Diário de Lu

Olá, é a primeira vez que escrevo neste fórum, vou tentar resumir minha história
Tenho 18 anos e venho tentando o Reboot a algum tempo, meu tempo máximo foi um mês mas depois tive recaídas constantes, inclusive tive uma hoje após 5 dias e estou bem frustrado.
Acredito q meu problema com sexualidade começou quando eu era criança e fui molestado por meu vizinho, nesse época tive meu primeiro contato com porno através dele, me lembro de não sentir nada no momento mas depois criou uma curiosidade em mim (não sei se me tornei homossexual por causa desse fato, acredito que não pois sempre me senti diferente), e assim que tive meu primeiro acesso a internet já comecei a consumir pornografia, e com o passar do tempo os níveis de porno q eu acessava ficaram piores e já teve várias ocasiões onde tentei ter relações com homens e muitas vezes de formas perigosas, e sempre percebi que nas relações reais eu não sentia nada, com certeza por causa do vício.
Sinto que vivo uma vida dupla, onde uma parte de mim vive normalmente e a outra está se afundando cada vez mais, não quero mais isso, pretendo não consumir pornografia nunca mais e praticar o nofap até o fim do ano pelo menos
Gostaria de algumas dicas do que fazer quando sinto que terei uma recaída, nem sempre necessariamente tem um gatilho, as vezes é um pensamento que vem e fico obcecado em ver algum estímulo pornográfico, já estou numa fases em que nem consigo manter uma ereção ao consumir porno se tornou mais uma coisa obsessiva.

Olá Lu!

Poxa que tenso sua história. Você tem quase minha idade e já passou por muito mais coisas. Espero que consiga superar tudo isso e ter uma vida plena. Estaremos aqui para te apoiar.

Você já procurou a ajuda de um psicólogo? Acredito que será de grande ajuda para lidar com seus traumas, e auxiliará no seu Reboot.

Ficar longe desse mundo de PMO vai esclarecer sua mente e clarear seus pensamentos. Parabéns por ter tomado a iniciativa de estar propondo uma mudança na sua vida.

Bom, o que eu sempre faço em momentos de impulsos e fissuras é seguir um plano que eu criei. Você precisa fazer algo no momento, nunca ficar parado ou apenas resistindo. O vício precisa ser substituído por um novo hábito. Logo, você pode optar por estar fazendo algum exercício físico caseiro, ir ler um livro, buscar não ficar em ambientes propícios onde geralmente você praticava o ato, ir para lugares com mais pessoas, ou seja fazer alguma atividade que você goste e que dê dopamina para seu cérebro para diminuir o impulso.

Além disso é recomendável que você procure inserir esses hábitos na sua rotina e não somente nos momentos de impulsos, para mim ajudou bastante.

Espero que consiga melhorar e superar o vício. Aqui estamos sempre nos apoiando e ajudando.

Até maaais!

Lu13 escreveu:Olá, é a primeira vez que escrevo neste fórum, vou tentar resumir minha história
Tenho 18 anos e venho tentando o Reboot a algum tempo, meu tempo máximo foi um mês mas depois tive recaídas constantes, inclusive tive uma hoje após 5 dias e estou bem frustrado.
Acredito q meu problema com sexualidade começou quando eu era criança e fui molestado por meu vizinho, nesse época tive meu primeiro contato com porno através dele, me lembro de não sentir nada no momento mas depois criou uma curiosidade em mim (não sei se me tornei homossexual por causa desse fato, acredito que não pois sempre me senti diferente), e assim que tive meu primeiro acesso a internet já comecei a consumir pornografia, e com o passar do tempo os níveis de porno q eu acessava ficaram piores e já teve várias ocasiões onde tentei ter relações com homens e muitas vezes de formas perigosas, e sempre percebi que nas relações reais eu não sentia nada, com certeza por causa do vício.
Sinto que vivo uma vida dupla, onde uma parte de mim vive normalmente e a outra está se afundando cada vez mais, não quero mais isso, pretendo não consumir pornografia nunca mais e praticar o nofap até o fim do ano pelo menos
Gostaria de algumas dicas do que fazer quando sinto que terei uma recaída, nem sempre necessariamente tem um gatilho, as vezes é um pensamento que vem e fico obcecado em ver algum estímulo pornográfico, já estou numa fases em que nem consigo manter uma ereção ao consumir porno se tornou mais uma coisa obsessiva.

Bem vindo ao fórum! Desejo sucesso na sua jornada!

Enviado pelo Topic'it

Rene.Gade escreveu:Olá Lu!

