se não tiver uma boa estratégia e um bom foco a pessoa já fica na primeira semana mesmo. E a estratégia de colocar vídeos enquanto faz as flexões pra não correr o risco dos pensamento irem pra lados errado, foi excelente.
Só seguir manin, vai dar certo! Nós vemos no fim.

Tigre Branco escreveu:=== Dia 03 ===

Hoje o dia 03 foi interessante. Eu fiz o que tinha de fazer durante a tarde (estudar, fazer meus projetos, etc), fui correr no fim da tarde. Mas quando chegou o período da noite, eu senti um cansaço que, eu sabia que tinha que ocupar a minha mente com algo, mas eu já tinha estudado a tarde toda e simplesmente eu não quis fazer nada. Resultado: O primeiro impulso/vontade que tive foi de pesquisar fotos (que o conteúdo vocês já devem imaginar) na internet. Até que eu parei e observei que estava falando para mim mesmo: Eu não posso fazer isso cara, estou praticando reboot... AI eu lembrei automaticamente de mudar o mindset e alterei o pensamento para: Eu não quero fazer isso, estou praticando reboot. Essa mudança de pensamento foi essencial, pois me segurou na hora e fui buscar algo mais produtivo para ocupar a mente. É isto amigos: a luta continua. Um dia de cada vez!
Minha meta agora é dia após dia. 1 dia sem M. já considero uma vitória. Claro que existem as metas de 1 semana, 2 semanas, etc... Mas eu prefiro olhar pro hoje do que pra daqui a 1 semana. Quando passar 1 semana, eu olho.  

O bloqueador tá instalado? Se não tiver, instale logo. Você pode ter resistido hoje, mas amanhã não sabemos.

E cada dia sem PMO é uma vitória para nós.

Pois é, aconteceu o que não queria: recai a 1 hora atrás mais ou menos. Foi parecido com a minha última recaída: estava no banho, comecei a ficar ansioso e a ter pensamentos do tipo: "Porque estou fazendo isso?", "Você nunca vai chegar a 14 dias novamente.", "Você é um fraco.." ... Tentei aguentar o máximo, mas não deu certo e o resultado foi que eu recaí. E 1 hora depois já passou pensamentos de desistir, de não tentar novamente e até de apagar a conta aqui no fórum. Mas se eu desistir, eu vou estar admitindo minha fraqueza e deixando meu cérebro vencer. Estou reiniciando a partir de agora. Vou ter que preparar banhos gelados a partir de agora. O banho nunca é gelado (pois aqui é muito quente), então tenho que colocar gelo na água. Não sei se ajuda, mas vou tentar.
Tô um pouco depressivo e triste por ter recaído, mas estou criando coragem para recomeçar novamente. Já foi uma coragem ter que admitir minha recaída aqui, então continuarei. Tudo novamente, então vamos lá.

Randy escreveu:

Tigre Branco escreveu:=== Dia 03 ===

Hoje o dia 03 foi interessante. Eu fiz o que tinha de fazer durante a tarde (estudar, fazer meus projetos, etc), fui correr no fim da tarde. Mas quando chegou o período da noite, eu senti um cansaço que, eu sabia que tinha que ocupar a minha mente com algo, mas eu já tinha estudado a tarde toda e simplesmente eu não quis fazer nada. Resultado: O primeiro impulso/vontade que tive foi de pesquisar fotos (que o conteúdo vocês já devem imaginar) na internet. Até que eu parei e observei que estava falando para mim mesmo: Eu não posso fazer isso cara, estou praticando reboot... AI eu lembrei automaticamente de mudar o mindset e alterei o pensamento para: Eu não quero fazer isso, estou praticando reboot. Essa mudança de pensamento foi essencial, pois me segurou na hora e fui buscar algo mais produtivo para ocupar a mente. É isto amigos: a luta continua. Um dia de cada vez!
Minha meta agora é dia após dia. 1 dia sem M. já considero uma vitória. Claro que existem as metas de 1 semana, 2 semanas, etc... Mas eu prefiro olhar pro hoje do que pra daqui a 1 semana. Quando passar 1 semana, eu olho.  

O bloqueador tá instalado? Se não tiver, instale logo. Você pode ter resistido hoje, mas amanhã não sabemos.

E cada dia sem PMO é uma vitória para nós.

Sim, eu tenho o bloqueador no PC e no celular. Eu não recaí por causa de vídeos, apenas por conta dos meus pensamentos.... Como disse anteriormente é bem difícil os controlar. Mas eu vou continuar tentando, obrigado pela força!

