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Recai

Tenho que me esforçar mais!

Ando na média dos 2 dias!

Voltei a falar!

Voltei a mandar msgs!

Mas n vou a nenhum desses encontros!

Isso n está correto!

Tenho que ser boa pessoa!

O meu problema é que parece que não controlo, n sei bem!

Tentarei desenvolver o método de nofap!

Foco No Objetivo!

Olá! Tudo bem?

As coisas têm estado controladas!

Vou estudar este dia!

Fui hoje de manhã a um estágio no Hospital assistir a 2 cirurgias!

Tenho q focar-me no objetivo!! Acabou a fase de mandar essas msgs!

Uma pessoa tem que ser decente!

Vou-me tentar concentrar!

Se calhar, vou estudar um bocado por flashcards para me concentrar!

Fiz alguns no Anki Droid esta semana!

Foco!

Vou descansar um bocado e ler uns mangas que o dia foi intenso!

Começei o dia! Vou-me pôr a trabalhar!

A energia do nofap é única!

Surreal!

Mas tmbém n se pode ser preguiçoso!

Muito grato a esse estudo chinês que levou ao des do movimento nofap!

JorgeVaz2023 escreveu:

marco meliodas escreveu:Primeiro dia vencido!
A lutar pelo 2o!
Vou estudar hoje!

Seja bem-vindo!
Parabéns pela iniciativa.
E parabéns por postar no segundo dia. É ótimo manter essa regularidade.
Não sei se você já fez isso, mas tente olhar para os momentos no passado em que caiu diante da P, quais foram os gatilhos?  Em que situação/contexto ocorreu (ex: depois do trabalho, depois de uma frustração amorosa)? Em qual site ou rede social pode vir a te derrubar?

Faça essa análise para te ajudar a crescer

E sempre que precisar de apoio, pode contar conosco!

Desculpe! Só vi agora essa mensagem!

Ex: Stress de exames, frust amorosa nem tanto

Redes sociais: De namoro: Tinder, Bumble, Badoo Normais: Instagram( mas por acaso o meu feed do Insta agora está diferente, mas tmbém o desinstalei ontem do tele)

Gatilhos: Estar mto tempo em casa e ser preguiçoso, etc

Outros: dificuldade em dormir, sair à noite( mto variável)

Motivos internos

N sei mais

Agora tenho que ter foco! Tenho que me concentrar!

Bora lá para o Trabalho!

N sei pq, mas agora aparecem-me mtos anúnios qndo acesso este site! Será que ele tem vírus ou que apanhei noutro site?

Estou há 6 dias em nofap!

Os dias têm-me corrido bem!

Vou tentar estudar!

Vou treinar um bocado Farmacologia!

É uma cadeira que eu tenho um trabalho!

Que é basicamente uma avaliação oral com demonstração prática mais apresentar o tema!

Então!

Tenho que estudar!

Se calhar, vou estudar a uma sala de estudo para me concentrar bem!

Apareceu-me isto no chatgpt!

A prática do NoFap, que consiste em evitar a masturbação e a pornografia, é um tema controverso e não há consenso científico sobre seus benefícios e efeitos a longo prazo. Alguns defensores do NoFap afirmam que essa prática pode trazer benefícios como aumento da energia, melhora da concentração, aumento da motivação e melhora na vida sexual. No entanto, essas alegações não são apoiadas por evidências científicas robustas.

É importante ressaltar que a masturbação é uma prática natural e saudável para a maioria das pessoas, e não há evidências científicas que comprovem que a abstinência sexual traga benefícios para a saúde física ou mental. Além disso, a pornografia em si não é considerada prejudicial, desde que seja consumida de forma saudável e responsável.

Cada pessoa é única e pode ter experiências individuais em relação ao NoFap. Algumas pessoas podem relatar benefícios pessoais, como maior controle sobre seus impulsos sexuais ou uma mudança positiva em sua vida sexual. No entanto, esses relatos são subjetivos e podem variar de pessoa para pessoa.

