Quero vencer o nofap

Não estava a encontrar o meu tópico, então criei este. Ainda meti em pesquisar e não encontrei. Sei lá o que aconteceu. Mas enfim. Pode ter sido eliminado por algum motivo. Talvez spam sei lá. Também não faço por mal, mas a verdade é que acho que a liberdade de expressão é um valor que se deve respeitar.

Mas enfim. Sou o Marco. Tenho 20 anos. Faço faculdade e estou aqui para vencer o nofap ou pelo menos controlá-la.

Gostava de aprender convosco assim como eu próprio ajudar-vos.

https://clinicadepsicologianodari.com.br/post/o-que-e-autocritica/

Estive a ler na Internet e talvez o que eu tenha não seja TDAH, mas elevado nível de auto-crítica derivado de alto perfecionismo.

Pelos vistos, isso gera ansiedade e com isso comportamentos impulsivos.

Vou mandar para aqui.

Ansiedade
“A ansiedade pode ser descrita como um estado de agitação, uma condição inquietante que desgasta as emoções, distorce os pensamentos e perturba o corpo. Geralmente envolve medo: medo do fracasso; medo do desconhecido; medo de algo específico; medo de entrar em pânico e enlouquecer; medo de, bem, um monte de coisas. O medo está naturalmente associado ao temido “e se”. E esses cenários de pior caso costumam ser acompanhados de autocrítica.
(…) Embora a autocrítica seja de fato frequentemente um produto da ansiedade, a autocrítica também pode agravar a ansiedade existente… Tememos que nossos maiores medos se tornem realidade. Então nos intimidamos por isso. Então nos preocupamos mais. Autocrítica e ansiedade freqüentemente coexistem como um ciclo vicioso.”* — Tanya J. Peterson

Espero que gostem do treço sobre ansiedade.

10 sinais de que você é muito autocrítico:
Você tem muita dificuldade para aceitar elogios.
Está sempre se desculpando por alguma coisa.
Tem medo de expressar sua opinião em conversas profissionais ou mesmo entre amigos e familiares.
Você se apega aos seus erros e fica os remoendo, mesmo após a situação já ter acabado.
Busca perfeccionismo — e prefere “nem começar” (ou desistir) enquanto não encontra a solução perfeita.
Você logo se culpa quando enfrenta resultados negativos. Não chega a realmente considerar a influência de circunstâncias externas, sobre as quais não tem controle.
Evita se arriscar ou tentar coisas novas, pois já presume que irá falhar.
Frequentemente se compara aos outros e tende a se sentir inferior.
Nunca está satisfeito com suas realizações e conquistas.
Você tem a sensação de que está sempre atrasado em relação aos demais e não consegue dar conta de tudo que precisa saber — ou fazer.

A conversa interna negativa pode nos derrubar.

E, quando falo em conversa interna, me refiro a qualquer diálogo que você tenha consigo mesmo.

São aqueles pensamentos que te ocorrem quando avalia seu desempenho, quando interpreta as situações que vivencia (ou com as quais se preocupa) e quando se compara (aos outros ou às suas próprias expectativas).

Se temos a tendência a estabelecer diálogos negativos, acabamos limitando nossa capacidade de acreditar em nossas habilidades e potencial de realizações.

E, como aquilo que pensamos afeta a forma como nos sentimos e nos comportamos, acabamos assumindo uma postura que espelha o diálogo interno.

“A verdade inevitável sobre o seu crítico interno em tempo integral é que ele conhece suas maiores fraquezas e segredos mais sombrios. Como resultado, basta uma frase desagradável de seu comentarista interno para revelar o que há de pior em você.
Não importa o quão bem-sucedido, gentil, generoso ou amoroso você seja. A parte que o julga tende a ignorar o que é bom. Ele ganha força quando você acredita em suas declarações terríveis e prospera quando você age de forma autodestrutiva depois de atacar sua esperança ou caráter. Quanto mais suas ações são ditadas por seu crítico interno, mais influência isso terá sobre você no futuro.”* — Dr. Greg Kushnick

marco meliodas escreveu:10 sinais de que você é muito autocrítico:
Você tem muita dificuldade para aceitar elogios.
Está sempre se desculpando por alguma coisa.
Tem medo de expressar sua opinião em conversas profissionais ou mesmo entre amigos e familiares.
Você se apega aos seus erros e fica os remoendo, mesmo após a situação já ter acabado.
Busca perfeccionismo — e prefere “nem começar” (ou desistir) enquanto não encontra a solução perfeita.
Você logo se culpa quando enfrenta resultados negativos. Não chega a realmente considerar a influência de circunstâncias externas, sobre as quais não tem controle.
Evita se arriscar ou tentar coisas novas, pois já presume que irá falhar.
Frequentemente se compara aos outros e tende a se sentir inferior.
Nunca está satisfeito com suas realizações e conquistas.
Você tem a sensação de que está sempre atrasado em relação aos demais e não consegue dar conta de tudo que precisa saber — ou fazer.

Caramba, acho que tenho 80% disso aí...

De fato aquilo que o fenixnegra fala sobre autocompaixão é fundamental.