Wander escreveu:

Tigre Branco escreveu:=== Dia 03 ===

Hoje o dia 03 foi interessante. Eu fiz o que tinha de fazer durante a tarde (estudar, fazer meus projetos, etc), fui correr no fim da tarde. Mas quando chegou o período da noite, eu senti um cansaço que, eu sabia que tinha que ocupar a minha mente com algo, mas eu já tinha estudado a tarde toda e simplesmente eu não quis fazer nada. Resultado: O primeiro impulso/vontade que tive foi de pesquisar fotos (que o conteúdo vocês já devem imaginar) na internet. Até que eu parei e observei que estava falando para mim mesmo: Eu não posso fazer isso cara, estou praticando reboot... AI eu lembrei automaticamente de mudar o mindset e alterei o pensamento para: Eu não quero fazer isso, estou praticando reboot. Essa mudança de pensamento foi essencial, pois me segurou na hora e fui buscar algo mais produtivo para ocupar a mente. É isto amigos: a luta continua. Um dia de cada vez!
Minha meta agora é dia após dia. 1 dia sem M. já considero uma vitória. Claro que existem as metas de 1 semana, 2 semanas, etc... Mas eu prefiro olhar pro hoje do que pra daqui a 1 semana. Quando passar 1 semana, eu olho.  

Meus parabéns mano, esses primeiros dias são essenciais pra estabelecer aquilo que você vai usar durante toda a jornada do Reboot, se não tiver uma boa estratégia e um bom foco a pessoa já fica na primeira semana mesmo. E a estratégia de colocar vídeos enquanto faz as flexões pra não correr o risco dos pensamento irem pra lados errado, foi excelente.
Só seguir manin, vai dar certo! Nós vemos no fim.

Pois é, fiquei man... Mas a luta continua. Levantar e tentar novamente.

Parabéns pela sua decisão!

Não adianta, nós sempre vamos ter tentação: vc precisa aprender a lidar com ela. Quanto mais vc pensar nela, pior. O que fazer então pra parar de pensar? Primeiro se fixe no real. O mundo ao seu redor é real e tudo no computador, tudo que vc tem no seu cérebro, que vc fica fantasiando é irreal. Preste atenção ao clima, ao som ambiente. Na hora do banho não fique pensando na vida e nem em coisas desnecessárias. Entre no chuveiro com o intuito exclusivo da higiene. Coloque um despertador pra não passar de cinco minutos e tente ser o mais rápido possível. Outra coisa é: nunca negocie com a tentação. Não fique pensando em coisas do tipo: não seria tão ruim se eu caísse; se eu cair hoje amanhã me levanto; não faz mal só uma vez, é natural. Lembre-se: quanto mais vc alimentar a tentação, pior será. A tentação tem hora marcada pra acabar e quanto mais vc pensar nela, mais essa hora vai ser adiada. E não se faça de vítima também: nunca fique se achando um pobre coitado por ter que passar por isso. Se der, no lugar que vc está, pare um pouco e faça umas flexões, saia um pouco, vai em outro ambiente, da uma olhada no céu. Se vc estiver começando a ficar meio irracional, leia o ebook de novo, assista vídeos do Gary Wilson, assista vídeos que falam sobre os malefícios da P e da M.

E não é novidade, mas precisamos nos livrar de tudo que possa nos levar a cair: precisamos ser radicais. Pense comigo: imagine que estamos perto de um penhasco, digamos, a uns 15 passos. Um passo não vai nos fazer cair, nem dois, nem cinco, nem dez, mas a cada passo, ficamos mais próximos do abismo. As vezes vc olhar pra uma mulher na rua não te faça cair, mas é um passo mais perto do abismo. Talvez olhar mulheres no instagram, no youtube ou em filmes também não te faça cair, mas a cada passo que vc dá, vc fica mais suscetível a cair. O grande problema é que a gente vai caminhando pro abismo e não conseguimos enxergar isso. Tem coisas que são insignificantes, mas talvez vc esteja tão próximo do penhasco que um passo só, mesmo que mínimo, te faça cair.

Por isso, não fique olhando as mulheres na rua, não fique fantasiando, não fique de bobeira assistindo filmes que vc sabe que vão ter cenas. Saiba que é apenas um período, é apenas uma fase. É um deserto e é muito doloroso, mas a gente precisa atravessar: é muito pior sofrer as dores do deserto do que as dores de atravessá-lo. Seja radical e corte na sua vida tudo que te faça ficar mais próximo da queda, mesmo que seja apenas uma olhada a uma mulher. É um período que precisamos passar pra voltarmos à normalidade. Identifique todas as brechas e feche elas. Busque também cultivar virtudes: não adianta tirar aquilo que é ruim (PMO) e não colocar nada de bom no lugar. O reboot não é simplesmente um processo de abstinência: o reboot precisa ser um processo de reconstrução pessoal.

