Don't pull no punches — a possibilidade de uma vida

Temos que evitá-los enquanto ainda estão fracos, vamos em frente! Força!!

Olar, galerinha. Fiquei fora das internets no fim de semana, mas ainda sigo firme. Tive alguns pré-gatilhos hoje e consegui controlar usando a respiração e saindo do cômodo em que estava trabalhando por alguns minutos. Foi difícil, mas deu certo.

Força!

Oi, pessoal. Fiquei uns dias fora nos últimos para tratar de assuntos pessoais. No entanto, sigo firme sem pornografia. Ontem foi um dia relativamente fácil porque era feriado. Incrível como a comunhão com pessoas próximas pode ajudar muito no reboot. Comunicação e relacionamento é um ponto muito importante, mesmo que não seja pessoalmente (o grupo aqui serve como relacionamento e comunhão também). Tendo tido pensamentos pornográficos quando acordo e gatilhos durante o dia, especialmente quando estou trabalhando (fico direto na frente do computador). Acho que na terça-feira estava com aquela sensação de olhar caçador para as mulheres que via na rua. Nada muito exagerado, mas sabia que aquilo poderia me levar à P. Quando cheguei em casa, não demorou para eu começar a buscar algo relacionado a mulheres (sem conteúdo pornográfico). Como já tinha identificado que isso poderia acontecer, consegui sair do gatilho e resolvi colocar meu plano em prática. Não funcionou totalmente. No fim, me masturbei sem pensar em pornografia (pensei na minha namorada e tentei sentir meu corpo). Pronto. Aquele despejo de energia me ajudou bastante. O melhor teria sido sem M, mas isso me manteve firme.

Abraço e força pra nós!

E aí, galerinha. Sigo firme no reboot, embora tenha ficado fora do fórum esses dias. Infelizmente tive que fazer uma correria em diferentes médicos. Ontem, domingo, foi um dia complexo. Estava com problemas de saúde e me sentido triste por estar daquele jeito. Não deu outra: como alívio, fui fazer buscas sobre mulheres, nomes de atrizes e entrevistas no YouTube (não relacionado diretamente com pornografia). Consegui interromper o gatilho antes de recair, mas não é uma posição muito confortável. Já vivi essas quase-recaídas antes e acabei recaindo não muito tempo depois. O negócio é ficar atento e fazer um pouquinho cada dia.

Abraço e força pra nós!

Iae mano.
Melhoras!!

Oi, galerinha. Sigo firme no reboot. Os últimos dias foram mais tranquilos em relação a gatilhos e pensamentos. Mantenho meus exercícios de meditação diários, mas dei uma arrefecida nos exercícios físicos (até porque fui mais em médicos do que qualquer outra coisa nessa semana).

Força pra nós!

Oi, pessoal. Sigo firme no reboot, mas estou sentindo bastante os sintomas de abstinência, especialmente fome e irritação. Já havia sentido isso antes, mas não tão forte. Sigo os exercícios de meditação e pretendo recomeçar meus exercícios nessa semana. Ontem, sábado, não senti nada durante o dia, mas quando fui deitar comecei a pesquisar assuntos relacionados. Novamente, consegui entender o que estava acontecendo e interromper o gatilho. No mais, é isso, seguir firme.

Abraço e força.

VeedonFleece escreveu:Oi, pessoal. Sigo firme no reboot, mas estou sentindo bastante os sintomas de abstinência, especialmente fome e irritação. Já havia sentido isso antes, mas não tão forte. Sigo os exercícios de meditação e pretendo recomeçar meus exercícios nessa semana. Ontem, sábado, não senti nada durante o dia, mas quando fui deitar comecei a pesquisar assuntos relacionados. Novamente, consegui entender o que estava acontecendo e interromper o gatilho. No mais, é isso, seguir firme.

Abraço e força.

Fome é um sintoma de abstinência?

Drew escreveu:

VeedonFleece escreveu:Oi, pessoal. Sigo firme no reboot, mas estou sentindo bastante os sintomas de abstinência, especialmente fome e irritação. Já havia sentido isso antes, mas não tão forte. Sigo os exercícios de meditação e pretendo recomeçar meus exercícios nessa semana. Ontem, sábado, não senti nada durante o dia, mas quando fui deitar comecei a pesquisar assuntos relacionados. Novamente, consegui entender o que estava acontecendo e interromper o gatilho. No mais, é isso, seguir firme.

