Re: Diário de Eu vou vencer!

15/1/2016, 15:41

Acredito que você deve estabelecer uma meta de nunca mais se masturbar. É sério! Esse vício cerebral que faz muitas merdas deve ficar desativado para sempre. E outra coisa: vai ter um tempo em que você vai se auto controlar. Eu, por exemplo, tenho apenas 18 dias sem PMO, mas quando me bate uma vontade involuntária, minha própria consciência diz para mim os efeitos negativos, o que eu tenho ganhado em troca e, então, consigo evitar a expansão da vontade

15/1/2016, 19:00

Cavaleiro Oculto escreveu:Estou a 124 dias e ainda não tive uma relação sexual plenamente satisfatória,mas e dai?Não acho bom se preocupar com isso,e não estou nem um pouco afim de voltar ao vício.Você tem que estar motivado,não tente encarar o Reboot como um fardo e sim como uma maneira de se emancipar deste vício, é algo bastante desafiador pra mim ver até onde posso chegar,estipulei a meta de 365 dias sem PMO assim que cheguei aos 90 dias,estou convicto que posso atingir essa meta,pra falar a verdade esse meu Reboot é eterno,não quero nunca mais voltar a esse vício que acabou comigo e me privou de muitas coisas nos últimos 10 anos, usei todas as consequências causadas por ele como combustível motivacional para combate-lo.

PMO NUNCA MAIS!!!

15/1/2016, 19:17

SenhorDaEscuridao escreveu:Acredito que você deve estabelecer uma meta de nunca mais se masturbar. É sério! Esse vício cerebral que faz muitas merdas deve ficar desativado para sempre. E outra coisa: vai ter um tempo em que você vai se auto controlar. Eu, por exemplo, tenho apenas 18 dias sem PMO, mas quando me bate uma vontade involuntária, minha própria consciência diz para mim os efeitos negativos, o que eu tenho ganhado em troca e, então, consigo evitar a expansão da vontade

Quando fiz meu primeiro reeboot, eu tive muitas relações sexuais e me masturbei algumas vezes com Minha namorada. Já no segundo reeboot, começando a fazer hard mode, percebi que minha mente estava muito lubrica. Muita fantasia é uma libido alta, muita sensibilidade no pênis. Aos 42 dias caí. No terceiro reeboot, hard mode também, o controle na compulsão foi melhor.Mas, caí com 54 dias por ver imagens de mulheres nuas na Internet.

Neste quarto reeboot, em hard mode, eu estou praticamente sem compulsão por buscar ver imagens pornográficas. O problema é um fantasiar cenas de sexo com a ex. Mas corto imediatamente quando involuntariamente surge essa vontade. Nos reeboots anteriores, se fantasiasse, eu deixava rolar por algum tempo as cenas e depois achava um modo de parar. Avalio, por isso, que quando mais tempo de abstinência em PMO é MO você fica, mais eficiente a restauração acontece. Por isso, é melhor buscar uma relação sexual real que fazer uma MO. Esta pode até ser feita no reeboot, mas deve está atento a isso, pois fazer de um modo que não induza a fantasiar e nem recorrer a P.

Outra coisa é que percebo que o hare mode gerou alguns benefícios como mais disposição e interesse pela vida e me focar em metas e objetivos. PMO suga energia e vontade de encarar melhor as situações da vida. Considero que o hard mode apresenta uma vantagem neste sentido.

16/1/2016, 00:52

Eu acho que nunca vou obter a resposta pra essa pergunta? qual a quantidade de punheta recomendada... até pq varia de pessoa pra pessoa... só acho que uma a casa 3 meses é meio difícil de se conseguir...

Mudei alguns conceitos: Concordo que o reboot todo em hard mode pode ser contraprodutivo, e tb acho que é possível bater uma sem fantasiar (antes eu achava impossível)... o que acontece é que depois de 30 dias (pelo menos comigo) o cara acumula tanto esperma que a uretra pode doer, e em alguns casos a cabeça do pênis fica muito sensível... fiquei 38 dias no hard mode, e não recaí por fissura, recaí pq precisava aliviar a pressão na uretra... sim, eu poderia ter ficado só em uma, mas fui além... no meu caso não é a pornografia que me leva a recaí, são as fantasias, depois de bater muito é que começo a assistir pornografia, nunca o contrário...

