Quero vencer o nofap

Mais um dia de Trabalho, Povo Empenhado! Bola para a frente! Foco no Objetivo!

Alguém me poderia ensinar por favor a meter o contador dos dias a cada post? É que não ando a contar os dias como as faculdades mentais andam-se a debruçar-se sobre outros assuntos.

Mais um dia de resistência, Povo.

Estive a fazer as contas a olhar para o meu diário antigo e estou num reboot de 17 dias. Ou seja, superei o meu antigo record que eram 14 dias.

Dizer isso e marcar os dias às vezes é contraproducente.

Porém, quis só registar.

Boa noite Meliodas

Se quiser ter o contador de dias em todas as suas postagens basta colocar ele na sua assinatura.

Clica em Perfil e depois em assinatura e lá tu coloca seu contador.

Parabéns pela evolução! Mantenha foco!

Lemuell777 escreveu:Boa noite Meliodas

Se quiser ter o contador de dias em todas as suas postagens basta colocar ele na sua assinatura.

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Parabéns pela evolução! Mantenha foco!

Obrigado pela ajuda, Lemuell777, mas não estou a conseguir.

Obrigado também pela motivação.

Obrigado. Isso rende-me mesmo milhas.

Agora estou a estudar uma cadeira que se chama Propedeutica que é complicada e que vale muitos créditos e que por isso tenho mesmo que ter uma boa nota. Vale 10 créditos dos 30 creditos do semestre.

Vou tentar usar aquela técnica que o Igoranb gostou que foi explicar coisas no fórum e tentar aplicar algumas ao vício ainda que Psicologia tivesse muito mais relação com o vício que Propedeutica e com Farmacologia que foi a última. Em farmacologia que o exame foi ontem só se eu aplicasse o tema de drogas de abuso, mas também não era bem a mesma coisa.

Propedeutica tem duas componentes, a distribuida( médica) e a contínua( cirúrgica). Propedeutica em grego significa arte de ensinar. Por outras palavras, é uma arte de ensinar Medicina neste caso. Cada uma tem exames e regentes diferentes. Porém, está tudo na mesma cadeira.

A Propedeutica Medica reflete todas as especialidades médicas. Tem foco no diagnóstico e no tratamento e não tanto na cirúrgica, mas também um pouco. É ensinada de forma distribuida na minha universidade, porque é mais heterogénea, então ensinam de uma forma não tão conectada, mas que abrange muita coisa.

A Propedeutica Cirúrgica reflete todas as especialidades cirúrgicas. Tem foco no diagnóstico e tratamento mais relacionado com a cirúrgia e não tanto com aquilo a que se chama medicina, mas também um pouco. É ensinada de forma contínua na minha universidade de modo a a partir de cirúrgias, procedimentos e técnicas mais básicas evoluir para práticas cirúrgicas, procedimentos e técnicas mais complexas e a o estudante ter " a base montada". A partir de coisas básicas consegue-se fazer coisas mais complexas. Para se ser bom a fazer coisas complexas primeiro tem-se que saber fazer muitas coisas básicas. Ainda que esta regra possa ter exceções.

Durante o semestre, havia aulas teóricas em que os regentes de cada componente davam a " matéria", mostravam técnicas e apresentavam casos clínicos( em cirúrgica como nós lhe chamamos) de modo a treinarmos raciocinar. Nas aulas práticas, falavamos com doentes, treinávamos diagnósticos diferenciais e praticávamos técnicas " básicas"( no sentido em que são base) de comunicação.

Houve oral de uma das componentes. No meu caso, foi de médica em que se falava com um doente e se tentava saber o que ele tinha com os professores e depois perguntavam-nos coisas de matéria. Foi muito difícil e gostava de ter tido mais, porque me perguntaram coisas de cirúrgica e a oral era de médica. ( Médica tem oral de médica e a outra metade tem oral de cirúrgica num semestre e depois no outro semestre em Propedeutica 2 troca-se. Em cada semestre, a nota de oral em cada componente é a mesma da oral da outra componente no mesmo semestre, já que só houve uma oral).

Agora vou tentar aprender isto bem.

Vou tentar primeiro ver bem a matéria e depois passo para os casos clínicos dos exames de anos anteriores, porque os de médica são um bocado mais difíceis que os de cirúrgica, uma vez que na minha universidade os professores ensinam um bocado melhor coisas ligadas a cirurgica que a medicina, mas pode ser só a minha opinião talvez.