Tem usado aquele app Lojong?

marco meliodas escreveu:“A verdade inevitável sobre o seu crítico interno em tempo integral é que ele conhece suas maiores fraquezas e segredos mais sombrios. Como resultado, basta uma frase desagradável de seu comentarista interno para revelar o que há de pior em você.
Não importa o quão bem-sucedido, gentil, generoso ou amoroso você seja. A parte que o julga tende a ignorar o que é bom. Ele ganha força quando você acredita em suas declarações terríveis e prospera quando você age de forma autodestrutiva depois de atacar sua esperança ou caráter. Quanto mais suas ações são ditadas por seu crítico interno, mais influência isso terá sobre você no futuro.”* — Dr. Greg Kushnick

Excelente reflexão.

Igoranb escreveu:

marco meliodas escreveu:10 sinais de que você é muito autocrítico:
Você tem muita dificuldade para aceitar elogios.
Está sempre se desculpando por alguma coisa.
Tem medo de expressar sua opinião em conversas profissionais ou mesmo entre amigos e familiares.
Você se apega aos seus erros e fica os remoendo, mesmo após a situação já ter acabado.
Busca perfeccionismo — e prefere “nem começar” (ou desistir) enquanto não encontra a solução perfeita.
Você logo se culpa quando enfrenta resultados negativos. Não chega a realmente considerar a influência de circunstâncias externas, sobre as quais não tem controle.
Evita se arriscar ou tentar coisas novas, pois já presume que irá falhar.
Frequentemente se compara aos outros e tende a se sentir inferior.
Nunca está satisfeito com suas realizações e conquistas.
Você tem a sensação de que está sempre atrasado em relação aos demais e não consegue dar conta de tudo que precisa saber — ou fazer.

Caramba, acho que tenho 80% disso aí...

De fato aquilo que o fenixnegra fala sobre autocompaixão é fundamental.

Tem usado aquele app Lojong?

marco meliodas escreveu:“A verdade inevitável sobre o seu crítico interno em tempo integral é que ele conhece suas maiores fraquezas e segredos mais sombrios. Como resultado, basta uma frase desagradável de seu comentarista interno para revelar o que há de pior em você.
Não importa o quão bem-sucedido, gentil, generoso ou amoroso você seja. A parte que o julga tende a ignorar o que é bom. Ele ganha força quando você acredita em suas declarações terríveis e prospera quando você age de forma autodestrutiva depois de atacar sua esperança ou caráter. Quanto mais suas ações são ditadas por seu crítico interno, mais influência isso terá sobre você no futuro.”* — Dr. Greg Kushnick

Excelente reflexão.

Instalei agora. Pelos vistos, é brasileiro. Parece interessante.


Realizei hoje o exame de Psicologia Médica. Sabiam que Freud era médico? De facto, ele era neurologista.


Vou descansar um bocado e dormir para recuperar energias.


Depois, estudo Farmacologia 1.


Psicologia Médica foi difícil, porque saía muita coisa que os professores, não ensinavam e não estava nem na sebenta nem nos PowerPoints.


Enviei email confúvidas ao regente da cadeira e eles acharam que eu estava muito interessado. Até me aconselharam ler o livro escrito pelo Instituto de Psicologia Médica da Universidade e desejaram-me muita sorte para o meu fúturo.


Pesquisei muita coisa para colmatar as minhas falhas no conhecimento, pesquisei em vários sites, no chat gpt e no Dr. Tonic( é um rival do chat gpt só que mais específico para a Medicina. É mais lento só que em certas coisas é melhor. Na Psicologia Médica, os 2 sabiam muito, mas há outras áreas como a Farmacologia, a Radiologia, a Propedêutica Médica e Cirúrgica e a Anatomia Patológica em que ele erra muito).

Mas pronto. Agora é Farmacologia 1( ou como nós lhe chamamos Fármaco ou Fárma).

Gostei da App.


Estive a ouvir uns áudios e é fixe.

Mas pronto. Agora vou dormir.

Fiz uma pesquisa no chat gpt sobre o livro O Poder do Hábito:

"O Poder do Hábito" é um livro escrito por Charles Duhigg que explora o papel dos hábitos na vida das pessoas e organizações. O autor argumenta que os hábitos têm um impacto significativo em nossa rotina diária, moldando nosso comportamento e influenciando nosso sucesso ou fracasso. Duhigg destaca a estrutura do hábito, composta por um ciclo de sugestão, rotina e recompensa.

O livro apresenta casos de estudo que variam desde indivíduos que transformaram suas vidas ao modificar hábitos específicos até empresas que alcançaram o sucesso ao compreender e moldar os hábitos de seus funcionários e clientes. Duhigg também explora a neurologia por trás dos hábitos, explicando como eles são formados e como podem ser modificados.

Além disso, o autor aborda a importância da força de vontade e da conscientização na mudança de hábitos, oferecendo orientações práticas sobre como quebrar hábitos indesejados e desenvolver novos padrões mais saudáveis. Em última análise, "O Poder do Hábito" sugere que compreender e controlar nossos hábitos pode ser uma ferramenta poderosa para alcançar objetivos pessoais e profissionais.