Abraço e força.

Fome é um sintoma de abstinência?

Boa pergunta, Drew. Eu senti parecido quando parei de fumar. Uma vontade de comer alimentos doces e gordurosos.

VeedonFleece escreveu:

Drew escreveu:

VeedonFleece escreveu:Oi, pessoal. Sigo firme no reboot, mas estou sentindo bastante os sintomas de abstinência, especialmente fome e irritação. Já havia sentido isso antes, mas não tão forte. Sigo os exercícios de meditação e pretendo recomeçar meus exercícios nessa semana. Ontem, sábado, não senti nada durante o dia, mas quando fui deitar comecei a pesquisar assuntos relacionados. Novamente, consegui entender o que estava acontecendo e interromper o gatilho. No mais, é isso, seguir firme.

Abraço e força.

Fome é um sintoma de abstinência?

Boa pergunta, Drew. Eu senti parecido quando parei de fumar. Uma vontade de comer alimentos doces e gordurosos.

Ah mano, acho que você tá querendo falar da gula provocada pela ansiedade que pode também estar ligada ao vício.
Porque fome é algo normal que sentimos a cada três horas rsrsrs.
Mas agora esclareceu.
Se for nesse sentido, tem ligação mesmo, de fato.

Drew escreveu:

VeedonFleece escreveu:

Drew escreveu:

VeedonFleece escreveu:Oi, pessoal. Sigo firme no reboot, mas estou sentindo bastante os sintomas de abstinência, especialmente fome e irritação. Já havia sentido isso antes, mas não tão forte. Sigo os exercícios de meditação e pretendo recomeçar meus exercícios nessa semana. Ontem, sábado, não senti nada durante o dia, mas quando fui deitar comecei a pesquisar assuntos relacionados. Novamente, consegui entender o que estava acontecendo e interromper o gatilho. No mais, é isso, seguir firme.

Abraço e força.

Fome é um sintoma de abstinência?

Boa pergunta, Drew. Eu senti parecido quando parei de fumar. Uma vontade de comer alimentos doces e gordurosos.

Ah mano, acho que você tá querendo falar da gula provocada pela ansiedade que pode também estar ligada ao vício.
Porque fome é algo normal que sentimos a cada três horas rsrsrs.
Mas agora esclareceu.
Se for nesse sentido, tem ligação mesmo, de fato.

Sim, de fato, não estava falando da fome em si, mas da ansiedade por alimentos glicêmicos (não como muitas vezes durante o dia, então essa mudança foi perceptível). Valeu, Drew. Bora.

VeedonFleece escreveu:Bom, ontem acabei não conseguindo escrever por aqui. Sigo firme nesses últimos dias. Hoje tive alguns pensamentos (fracos) e consegui controlá-los fazendo um exercício de respiração. Ainda estou com problemas nos bloqueadores e não sei como resolver, mas me sinto tranquilo em relação a isso. Estou tentando focar mais nas situações pré-gatilho para não cair no gatilho.

Abraços e força pra nós.

Salve amigão, tudo bem? Tô feliz por você! Vivo aqui respondendo os diários da galera e fico feliz com toda iniciativa tomada, seja ela 50 ou 1 dia sem pornografia.

Quanto aos bloqueadores, eu tô fazendo assim: Uso o Qustodio no PC, pois o K9 fica uma merda além de ficar bloqueando tudo aleatoriamente. Já no Cel o Qustodio ficou uma merda kkkkk, então eu uso um App que até o momento tá sendo foda que é o BlockerX e tô pensando até em fazer um fórum explicando. Uso o SmartApp lock pra bloquear instagram, Facebook (o face já é opção minha mesmo), play store e todos os navegadores em que o BlockerX não consegue atuar.

Lucy escreveu:

VeedonFleece escreveu:Bom, ontem acabei não conseguindo escrever por aqui. Sigo firme nesses últimos dias. Hoje tive alguns pensamentos (fracos) e consegui controlá-los fazendo um exercício de respiração. Ainda estou com problemas nos bloqueadores e não sei como resolver, mas me sinto tranquilo em relação a isso. Estou tentando focar mais nas situações pré-gatilho para não cair no gatilho.

