Renato - Novo recomeço!

Não liguei diretamente as duas coisas mas vou ficar de olho, essa recaída me fez ter mais atenção e levar o reboot mais a sério. Obrigado pela força!

Seja bem-vindo, Renato! Também sou novato, me inscrevi no fórum em setembro dese ano se eu não me engano. Se puder da uma passada no meu diário também!!

2°Dia
Obrigado RPM! Vou passar lá sim!
Hoje foi um dia com muitas fissuras, mas consegui segurar a vontade. Creio que seja pelo estresse demasiado, muito trabalho repetitivo. Tô vendo também que os dias estão passando mais devagar, creio pela ansiedade gerada pela recaida. Preciso controlar toda este turbilhão que está a minha cabeça. Vou tentar respirar fundo e tentar meditar um pouco, pq não tá fácil nestes dias. Mas vamos um passo de cada vez! Abraços!

4°Dia
Olá pessoal! Hoje felizmente as fissuras deram uma trégua, e eu também encontrei mecanismo para sair delas, por meio de ocupações. Foi um dia bem tranquilo. Mas não posso baixar a vigilância, foi numa dessa que tive a recaída. Estou fazendo mais exercícios de meditação para controlar a ansiedade e a vontade de PMO. Vamos em frente! Forte abraço

Fala, Renato! Como vai?

Me responde uma coisa. Você tem alguma parceira fixa?

Tenho sim meu velho, namoro há 6 anos, atualmente somos noivos. Não faço hardmode no momento pq não estou com muitos sintomas e pretendo seguir sem PMO definitivamente. Acho que sexo real é mais uma maneira de sair dos estímulos artificiais.

Ah, cara, tranquilo. Fazer Reboot com uma parceira ao lado é mais vantajoso, pra mim. Tem horas que a fissura bate e você pode recorrer ao sexo real. Quem não tem parceira, pra mim, precisará de mais força de vontade pra seguir firme

mathausr escreveu:Ah, cara, tranquilo. Fazer Reboot com uma parceira ao lado é mais vantajoso, pra mim. Tem horas que a fissura bate e você pode recorrer ao sexo real. Quem não tem parceira, pra mim, precisará de mais força de vontade pra seguir firme

Concordo em partes meu amigo eu sou desse cenário que você citou sem parceira, o sexo real com certeza estimula as conexões neurais boas e facilita colocar nos trilhos a mente, porem se o nível de vicio for muito elevado como é o meu caso fazer em hardmode acaba sendo uma boa jogada pelo menos nesse período inicial de 90 dias, é tudo uma questão de saber adaptar a sua situação e procurar por soluções e não problemas.

Aproveitei seu diário para comentar em cima Renato kk, sobre teu reboot parabéns por se reerguer e já estar focado novamente, você esta certinho em ocupar a mente com coisas produtivas, uma vez que você definiu um bloqueio efetivo e fortaleceu a mente basta ir seguindo com a rotina preenchendo com atividades boas que irá avançar com sucesso.

De nada, entendi. Um abraço e continue seguindo forte na luta, parabéns por ter conseguido segurar a vontade no segundo dia!!

6°dia
Obrigado pelos comentários mr_reboot e rpm29, realmente no após uma recaída, a força de vontade tem que ser muito forte para não recair de novo, e não virar uma bola de neve. Já fiz outras vezes o hardmode e consegui um número considerável de dias, vi que os ganhos são bem mais rápidos realmente, pelo menos foi para mim. Mas logo que eu estava bem (sem DE) me veio uma falsa idéia de que poderia controlar tudo, até ver P de vez enquanto sem me afetar. E aí vcs já sabem o final da história. Outra coisa que me afeta muito, e que eu retirei, foi a masturbação, pq acho que seja uma coisa mais artificial, e não real com sexo em si, interação entre duas pessoas. Adotei esse sistema e por enquanto esta dando certo.
Os últimos dois dias foram tranquilos, entretanto hoje estou com uma mega gripe, de molho em casa. Ou seja, preciso ocupar a mente de alguma forma. Claro que a vontade de PMO também diminui, mas não quero correr riscos. Bom fds a todos, forte abraço!