Críticas ao livro

"O Poder do Hábito" recebeu críticas geralmente positivas tanto de leitores quanto de críticos. Aqui estão alguns pontos que foram destacados:

Abordagem Acessível: Muitos críticos elogiaram a capacidade de Charles Duhigg de tornar temas complexos da psicologia e neurociência acessíveis ao público em geral. Ele utiliza histórias e exemplos envolventes para explicar conceitos científicos de uma maneira que os leitores leigos possam compreender.

Estudos de Caso Interessantes: A inclusão de estudos de caso intrigantes, que vão desde a vida pessoal até o ambiente empresarial, foi apreciada. Essas histórias ilustram as ideias do autor de maneira prática e envolvente.

Relevância Prática: Muitos leitores e críticos destacaram a utilidade prática do livro. As dicas e estratégias apresentadas para modificar hábitos foram consideradas valiosas por aqueles que buscavam fazer mudanças em suas vidas.

Críticas à Simplificação: Alguns críticos apontaram que Duhigg pode simplificar demais alguns conceitos científicos, o que pode levar a interpretações exageradas ou incompletas. Além disso, argumenta-se que a ênfase em histórias pode obscurecer a ciência subjacente.

Foco Excessivo em Histórias Empresariais: Algumas críticas sugerem que o livro poderia ter dado mais ênfase aos aspectos pessoais e menos às histórias empresariais. Isso porque nem todos os leitores podem se identificar com as dinâmicas organizacionais apresentadas.

Em geral, "O Poder do Hábito" é amplamente apreciado por sua capacidade de traduzir conceitos complexos em uma narrativa envolvente e prática, embora algumas críticas apontem para suas limitações em termos de simplificação e enfoque excessivo em histórias empresariais.

acha que foi um contributo para a comunidade? Quantas páginas tem em português? Acha que devo lê-lo se estiver interessado em mudar de vida?

"O Poder do Hábito" foi considerado por muitos como um contributo valioso para a comunidade, especialmente para aqueles interessados em compreender melhor como os hábitos afetam a vida pessoal e profissional. A abordagem acessível, os estudos de caso envolventes e as estratégias práticas para modificar hábitos foram elogiados como ferramentas úteis para a mudança positiva.

Em relação ao tamanho do livro em português, a quantidade de páginas pode variar dependendo da edição e da tradução específica. Geralmente, a obra tem em torno de 400 páginas.

Se você está interessado em mudar de vida e está buscando insights sobre como os hábitos podem influenciar esse processo, "O Poder do Hábito" pode ser uma leitura valiosa. Ele oferece uma compreensão sólida sobre como os hábitos são formados, como podem ser modificados e como esse conhecimento pode ser aplicado para alcançar objetivos pessoais e profissionais. No entanto, é sempre bom lembrar que cada pessoa é única, e diferentes abordagens podem funcionar para diferentes indivíduos. Se o tema do livro ressoa com seus objetivos e interesses, certamente vale a pena considerar a leitura.








Talvez leia esse livro.

e o que pensa sobre o livro pensar lento e rápido, respondendo às minhas perguntas anteriores face ao Poder do Hábito?

O livro "Pensar, Rápido e Devagar" de Daniel Kahneman é outra obra influente que explora o funcionamento da mente humana, focando nas duas formas de processamento cognitivo: o Sistema 1, rápido e intuitivo, e o Sistema 2, lento e deliberado. Vamos comparar ambos os livros em relação às suas perguntas anteriores sobre "O Poder do Hábito":

Abordagem e Acessibilidade: Ambos os livros têm uma abordagem acessível, mas "O Poder do Hábito" de Charles Duhigg talvez seja mais voltado para um público geral, enquanto "Pensar, Rápido e Devagar" de Kahneman pode ser percebido como mais denso em termos de teoria psicológica.

Utilidade Prática: Ambos os livros oferecem insights práticos, mas "O Poder do Hábito" é mais direcionado à aplicação prática na mudança de hábitos específicos, enquanto "Pensar, Rápido e Devagar" se concentra em como entender os processos de pensamento pode melhorar a tomada de decisões em diversos contextos.

Histórias vs. Teoria Cognitiva: "O Poder do Hábito" usa histórias e estudos de caso para ilustrar conceitos, enquanto "Pensar, Rápido e Devagar" tende a se concentrar mais na teoria cognitiva, embora também inclua exemplos práticos.

Número de Páginas: "Pensar, Rápido e Devagar" tende a ser mais longo, com cerca de 500 páginas, enquanto "O Poder do Hábito" geralmente tem cerca de 400 páginas. A extensão pode ser um fator a considerar dependendo da sua preferência de leitura.

Ambos os livros são altamente recomendados para quem procura entender mais sobre o comportamento humano, hábitos e processos de pensamento. Se você está interessado em uma exploração mais profunda da psicologia cognitiva e da tomada de decisões, "Pensar, Rápido e Devagar" pode ser uma escolha excelente após ou junto com a leitura de "O Poder do Hábito". Ambos oferecem perspectivas valiosas para quem busca mudanças pessoais e entendimento mais profundo sobre como nossa mente opera.