Poxa que tenso sua história. Você tem quase minha idade e já passou por muito mais coisas. Espero que consiga superar tudo isso e ter uma vida plena. Estaremos aqui para te apoiar.

Você já procurou a ajuda de um psicólogo? Acredito que será de grande ajuda para lidar com seus traumas, e auxiliará no seu Reboot.

Ficar longe desse mundo de PMO vai esclarecer sua mente e clarear seus pensamentos. Parabéns por ter tomado a iniciativa de estar propondo uma mudança na sua vida.

Bom, o que eu sempre faço em momentos de impulsos e fissuras é seguir um plano que eu criei. Você precisa fazer algo no momento, nunca ficar parado ou apenas resistindo. O vício precisa ser substituído por um novo hábito. Logo, você pode optar por estar fazendo algum exercício físico caseiro, ir ler um livro, buscar não ficar em ambientes propícios onde geralmente você praticava o ato, ir para lugares com mais pessoas, ou seja fazer alguma atividade que você goste e que dê dopamina para seu cérebro para diminuir o impulso.

Além disso é recomendável que você procure inserir esses hábitos na sua rotina e não somente nos momentos de impulsos, para mim ajudou bastante.

Espero que consiga melhorar e superar o vício. Aqui estamos sempre nos apoiando e ajudando.

Até maaais!

Olá, sobre o psicólogo no momento estou numa situação que não da pra fazer terapia, mas espero começar a trabalhar logo pra poder ir. Obrigado pelas dicas vou tentar seguir ao máximo!

Der Metzgermeister escreveu:
Bem vindo ao fórum! Desejo sucesso na sua jornada!

Enviado pelo Topic'it

Obrigado!!

Entendo, Lu!

Espero que dê tudo certo. Enquanto isso foque no seu reboot que acredito que será de grande mudança.

Se você ainda não viu dê uma olhadinha nas orientações básicas do fórum para te ajudar também. Você vai aprender a colocar um contador de dias na sua assinatura, a instalar bloqueadores de P, e ler o guia introdutório com várias explicações sobre o processo de reboot.

(comoparar.com/f1-orientacoes-basicas)

Forçaa!
Até maaais!

Olá Lu.

Seja muito bem vindo ao fórum!

Fico triste quando vejo aqui, relatos como o seu... situações de molesto/abuso são impactantes e mexem muito com nosso psicológico e nos trazem coisas negativas, como podemos observar PMO, no seu caso.
Como você considera sua saúde mental? Prejudicada?

O reboot é uma alternativa maravilhosa para tratarmos esse vício e por consequência, ajustarmos outros parâmetros negativos em nossa vida.
Fico feliz que tenha chegado até aqui e principalmente por querer vencer essa luta diária contra esse vício.

Procure criar uma rotina com atividades que faça, atividades físicas, leituras, estudos, meditações... Tente seguir essa rotina sempre que possível.
Isso o ajudará bastante em relação as fissuras.

Desejo luz e forças pra você.

Grande abraço.

Olá, agradeço todas as dicas mas acabei de ter outra recaída severa, estou desolado, não sei mais oq fazer, não tenho autocontrole

Olá, Lu!

Quedas fazem parte do processo. Analise o que te fez cair no vício, se estava com os bloqueadores, suas atividades, etc, e tome algumas medidas para que isso não se repita.

O processo de reboot é um processo de aprendizagem. Nós caímos, erramos, aprendemos e melhoramos nossa vida com os aprendizados.

Forçaa! Estaremos aqui acompanhando.

Lu13 escreveu:Olá, agradeço todas as dicas mas acabei de ter outra recaída severa, estou desolado, não sei mais oq fazer, não tenho autocontrole

Olá Lu.

Como o Renê bem disse, quedas fazem parte deste processo.

Não deixe de vir aqui e compartilhar o que aconteceu, seu diário funciona como uma terapia. Você pode ficar a vontade aqui e colocar tudo que o aflige pra fora, isso nos traz um alívio, sem contar que sempre terá alguém pra te dar uma palavra de consolo.

Não desista, meu amigo. Olhe pra dentro de você e repita quantas vezes precisar que você é capaz de mudar sua vida.
Comece restringindo hábitos que você vê que são prejudiciais. O reboot não é um tratamento fácil, por isso precisamos seguir com cautela.

No mais, levante sua cabeça e não fique desanimado. Você não é a pior pessoa do mundo porque teve um queda, apenas mais uma pessoa que está em constante aprendizado.

Deus o abençoe. Paz e luz!