Meu Diário - A última esperança

Nero escreveu:Hoje, embora um dia tranquilo, minha mente tentou me sabotar. Fora a vontade de se "aliviar" através da masturbação, minha mente fez me sentir um lixo; não saia da minha cabeça pensamentos que eu sou um bosta, sem vida, que desperdiçou bons momentos da vida para ficar em casa, que os outros tem sucesso e eu não, e que eu não tenho solução. Fraco, covarde e ansioso, pensava eu. Cedi a tentação do facebook e acabei ficando horas, o que contribui para essa raiva que eu senti de mim mesmo. Facebook é uma merda, um gatilho mental para a tristeza.

O lado bom é a meditação, sempre que eu faço me sinto bem. Ler livros também é algo que eu gosto muito, gosto de adquirir conhecimento, principalmente de economia e política. Tenho usado como fonte de motivação e inspiração vídeos de Reboot e NoFap bens sucedidos. Também recomendo fortemente auto hipnose, tenho visto alguns vídeos e farei um curso para aprender a fazer em mim mesmo.

Spoiler:

Marco escreveu:

Nero escreveu:Hoje, embora um dia tranquilo, minha mente tentou me sabotar. Fora a vontade de se "aliviar" através da masturbação, minha mente fez me sentir um lixo; não saia da minha cabeça pensamentos que eu sou um bosta, sem vida, que desperdiçou bons momentos da vida para ficar em casa, que os outros tem sucesso e eu não, e que eu não tenho solução. Fraco, covarde e ansioso, pensava eu. Cedi a tentação do facebook e acabei ficando horas, o que contribui para essa raiva que eu senti de mim mesmo. Facebook é uma merda, um gatilho mental para a tristeza.

O lado bom é a meditação, sempre que eu faço me sinto bem. Ler livros também é algo que eu gosto muito, gosto de adquirir conhecimento, principalmente de economia e política. Tenho usado como fonte de motivação e inspiração vídeos de Reboot e NoFap bens sucedidos. Também recomendo fortemente auto hipnose, tenho visto alguns vídeos e farei um curso para aprender a fazer em mim mesmo.

Cara se não fosse a pressão social nunca faria um facebook. Eu fiz mas já desativei. Ele também me deixava muito depressivo, triste, angustiado. No meu caso eu tinha ansiedade só em pensar em entrar nele e tinha ansiedade usando ele. Mesma coisa no tempo de Orkut. Com ou sem facebook eu seria um zé ninguém sem vida social e com poucas coisas a compartilhar. Melhor evitar a angústia e a ansiedade não tendo o facebook e vendo meus amigos com suas vidas perfeitas e felizes.

Que bom que você está fazendo meditação. Eu já deveria ter começado também mas tenho procrastinado até isso.

Força Nero, vamos vencer cara!

Nero escreveu:Hoje coloquei na cabeça que ia me exercitar e me alimentar bem, e fiz! Minha alimentação hoje foi regrada e cortei completamente doces e refrigerantes. Também comecei a me exercitar; fiz flexões, abdominais e ergométrica. Mas pretendo caminhar na rua mesmo. Já estou colocando em prática algumas dicas como: meditar, que é muito bom pra relaxar; lendo livros, me exercitando e liberando dopamina; trocando maus hábitos como: praticar PMO, comer compulsivamente e sedentarismo por bons hábitos. Infelizmente ainda não estou socializando, espero fazer isso em breve.


Hoje faz duas semanas do início do meu reboot, e não vou mentir, tem sido bem sofrido. Tive um turbilhão de pensamentos, a maioria negativos, teve momentos que eu me senti com muita energia e outros sem vontade de nada, com raiva e procrastinando. Ansiedade tem estado a mil, embora alguns dias eu não tenha tido grandes surtos, ou simplesmente não me senti nervoso. Tenho me sentido bem deprimido também, talvez seja por abstinência de algo que me deixava entorpecido a maior parte da minha vida.