Uma coisa que queria propor a quem leia o meu diário é usar listas de tarefas( aka to do list):

aka quer dizer also known as ou em português também conhecido por.



Isto é uma to do list.



Também existem apps para isso para o google tasks para iOs.



E o Life RPG para Android.

marco meliodas escreveu:Não estava a encontrar o meu tópico, então criei este. Ainda meti em pesquisar e não encontrei. Sei lá o que aconteceu. Mas enfim. Pode ter sido eliminado por algum motivo. Talvez spam sei lá. Também não faço por mal, mas a verdade é que acho que a liberdade de expressão é um valor que se deve respeitar.

https://comoparar.forumeiros.com/t13391-n

Aqui está seu antigo tópico, amigo. Boa sorte na sua jornada, estou torcendo por você abçs

Krawk escreveu:

marco meliodas escreveu:Não estava a encontrar o meu tópico, então criei este. Ainda meti em pesquisar e não encontrei. Sei lá o que aconteceu. Mas enfim. Pode ter sido eliminado por algum motivo. Talvez spam sei lá. Também não faço por mal, mas a verdade é que acho que a liberdade de expressão é um valor que se deve respeitar.

https://comoparar.forumeiros.com/t13391-n

Aqui está seu antigo tópico, amigo. Boa sorte na sua jornada, estou torcendo por você abçs

Ok. Mudaram o nome para n, mas não me importo. Não quero fazer bulha com ninh«guém. Sou a favor da paz. É algo que não me afeta. A partir de agora uso este tópico. Tudo bem?

Vou só transcrever algumas das partes mais marcantes para o diário novo:

Apareceu-me isto no chatgpt!

A prática do NoFap, que consiste em evitar a masturbação e a pornografia, é um tema controverso e não há consenso científico sobre seus benefícios e efeitos a longo prazo. Alguns defensores do NoFap afirmam que essa prática pode trazer benefícios como aumento da energia, melhora da concentração, aumento da motivação e melhora na vida sexual. No entanto, essas alegações não são apoiadas por evidências científicas robustas.

É importante ressaltar que a masturbação é uma prática natural e saudável para a maioria das pessoas, e não há evidências científicas que comprovem que a abstinência sexual traga benefícios para a saúde física ou mental. Além disso, a pornografia em si não é considerada prejudicial, desde que seja consumida de forma saudável e responsável.

Cada pessoa é única e pode ter experiências individuais em relação ao NoFap. Algumas pessoas podem relatar benefícios pessoais, como maior controle sobre seus impulsos sexuais ou uma mudança positiva em sua vida sexual. No entanto, esses relatos são subjetivos e podem variar de pessoa para pessoa.

Se você está considerando praticar o NoFap, é importante fazer sua própria pesquisa, entender os prós e contras e avaliar como essa prática pode afetar sua saúde física, mental e emocional. É sempre recomendado buscar informações de fontes confiáveis e, se necessário, consultar um profissional de saúde para orientação adequada.

houve algum estudo sobre nofap? Outra pergunta para o chat!

Existem alguns estudos e pesquisas limitadas sobre o NoFap, mas é importante ressaltar que a maioria desses estudos é de natureza observacional e não controlada, o que significa que não é possível estabelecer uma relação de causa e efeito com base neles. Além disso, muitos desses estudos têm amostras pequenas e não são publicados em revistas científicas de renome.

Um estudo publicado em 2016 na revista Sexual Medicine analisou os efeitos do NoFap em homens que relataram problemas relacionados à pornografia e masturbação. Os resultados mostraram que, após um período de abstinência de pornografia e masturbação, os participantes relataram melhorias em alguns aspectos da função sexual, como maior satisfação sexual e menor dificuldade de ereção. No entanto, esse estudo tinha limitações, como uma amostra pequena e falta de um grupo de controle.

Outros estudos têm explorado os efeitos da pornografia na saúde sexual e bem-estar, mas não especificamente o NoFap. Esses estudos sugerem que o consumo excessivo de pornografia pode estar associado a problemas como disfunção erétil, diminuição da satisfação sexual e problemas de relacionamento.

No geral, a pesquisa sobre o NoFap ainda é limitada e não fornece evidências científicas suficientes para apoiar ou refutar seus benefícios a longo prazo. Mais pesquisas controladas e de alta qualidade são necessárias para entender melhor os possíveis efeitos do NoFap e suas implicações na saúde sexual e mental.~

qual foi o estudo mais relevante sobre nofap? Outra pergunta para o chat

Até o momento, não existe um estudo específico e amplamente reconhecido como o estudo mais relevante sobre o NoFap. Como mencionado anteriormente, a pesquisa sobre o NoFap é limitada e muitos estudos têm amostras pequenas e não são publicados em revistas científicas de renome.

O estudo publicado em 2016 na revista Sexual Medicine, que mencionei anteriormente, é frequentemente citado como um dos estudos mais conhecidos sobre o NoFap. No entanto, é importante notar que esse estudo também tem suas limitações, como uma amostra pequena e falta de um grupo de controle.