Tigre Branco escreveu:Pois é, aconteceu o que não queria: recai a 1 hora atrás mais ou menos. Foi parecido com a minha última recaída: estava no banho, comecei a ficar ansioso e a ter pensamentos do tipo: "Porque estou fazendo isso?", "Você nunca vai chegar a 14 dias novamente.", "Você é um fraco.." ... Tentei aguentar o máximo, mas não deu certo e o resultado foi que eu recaí. E 1 hora depois já passou pensamentos de desistir, de não tentar novamente e até de apagar a conta aqui no fórum. Mas se eu desistir, eu vou estar admitindo minha fraqueza e deixando meu cérebro vencer. Estou reiniciando a partir de agora. Vou ter que preparar banhos gelados a partir de agora. O banho nunca é gelado (pois aqui é muito quente), então tenho que colocar gelo na água. Não sei se ajuda, mas vou tentar.
Tô um pouco depressivo e triste por ter recaído, mas estou criando coragem para recomeçar novamente. Já foi uma coragem ter que admitir minha recaída aqui, então continuarei. Tudo novamente, então vamos lá.

Fala Guerreiro

Mano eu cair recentemente também, eu sei bem como é o sentimento de culpa que a pessoa tem quando cai.
Mais mano nós tem que está decidido a larga esse mal hábito, e ter em mente que recair da parte do processo , principalmente no início. Baixa a cabeça pra esse vício não, vamos com tudo contra ele.

Força parceiro você consegue .

=== Dia 01 até dia 04 ===

Salve pessoal!
Não atualizei meu diários esses dias pois eu tava mais preocupado com minhas tarefas, trabalhos e alguns artigos para fazer. Estava tão focado nessas coisas que eu nem me liguei em questões sobre PMO. No mais, o que tenho a afirmar é que esses primeiros 4 dias foram tranquilos, sem nenhuma vontade ou algo parecido. Mas quando eu estou com projetos e planos em mente, não existe espaço ou brecha para pensamentos desse tipo. É isto, um dia de cada vez

Mais que vencedor escreveu:Parabéns pela sua decisão!

Não adianta, nós sempre vamos ter tentação: vc precisa aprender a lidar com ela. Quanto mais vc pensar nela, pior. O que fazer então pra parar de pensar? Primeiro se fixe no real. O mundo ao seu redor é real e tudo no computador, tudo que vc tem no seu cérebro, que vc fica fantasiando é irreal. Preste atenção ao clima, ao som ambiente. Na hora do banho não fique pensando na vida e nem em coisas desnecessárias. Entre no chuveiro com o intuito exclusivo da higiene. Coloque um despertador pra não passar de cinco minutos e tente ser o mais rápido possível. Outra coisa é: nunca negocie com a tentação. Não fique pensando em coisas do tipo: não seria tão ruim se eu caísse; se eu cair hoje amanhã me levanto; não faz mal só uma vez, é natural. Lembre-se: quanto mais vc alimentar a tentação, pior será. A tentação tem hora marcada pra acabar e quanto mais vc pensar nela, mais essa hora vai ser adiada. E não se faça de vítima também: nunca fique se achando um pobre coitado por ter que passar por isso. Se der, no lugar que vc está, pare um pouco e faça umas flexões, saia um pouco, vai em outro ambiente, da uma olhada no céu. Se vc estiver começando a ficar meio irracional, leia o ebook de novo, assista vídeos do Gary Wilson, assista vídeos que falam sobre os malefícios da P e da M.

E não é novidade, mas precisamos nos livrar de tudo que possa nos levar a cair: precisamos ser radicais. Pense comigo: imagine que estamos perto de um penhasco, digamos, a uns 15 passos. Um passo não vai nos fazer cair, nem dois, nem cinco, nem dez, mas a cada passo, ficamos mais próximos do abismo. As vezes vc olhar pra uma mulher na rua não te faça cair, mas é um passo mais perto do abismo. Talvez olhar mulheres no instagram, no youtube ou em filmes também não te faça cair, mas a cada passo que vc dá, vc fica mais suscetível a cair. O grande problema é que a gente vai caminhando pro abismo e não conseguimos enxergar isso. Tem coisas que são insignificantes, mas talvez vc esteja tão próximo do penhasco que um passo só, mesmo que mínimo, te faça cair.