Se você está considerando praticar o NoFap, é importante fazer sua própria pesquisa, entender os prós e contras e avaliar como essa prática pode afetar sua saúde física, mental e emocional. É sempre recomendado buscar informações de fontes confiáveis e, se necessário, consultar um profissional de saúde para orientação adequada.

houve algum estudo sobre nofap? Outra pergunta para o chat!

Existem alguns estudos e pesquisas limitadas sobre o NoFap, mas é importante ressaltar que a maioria desses estudos é de natureza observacional e não controlada, o que significa que não é possível estabelecer uma relação de causa e efeito com base neles. Além disso, muitos desses estudos têm amostras pequenas e não são publicados em revistas científicas de renome.

Um estudo publicado em 2016 na revista Sexual Medicine analisou os efeitos do NoFap em homens que relataram problemas relacionados à pornografia e masturbação. Os resultados mostraram que, após um período de abstinência de pornografia e masturbação, os participantes relataram melhorias em alguns aspectos da função sexual, como maior satisfação sexual e menor dificuldade de ereção. No entanto, esse estudo tinha limitações, como uma amostra pequena e falta de um grupo de controle.

Outros estudos têm explorado os efeitos da pornografia na saúde sexual e bem-estar, mas não especificamente o NoFap. Esses estudos sugerem que o consumo excessivo de pornografia pode estar associado a problemas como disfunção erétil, diminuição da satisfação sexual e problemas de relacionamento.

No geral, a pesquisa sobre o NoFap ainda é limitada e não fornece evidências científicas suficientes para apoiar ou refutar seus benefícios a longo prazo. Mais pesquisas controladas e de alta qualidade são necessárias para entender melhor os possíveis efeitos do NoFap e suas implicações na saúde sexual e mental.

qual foi o estudo mais relevante sobre nofap? Outra pergunta para o chat

Até o momento, não existe um estudo específico e amplamente reconhecido como o estudo mais relevante sobre o NoFap. Como mencionado anteriormente, a pesquisa sobre o NoFap é limitada e muitos estudos têm amostras pequenas e não são publicados em revistas científicas de renome.

O estudo publicado em 2016 na revista Sexual Medicine, que mencionei anteriormente, é frequentemente citado como um dos estudos mais conhecidos sobre o NoFap. No entanto, é importante notar que esse estudo também tem suas limitações, como uma amostra pequena e falta de um grupo de controle.

Dito isso, é fundamental reconhecer que a falta de estudos robustos e de alta qualidade sobre o NoFap não significa necessariamente que a prática não tenha benefícios ou efeitos positivos para algumas pessoas. A experiência individual pode variar e algumas pessoas podem relatar benefícios pessoais com a prática do NoFap. No entanto, é necessário ter cautela ao interpretar esses relatos, pois eles são subjetivos e podem não ser generalizáveis para todas as pessoas.

No geral, mais pesquisas controladas e de alta qualidade são necessárias para entender melhor os possíveis efeitos do NoFap e suas implicações na saúde sexual e mental.






Eu achei esta interessante, porque aceita que há pessoas que ajuda. A minha pergunta agora é: Há pessoas que podem fazer PMO sem problemas e outras que o nofap é essencial?

Sim, é importante reconhecer que cada pessoa é única e pode ter diferentes necessidades e experiências em relação à prática de pornografia, masturbação e abstinência sexual (NoFap). Algumas pessoas podem ser capazes de consumir pornografia e se masturbar sem problemas significativos em sua saúde física, mental ou emocional. Por outro lado, outras pessoas podem encontrar benefícios em adotar o NoFap como uma prática para melhorar sua vida sexual, relacionamentos ou bem-estar geral.

A relação com a pornografia e a masturbação é altamente individual e depende de vários fatores, como valores pessoais, experiências passadas, saúde mental, contexto de vida e objetivos pessoais. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.

É importante ter em mente que o NoFap não é uma abordagem universalmente recomendada ou necessária para todas as pessoas. Algumas pessoas podem encontrar equilíbrio e satisfação em sua vida sexual e bem-estar através de uma prática saudável de pornografia e masturbação, enquanto outras podem preferir ou se beneficiar de períodos de abstinência ou limitação dessas atividades.