Dito isso, é fundamental reconhecer que a falta de estudos robustos e de alta qualidade sobre o NoFap não significa necessariamente que a prática não tenha benefícios ou efeitos positivos para algumas pessoas. A experiência individual pode variar e algumas pessoas podem relatar benefícios pessoais com a prática do NoFap. No entanto, é necessário ter cautela ao interpretar esses relatos, pois eles são subjetivos e podem não ser generalizáveis para todas as pessoas.

No geral, mais pesquisas controladas e de alta qualidade são necessárias para entender melhor os possíveis efeitos do NoFap e suas implicações na saúde sexual e mental.






Eu achei esta interessante, porque aceita que há pessoas que ajuda. A minha pergunta agora é: Há pessoas que podem fazer PMO sem problemas e outras que o nofap é essencial?

Sim, é importante reconhecer que cada pessoa é única e pode ter diferentes necessidades e experiências em relação à prática de pornografia, masturbação e abstinência sexual (NoFap). Algumas pessoas podem ser capazes de consumir pornografia e se masturbar sem problemas significativos em sua saúde física, mental ou emocional. Por outro lado, outras pessoas podem encontrar benefícios em adotar o NoFap como uma prática para melhorar sua vida sexual, relacionamentos ou bem-estar geral.

A relação com a pornografia e a masturbação é altamente individual e depende de vários fatores, como valores pessoais, experiências passadas, saúde mental, contexto de vida e objetivos pessoais. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.

É importante ter em mente que o NoFap não é uma abordagem universalmente recomendada ou necessária para todas as pessoas. Algumas pessoas podem encontrar equilíbrio e satisfação em sua vida sexual e bem-estar através de uma prática saudável de pornografia e masturbação, enquanto outras podem preferir ou se beneficiar de períodos de abstinência ou limitação dessas atividades.

Cada pessoa deve avaliar suas próprias necessidades, objetivos e bem-estar pessoal ao considerar a prática de NoFap ou qualquer outra abordagem em relação à pornografia e masturbação. É sempre recomendado buscar informações de fontes confiáveis e, se necessário, consultar um profissional de saúde para orientação adequada.







Agora pergunto como saberei se devo praticar no fap ou não?

Decidir se deve praticar o NoFap ou não é uma decisão pessoal e depende de vários fatores individuais. Aqui estão algumas considerações que podem ajudar você a determinar se o NoFap pode ser adequado para você:

1. Autoavaliação: Reflita sobre sua relação com a pornografia e a masturbação. Avalie se você sente que essas atividades estão interferindo negativamente em sua vida, relacionamentos, saúde mental, bem-estar emocional ou objetivos pessoais.

2. Experiências anteriores: Considere se você já tentou limitar ou parar o consumo de pornografia e masturbação no passado e quais foram os resultados. Se você já experimentou problemas associados a essas atividades e acredita que o NoFap pode ser benéfico, pode valer a pena tentar.

3. Objetivos pessoais: Pense sobre seus objetivos e valores pessoais. Se você deseja melhorar sua vida sexual, relacionamentos, autocontrole, motivação ou outros aspectos de sua vida, o NoFap pode ser uma opção a ser considerada.

4. Experimentação: Você pode tentar praticar o NoFap por um período determinado, como uma semana ou um mês, e avaliar como se sente durante esse período. Observe quaisquer mudanças em sua saúde física, mental e emocional, bem como em sua vida sexual e relacionamentos.

Lembre-se de que não há uma resposta única para todos. Cada pessoa é diferente e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. É importante respeitar suas próprias necessidades e tomar decisões com base em sua própria experiência e bem-estar. Se necessário, você também pode buscar orientação de um profissional de saúde para ajudá-lo a tomar uma decisão informada.

Eu senti no passado que em demasia piorava o meu bem-estar. Estou há 6 dias sem me M e estou bem. Noutras experiências também foi assim. Tenho esses objetivos que citou em 3. Sinto-me bem nesse periodo. A minha dificuldade é manter o estado. O que posso fazer? Que gatilhos devo procurar controlar?



Parabéns por estar há 6 dias sem se masturbar e por se sentir bem nesse período! Manter o estado pode ser um desafio, mas existem algumas estratégias que você pode considerar para ajudar a controlar os gatilhos e manter-se no caminho do NoFap:

1. Autoconhecimento: Identifique os gatilhos que levam você a se masturbar ou consumir pornografia. Isso pode incluir situações, emoções, pensamentos ou comportamentos específicos. Esteja atento aos padrões e desencadeadores que podem levar a essas atividades.

2. Evite os gatilhos: Uma vez que você tenha identificado os gatilhos, faça o possível para evitá-los ou minimizá-los. Isso pode envolver evitar certos sites, redes sociais ou ambientes que possam desencadear o desejo de se masturbar ou consumir pornografia.

3. Encontre alternativas saudáveis: Identifique atividades ou hobbies que possam substituir a masturbação ou o consumo de pornografia. Isso pode incluir exercícios físicos, práticas de relaxamento, leitura, meditação, hobbies criativos ou qualquer outra atividade que lhe traga prazer e satisfação.

