Adeus vício

raven escreveu:Sigo com o reboot. Aparentemente este novo processo de reboot está sendo um pouco mais fácil do que os outros. Já que, apesar de ter sentido alguns impulsos, todos eles foram "controláveis". Acredito que isso se deve a meditação, que está fazendo com que eu tenha um controle maior sobre a minha mente. Os estudos estão ajudando, já que estão ocupando meu tempo e me motivando a querer evoluir.  Entretanto, preciso melhorar minha produtividade e também acrescentar atividades extranet, pois sinto que os últimos impulsos que senti foram por falta delas. De resto, sigo caminhando.

Já pensou em fazer musculação, boa sorte guerreiro.

icsvortex escreveu:

raven escreveu:Sigo com o reboot. Aparentemente este novo processo de reboot está sendo um pouco mais fácil do que os outros. Já que, apesar de ter sentido alguns impulsos, todos eles foram "controláveis". Acredito que isso se deve a meditação, que está fazendo com que eu tenha um controle maior sobre a minha mente. Os estudos estão ajudando, já que estão ocupando meu tempo e me motivando a querer evoluir.  Entretanto, preciso melhorar minha produtividade e também acrescentar atividades extranet, pois sinto que os últimos impulsos que senti foram por falta delas. De resto, sigo caminhando.

Já pensou em fazer musculação, boa sorte guerreiro.

Obrigado. No momento, não estou com tempo hábil para ir a academia (talvez no futuro, quando conseguir me organizar melhor), mas estou começando a praticar exercícios de bodyweight/calistenia e pratico umas caminhadas e corridas quando posso. Só preciso aumentar a frequência dos exercícios.

Depois de duas semanas relativamente tranquilas (sem muita compulsão), acordei com bastante ansiedade, sintomas da névoa mental e intensa vontade de praticar MO. Entretanto, irei permanecer firme ao longo do dia. Sei que reboot, assim como outros processos de recuperação de vícios, não segue de forma linear, há altos e baixos no meio do processo. Enfim, espero que seja um caso isolado e tais sintomas passem nos próximos dias.

Indo bem cara, continue firme nessa. O que e a nevoa mental que vc descreve

couto94 escreveu:Indo bem cara, continue firme nessa. O que e a nevoa mental que vc descreve

Obrigado por comentar. Névoa mental é um termo utilizado para definir uma espécie de conjunto de problemas cognitivos. O raciocínio fica mais lento, frequentes lapsos de memória, grande dificuldade de concentração e uma sensação constante de desconforto mental. É como se existisse uma névoa bem densa em sua mente, que não permite que seu cérebro veja as coisas com clareza. Tal fenômeno, pode ter muitas causas diferentes. No meu caso, foi causado pela pmo.

Infelizmente, neste mês, tive algumas recaídas com pmo leve. O pior de tudo, é que tais recaídas foram causadas por irresponsabilidade, que foi a não configuração adequada dos bloqueadores. Simplesmente, fui procrastinando, até recair. Definitivamente, NÃO COMETEREI O MESMO ERRO NOVAMENTE.

Apesar de estar realmente confiante, de que com as novas técnicas adotadas, conseguirei superar o vício, estou enfrentando picos bem estranhos de humor. Estava bem de manhã e no início da tarde, até sentir um desânimo e uma tristeza bem fortes, uma sensação de agonia. Acredito que os níveis de dopamina estejam baixos. Vou certificar de realizar atividades para elevar meus níveis de prazer novamente, como atividades físicas e meditação. Afinal, um sinal de que a pornografia pode querer ludibriar minha mente novamente.

raven escreveu:Apesar de estar realmente confiante, de que com as novas técnicas adotadas, conseguirei superar o vício, estou enfrentando picos bem estranhos de humor. Estava bem de manhã e no início da tarde, até sentir um desânimo e uma tristeza bem fortes, uma sensação de agonia. Acredito que os níveis de dopamina estejam baixos. Vou certificar de realizar atividades para elevar meus níveis de prazer novamente, como atividades físicas e meditação. Afinal, um sinal de que a pornografia pode querer ludibriar minha mente novamente.

Exato. São as atividades extranet que aos poucos ajudam na religação e gerar dopamina.

Contei sobre o vício para um amigo meu. Uma "alma iluminada" que compreendeu que tenho um problema e está me ajudando com apoio moral e também guardando a senha dos bloqueadores do celular. Compartilhar um problema com alguém, ajuda a enfrenta-lo melhor.

Também desativei o facebook. Praticamente nem o acessava mais. Sempre o considerei como perda de tempo. Penso em exclui-lo definitivamente daqui a algum tempo.

Terei um maior tempo livre este mês. Tomarei providências para me ocupar e não deixar a mente ociosa (o que é um prato cheio para as fantasias).

Domingo passado, tive mais uma recaída. Entretanto, descobri que, junto com o vício em pmo, meu grande problema é a procrastinação crônica. Eu possuo algum padrão mental negativo, que me faz adiar atividades importantes por longos períodos de tempo. Sei que a pmo tem seu grau de participação nisso, mas, se eu não vencer a procrastinação, não conseguirei completar o reboot.

Minha última recaída se deu a minha procrastinação para instalar os bloqueadores (tive que formatar o pc) e realizar outras atividades. Basicamente, minha mente vive em um mundo paralelo, um mundo de fantasia. Meu trabalho agora, além de seguir os método como parar, é encontrar um modo de vencer esta procrastinação, de agir ao invés de fantasiar. Ainda não tenho um método efetivo para isso, mas irei vencer. Pois, se eu não vencer a procrastinação, não vou vencer a pmo.