Eae brother!
Tô passando pela mesma coisa que você, também tô um pouco gripado kkkk gripe é uma coisa que derruba um homem uhauehaua
Como você está de molho, uma dica para ocupar o tempo é ler um bom livro, ou desenhar...
Fica firme mano! E melhoras dessa gripe kkk

Na minha opinião, não dá pra fazer reboot com masturbação, tomou uma ótima decisão em cortar isso durante o reboot. Quanto a gripe, atenção redobrada nesse momento, isso pode te levar a uma recaída por conta do mal estar que a gripe provoca.

Já faz 1 ano que quando eu tenho uma recaída, leva a outras recaídas e vira uma bola de neve, depois da pmo eu fico muito desanimado e procastino muito eu entro em um ciclo de fracasso. Essas armadilhas mentais ou melhor, acho que posso chamar de gatilhos mentais, sempre nos levam a p ou a m, esses pensamentos costumam surgir quando já estamos um tempo considerável sem pmo. Eu sou outro que vou tirar a masturbação da minha vida, não me vejo daqui há alguns anos trancafiado dentro de um banheiro me masturbando, sexo pra mim é eu e a mulher, ainda não tenho uma parceira, mas vou ter. Um abraço!! Continue seguindo em frente!!

Recorrer a masturbação independente de ter parceira ou não é algo perigoso pois o vício na maioria dos casos é estritamente ligado a ela, mesmo que usado como último recurso
será muito difícil desatrelar das fantasias e pode implicar no efeito caçador, indico fazer sexo com a sua parceira e ficar longe da masturbação.

Parabéns pelos dias longe quase uma semana, sobre a gripe indico vitamina C da um boost na imunidade e evita futuras gripes.

7° Dia
Agradeço aos comentários dos amigos acima! Mr_reboot, Renji, Rpm, Capitão, Dean Winchester.
Pois é, tem sido uma luta sair da masturbação. Desde as 16 até os 22, foi quase que diariamente, independente do uso ou não da P. Parecia tudo muito natural, no começo não sentia reflexo nenhum do efeitos que ela poderia estar fazendo. Já fiz até uma promessa, que caso ocorresse, eu ficaria 7 dias sem nada de masturbação. Foram 7 dias que pareceram 7 anos kkkkkkk, mas com muita força de vontade eu consegui, mas que logo voltei rs. Enfim, nesta história toda, decidi este ano cortar o mal pela raiz, e vem dando certo. Ansiedade melhorou para mim e me fez ter mais autocontrole. Me senti livre de algo que, de certa forma, me aprisionava.

Quanto a gripe, melhor remédio para mim é o repouso. Estou aproveitando o FDS para descansar bastante, estou lendo textos da faculdade, enfim, ocupando a cabeça. Pena ainda não poder voltar 100% para academia, mas amanhã mesmo, já planejo fazer alguns exercícios mais leves. Se ficar parado, a bicicleta acaba caindo kkkk. Bom domingo a todos! Abraços!

8° Dia
Mais um dia alcançado. Acho que deveria para de ficar tanto na quantidade de dias passados e focar mais nas qualidades deles. Hoje consegui estudar um tempo razoável do dia, consegui malhar, mas sigo meio na bad. Ate agora não sei o pq. Faço acompanhamento regular com psicologo, e nestes últimos tempos to meio assim. Creio que seja devido a ansiedade, então vou tentar as técnicas de meditação que estou fazendo, diminuir as redes sociais (que pioram a ansiedade), e tentar um passo de cada vez antes de querer abraçar o mundo. Também vou prestar uma prova para concurso em novembro, e não estudei como deveria, aí estou sentindo alguns reflexos agora. Quero passar por toda a turbulência, para reformular um novo plano de provas, e buscar uma nova meta na vida: ser aprovado na prova. Espero que o reboot impulsione tudo isso, abraço a todos.

Parabéns pela marca! O vício meche com todo nosso psicológico, após anos consumindo pornografia ela dessensibiliza todos os nossos receptores de dopamina e isso gera um estrago na nossa saúde mental em vários níveis, não é atoa que a galera comenta que o processo é uma montanha russa de emoções, a medida que cortamos a fonte ruim de dopamina nosso corpo entende que algo importante foi removido e ate ele poder se reestabilizar passamos por maus bocados.