4. Construa um sistema de apoio: Busque o apoio de amigos, familiares ou grupos de suporte que possam oferecer suporte emocional e motivação durante o processo. Compartilhar suas experiências e desafios com outras pessoas pode ser útil para manter-se motivado e responsável.

5. Cuide de sua saúde geral: Certifique-se de manter um estilo de vida saudável, com uma alimentação equilibrada, prática regular de exercícios físicos, sono adequado e gerenciamento do estresse. Uma boa saúde geral pode ajudar a fortalecer sua capacidade de lidar com os desafios e manter-se no caminho do NoFap.

Lembre-se de que cada pessoa é diferente e pode ter diferentes desafios e estratégias que funcionam para elas. Experimente diferentes abordagens e ajuste-as de acordo com suas necessidades e experiências pessoais. Se necessário, considere buscar o apoio de um terapeuta ou profissional de saúde para orientação adicional.

falei sobre isso com familiares. N falo disso com amigos. Uso um site de comunidade de nofap onde posto o meu desenvolvimento de modo a manter resultados. O que acha?





Compartilhar seu progresso e desenvolvimento no NoFap em uma comunidade online pode ser uma estratégia útil para se manter motivado e responsável. Ter um espaço onde você pode se conectar com outras pessoas que estão passando pela mesma jornada pode ser encorajador e fornecer apoio emocional.

Ao compartilhar seus resultados e experiências, você pode receber feedback positivo, encorajamento e conselhos de pessoas que estão enfrentando desafios semelhantes. Além disso, ao documentar seu progresso, você pode ter uma visão clara de suas conquistas e lembrar-se do seu compromisso com o NoFap.

No entanto, é importante ter em mente que a comunidade online pode ter diferentes níveis de anonimato e segurança. Certifique-se de escolher um site ou fórum que seja confiável e respeite sua privacidade. Esteja atento a compartilhar informações pessoais sensíveis ou se envolver em discussões que possam ser prejudiciais ou desencorajadoras.

Lembre-se também de que o suporte offline, como conversar com um terapeuta, amigos próximos ou familiares de confiança, pode ser valioso. Eles podem fornecer uma perspectiva pessoal, apoio emocional e orientação adicional.

No geral, encontrar uma comunidade online e compartilhar seu progresso pode ser uma estratégia positiva para manter-se no caminho do NoFap. Aproveite os benefícios desse suporte, mas também esteja atento a suas necessidades individuais e encontre um equilíbrio saudável entre o apoio online e offline.
GostoNão gosto

Acha que praticar atividades, esforçar e ser calmo podem ajudar no nofap?


Com certeza! Praticar atividades, se esforçar e manter a calma podem ser estratégias eficazes para apoiar sua jornada no NoFap. Aqui estão algumas razões pelas quais essas abordagens podem ser úteis:

1. Praticar atividades: Engajar-se em atividades físicas, hobbies, trabalho ou qualquer outra ocupação produtiva pode ajudar a direcionar sua energia para algo positivo e construtivo. Isso pode ajudar a distrair sua mente dos desejos ou pensamentos relacionados à pornografia e masturbação.

2. Se esforçar: O NoFap pode ser desafiador, e é necessário um esforço consciente para resistir a tentações e hábitos arraigados. Ao se esforçar, você está demonstrando comprometimento e determinação em alcançar seus objetivos. Lembre-se de que a mudança leva tempo e paciência, então continue se esforçando mesmo quando enfrentar dificuldades.

3. Manter a calma: O estresse e a ansiedade podem ser gatilhos para a vontade de se masturbar ou consumir pornografia. Manter a calma e encontrar maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como meditação, respiração profunda ou práticas de relaxamento, pode ajudar a reduzir a intensidade desses desejos e a manter o foco em seus objetivos.

Lembre-se de que cada pessoa é única, e diferentes estratégias podem funcionar para diferentes

O que significa ser-se boa pessoa?

Ser uma boa pessoa é um conceito subjetivo e pode variar de acordo com a perspectiva de cada indivíduo e as normas sociais e culturais. No entanto, em geral, ser uma boa pessoa envolve ter qualidades e comportamentos que promovem o bem-estar dos outros e contribuem para a construção de relacionamentos saudáveis e uma sociedade mais harmoniosa. Algumas características comuns de uma boa pessoa podem incluir:

1. Empatia: Capacidade de se colocar no lugar do outro, compreender e compartilhar os sentimentos e perspectivas dos outros.

2. Altruísmo: Disposição para ajudar e apoiar os outros, sem esperar algo em troca.

3. Honestidade: Ser verdadeiro e sincero em suas palavras e ações, mantendo a integridade e a transparência.

4. Respeito: Tratar os outros com cortesia, consideração e valorização de sua dignidade e individualidade.

5. Compaixão: Mostrar compreensão e compaixão pelos desafios e dificuldades dos outros, e estar disposto a ajudar quando necessário.