Abraços e força pra nós.

Salve amigão, tudo bem? Tô feliz por você! Vivo aqui respondendo os diários da galera e fico feliz com toda iniciativa tomada, seja ela 50 ou 1 dia sem pornografia.

Quanto aos bloqueadores, eu tô fazendo assim: Uso o Qustodio no PC, pois o K9 fica uma merda além de ficar bloqueando tudo aleatoriamente. Já no Cel o Qustodio ficou uma merda kkkkk, então eu uso um App que até o momento tá sendo foda que é o BlockerX e tô pensando até em fazer um fórum explicando. Uso o SmartApp lock pra bloquear instagram, Facebook (o face já é opção minha mesmo), play store e todos os navegadores em que o BlockerX não consegue atuar.

E aí, Lucy. Cara, eu tô Kapersky Kids e o Block Supreme no computador. Funciona bem, mas o antivírus influencia às vezes. Boa dica essa do BlockerX, vou procurar. Abraço! Valeu pelo comentário aí.

Confesso que os dois últimos dias têm sido difíceis. Tenho sentido muita vontade e não estou conseguindo lidar com os sentimentos (especialmente de cansaço). Tenho clicado e digitado o que não queria e isso não é legal. Todavia, sigo atento e ligado nas coisas para tentar escapar de possíveis gatilhos.

VeedonFleece escreveu:Confesso que os dois últimos dias têm sido difíceis. Tenho sentido muita vontade e não estou conseguindo lidar com os sentimentos (especialmente de cansaço). Tenho clicado e digitado o que não queria e isso não é legal. Todavia, sigo atento e ligado nas coisas para tentar escapar de possíveis gatilhos.

Cara procura fazer algo inusitado que você nunca fez antes, como levantar agora mesmo de onde está, colocar um chinelo e bermuda e andar por ruas que você nunca pisou perto aí da tua casa. Escute gêneros musicais diferentes do habitual e leia alguns artigos impressos, as vezes o fato de estamos muito tempo conectados num PC e celular nos faz ficar preso na tecnologia que pode também fazer nosso cérebro pedir o sexo virtual (pornografia).

Dá uma pesquisada sobre Mindfullness. Eu mesmo vou começar a partir de segunda feira a praticar, mas nesse fim de semana vou estudar a vera como funciona.

Abraço!

Lucy escreveu:

VeedonFleece escreveu:Confesso que os dois últimos dias têm sido difíceis. Tenho sentido muita vontade e não estou conseguindo lidar com os sentimentos (especialmente de cansaço). Tenho clicado e digitado o que não queria e isso não é legal. Todavia, sigo atento e ligado nas coisas para tentar escapar de possíveis gatilhos.

Cara procura fazer algo inusitado que você nunca fez antes, como levantar agora mesmo de onde está, colocar um chinelo e bermuda e andar por ruas que você nunca pisou perto aí da tua casa. Escute gêneros musicais diferentes do habitual e leia alguns artigos impressos, as vezes o fato de estamos muito tempo conectados num PC e celular nos faz ficar preso na tecnologia que pode também fazer nosso cérebro pedir o sexo virtual (pornografia).

Dá uma pesquisada sobre Mindfullness. Eu mesmo vou começar a partir de segunda feira a praticar, mas nesse fim de semana vou estudar a vera como funciona.

Abraço!

E aí, Lucy. Obrigado pelas dicas! Eu faço isso sempre que possível, pois tenho um plano de emergência quando sinto um gatilho (sair do cômodo, desligar o PC, tomar água, respirar, enfim). Naqueles dias não funcionou muito bem porque não consegui (acabei trabalhando muito aquele dia, infelizmente).

Cara, a meditação tem sido muito muito muito importante pra mim. Faço há pelo menos 6 meses de forma esporádica e há pelo menos 25 dias todos os dias (10 minutos por dia). O estilo é pranayama. Nada muito complexo. De forma geral, me ajuda a estar mais presente comigo e canalizar a energia, além de ter muito mais foco.

Abraço, Lucy! Valeuzão.