Tamém vou parar com a masturbação, até porque quando eu estou sem pornografia durante um período que eu consigo ficar sem, consigo também ficar sem a masturbação, infelizmente esse período reduziu muito, antes eu conseguia ficar 1 mês e uma semana sem tranquilo, sem fazer esforços, isso há pouco mais de 1 ano, agora uma semana apenas sem pmo, ese ano consegui ficar uns 28 dias, mas poderia ter ficado mais se me esforçasse um pouco mais. Quando vocês falam de ansiedade, vocês falam de um modo geral? Pelo o que eu tenho lido e pelo o que acontece comigo, a pornografia afeta outras áreas do cérebro. Um abraço e desculpa pelo atraso era pra mim ter te respondido no domingo, mas a pmo atrasou isso no domingo.

Renato_Ferreira escreveu:8° Dia
Mais um dia alcançado. Acho que deveria para de ficar tanto na quantidade de dias passados e focar mais nas qualidades deles. Hoje consegui estudar um tempo razoável do dia, consegui malhar, mas sigo meio na bad. Ate agora não sei o pq. Faço acompanhamento regular com psicologo, e nestes últimos tempos to meio assim. Creio que seja devido a ansiedade, então vou tentar as técnicas de meditação que estou fazendo, diminuir as redes sociais (que pioram a ansiedade), e tentar um passo de cada vez antes de querer abraçar o mundo. Também vou prestar uma prova para concurso em novembro, e não estudei como deveria, aí estou sentindo alguns reflexos agora. Quero passar por toda a turbulência, para reformular um novo plano de provas, e buscar uma nova meta na vida: ser aprovado na prova. Espero que o reboot impulsione tudo isso, abraço a todos.

eae Renato, tudo certo?, essa bad que você está sentindo acredito que seja normal, é o cérebro sentindo falta da dopamina, eu também estou tendo essas oscilações de humor, a meditação e a redução das redes sociais acho que vão te ajudar bastante a continuar firme no reboot, sigo te acompanhando, tmj.

Renato_Ferreira escreveu:8° Dia
Mais um dia alcançado. Acho que deveria para de ficar tanto na quantidade de dias passados e focar mais nas qualidades deles. Hoje consegui estudar um tempo razoável do dia, consegui malhar, mas sigo meio na bad. Ate agora não sei o pq. Faço acompanhamento regular com psicologo, e nestes últimos tempos to meio assim. Creio que seja devido a ansiedade, então vou tentar as técnicas de meditação que estou fazendo, diminuir as redes sociais (que pioram a ansiedade), e tentar um passo de cada vez antes de querer abraçar o mundo. Também vou prestar uma prova para concurso em novembro, e não estudei como deveria, aí estou sentindo alguns reflexos agora. Quero passar por toda a turbulência, para reformular um novo plano de provas, e buscar uma nova meta na vida: ser aprovado na prova. Espero que o reboot impulsione tudo isso, abraço a todos.

Fala Renato, blz?? eu te entendo cara, nessa parte que vc fala da ansiedade e tal, ainda mais que vc tem um concurso pra prestar em breve, então dar uma pressão, e isso é extremamente normal. A ansiedade ela vai aumentar um pouco agora nesse inicio de reboot, mas aí vc tem que focar muito, nas atividades físicas, pq as vezes pra suprir isso no meu caso, eu recorro a masturbação ou pornografia, então seja cuidadoso, tmj, forte abraço!

Muito obrigado, Renji, Joseph, RPM, Mr Reboot! Realmente a ansiedade tava demais, essa semana deu uma diminuída importante, continuamos na luta!

16° Dia
Dei uma relaxada do fórum por uns dias kkkkkk. Mas não sai do foco, a semana que passou foi muito mais tranquila, a academia tá me motivando demais. Sempre fui muito magro, agora tô me alimentando melhor e malhando mais, ganhei até um pesinho maroto, mas já fez alguma diferença. Já me sinto melhor com relação ao meu corpo e isso só me motiva a continuar. Com relação a PMO, apareceram algumas fissuras, mas nada que um pensamento forte não resolva. Até rolou umas brejas com uns amigos e depois fiquei sozinho (evento que desencadeou a última queda) mas não recaí, foi bem mais tranquilo. Enfim, sigo forte, motivado a continuar! Forte abraço!

Eae mano!
Parabéns pelos 16 dias... Realmente, a academia tem uma importância gigante no reboot kkk
Força aí, brother! Abraço!