6. Responsabilidade: Assumir a responsabilidade por suas ações e suas consequências, e cumprir com

É saudável ter sonhos/ aspirações?

Sim, ter sonhos e aspirações é uma parte saudável e natural do desenvolvimento humano. Os sonhos e aspirações são o que nos impulsionam a crescer, evoluir e buscar uma vida significativa. Eles nos ajudam a definir metas, encontrar propósito e direcionar nossas ações.

Ter sonhos e aspirações pode trazer uma série de benefícios para nossa saúde mental e emocional. Eles podem nos motivar, aumentar nossa autoconfiança, promover o desenvolvimento pessoal e nos dar um senso de direção e realização.

No entanto, é importante equilibrar nossos sonhos e aspirações com a realidade e ter expectativas realistas. É normal enfrentar desafios e obstáculos ao longo do caminho, e nem sempre alcançaremos todos os nossos sonhos exatamente como imaginamos. É importante lembrar que o processo de busca de nossos sonhos também é valioso e pode nos ensinar lições importantes.

Portanto, é saudável ter sonhos e aspirações, desde que sejam realistas, alinhados com nossos valores e objetivos pessoais, e que possamos desfrutar do caminho para alcançá-los, independentemente dos resultados finais.

como lidar com uma pessoa demasiado competitiva?

Lidar com uma pessoa excessivamente competitiva pode ser desafiador, mas aqui estão algumas estratégias que você pode considerar:

1. Estabeleça limites: Defina limites claros sobre o que você está disposto a tolerar em termos de competição. Comunique suas expectativas de forma assertiva e firme, deixando claro que você valoriza a colaboração e o trabalho em equipe.

2. Mantenha o foco em si mesmo: Evite se envolver em jogos de competição e mantenha o foco em seu próprio crescimento e desenvolvimento. Concentre-se em suas metas e objetivos pessoais, em vez de se comparar constantemente com os outros.

3. Pratique a empatia: Tente entender as motivações por trás do comportamento competitivo da pessoa. Talvez ela esteja buscando validação ou tenha inseguranças pessoais. Ao praticar a empatia, você pode ser capaz de abordar a situação com mais compreensão e paciência.

4. Colabore quando possível: Se encontrar oportunidades de colaboração, trabalhe em conjunto com a pessoa competitiva. Mostre que você valoriza o trabalho em equipe e que a cooperação pode levar a melhores resultados para todos.

5. Comunique-se de forma clara e assertiva: Se o comportamento competitivo da pessoa estiver afetando negativamente sua relação ou ambiente de trabalho, é importante abordar a situação de forma clara e assertiva. Expresse seus sentimentos e preocupações de maneira respeitosa, enfatizando a importância da cooperação e do trabalho em equipe.

6. Procure apoio se necessário: Se o comportamento competitivo persistir e causar um impacto significativo em sua vida ou bem-estar, considere buscar apoio de um supervisor, mentor ou profissional de saúde para obter orientação adicional sobre como lidar com a situação.

Lembre-se de

Como posso ser mais forte mentalmente e mais esforçado, trabalhador e desenrascado?

Para fortalecer sua mentalidade e se tornar mais esforçado, trabalhador e desenrascado, aqui estão algumas estratégias que você pode considerar:

1. Estabeleça metas claras: Defina metas específicas e alcançáveis para si mesmo. Isso ajudará a direcionar seu foco e fornecerá um senso de propósito e direção.

2. Cultive uma mentalidade positiva: Desenvolva uma mentalidade positiva, acreditando em suas habilidades e capacidades. Encare os desafios como oportunidades de crescimento e aprendizado, em vez de obstáculos.

3. Desenvolva uma rotina produtiva: Crie uma rotina diária que inclua tempo dedicado ao trabalho, estudo, exercícios físicos, descanso e lazer. Ter uma rotina estruturada pode ajudar a manter o foco, aumentar a produtividade e melhorar a organização.

4. Aprenda com os erros: Veja os erros como oportunidades de aprendizado e crescimento. Em vez de se desencorajar, reflita sobre o que deu errado e como você pode melhorar no futuro.

5. Seja resiliente: Cultive a resiliência, a capac

o post marcante que o Igoranb partilhou daquela vez:

https://comoparar.forumeiros.com/t13420-traducao-my-thoughts-on-rebooting-extremely-long-post-by-theunderdog

Basicamente, pré-contemplação é achar que o vício não é um problema no nosso caso. Contemplação é achar que tem problema, mas não se acreditar que se consegue. Ter-se ambivalência. Tanto se vai no combate ao vício como no combate contra o vício. Preparação é começar a fazer ações nesse sentido. Ação são ações ainda mais concretas. Na Manutenção, é que o hábito se solidifica e se começa a vencer. No nosso caso, é aí que o Reboot e a vitória face ao vício( Vencer o Nofap no nosso caso) acontece.

Pode haver um lapso. Se não voltar para trás da Manutenção é só um lapso.

Se voltar para estados mais iniciais temos a recaida.

Este modelo transteórico foi usado na minha Universidade para explicar o comportamento de Mudança Comportamentais em viciados em nicotina, mas pode ser aplicado para os viciados em PMO acho eu.