Se o cara quer emagrecer não é recomendado fazer uma dieta por um período, mas sim uma reeducação alimentar que o cara possa levar a vida toda (que consiga levar)... não existe essa de 3 meses, pra uns são 4, outros 5, outros só Deus sabe, então o que eu pretendo fazer: aumentar logo a meta pra 270 dias (na realidade o processo tem que ser pra sempre) e a cada 30 dias bater uma, sem fantasiar, só fazendo alguns movimentos, pra gozar e não ficar acumulando sêmem... se conseguir gozar transando, nem precisa fazer isso...

16/1/2016, 07:35

Eu tenho sentido todos esses efeitos que você descreve. Meu problema também são as fantasias e Punheta, não os vídeos pornográficos. Faz meses que não vejo nenhum video ou foto de sexo. Quando, passo dos 30 dias, tudo isso que você disse também acontece. Mas, no meu caso, desta vez Eu tenho mais controle. Porque o vício que temos são em fantasias. É este hábito nocivo, condicionado pela PMO, que deve ser trabalhado.

Se não há perda compulsão, algum fator está sendo gatilho. Se você consegui perder a compulsão por fantasiar, e é isto o mais importante, você vai ganhar mais benefícios e seu reeboot será mais eficaz. Deixar de fantasiar não significa deixar de sentir desejo. Eu confesso que de vez em quando, por ficar um tempo sem fantasia e sem ter sexo ou fazer MO, a sensação é que você fica impotente. Rsrsrs! Mas é só a sensação porque se começo a fantasiar ou ver uma mulher o pênis está sensível. Esta é a diferença quando ficamos limpos de PMO. Seu desejo sexual só se ativa no momento certo. Na hora da atividade sexual Real. O sexo não fica como fantasias constante no pensamento. O hard mode foi eficaz para neste sentido, mesmo não completando ainda 90 dias.

Tem um tópico chamado "Chega de Militarismo Online". Lá tem muitos esclarecimentos para esta questão. Pode ser que você consiga fazer um reeboot, sem que você volte a compulsão.

18/1/2016, 14:10

Brothers, ontem bati umas 4... fui dormir angustiado, irritado comigo mesmo, fraco, sem motivação, me sentindo um lixo...

Senti um desânimo e percebi que isso é uma queda na taxa de dopamina, viciados se acostumaram com níveis elevados de dopamina, e quando há qualquer baixa, por mais leve que seja, o cérebro se desespera... acabei de bater outra agora (a primeira do dia), o cérebro sabe o que eu devo fazer quando os níveis de dopamina estão baixo e o cara se sente pra baixo, então ele meio que assume o controle... vou voltar agora mesmo pra abstinência, esse hábito é extremamente destrutivo, se o cara der vazão sempre, vai acabar afundando... a pior fase do reboot é recair depois de uma fase prolongada de abstinência...

18/1/2016, 14:46

Opa e aí beleza?
Também fiquei assim nesse ciclo por muito tempo, pelo meu ver cara vc vai ter que bloquear tudo e focar toda hora em vez de prometer algumas únicas vezes bem forte digamos assim entende?? digo do seu comprometimento com essa sua missão, levando mais a sério, ainda mais talvez, faça pequenas metas na sua cabeça, quando vc ver ta bem fixo onde quer chegar e os dias até que vão passando..
Não se sinta assim. Veja o Gary Wilson, leia o ebook, vai que vai cara. Abração.

18/1/2016, 15:41

Quer um conselho? Vamos lá: Estude em uma biblioteca pública ou da sua universidade. Daí você não vai se masturbar e ainda vai estudar! Outra coisa é que, se você tiver em casa, faça muitos exercícios físicos. Se for pra sentar seria bom se fosse somente para comer ou revisar alguma matéria.

Não pode ter é o ócio na vida. Mano, tem muita coisa nessa vida que dá pra fazer! Até mesmo ajudar gatinhos abandonados seria um bom passatempo xD. Pensamentos fantasiosos só vêm se você estiver relaxado, sem merda nenhuma para fazer ou tentando memorizar alguma matéria chata.

Agora, na hora de dormir, você poderia fazer algum exercício físico na cama. Eu, por exemplo, coloco um ventilador para não ficar tão suado e fico fazendo abdominais, exercícios para coxas até ficar realmente cansado. Pelo menos isso facilita em não ter a vontade de se masturbar Very Happy

Já notei que passo 1 hora na cama para que eu durma. Então, eu faço esses exercícios como passatempo. Quando você cansa, você dorme uheuheuhe xD Tenta isso mano!