As 22 horas de hoje, estarei completando 10 dias. Me bateu uma raiva ao lembrar que já deveria ter completado os 90 dias, ou, pelo menos, estar bem mais avançado no reboot. Vieram algumas fantasias na minha mente, mas estão mais fracas do que as dos últimos dias.

Durante uma prova que fiz, veio um princípio de frenesi. Com certeza foi devido a situação de estresse em que eu estava naquele momento. Logo, a compulsão não vem do nada, como eu pensava antes, e sim em momentos de fortes sentimentos negativos (ansiedade, estresse, medo, raiva, tristeza) e também por exposição a gatilhos.

Estou chegando no ponto crítico. Tive recaídas entre o 7º e o 15º dia. Estou cansado de há tempos não passar disso. Vou ver se redobro a atenção neste período.

11º dia. Tento não focar no número de dias, apenas esquecer do contador e continuar normalmente com o reboot. Entretanto, acaba sendo inevitável. Eu sempre olho. É que as vezes parece ser tão difícil continuar nisso, que cada hora longe desse vício de merda importa.

Um dia teoricamente voltado para os estudos. Fiquei extremamente paranoico em alguns momentos, com pensamentos do tipo; "sua mente foi fodida pela pmo", "se estudar tanto não vai lembrar de nada", "você sempre vai ser burro", entre outras besteiras inventadas por essa mente paranoica e viciada. Devido a isso, acabei procrastinando em muitos momentos, a ansiedade subiu, fiquei procurando algum jogo ou filme online para distrair e passar tempo. No caso do filme, senti que minha mente estava procurando por pmo, já que senti que o frenesi queria vir. Estava procurando algo com gatilhos. Ainda bem que percebi isso e acabei assistindo a 2 filmes que não eram "arriscados".

Estou irritado comigo mesmo devido a essa procrastinação e sintomas da "mente de macaco", que fica pulando de galho em galho, de site em site, ocupando a mente com coisas desnecessárias. Bom, que se dane. Mais um dia...

12º dia. Um dia tranquilo, sem muitas fantasias e compulsões. Consegui realizar algumas leituras com certa eficiência (apesar de meu cérebro ainda estar se recuperando dos estragos do vício). Preciso melhorar bastante no quesito de produtividade. De resto, mais um dia...

É incrível como, para um viciado, qualquer coisa minimamente sexual pode virar um poderoso gatilho. Fui assistir a um filme para me distrair e, em uma das cenas, haviam gemidos dos personagens fazendo sexo. Não foram mostradas cenas dos personagens fazendo sexo, apenas os sons dos gemidos. Foi o suficiente para despertar um princípio de frenesi. Em seguida, me deu uma vontade imensa de ir a uma prostituta. Sorte que os sites estão bloqueados. Então nem me dei a trabalho de tentar procurar. Por hora, vou parar de ver filmes, ou, pelo menos, só assistir aqueles que tenho certeza de que estão livres de gatilhos.

40º dia de reboot. Após um longo tempo sem postar, resolvi retomar um diário, como uma forma de registrar minha evolução e pontuar o que preciso melhorar.

Em termos de reboot, o dia transcorreu bem. Algumas fantasias surgiram, mas consegui afasta-las sem grandes dificuldades.

Mas uma vez, tive problemas com procrastinação excessiva, dificuldade de tomada de decisões e a velha dificuldade de raciocínio. Tenho que melhorar muito nesses pontos, pois foram os principais responsáveis pelas minhas recaídas. Também tive problemas para meditar, devido a ansiedade. Tratarei de melhorar nesses quesitos.

48º dia de reboot. Esta semana as fantasias pularam na minha mente com um pouco mais de força, mas consegui domina-las até com uma certa facilidade. Neste sentido, este reboot ficou tranquilo depois dos 20 dias iniciais. Tenho sentido um desconforto na virilha, mas é perfeitamente compreensível após 48 dias em hard mode. Ainda tenho que melhorar em muitas coisas, principalmente na parte de vencer a procrastinação. Mas também estou certo do meu êxito.

57º dia de reboot. Nos últimos dias, meu cérebro tentou me pregar uma peça, me fazendo querer lembrar dos momentos de orgasmo. As lembranças e vontade de ir ao puteiro, também aumentaram levemente, mas nada que tenha gerado alguma complicação. É incrível o que uma mudança de mentalidade e filosofia de vida pode fazer.

Também observei um avanço na questão como lido como a procrastinação. Sei que tenho muito a melhorar nesse aspecto, mas já está melhor do que antes.

Minhas habilidades cognitivas também estão, aos poucos, voltando ao normal. Mas assim como no quesito acima, ainda há muito o que melhorar.

Na madrugada de hoje, tive uma polução noturna. Ajudou a diminuir o desconforto na virilha causado pelo reboot em hard mode. De resto, sou muito grato a Deus por essa nova fase e sei que vou evoluir muito mais daqui para frente.

64º dia de reboot. Nesta última semana, as fantasias com prostitutas voltaram, mas novamente, consegui afasta-las sem maiores prejuízos. Realmente meu inconsciente está decido a deixar a velha vida para trás. Agradeço muito a Deus por isso.

A névoa mental ainda não foi vencida. Esta semana ela foi um grade desafio. Acredito que o cansaço e a falta de sono a tenha potencializado. Como não é viável aumentar minhas horas de sono, terei que utilizar o tempo como aliado e esperar que meu cérebro se recupere totalmente. Apesar de as vezes ser difícil ter paciência com a recuperação, tenho consciência que os danos causados pela pmo não irão sumir de uma hora para outra e que se faz necessário continuar firme no reboot para que recupere minha saúde de outrora.