Cada pessoa deve avaliar suas próprias necessidades, objetivos e bem-estar pessoal ao considerar a prática de NoFap ou qualquer outra abordagem em relação à pornografia e masturbação. É sempre recomendado buscar informações de fontes confiáveis e, se necessário, consultar um profissional de saúde para orientação adequada.







Agora pergunto como saberei se devo praticar no fap ou não?

Decidir se deve praticar o NoFap ou não é uma decisão pessoal e depende de vários fatores individuais. Aqui estão algumas considerações que podem ajudar você a determinar se o NoFap pode ser adequado para você:

1. Autoavaliação: Reflita sobre sua relação com a pornografia e a masturbação. Avalie se você sente que essas atividades estão interferindo negativamente em sua vida, relacionamentos, saúde mental, bem-estar emocional ou objetivos pessoais.

2. Experiências anteriores: Considere se você já tentou limitar ou parar o consumo de pornografia e masturbação no passado e quais foram os resultados. Se você já experimentou problemas associados a essas atividades e acredita que o NoFap pode ser benéfico, pode valer a pena tentar.

3. Objetivos pessoais: Pense sobre seus objetivos e valores pessoais. Se você deseja melhorar sua vida sexual, relacionamentos, autocontrole, motivação ou outros aspectos de sua vida, o NoFap pode ser uma opção a ser considerada.

4. Experimentação: Você pode tentar praticar o NoFap por um período determinado, como uma semana ou um mês, e avaliar como se sente durante esse período. Observe quaisquer mudanças em sua saúde física, mental e emocional, bem como em sua vida sexual e relacionamentos.

Lembre-se de que não há uma resposta única para todos. Cada pessoa é diferente e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. É importante respeitar suas próprias necessidades e tomar decisões com base em sua própria experiência e bem-estar. Se necessário, você também pode buscar orientação de um profissional de saúde para ajudá-lo a tomar uma decisão informada.

Eu senti no passado que em demasia piorava o meu bem-estar. Estou há 6 dias sem me M e estou bem. Noutras experiências também foi assim. Tenho esses objetivos que citou em 3. Sinto-me bem nesse periodo. A minha dificuldade é manter o estado. O que posso fazer? Que gatilhos devo procurar controlar?



Parabéns por estar há 6 dias sem se masturbar e por se sentir bem nesse período! Manter o estado pode ser um desafio, mas existem algumas estratégias que você pode considerar para ajudar a controlar os gatilhos e manter-se no caminho do NoFap:

1. Autoconhecimento: Identifique os gatilhos que levam você a se masturbar ou consumir pornografia. Isso pode incluir situações, emoções, pensamentos ou comportamentos específicos. Esteja atento aos padrões e desencadeadores que podem levar a essas atividades.

2. Evite os gatilhos: Uma vez que você tenha identificado os gatilhos, faça o possível para evitá-los ou minimizá-los. Isso pode envolver evitar certos sites, redes sociais ou ambientes que possam desencadear o desejo de se masturbar ou consumir pornografia.

3. Encontre alternativas saudáveis: Identifique atividades ou hobbies que possam substituir a masturbação ou o consumo de pornografia. Isso pode incluir exercícios físicos, práticas de relaxamento, leitura, meditação, hobbies criativos ou qualquer outra atividade que lhe traga prazer e satisfação.

4. Construa um sistema de apoio: Busque o apoio de amigos, familiares ou grupos de suporte que possam oferecer suporte emocional e motivação durante o processo. Compartilhar suas experiências e desafios com outras pessoas pode ser útil para manter-se motivado e responsável.

5. Cuide de sua saúde geral: Certifique-se de manter um estilo de vida saudável, com uma alimentação equilibrada, prática regular de exercícios físicos, sono adequado e gerenciamento do estresse. Uma boa saúde geral pode ajudar a fortalecer sua capacidade de lidar com os desafios e manter-se no caminho do NoFap.

Lembre-se de que cada pessoa é diferente e pode ter diferentes desafios e estratégias que funcionam para elas. Experimente diferentes abordagens e ajuste-as de acordo com suas necessidades e experiências pessoais. Se necessário, considere buscar o apoio de um terapeuta ou profissional de saúde para orientação adicional.