Ah, e fique relaxado! É sério. Não adianta querer passar em algum concurso público, ter dinheiro com uma cabeça totalmente enfadada. Além de não ser bom para a concentração, você fica muito estressado, sendo capaz de se masturbar para relaxar -.-'

Use ColdTurkey e BlokMaster para que haja eficácia de 100% em combater a pornografia Smile

K-9 é uma bosta! Não gosto dele porque consigo facilmente burlar -___- ♀☻

☻

-_-'

E você tem mulheres mano! Isso só pode ser zoação! Para que vai se masturbar por 3 segundos de prazer inútil sendo que pode muito bem esperar mais alguns dias para ter um bom sexo e se sentir o BIXÂO???? -_-'

18/1/2016, 19:07

Eu vou vencer! escreveu:Brothers, ontem bati umas 4... fui dormir angustiado, irritado comigo mesmo, fraco, sem motivação, me sentindo um lixo...

Senti um desânimo e percebi que isso é uma queda na taxa de dopamina, viciados se acostumaram com níveis elevados de dopamina, e quando há qualquer baixa, por mais leve que seja, o cérebro se desespera... acabei de bater outra agora (a primeira do dia), o cérebro sabe o que eu devo fazer quando os níveis de dopamina estão baixo e o cara se sente pra baixo, então ele meio que assume o controle... vou voltar agora mesmo pra abstinência, esse hábito é extremamente destrutivo, se o cara der vazão sempre, vai acabar afundando... a pior fase do reboot é recair depois de uma fase prolongada de abstinência...

Às vezes, quando estudo, uma vontade de fantasiar aparece. Sempre tenho que retomar o estudo e tirar a fantasia da cabeça. Hoje, é assim. Um trabalho que constantemente faço para descondicionar um hábito que cultivei por muito tempo. Antes, eu simplesmente estudava e, se começasse a fantasiar, ia me masturbar, pensando em sexo. Fazia de manhã, a tarde e à noite.

Hoje, cheguei aos 40 dias de reeboot sem compulsão por MO. Nos reeboots interiores, nos 40 dias estava uma fissura tremenda. O lance do reeboot eficaz é a perda gradativa da compulsão. Se eu contar, desde 3 de Setembro, só me masturbei 3 vezes. Assim, sinto muitos benefícios. Se ainda há a compulsão, as atividades físicas e uma interação sexual ou afetiva ajuda a produzir dopamina. Eu faço hard mode porque dessa forma os benefícios são mais eficazes.

Sucesso na jornada!

20/1/2016, 09:55

Criei outra assinatura... Estou convencido que não é masturbação que faz mal, mas sim o excesso... acredito que se o cara bate uma todo dia, isso não causa grandes prejuízos, o que causa é o cara bater mais de 3 por dia... não adianta ficar 23 dias, 38 dias, 90 dias de abstinência (reboot) e bater 3 num dia, é como se todo progresso estivesse perdido... Pornografia sim, pretendo abolir de vez, mas só começo a assistir pornografia depois de bater muito... acho que uma a cada 10 dias (tentando não fantasiar, só pra ejacular mesmo) é o ideal, não por 3 meses, 9 meses, mas a vida toda... o reboot é uma abstinência da pornografia não da masturbação... hj eu acredito que tanto o excesso quanto a falta prejudicam... estou em busca do equilíbrio, uma a cada 10 dias, pra mim é o ideal!

Com o reboot eu descobri que posso ficar mais de 5 dias sem me masturbar sem ficar louco por isso... meu vício era tão forte (talvez ainda seja) que os sintomas da abstinência não me deixavam mais do que 5 dias longe da punheta... 3 dias aliás já era complicado... hj eu aprendi que se o cara quiser fica 30 dias tranquilo, é perfeitamente possível... meu grande desafio agora, talvez o maior é bater só uma e apenas uma em um dia... não mais quer isso... só hj foram 2 duas em menos de uma hora, e na segunda eu acabei assistindo pornografia do celular (pq não sei como bloquear pelo windows phone)... mas é isso a chave pra se afastar da pornografia de vez é se livrar da compulsão por se masturbar... claro que a primeira é o grande gatilho pra uma segunda, mas o desafio é esse, só uma... a cada 10 dias... isso é reboot... é uma reeducação comportamental

20/1/2016, 10:08

Cara, me desculpa, mas sou totalmente contra essa sua tese de que bater pelo menos uma por dia, não lhe trará malefícios.