O medo que eu sinto é constante. Medo de falhar, medo de sair de casa, medo de interagir, medo de ser feliz. Mas é um passo de cada vez. Se por enquanto tenho tido pequenos benefícios, futuramente posso estar vivendo a vida que eu sempre sonhei.

Marco escreveu:

Nero escreveu:Hoje coloquei na cabeça que ia me exercitar e me alimentar bem, e fiz! Minha alimentação hoje foi regrada e cortei completamente doces e refrigerantes. Também comecei a me exercitar; fiz flexões, abdominais e ergométrica. Mas pretendo caminhar na rua mesmo. Já estou colocando em prática algumas dicas como: meditar, que é muito bom pra relaxar; lendo livros, me exercitando e liberando dopamina; trocando maus hábitos como: praticar PMO, comer compulsivamente e sedentarismo por bons hábitos. Infelizmente ainda não estou socializando, espero fazer isso em breve.


Hoje faz duas semanas do início do meu reboot, e não vou mentir, tem sido bem sofrido. Tive um turbilhão de pensamentos, a maioria negativos, teve momentos que eu me senti com muita energia e outros sem vontade de nada, com raiva e procrastinando. Ansiedade tem estado a mil, embora alguns dias eu não tenha tido grandes surtos, ou simplesmente não me senti nervoso. Tenho me sentido bem deprimido também, talvez seja por abstinência de algo que me deixava entorpecido a maior parte da minha vida.


O medo que eu sinto é constante. Medo de falhar, medo de sair de casa, medo de interagir, medo de ser feliz. Mas é um passo de cada vez. Se por enquanto tenho tido pequenos benefícios, futuramente posso estar vivendo a vida que eu sempre sonhei.

Nero, parabéns pelas duas semanas. Venceremos juntos a meta dos 90 dias.

Meu amigo, medo, medo, medo é só que eu sinto. Medo de sair sim. Medo de me relacionar com uma garota. Medo de enfrentar um trabalho! A ansiedade coloca na mente da gente que nós só não teremos medos se nós formos perfeitos. "Eu não faço esse trabalho porque não sei o suficiente" ou "eu não saio com essa garota porque eu ainda não sou bonito e forte o suficiente para sair com ela" ou "eu não tenho amigos porque não sou interessante". É foda cara. Eu odeio essa doença. Odeio o vício em pornografia também.

Por isso esse processo de recuperação (reboot) é importante. E nesse processo em que buscamos mudar de vida você deu um passo importantíssimo: mudar sua alimentação e estilo de vida ao mesmo tempo em que se procura largar o vício é uma demonstração de força e coragem incrível.

Você vai conseguir meu amigo. Não vamos nos desanimar com essas duas semanas. Vencerás essa luta.

Nero escreveu:Dia normal. Alimentação regrada, sem grandes fissuras. Pratiquei exercícios e liberei boas doses de dopamina. Estou todo quebrado mas faz parte.. rs Infelizmente acabei exagerando e sentindo uma dorzinha na panturrilha(espero que não seja lesão rs). Me senti mais tranquilo, mas preciso meditar mais, principalmente quando acordo, momento que tenho ataques de ansiedade e meu coração acelera. Próximo passo é passar a caminhar na rua. Vou ver se tento de manhã bem cedo. Tive uma vontade de assistir um P. que eu lembrei, mas resisti a tentação.

Outro problema a resolver é o sono. Fico até tarde na Internet e acabo dormindo mal, e acordo de manhã com muito sono. Acabo que passo o dia bem sonolento, e vi que uma noite mal dormida, pode contribuir para o nervosismo e o estresse. Vou ver se bloqueio a Internet depois das 0 horas.

Mais um dia de batalha vencido!

moonshine escreveu:Brother, meus parabéns pela sua dedicação e empenho. Tenha certeza de que tudo isso será recompensando.

Também tinha muitos problemas em relação ao horário de dormir. De uns dias pra cá venho me policiando através de um despertador que coloco às 21:30 para me lembrar de dormir mais cedo. Tem me ajudado, mesmo as vezes fugindo um pouco do horário.