Como o nofap atual ainda é muito básico é mais uma filosofia que outra coisa, pois falta-nos demonstração empírica.

Porém, acho muito interessante a ideia.

Por exemplo, estou a filosofar científicamente e é estranho, mas poderiamos por exemplo estudar os traços de personalidade sob o ponto de vista do ocean e do hexaco que explicassem um indivíduo começar a usar pmo, vencer o reboot ou nunca usar pmo na vida.

Ou através do estudo da inteligência emocional no vícios e técnicas de inteligência emocional no vício em PMO.

Pode parecer um bocado louco, mas achei interessante esta cadeira.

Um viciado teriado, por exemplo, alto neuroticismo( muitas emoções negativas) e alta amabilidade( esforço para não expressar as emoções negativas, pelo que não pede ajuda), aquilo a que psicologicamente em teoria de traços se chama de hostilidade. Talvez encontre um artigo científico sobre isso para explicar.

Quem o vence facilmente teria alta conscienciosidade( organização, metodização e trabalho orientado a metas).

Quem nunca teve vício em PMO poderia baixo neuroticismo, alta conscienciosidade e alta amabilidade( não expressa emoções negativas, pelo que não tem hostilidade e consegue ajuda de outras pessoas).

A hostilidade diminui o apoio social no fúturo e aumenta as doenças coronárias.

Isto já foi estudado científicamente.

Traços do OCEAN:
Openness(= Abertura à Experiência)- gosto pela arte é uma das características
Conscienciosidade- alta organização, disciplina e trabalho focado em metas( ex: to do list e organizar calendários de exames)
Extroversão- muitas emoções positivas. Aumenta as relações sexuais desprotegidas quando com pouca conscienciosidade. Aumenta as DSTs. Aumenta os comportamentos de risco para ter mais emoções positivas. Típica de hedonistas( pessoas que amam o prazer de curto, de médio e de longo prazo).
Amabilidade- esforço para reduzir as emoções negativas
Neuroticismo- muitas emoções negativas( stress, tristeza, nojo e raiva por exemplo- as últimas 3 são emoções básicas)

Traços do HEXACO:
Humilidade/Honestidade- Bom traço. Quando baixo correlaciona-se com a Tríade Negra da Personalidade:
- Maquiavelismo, Narsicismo e Psicopatia. O 4º traço é o Sadismo( definido como prazer sexual em fazer outras pessoas sofrer). Segundo Freud, têm todos a ver com prazer sexual, desenvolvimento e cresicmento sexual pelos vistos).

Emocionalidade- muitas emoções negativas( corresponde ao Neuroticismo no OCEAN). Nota: O HEXACO é uma evolução do OCEAN.
eXtroversão- muitas emoções positivas
Amabilidade- esforço para reduzir as emoções negativas
Conscienciosidade- organização, por exemplo.
Openness to Experience(= Abertura à Experiência)- gosto pela arte, abertura a novos pontos de vista, empatia com muitos pontos de vista politicos ou com pessoas diferentes, curiosidade, por exemplo.

Mas basicamente acho que é isso.

https://revistasbph.emnuvens.com.br/revista/article/view/456

Deixo aqui um artigo científico acerca da relação entre a hostilidade e a doença coronária.

Espero que ajude.

Abraço.

E pronto. Estas 2 mensagens são o que considero mais importante do antigo tópico.

Mais um dia de trabalho, Povo Trabalhador!

Estou agora a estudar Farmacologia.

Espero evoluir nos meus conhecimentos.

E acertar nas perguntas.

Já que o importante é passar.

Estudarei e tentarei ser melhor médico, aprendendo.

O curso é para vencer.


E o botão também.

Chau.

O importante é não me comparar com os outros.

Isso é uma das bases.

Estive o dia todo a estudar farmacologia, mas quando voltar a casa tenho que estudar ainda mais porque é muita matéria.

Esta faculdade é lixada, porque temos que fazer uma cadeira como estás com 3 dias de estudo.

Eu podia ter nos últimos 3 dias ter estudado psicologia e intercalar com farmacologia, mas o que compensa para mim na Época de Exames é estudar só uma e aprofundar e rever muita coisa só numa e depois passar para a próxima. Estudar várias ao mesmo tempo não dá para mim.

Mais um dia de Trabalho, Povo Trabalhador!

Vou-me tentar focar no estudo da Farmacologia.

E sobretudo aprender.

Tentar-me safar.

O importante é passar.

marco meliodas escreveu:Mais um dia de Trabalho, Povo Trabalhador!

Vou-me tentar focar no estudo da Farmacologia.

Ei, amigo. Continue sempre focado assim, ajudando a si mesmo e aos outros a mudar.
Abraço!

Imperator escreveu:

marco meliodas escreveu:Mais um dia de Trabalho, Povo Trabalhador!

Vou-me tentar focar no estudo da Farmacologia.

Ei, amigo. Continue sempre focado assim, ajudando a si mesmo e aos outros a mudar.
Abraço!

Obrigado, cara! O teu comentário rende-me milhas! Desejo-lhe sucesso!