Tenho que pensar positivo!

A doença de Addison, também conhecida como insuficiência adrenal primária ou insuficiência adrenal crônica, é uma condição médica rara que ocorre quando as glândulas suprarrenais não produzem hormônios em quantidade suficiente. As glândulas suprarrenais estão localizadas acima dos rins e produzem hormônios essenciais, como cortisol e aldosterona, que desempenham papéis importantes no controle do metabolismo, na resposta ao estresse e na regulação dos eletrólitos no corpo.

Principais características da doença de Addison:

Sintomas: Os sintomas da doença de Addison podem se desenvolver lentamente e incluir fadiga, fraqueza muscular, perda de peso, pressão arterial baixa, tonturas, descoloração da pele (hiperpigmentação), náuseas e vômitos.

Causas: A causa mais comum da doença de Addison é uma resposta autoimune, na qual o sistema imunológico ataca e danifica as glândulas suprarrenais. Outras causas incluem infeções, hemorragias nas glândulas suprarrenais, câncer ou a utilização prolongada de esteroides.

Diagnóstico: O diagnóstico envolve avaliação clínica, exames de sangue para medir os níveis de hormônios, como cortisol e aldosterona, e, por vezes, testes de estimulação para avaliar a resposta das glândulas suprarrenais a estímulos.

Tratamento: O tratamento principal para a doença de Addison envolve a reposição dos hormônios que estão em falta. Geralmente, os pacientes recebem medicamentos que contêm cortisol (glucocorticoides) e, em alguns casos, aldosterona.

Gestão da Crise: Em situações de estresse, como doenças ou cirurgias, pode ocorrer uma crise adrenal aguda. Nestes casos, pode ser necessária uma terapia de emergência com corticosteroides para evitar complicações graves.

Uma imagem explicativa da Doença de Addison que ex«ncontrei na Internet.

Normalmente, quando estou a estudar gosto de ver estas imagens esquematizadinhos que ajudam a ter uma compreensão mais ampla.

Pelos vistos, febre é uma elevação do termóstato hipotalâmico acima dos 37ºC ainda que possa variar de pessoa para pessoa.

Febre Temperatura matinal > a 37,2 ºC Temperatura vespertina > 37,8 ºC

Étimos:
Matinal- quando se acorda Vespertino- quando se vai deitar

Talvez tente relacionar a parte dos sintomas psiquiátricos de propedeutica médica com o nofap em algumas coisas. Talvez na abstinência ou nos efeitos da pornografia no cérebro.

Já se provou científicamente que a pornografia faz mal ao cérebro.

Porém, ainda não se provou científicamente ainda todos os benefícios do nofap ainda que haja muitos relatos em vários fóruns espalhados pelo mundo( Internet), Youtube e sites.

marco meliodas escreveu:

Uma imagem explicativa da Doença de Addison que ex«ncontrei na Internet.

Normalmente, quando estou a estudar gosto de ver estas imagens esquematizadinhos que ajudam a ter uma compreensão mais ampla.

Nesta doença, aparece na mão da pessoa. Não sei se reparam uma coisa chamada vitiligo.

O que é?

É uma despigmentação da pele localizada ou difusa, caracterizada por manchas de pele branca bem delimitadas e com tendência para a simetria.

Surge em qualquer idade, embora com maior frequência no adulto jovem. A sua evolução é extremamente variável, quer quanto à idade, número de lesões e progressão.

É uma maifestação clínica que pode ter várias causas entre elas genéticas, auto-imunes, eventos traumáticos ou lesões na pele, stress oxidativo e exposição a produtos químicos.

A arterite de células gigantes (ACG), também conhecida como arterite temporal ou arterite craniana, é uma doença inflamatória que afeta as artérias, especialmente as grandes artérias localizadas na cabeça, pescoço e braços. A arterite de células gigantes é considerada uma emergência médica, pois pode levar a complicações graves, incluindo cegueira, se não for tratada rapidamente.

Aqui estão algumas características e informações importantes sobre a arterite de células gigantes:

Grupo Populacional: A arterite de células gigantes ocorre principalmente em adultos mais velhos, geralmente em pessoas com mais de 50 anos, sendo mais comum em mulheres do que em homens.

