Nany, prisioneira de si mesma.

Nany escreveu:RESETE

E la vamos nós novamente...
Minhas compulsões foram o chute "This is Sparta" que me jogou direto para a estaca 0. Resultado? Continuo com elas e com o combo de frustração, por ter jogada no lixo 5 dias(que pra mim vale diamante).
Anotações para mim mesma ou talvez para você: Nunca de ouvidos para a sua mente! Nunca! agora que você está usando 100% da razão você sabe que não existe um bom motivo para voltar para a PMO, mas na hora você sempre esquece o por que começou, como tudo na sua vida, não consegue completar NADA, por que chega no meio do caminho e já quer entregar os pontos, como por exemplo o inglês, academia, dieta, baixo, cozinhar... dai volta para a m**** e se martiriza, CHEGA DE CAIR NA MESMA ARMADILHA! Toda a maldita vez que você quiser jogar todo seu progresso no lixo venha aqui e leia isso, por que eu sei que na hora vai doer(é pra doer mesmo). Você ODEIA que te joguem na cara suas desistências. Quem não aprende pelo amor, aprende pela dor. Encare agora todas essas pessoas que gastaram tempo da sua vida te dando atenção por nada.
- Nany, A QUE SE ACOMODOU NA PRISÃO.

Olá Nany! Não enxergue o reset como uma derrota derradeira, infelizmente faz parte de todo e toda rebooter resetar, tire um aprendizado com isso. Não queremos que caia de novo, mas caso caia, aprenda com os erros, raciocine cada detalhe, desde a primeira fagulha até a parte final da queda, é preciso entender bem como funciona a sua mente quando esta sedento de dopamina. Tape todos os buracos e brechas, invista na sua disciplina, trave um compromisso em se libertar disso.

"Minhas compulsões foram o chute "This is Sparta""
Não, foram meras compulsões. Não dê nomenclaturas assim para este inimigo, também não digo para que subestime o inimigo, mas dar esses nomes da um ar de grandeza para esse problema, coisa que o inimigo não merece. Você é quem deve dar este chute, e você dará este chute e o derrubará.

"Nany, A QUE SE ACOMODOU NA PRISÃO"
Não, você esta lutando, então não esta acomodada, lembre-se sempre disso. Se fosse assim, você não teria nem tentado a primeira vez, não teria lido o ebook e os relatos de outros mebros do fórum. Não carregue esta frase como uma filosofia de vida, isso tem que fazer parte de você, 5 dias são 5 dias, tome todas as medidas necessárias para combater. Reconheça que PMO não faz mais parte de sua vida, não faz parte do seu cotidiano e sabendo disso será mais fácil para não ceder as compulsões e com o tempo irá se enfraquecer e você é que estará no comando. Apenas não desista.

Força Nany, sei que você vai conseguir! Fique com Deus^^

- Se você ter recaídas e ficar se lamentando, teu cérebro inconscientemente te levará a assistir P. novamente, ele irá te iludir, dizendo que se você assistir porno irá sair a tristeza, e deixará você "confortável". Aliás, irá piorar bem muito, a maioria dos viciantes, quando caem não consegue se levantar por esse motivo, tem uma recaída e continua recaindo e isso não pode se tornar um CICLO.

- Você tem que superar, se teve recaída, levante-se! Vá fazer outra coisa, não fique lamentando que será pior. Faça uma atividade, como: Passear, ler um livro fora de casa, socializar com as pessoas, ir para academia, ir para o cinema ou para igreja. Afaste-se do celular de tudo que pode te levar uma falha, você é forte psicologicamente, moça! Sempre coloquei na mente, que mulher é um ser tão intelectual que tem criatividades enormes na vida!

- Tal fato de você continuar, demonstra o quanto é capaz de progredir o dia persistente! Você é uma mulher intelectual e com um psicológico relevante! E saiba de uma coisa:" A superação não é uma escolha, ela é uma necessidade". Nany, o que define um vencedor é a forma que ele se levanta após uma queda.

- Você sabe que é um dos maiores prazeres da vida, é fazer aquilo, que um dia lhe disseram, que você nunca seria capaz de fazer.

Nany, sempre estaremos aqui para ajudá-la, nunca pare de postar no seu diário. Um forte abraço TMJ#

Quando recaímos o que temos que fazer é ver quais foram nossos erros,quais foram os caminhos que nos levaram a isso e começar a evita-los.Se foram gatilhos,fuja deles,se foram pensamentos,comece a ignora-los,etc.
Mas ao recair não se deixe levar pelo vício,não podemos usar da recaída para nos entregar novamente a ele.Continue lutando que uma hora você consegue vencer!