A masturbação é um ato egoísta, e enquanto você achar que ela deve fazer parte da sua vida, você não vai conseguir sair do 0. Tenho acompanhado seus relatos e percebo que você não consegue imaginar a sua vida sem masturbação, mas sim, é possível. Conforme você bate uma para aliviar, você ativa os caminhos neurais da P em seu cérebro e consequentemente acaba buscando mais.

Vejamos, se eu me masturbo, a compulsão retorna em minutos 2x mais forte. Portanto, eu não vejo sentido algum nessa história de se abster somente da pornografia, sendo que o nosso próprio cérebro tem o poder de simular tudo o que já assistimos ou que imaginamos ser possível.

Sendo sincero com você amigo, eu tenho problemas com fetiches e por um momento, achei que seria impossível viver sem, mas conforme amadureço, começo a perceber que é possível e que não preciso disso para ser feliz.

Se não acredita que é possível, faça um teste. Experimenta iniciar um reboot sem masturbação e sem pornografia, a abstinência irá lhe causar grandes desconfortos, mas na medida em que avançar, perceberá e sentirá que não precisa de M na sua vida.

Um abraço.

20/1/2016, 10:16

Cara vc tem que se libertar tanto da PMO quando da M, não sei te informa se isso pode ou não pode, eu sei que Bater uma pode ser um gatilho para fantasiar e alimentar o desejo de ver Porn eu te aconselharia não se masturba mais a opção é tua Boa Sorte

20/1/2016, 22:39

Cara eu pensava igual você, hoje estou livre dessa Nóia. Hoje está implantado no meu cérebro que a Pornografia e Masturbação são irmãs gêmeas e andam grudadas uma na outra, uma não sobrevive sem a outra, eu ainda considero a masturbação como a raiz do vício, conforme você relatou, somente depois de se masturbar é que vai ver pornografia, é exatamente isso que acontece, tudo começa pelo estímulo através do desejo de gozar e aliviar através da masturbação e isso entra em um ciclo vicioso que caracteriza o vício em PMO. Para mim hoje não faz o menor sentido ver pornografia porque não tenho a mínima vontade de masturbação, então eu seria um verdadeiro idiota se fosse assistir um filme pornográfico apenas por diversão, logo sem masturbação fica mais fácil abolir a pornografia e se livrar de uma vez do vício. Cara coloque isso na sua cabeça, ORGASMO SOMENTE COM SEXO REAL, ATRAVÉS DO CONTATO REAL COM UMA MULHER. Tenho certeza que você vai conseguir, grande abraço, Vitórias e Sucesso.

20/1/2016, 23:35

Eu vou vencer! escreveu:Brothers, ontem bati umas 4... fui dormir angustiado, irritado comigo mesmo, fraco, sem motivação, me sentindo um lixo...

Senti um desânimo e percebi que isso é uma queda na taxa de dopamina, viciados se acostumaram com níveis elevados de dopamina, e quando há qualquer baixa, por mais leve que seja, o cérebro se desespera... acabei de bater outra agora (a primeira do dia), o cérebro sabe o que eu devo fazer quando os níveis de dopamina estão baixo e o cara se sente pra baixo, então ele meio que assume o controle... vou voltar agora mesmo pra abstinência, esse hábito é extremamente destrutivo, se o cara der vazão sempre, vai acabar afundando... a pior fase do reboot é recair depois de uma fase prolongada de abstinência...

Cara, se você perceber, a masturbação tira bastante energia da gente. Claro que o experimento serve para extinguir a compulsão por pornografia. A questão é que a compulsão por MO pode diminuir também se você se abster dela. Já que você não quer abolir esta pratica, creio que no mínimo você deveria fazer MO a cada 30 dias. Pode ser que MO seja bastante prazeroso pra você. Então, uma MO por dia ainda é compulsão que você estabelece como normalidade.

Pela lógica, você já se livrou do vício em P, mas não no vício em MO. Considero que, em lugar de MO, você gaste sua energia em fazer atividade física e conhecer uma garota.

Se não está ocorrendo perda de compulsão é porque algum procedimento no seu reeboot está ineficaz. Reveja como você pode criar uma estratégia para diminuir a compulsão. Não aceite uma situação só porque você não consegue vencer.

21/1/2016, 22:28

Só to reiniciando o contador, pq bati duas...