Sintomas:

Dor de Cabeça: Muitas pessoas com arterite de células gigantes apresentam dor de cabeça persistente, geralmente nas têmporas.
Dor ao Mastigar: A mastigação pode ser dolorosa, especialmente ao comer alimentos mais duros.
Dor e Sensibilidade nas Artérias Temporais: As artérias temporais no lado da cabeça podem ficar doloridas e sensíveis ao toque.
Fadiga, Febre e Perda de Peso: Alguns pacientes podem experimentar sintomas sistêmicos, como fadiga, febre e perda de peso.
Complicações: A arterite de células gigantes pode causar inflamação nas artérias que irrigam o olho, levando a uma condição conhecida como arterite de células gigantes com envolvimento ocular. Isso pode resultar em perda de visão súbita ou gradual, tornando importante o diagnóstico e tratamento precoce.

Diagnóstico: O diagnóstico geralmente é baseado em uma combinação de sintomas clínicos, exames de sangue (como a dosagem da velocidade de hemossedimentação - VHS) e, em alguns casos, biópsia de uma artéria temporal.

Tratamento: O tratamento da arterite de células gigantes envolve o uso de corticosteroides, como a prednisona. O tratamento é iniciado imediatamente após o diagnóstico suspeito, antes mesmo da confirmação definitiva, para evitar complicações graves.

Acompanhamento Médico: O acompanhamento regular com um médico é essencial durante o tratamento para monitorar os sintomas, ajustar a medicação conforme necessário e gerenciar os efeitos colaterais dos corticosteroides.



Normalmente afeta a Artéria Temporal Superficial, ramo terminal da Artérica Carótida Externa.

Os seus ramos são:

Ramos Colaterais:

Artéria tireóidea Superior (S)
Arteria faríngea Ascendente (A)
Artéria Lingual (L)
Artéria Facial (F)
Artéria Occipital (O)
Artéria auricular Posterior (P)

Ramos terminais:

Artéria Maxilar (M)
Artéria Temporal Superficial (S)

Os ramos da artéria carótida interna são:

Queria só falar de algumas coisas que têm estado na minha cabeça desde anteontem:

Um colega meu com quem eu no passado me dava bem e tivemos alguns desentendimentos foi melhorar aquela cadeira que eu tinha em atraso( Anatomia 1) e teve 17 em 20 e foi a Radiologia e teve 17 em 20. E ainda foi a Anatomia Patológica e provavelmente terá uma excelente nota.

Eu, por outro lado, não fui a Anatomia para não prejudicar Radiologia nem Anatomia Patológica e chumbei a Radiologia, pelo que tenho que ir lá no Recurso. Pensei que não queria prejudicar mais Radiologia e as cadeiras do 3º Ano e que com Anatomia e Radiologia em vez de relacionar conceitos estaria mais a confundi-los.

Não compreendo. Ou fui eu que estudei pouco( mas eu até estudei) ou é ele que é mais inteligente, organizado ou tem mesmo mais QI, QE e desenvolvimento cerebral.

É que é o seguinte. Eu estudei nas férias 10 dias só Anatomia só que depois vi que não dava, porque era muito difícil e prejudicava as outras e preferi deixar para a Época Especial em Junho e passar a todas as outras cadeiras na Norma( 1ªa fase) e Recurso( 2ª fase).

Ele foi às aulas de Anatomia teóricas( e não às práticas, pois necessitava de fazer 2 frequências se assim optasse) e de Radiologia. Eu fui às de Radiologia teóricas e práticas e não às de Anatomia teóricas( porque tinha Radiologia prática a essa hora) e não às de Anatomia Prática( porque senão tinha que fazer 2 frequências de Anatomia que iriam prejudicar as outras frequências).

Eu não devia ficar invejoso, mas parece mais corrupção que outra coisa, porque parece muito impossível e eu a Anatomia posso não ter ido às aulas presencialmente, mas assisti às aulas gravadas.

Será que devia ter visto as gravadas de Radiologia? Achei que demorava muito tempo, então preferi ver exames, powerpoints e sebentas além do site de Radiologia Radiopedia e videos de Radiologia para entender melhor certos conceitos e relacionar.

Mas pronto. Parece que é como dizia Camões. Os bons sempre os vi passar por dificuldades e os maus por facilidades. Fui mau e fui castigado. Assim, está o mundo remediado.