E aí Nany!!! Tô te acompanhando!

E ai Nany! Recaidas fazem parte, agora vc vai poder usar essa experiência para que não se repita, e vai ver essa fase da sua vida ficar cada vez mais no passado! Vc tem o poder de ir mais longe! Abraço

Como está as coisas Nany?

Boa noite gente <3

Obrigada pelos conselhos e apoios.
Eu normalmente seria bem mais atenciosa, responderia todo mundo, escreveria frequentemente, mas eu ando meio abatida, dei as caras para não acharem que abandonei tudo.
Resetei novamente. Vou continuar tentando.

Vc vai conseguir*

Não desista! Estou tentando desde 2012, bem antes de conhecer o fórum, já via isso como um problemão! Estou a cinco anos e meio nisso, espero que isso sirva de inspiração para você não desistir! Não é impossível, pois se fosse, não haveria histórias de sucesso no fórum! Recomendo que você faça meditação, isso ajuda muito mesmo...

E aí Nany, ano novo, vida nova, tudo muda a partir de nos!
Como você está? Conte para nós!

Ressurgi das cinzas!! Boa Noite
Eu posso dizer oficialmente, ME SUPEREI!
OITAVO DIA

Vamos as respostas primeiro.

DiegoPimentel , Silent , Coringamaster: Quando eu li isso, logo lembrei que tenho o habito de fazer anotações, por esquecer facilmente e para manter a disciplina. Tenho anotações alimentares, exercícios físicos, livros pra ler, musicas pra baixar, filmes que tenho interesse, palavras que não sei o significado... Me veio a questão, por que não anotar os tão odiados "gatilhos"? Eu peguei uma agenda e escrevi o que me fez resetar essas ultimas duas vezes, também escrevi o por que eu comecei, a onde quero chegar, a sensação que sinto quando estou a beira do resete e quando bate a sensação de frustração quando volto para  a PMO, é sempre a mesma. Certamente essa foi uma das melhores estrategias de combate que tracei, se não, a melhor. A "LEÔNIDAS" AQUI SOU EU!

Estrela Polar , Me Ajude , ViniciusVercetti: Obrigada pelo apoio e motivação, espero ver todo mundo aqui nas histórias de sucesso \0/

RosseauStrong: Isso é uma questão que atinge diretamente minha baixa estima e insegurança. Com algumas mudanças no meu cotidiano, que vou relatar, consegui melhorar um pouco. Processo penoso, porém certeiro.

New Man11: Por muito tempo acreditei que a raiz fosse a própria PMO, até a recompensa que meu cérebro me dava deixar de ser um banquete, para algumas migalhas de pão amanhecido, quanto mais frequente, menos satisfatório é. Sinto que preciso de um momento prazeroso na minha vida, não só em PMO. Nada mais tem graça, só viraram hábitos que meu cérebro diz que tenho que fazer, sem ao menos eu pensar já estou fazendo.
Preciso de tempo para achar essa raiz no meio de tantos galhos.

Agora vou contar o que rolou essa semana:

Mente vazia é oficina do diabo, então uma das coisas que ocupei ela foi com Saúde. Peguei meu "cardápio" que a nutricionista fez para começar a reeducação alimentar a quase dois anos, nunca tive vontade de seguir, mas não é difícil. Me matriculei na academia bem próxima a minha casa, faço Muay Thai 2x na semana e Aeróbicos 3x na semana, antes eu levantava cedo para correr, coloca o fone de ouvido e o mundo sumia, já ouvi todos os álbuns do Bon Jovi nesse pouco tempo. Se tiverem recomendações de músicas animadas do Rock/Metal ou Eletrônicas e Subgêneros to aceitando kk

Outra coisa que diferente da anterior, sempre foi presente, mas agora está virando fuga noturna é a leitura! Sempre gostei de ler, mas tinha diminuído a frequência a alguns meses, agora no final de ano ganhei 8 livros que estava querendo a tempos. Algumas horas antes de dormi eu leio e quando o sono chega já não tem mais espaço para a PMO. O conteúdo ajuda também, por eu ser cristã, costumo ler livros de Teologia e Apologética Cristã, não só esses como outros mais.

Por fim, a meditação que eu não consigo fazer, mas to tentando. Minha casa é muito barulhenta, então vou até um parque bem amplo e tento relaxar.

Agora preciso dormir, já esta tarde, hora do "vamo ver". Até daqui a pouco.