No dia que eu bater só uma em um dia, eu não reinicio...

Gozar só com sexo real? Sou solteiro e não acho mulher a hora que quero, portanto isso é muito difícil... ficar sem gozar mais de 30 dias, acredito que é prejudicial pra saúde...

21/1/2016, 22:51

A alta frequência de MO feita diariamente só revela que a masturbação não está sendo saudável. É compulsão. Eu mesmo bati muita Punheta na vida e não estou com tanta vontade assim. A perda da compulsão foi eficaz.

Eu também estou solteiro e não me masturbo para justificar minha carência em sexo. A prioridade é a perda da compulsão e, no hard mode, estou conseguindo perder a tal compulsão em MO, assim como já perdi a compulsão por P.

Quando passamos certo tempo em abstinência, o próprio corpo usa a polucao noturna para expelir sêmen naturalmente. Então passar uns tempos sem MO é benéfico, e não maléfico.

Mesmo assim, desejo sucesso na sua jornada!

21/1/2016, 23:35

Eu vou vencer! escreveu:Só to reiniciando o contador, pq bati duas...

No dia que eu bater só uma em um dia, eu não reinicio...

Gozar só com sexo real? Sou solteiro e não acho mulher a hora que quero, portanto isso é muito difícil... ficar sem gozar mais de 30 dias, acredito que é prejudicial pra saúde...

Espero que alcance seus objetivos, pois colhemos o que plantamos. Sucesso e Vitorias. Abçs

22/1/2016, 09:10

Eu vou vencer! escreveu: ficar sem gozar mais de 30 dias, acredito que é prejudicial pra saúde...

Cara, quem te disse isso?

Nosso organismo também têm algumas saídas pra amenizar essa pressão, que seriam ejacular durante a noite (Quem nunca, né? Teve um sonho mais quente e acabou animado demais com a situação haha), também pode sair naquele último esforço pra esvaziar a bexiga quando vamos mijar, pode sair pelas fezes, isso mesmo, pois elas fazem uma "massagenzinha" na próstata que descarrega um pouco do líquido.

http://www.machomoda.com.br/2014/03/papo-mm-se-voce-fica-muito-tempo-sem.html

2/2/2016, 00:48

Galera esse tópico poderia tá no offtopic, mas quis escrever aqui por acho esse tópico de dúvidas o mais importante. Meu objeto principal com o reboot é (em ordem de importância): melhorar meu desempenho sexual; deixar a compulsão; melhorar minha concentração e desempenho nos estudos e trabalho, parar de perder tempo com o vício e me dedicar a coisas importantes... Ou seja se eu batesse todo dia e gozasse normalmente na penetração, eu não tava nem aí pro reboot, mas acredito que o vício prejudica meu desempenho sexual...

Pra mim a coisa mais importante do reboot é saber qual a frequência ideal de masturbação... tipo eu não acredito que se o cara ficar 90 dias sem gozar pode se considerar curado do vício, ou pior vai ter seu desempenho sexual melhorado... mas tb se o cara bate 3 todo dia com certeza vai ter ER ou DE induzida...

Sei que a internet não é um meio muito confiável de pesquisa, mas navegando pela web, me deparo com uma questão interessante: sexo catabolisa??? essa é uma dúvida muito frequente no meio esportivo e para os marombeiros (ratos de academia)... a mídia comenta que muitos técnicos de times proíbem, ou não recomendam sexo antes de partidas...

Pra resumir, a maioria dos sites onde fui diz que isso é um mito que já caiu há muito tempo, eles dizem que a testosterona vai aumentando, aumentando e tem um pico no 7° dia, depois disso ela estabiliza ou cai... e a própria prática sexual aumenta a testosterona (artificial ou não)... além de que o cara gozando constantemente estimula o corpo a produzi novas células o que reduz a probabilidade de câncer de próstata... mas ninguém, nenhum site, nem sexólogo, "especialista no assunto", nem mesmo o Gary diz qual a recomendação da masturbação...

Ou seja, esse assunto ainda não tá esclarecido, e eu acho fundamental esclarecer isso...

Só pra constar pesquisando em sites de urologistas, especificamente para exame de espermograma a maioria recomenda não fazer o exae co menos de 3 dias de abstinência nem mais de 10 dias (pq isso influência a motilidade dos espermas)...