Digo isto, porque ele sempre me inferiorizava por ter melhores notas, sentia-se superior e ria-se de mim na minha cara.

Talvez a frase de Camões se explique por quem ser ter menos ética e por isso usar meios sujos para conseguir o que quer e, por isso, se safar melhor na vida.

Mas pronto.

Fica aqui a reflexão.

Também pode ter corrido mal a Radiologia por ter sido em tablets o exame e não em papel.

Pode ser uma questão de hábito ou eu ter enviado mal o formulário ou o sistema não ter cotado algumas perguntas a que respondi.

Por isso, é que marquei revisão de prova.

Quero esclarecer isso com o professor.

A expressão "adenopatia dura" geralmente é utilizada para descrever um tipo específico de aumento dos gânglios linfáticos que pode ser detectado através do toque ou exames médicos. O termo "dura" neste contexto sugere que os gânglios linfáticos estão mais rígidos ou firmes do que o normal.

Os gânglios linfáticos são pequenas glândulas em forma de feijão que fazem parte do sistema linfático, desempenhando um papel importante na defesa do organismo contra infecções e outras condições. O aumento dos gânglios linfáticos, conhecido como adenopatia, é uma resposta comum a infecções, inflamações ou outros processos patológicos.

Se um médico descreve adenopatia como "dura", isso pode sugerir várias possibilidades, incluindo:

Inflamação crônica: A dureza pode ser devido a uma resposta inflamatória prolongada, indicando que os gânglios linfáticos estão há algum tempo em um estado de alerta.

Neoplasias: A presença de gânglios linfáticos duros também pode levantar a suspeita de doenças neoplásicas, como certos tipos de câncer, que podem causar um aumento nos gânglios linfáticos.



Pode causar adenopatias.

Adeno- vem do grego adenos de gânglio ou glândula
Patia- vem do grego pathos de doença.

Ou seja, adenopatia é uma doença dos gânglios ou das glândulas. Neste caso, é dura.

Ou seja, estão mais rígidos ou firmes que o normal.

Alguns sintomas gerais:

Suores nocturnos
Suores que ensopam a roupa ocorrendo à noite e obrigando à mudança de roupa. Por definição não devem estar presentes: febre, aquecimento ambiental excessivo
Flushing
Vasodilatação cutânea de início agudo com alterações da cor cutânea. Envolve principalmente a face, pescoço, e tórax superior, podendo estender-se a todo o corpo incluindo as palmas das mãos e as plantas dos pés
“Afrontamentos de calor”
Sintomas autonómicos associados com a menopausa. Caracterizam-se por início súbito de calor e vermelhidão na face, tórax e dorso, com palpitações, suores profusos e ansiedade. Duram apenas alguns minutos.
Hiperhidrose
Aumento benigno e incómodo de suor excedendo o necessário para manter a homeostasia térmica

Alguns termos médicos relacionados com a fraqueza muscular:

Hemiparésia

Definição: Falta de força no membro superior e inferior de um lado do corpo.
Implicações: Geralmente associada a lesões cerebrais, como acidentes vasculares cerebrais (AVCs) ou traumatismos cranianos.




Monoparésia

Definição: Falta de força em um membro.
Implicações: Pode ser causada por várias condições, como lesões nervosas periféricas, compressões nervosas ou acidentes.


Paraparésia

Definição: Falta de força nos dois membros inferiores.
Implicações: Pode estar relacionada a distúrbios da medula espinhal, como a mielopatia.

Tetraparésia

Definição: Falta de força em todos os membros.
Implicações: Muitas vezes associada a condições neuromusculares sistêmicas, como distrofias musculares ou doenças do neurônio motor.

Sintomas bulbares

Definição: Falta de força nos músculos da face, língua, com dificuldade de falar, deglutir e sorrir.
Implicações: Sugere comprometimento de áreas do tronco cerebral envolvidas no controle dos músculos bulbares.

Fraqueza proximal

Definição: Falta de força nas cinturas escapulares e pélvicas, com dificuldade em levantar-se ou elevar os membros superiores acima da cabeça.
Implicações: Pode ser observada em distúrbios musculares ou condições que afetam o músculo esquelético.

Lesões do neurónio motor superior

Definição: Alterações das vias motoras desde o sistema nervoso central (SNC) até aos núcleos motores, provocando espasticidade, hiperreflexia e aumento do tônus muscular.
Implicações: Relacionadas a condições como esclerose lateral amiotrófica (ELA) ou lesões cerebrais.