Por isso, não fique olhando as mulheres na rua, não fique fantasiando, não fique de bobeira assistindo filmes que vc sabe que vão ter cenas. Saiba que é apenas um período, é apenas uma fase. É um deserto e é muito doloroso, mas a gente precisa atravessar: é muito pior sofrer as dores do deserto do que as dores de atravessá-lo. Seja radical e corte na sua vida tudo que te faça ficar mais próximo da queda, mesmo que seja apenas uma olhada a uma mulher. É um período que precisamos passar pra voltarmos à normalidade. Identifique todas as brechas e feche elas. Busque também cultivar virtudes: não adianta tirar aquilo que é ruim (PMO) e não colocar nada de bom no lugar. O reboot não é simplesmente um processo de abstinência: o reboot precisa ser um processo de reconstrução pessoal.

Dessa vez eu estou um pouco mais rígido com as coisas: Parei com as redes sociais (pelo menos por um tempo) e principalmente com as duas coisas que mais me fazem recair que é o Instagram e o YouTube. Muito obrigado pelo apoio e por ter comentado no meu diário, agradeço mesmo!

Notven escreveu:

Tigre Branco escreveu:Pois é, aconteceu o que não queria: recai a 1 hora atrás mais ou menos. Foi parecido com a minha última recaída: estava no banho, comecei a ficar ansioso e a ter pensamentos do tipo: "Porque estou fazendo isso?", "Você nunca vai chegar a 14 dias novamente.", "Você é um fraco.." ... Tentei aguentar o máximo, mas não deu certo e o resultado foi que eu recaí. E 1 hora depois já passou pensamentos de desistir, de não tentar novamente e até de apagar a conta aqui no fórum. Mas se eu desistir, eu vou estar admitindo minha fraqueza e deixando meu cérebro vencer. Estou reiniciando a partir de agora. Vou ter que preparar banhos gelados a partir de agora. O banho nunca é gelado (pois aqui é muito quente), então tenho que colocar gelo na água. Não sei se ajuda, mas vou tentar.
Tô um pouco depressivo e triste por ter recaído, mas estou criando coragem para recomeçar novamente. Já foi uma coragem ter que admitir minha recaída aqui, então continuarei. Tudo novamente, então vamos lá.

Fala Guerreiro

Mano eu cair recentemente também, eu sei bem como é o sentimento de culpa que a pessoa tem quando cai.
Mais mano nós tem que está decidido a larga esse mal hábito, e ter em mente que recair da parte do processo , principalmente no início.  Baixa a cabeça pra esse vício não, vamos com tudo contra ele.

Força parceiro você consegue .

Salve guerreiro! Pois é man, é um mal no nosso século que devemos combater se quisermos uma vida melhor. Força ai no teu reboot e obrigado por acompanhar o meu diário!

=== Dia 05 até o dia 07 ===

Fala pessoal. Ontem eu completei minha primeira semana do reboot. Creio que um pouco da minha lucidez mental está voltando aos poucos, estou me sentindo bem. Ando fazendo minhas coisas normalmente e estou cumprindo a minha rotina como planejado. Acho que ter me privado de entrar no YouTube e no Instagram foi uma sábia escolha pois eles eram os meus principais gatilhos para retornar a M. Estava lá sem fazer nada e me via pesquisando vídeos no YouTube ou imagens no Instagram que me faziam retornar tudo novamente. Estou procurando maneiras de bloquear esses sites no computador (só consegui bloquear os com conteúdo pornográfico pelo DNS e a minha ferramenta hosts não está permitindo salvar nada por lá) pois nenhum bloqueador que coloquei funciona: ou ele é pago ou ele tem muitas brechas. Se alguém ai no fórum puder me ajudar recomendando algum bloqueador para PC, agradeceria bastante.
Ficarei atualizando meu diário de 3 em 3 dias, assim eu elimino um pouco da ansiedade em viver meu dia. É isto, um dia de cada vez.

Parabéns pela marca! O instagram e o youtube são ferramentas ótimas, mas são também fonte de gatilhos. Já caí várias vezes nessas redes sociais. Parabéns pela resolução de cortar isso!

Busque também novas atividades e comece a mudar a sua pessoa. Não basta tirar a PMO da sua vida e não cultivar virtudes. O reboot não pode ser apenas um período de abstinência, precisa ser um processo de reconstrução pessoal!