Nany, Tudo bem?
Preciso tirar algumas dúvidas e parece que você é a pessoa certa.
Envia um email, por favor
Caique_s2_15@hotmail.com

Parabéns Nany, é bom saber que esta de pé novamente. Você tem coragem e sabe o que fazer para combater a PMO. Gostaria de dar-lhe uma recomendação para relaxar. Usando fones de ouvido e headsets, busque no youtube por ASMR, são vídeos feitos por homens e mulheres que fazem coisas simples de maneira suave que produzem ruídos que são muito confortáveis e relaxantes, esses ruídos são, uma fala calma ou cochico, sons de objetos encostando em outros, até um simples toque com as unhas em cima da mesa, aconselho pelo menos experimentar e me diga o que achou. Faça muitas buscas com o tema ASMR, pois há inumeros vídeos com maneiras diferentes que produzem um som muito bom. No meu caso, eu não vivo sem esses vídeos, já baixei alguns e os ouço antes de dormir, é um perfeito relaxante. Tudo de bom no seu reboot e não desista, PMO não é mais um hábito e nem uma opção. Parabéns pelos seus 8 dias, daqui a pouco você terá 15, 20, 30, 90 dias de reboot, basta dar tempo para o tempo e deixar o tempo passar. E continue com suas atividades para se religar a verdadeira forma de viver.

Nany, você mora onde? (Pgnt aleatória kkkk)

Meajude , Tibia155: Prefiro manter em sigilo.

Diego, conheço a algum tempo ASMR, é realmente ótima! Mas nenhuma masculina...

Parabéns hein Nany,já está em quase 20 dias!

Nany escreveu:Diego, conheço a algum tempo ASMR, é realmente ótima! Mas nenhuma masculina...

Eu vejo esses vídeos frequentemente, muito bom mesmo. Há tanto do genero feminino quanto o masculino, mas eu prefiro os feminino. A propóosito, parabéns pela sua marca, continue assim.

Magina Nany, é que eu conheço uma Nany tbm, aí achei que né... Kkkkk

Parabéns pela marca, estou a 19 dias, porém eu cai em M. Mas continuou no Reboot.

Trigésimo dia

Nunca vou me cansar de dizer, "NOSSA, ISSO É INACREDITÁVEL!"
Vivo um dia de cada vez, com as medidas ditas anteriormente, que com certeza me trouxeram até aqui.
Eu pensei que se um dia conseguisse chegar onde estou, pularia de alegria, mas não é bem por ai, devo admitir que esses últimos 30 dias não foram os mais agradáveis, alias, ESTÁ sendo bem desagradável. Não tem um dia que eu não pense em PMO, que o HOCD não me torture, é como tomar o remédio e esperar fazer efeito, não posso fazer nada, apenas esperar, esse processo é penoso, mas estou seguindo...Ando mais triste do que antes, meu cérebro esta me testando.

Trigésimo dia

Nunca vou me cansar de dizer, "NOSSA, ISSO É INACREDITÁVEL!"
Vivo um dia de cada vez, com as medidas ditas anteriormente, que com certeza me trouxeram até aqui.
Eu pensei que se um dia conseguisse chegar onde estou, pularia de alegria, mas não é bem por ai, devo admitir que esses últimos 30 dias não foram os mais agradáveis, alias, ESTÁ sendo bem desagradável. Não tem um dia que eu não pense em PMO, que o HOCD não me torture, é como tomar o remédio e esperar fazer efeito, não posso fazer nada, apenas esperar, esse processo é penoso, mas estou seguindo...Ando mais triste do que antes, meu cérebro esta me testando.

- Nesses períodos de tempos o seu cérebro vai lhe tentar de várias formas para voltar ao vício, por isso é necessário sua vigilância no Reboot, a qual quer momento a mente vai levá-la a prazeres pecaminosos sem ter a noção do que estas fazendo, nós só estaremos ciente quando ativamos o "sistema de repreensão".

- Eu tive recaídas por causa disso, fui assistir TV, depois para os computadores da biblioteca pensando que ia só para estudar, e mais.. Pensando que já estava forte no NOFAP, realmente estava enganado. Quando você está mais de 30 dias, o número de dopamina estão bem elevados, incluindo outros hormônios essenciais do corpo. E sua fisiologia por natureza vai querer descarregá-los de qual quer forma para obter prazer!

- Cuidado nesse 1 mês de NOFAP, falo isso por experiência, irão vir tentações enormes para te derrubar, você tem que ser FORTE! Porque não estamos ai pessoalmente ao seu lado para te ajudar, no momento da tentação é só VOCÊ e sua MENTE.

Por hoje é isso, minha boinadora. Prazer estar aqui novamente no seu diário.
Fiquei contente em ver que evoluiu bastante, inclusive me surpreendi quando vi seu contador.
Lembre-se: "Atenta e vigilante na jornada", um forte abraço. TMJ#