Lesões do neurónio motor inferior

Definição: Alterações dos núcleos motores cranianos ou medulares, provocando atrofia muscular, hiporeflexia e fasciculações.
Implicações: Pode ser causada por condições como a poliomielite, síndrome do neurônio motor inferior, entre outras.

Depois do almoço, li um bocado de um livro sobre Inteligência Emocional( Inteligência Emocional para Tótós de Daniel J. Stein). Aprendi que devemos aceitar as emoções negativas em vez de as reprimir, porque senão pagamos um preço ainda pior. Posso aplicar isso ao meu problema com o meu colega, de modo a conseguir lidar com isso e perdoá-lo, não me comparar e não me importar.

Tenho que vencer os meus problemas emocionais. Este é o grande passo de entre muitos para melhorar.( um deles quero eu dizer).

Muitas vezes fico frustrado com o que os outros falam, mas segundo a teoria ABCDE( Teoria das Emoções) do Dr. Albert Ellis as nossas crenças é que causam isso.

A( de Activating), o insulto.
B( de Belief), a nossa crença.
C( de Consequence), a nossa resposta emocional. Normalmente, pensamos que o que causou a fúria foi o insulto. Porém, o que causou a fúria foi a crença. Isto, por ter sido lembrada. Confundimos o insulto(A) com a fúria(C).
D( de Dispute), é o confronto que se faz com as crenças derivado do ativador( o insulto).
E( de Efeito). Quando experienciamos emoções melhores8 mais frescas e não tão intensas) estamos mais relaxados e recetivos a ideias sobre como abordar racionalmente a situação.

Espero que tenha ajudado. Vou tentar aplicar.

A Febre Maculosa das Montanhas Rochosas (RMSF), ou Rocky Mountain Spotted Fever em inglês, é uma doença causada pela bactéria Rickettsia rickettsii, transmitida principalmente por carrapatos. Essa condição é nomeada após a região das Montanhas Rochosas nos Estados Unidos, mas os casos não estão restritos apenas a essa área.

A doença pode ocorrer em várias regiões dos Estados Unidos, especialmente em áreas onde carrapatos infectados estão presentes. Além das Montanhas Rochosas, outros locais onde a RMSF é relatada incluem o sudeste dos Estados Unidos, partes do centro-oeste e sul da América do Norte.

Quanto à informação específica sobre a raridade da RMSF em Massachusetts, é verdade que essa doença é considerada relativamente rara nesse estado. No entanto, os casos podem ocorrer em várias regiões do país, e é importante estar ciente dos sintomas e tomar medidas preventivas ao passar tempo ao ar livre em áreas onde carrapatos podem ser encontrados. Se houver preocupações específicas sobre a prevalência ou risco da RMSF em uma área específica, é aconselhável consultar autoridades de saúde locais ou profissionais de saúde para informações atualizadas e específicas da região.




O vetor é Ixodes Ricinus, a carraça.

Família Ixodidae: Correto, pois os carrapatos da família Ixodidae são conhecidos como carrapatos duros.

Vetor Principal: Se Ixodes ricinus é o vetor principal, isso significa que este carrapato é responsável pela transmissão da Rickettsia rickettsii na sua área geográfica.

Ontem à noite estava com sono e quase a deitar-me e começei a mexer no computador-

Vi um jogo P e foi PMO.

Reboot de 19 dias com um lapso.

Segundo aquele modelo que mostrei, o modelo transteórico de Mudança de DiClemence e Prochaska:

1. Pré-contemplação
Neste estágio, a pessoa ainda não vê necessidade de mudar seu comportamento e suas atitudes. Há muita resistência, pois ela acredita que não existe uma motivação real para a mudança.

Uma vez que esta etapa é caracterizada pela negação da existência de qualquer problema, evita-se o confronto e são utilizadas estratégias para sensibilizar e conscientizar a pessoa sobre o problema enfrentado e as possíveis soluções para ele.

2. Contemplação
Nesta fase, o indivíduo começa a perceber seu problema, mas ainda não se mobiliza para tomar uma atitude de mudança. Ele procura motivos e justificativas para se defender e negar sua dificuldade e, embora comece a considerar possíveis mudanças, as dúvidas, inseguranças e incertezas o fazem desistir.