2/2/2016, 01:03

http://hypescience.com/abstinencia-sexual-ajuda-nas-competicoes-mito-ou-realidade/

http://www.personalsandro.com/2013/09/masturbacao-e-hipertrofia.html

http://pt.wikihow.com/Aumentar-Naturalmente-os-N%C3%ADveis-de-Testosterona

http://andrade-rocha.blogspot.com.br/2010/06/abstinencia-sexual-para-o-espermograma.html

http://medicoresponde.com.br/qual-o-tempo-de-abstinencia-para-o-espermograma/

3/2/2016, 14:34

Bom, o sexo não cataboliza e não tem muita relação com isso.

Oque gera catabolismo é um conjunto de fatores, como má alimentação (Pobre em carboidratos,proteínas, gorduras), dormir mal, treino volumoso demais (2h na academia).

O sexo estimula os hormônios, mas é claro, depois de um BELO FIGHT na cama, é claro que o treino não vai render muito , falo por experiencia própria rs. Mas porquê? Quando ejaculamos, mandamos pra fora uma boa quantidade de Zinco, Potássio,Vitamina B6 entre outros que não me lembro agora, e isso influencia e muito no treino. Recomendo suplementar todos os dias 1h antes de dormir, 2 comprimidos de ZMA

Ah e também mais uma coisa, não se masturbe antes de treinar, realmente não há nada cientifico sobre esse ponto, mas falo por experiencia, o treino fica uma bosta. Se quiser bater, faça isso umas 6h antes, e se alimente muito bem no pré-treino.

3/2/2016, 15:23

Essa questão sobre câncer na próstata me assusta um pouco, mas se for assim por que por exemplo não se vê incidências de câncer de próstata nos padres da ICAR ?

Abster-se de masturbação é bom pra sair da zona de conforto e arruma uma namorada pra viver sua sexualidade plena e verdadeira. E pelo que sei a queda de testosterona na masturbação é maior que no sexo, e a reposição é mais lenta, você tendo uma parceira o seu cérebro tem que produzir mais testosterona pra aguentar o tranco, você tá cumprindo o seu papel biológico.

Mas qual o limite da masturbação ? Sem nenhuma estimulação artificial é claro, acredito que de 30 dias é um bom tempo, pra você "trocar o óleo" . E isso tudo claro depois de completar o reeboot.

8/2/2016, 00:54

voltei pro contador normal de 90 dias... Meta 90 dias sem pornografia

Continuo com o contador só de masturbação, uma, de 8 em 8 dias...

Estou usando metas mais modestas, a idéia é não querer abraçar o mundo de vez, uma coisa de cada vez, não existe reboot de 3 meses ou de determinado período específico, o processo tem que ser pra sempre... eu acho que em determinado momento da vida, o cara pode ficar um mês ou mais de abstinência em modo hard... na realidade tb eu não acho que esses intervalos exatos são ideais, o bom seria ter alternância, pra não ficar algo programado como se fôssemos robôs... No fundo não existe um único modo de reboot, cada tem que achar o seu, o que se adapta melhor... mas no geral o certo é se abster pra sempre de pornografia, e não se masturbar muito...

8/2/2016, 10:01

Se você quer incluir masturbação no reboot, eu recomendaria 15 dias de intervalo por sessão, sem pornografia e sem fantasias.

Se for difícil, eu recomendo ir aumentando os intervalos paulatinamente até que atinja esta meta.

Caso você bata mais de uma em um dia e resolva reiniciar, eu recomendo esperar 30 dias até se masturbar de novo, e, aí, se masturbar de 15 em 15 dias.

Eu sou adepto da vertente que masturbação deve ser banida. Mas, se você optou por se masturbar, acho que este seria o caminho.

9/2/2016, 01:25

Toguro escreveu:Se você quer incluir masturbação no reboot, eu recomendaria 15 dias de intervalo por sessão, sem pornografia e sem fantasias.

Se for difícil, eu recomendo ir aumentando os intervalos paulatinamente até que atinja esta meta.

Caso você bata mais de uma em um dia e resolva reiniciar, eu recomendo esperar 30 dias até se masturbar de novo, e, aí, se masturbar de 15 em 15 dias.

Eu sou adepto da vertente que masturbação deve ser banida. Mas, se você optou por se masturbar, acho que este seria o caminho.

Brother vc tá 94 dias no modo hard??? não gozou nenhuma vez nesses 3 meses?? como vc tá se sentindo??

Diário de Eu vou vencer!