Isso tem me ajudado bastante com disposição e mais tranquilidade no outro dia. Talvez seja uma boa para você também.

Grande abraço.

Marco escreveu:

Nero escreveu:Dia normal. Alimentação regrada, sem grandes fissuras. Pratiquei exercícios e liberei boas doses de dopamina. Estou todo quebrado mas faz parte.. rs Infelizmente acabei exagerando e sentindo uma dorzinha na panturrilha(espero que não seja lesão rs). Me senti mais tranquilo, mas preciso meditar mais, principalmente quando acordo, momento que tenho ataques de ansiedade e meu coração acelera. Próximo passo é passar a caminhar na rua. Vou ver se tento de manhã bem cedo. Tive uma vontade de assistir um P. que eu lembrei, mas resisti a tentação.

Outro problema a resolver é o sono. Fico até tarde na Internet e acabo dormindo mal, e acordo de manhã com muito sono. Acabo que passo o dia bem sonolento, e vi que uma noite mal dormida, pode contribuir para o nervosismo e o estresse. Vou ver se bloqueio a Internet depois das 0 horas.

Mais um dia de batalha vencido!

Perfeito meu amigo. Você está no caminho certo.

Sobre a ansiedade:  porque será? Também quando eu acordo a ansiedade acorda comigo junto. As vezes eu acordo com uma taquicardia. Isso é pior quando tiro uma soneca de tarde. Eu meio que sempre acordo depressivo. Eita doençazinha chata!

Parabéns pelo comprometimento Nero. Sucesso!

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Heitor.. escreveu:Iai Nero, parabéns pelos 16 dias de Glória hehe. Então cara se você tiver tempo eu recomendo fazer musculação isso é om pra seu cérebro pois o reboot consiste em trocar um hábito ruim por um saudável, e aconselho entrar no Modo Hard se ainda não tiver, parando de fantasiar, masturbar e evitando olhar mulheres na rua. Vlw man abraço e continue firme no reboot

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Oogway escreveu:

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Sei como é. Teve uma época que eu mal conseguia dormir à tarde. E quando dormia, sempre acordava com o coração disparado. Mas o pior era quando eu acordava com um terror inexplicável, como se a minha sanidade estivesse prestes a pular pela janela. Pelo menos já superei a agorafobia e a extenuação mental dos pensamentos obsessivos, entre outras coisas, mas ainda tenho um longo caminho pela frente.

Parabéns pela decisão de iniciar o reboot, Nero. Abração.

Nero escreveu:

Heitor.. escreveu:Iai Nero, parabéns pelos 16 dias de Glória hehe. Então cara se você tiver tempo eu recomendo fazer musculação isso é om pra seu cérebro pois o reboot consiste em trocar um hábito ruim por um saudável, e aconselho entrar no Modo Hard se ainda não tiver, parando de fantasiar, masturbar e evitando olhar mulheres na rua. Vlw man abraço e continue firme no reboot

Confesso que tenho um pouco de vergonha de frequentar academia...rs e ainda mais estou desempregado. Mas, de resto, estou no modo hard firme e forte. Abraços!

Oogway escreveu:

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Sei como é. Teve uma época que eu mal conseguia dormir à tarde. E quando dormia, sempre acordava com o coração disparado. Mas o pior era quando eu acordava com um terror inexplicável, como se a minha sanidade estivesse prestes a pular pela janela. Pelo menos já superei a agorafobia e a extenuação mental dos pensamentos obsessivos, entre outras coisas, mas ainda tenho um longo caminho pela frente.

Parabéns pela decisão de iniciar o reboot, Nero. Abração.

Já tive sindrome do pânico. Ás vezes meu coração disparava e eu sentia um desespero e taquicardia incontrolável, com o tempo foi diminuindo. Mas é terrível acordar desesperado, isso ainda tem acontecido comigo. Hoje em dia sofro com a ansiedade social, muito disso devido ao meu isolamento.

Mas é isso mesmo, temos um longo caminho pela frente. Abraços e seja bem-vindo!