3. Planejamento ou preparação
O indivíduo já tem uma visão mais clara e precisa sobre seu problema e começa a pensar em possíveis ações que podem ajudá-lo a se recuperar e superar suas limitações.

4. Ação
Na fase da ação, o indivíduo começa a colocar em prática seus esforços de mudança. Trata-se de um estágio que necessita de muita perseverança, comprometimento e disciplina para que as ações de mudança sejam efetivamente cumpridas.

5. Manutenção
Este é o estágio mais complexo e desafiador de todo o processo. Isso porque é a manutenção que permite verificar se as atitudes tomadas no estágio anterior realmente levaram à mudança.

Além disso, a fase de manutenção exige o máximo esforço do indivíduo para que não ocorra nenhum tipo de recaída e ele continue firme em busca da mudança e dos resultados almejados.

6. Recaída ou conclusão( ou Manutenção)
Após o estágio da manutenção, a pessoa pode cometer um deslize ou retornar ao comportamento considerado inadequado ou prejudicial. Às vezes, após esse deslize, talvez ela não considere isso como algo sério o suficiente para se preocupar. Contudo, pode estar em risco de retornar à estaca zero do seu processo.

Com ajuda especializada ela poderá olhar para a situação de forma mais abrangente. Os indicadores desse estágio são: repetição do comportamento que está tentando mudar, o envolvimento em comportamentos diferentes, mas igualmente problemáticos e vergonha do próprio comportamento.

Caso a recaída não aconteça, o indivíduo entra no estágio da conclusão, que é o objetivo do processo de mudança. Significa que ele tem a consciência de que o fator que gerou seu problema não representa mais uma ameaça e que tem controle de suas escolhas. Assim, se sente confiante para seguir em frente

Podemos concluir que se não voltar à pré-contemplação( achar que o nofap não ajuda) ou à contemplação( achar que é importante, mas que não consigo não é recaida. É só lapso.

Pode ir para a preparação( pensar em passos concretos para a Mudança, mas eu já faço isso) ou para a Ação( fazer passos concretos, mas eu já faço isso).

Então é só Manutenção, já que foi só um lapso.

A culpa é minha por ter contado os dias. Isso não funciona para mim.

O que funciona para mim é só continuar.

O que aprendi com isto é que não posso contar os dias.

É muito simples, mas é a principal causa de recaida para mim por alguma crença limitante talvez.

Alterar crenças ou controlar gatilhos é mais difícil.

Então vou-me focar em não contar dias.

Eu sei que o Projeto no seu ebook aconselha a contar os dias paera se ter uma noção da evolução, mas comigo isso não funciona por algum motivo que desconheço. Na minha opinião, o importante é aplicar. Racionalizar demais pode ser prejudicial. Analisar um bocado é bom, mas demais não. Se se analisar demais, entra-se no domínio da filosofia na minha óptica.

Vou dizer algo um bocado filosófico( e clichê também), mas o que importa são as ações e principalmente os planos, metas e tarefas( como se quiser chamar) executados. Não importa só ter pensamentos, conhecimentos e ideias. O que importa é aplicá-los, executá-los, relacioná-los( também), escrever e expressá-los.

Pelo menos para mim, racionalizar demais não funciona muito bem.

Mas pronto. O que funciona para um pode não funcionar para para outro, porque cada um é como cada qual e cada um é que deve ver o que é melhor para si.

Fala, cara! Tbm não curto contar os dias. Lendo o seu diário, vi que tens uma dificuldade de passar dos 20 dias. Experimenta mapear o caminho até o pmo e mudá-lo tbm.

Por exemplo. Da última vez, você foi deitar e viu jogo de P. Ou seja, um caminho pode ser não levar o celular para a cama

marco meliodas escreveu:Eu sei que o Projeto no seu ebook aconselha a contar os dias paera se ter uma noção da evolução, mas comigo isso não funciona por algum motivo que desconheço. Na minha opinião, o importante é aplicar. Racionalizar demais pode ser prejudicial. Analisar um bocado é bom, mas demais não. Se se analisar demais, entra-se no domínio da filosofia na minha óptica.

Fala cara, também não sou dos maiores fãs de contar os dias certinhos em alguns momentos foco em vencer um dia de cada vez que acredito que seja o ideal, ter a mentalidade de como saber lidar com aqueles momentos de maiores vontade.