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Diário do eng, determinado a ser melhor Empty Diário do eng, determinado a ser melhor

em 19/11/2019, 22:54
Hoje tenho 25 anos, me sinto envergonhado, triste, decepcionado, inseguro e um tanto de outros adjetivos pessimistas sobre mim, com pouco entusiamo, vontade de realizar algo produtivo e necessitando dar sentido à vida.

Minha dependência por pornografia começou há cerca de 10 a 12 anos atrás, naquela época em minha casa tinha um computador, mas não havia internet ainda, portanto eu ia à biblioteca pública da minha cidade, na qual utilizava os computadores disponibilizados para realizar pesquisas (eu realizava pesquisas para trabalhos escolares, sempre fui dedicado para a escola) e ao mesmo tempo para baixar imagens pornográficas, salvava em disquetes e em casa montava apresentações em PowerPoint para assistir junto do ato de me masturbar.

Um pouco mais tarde, por volta de uns 17 anos, tive algumas poucas de relações sexuais com uma pessoa (essas foram as únicas da minha vida). Nessa época e até por volta de uns 19 anos de idade eu ainda tinha desejo de me masturbar sem utilizar pornografia, sendo que já tinha internet em casa e o acesso era praticamente diário.

Eu não sabia, mas provavelmente já estava vivendo os efeitos do vício, pela dificuldade em me relacionar sinceramente com as pessoas, fazer amizades, passar muito tempo em casa (saia apenas para ir a faculdade no período da noite), não costumava e até hoje não costumo sair para festas, comemorações, socializações. Depois dos 20 anos perdi o desejo de me masturbar sem qualquer pornografia e a PMO era uma forma de aliviar qualquer sentimento de tensão, porém junto com o orgasmo vinha o arrependimento.

Um fato que me angustia profundamente é o pensamento dos meus pais de que eu passava boa parte do meu dia em frente ao computador fazendo trabalhos da faculdade, mas não sei se metade desse tempo realmente se destinava aos estudos, eu estava me enganando e os enganando. Sem ter ficado em exame em nenhuma das disciplinas da graduação, no último ano reprovei direto na elaboração do Trabalho de Conclusão do Curso, devido a insegurança, desmotivação, falta de foco e utilizar a PMO para fugir da elaboração do trabalho (a reprovação foi um choque para as pessoas que estavam a minha volta: professores, colegas e família, ninguém esperava isso de mim).

Após formado, desempregado, passei por um período de 6 meses, praticamente enfurnado em meu quarto, sem vontade de fazer absolutamente nada. Em fevereiro/2018 consegui um emprego, com o auxílio de um professor, a cerca de 2.000 km de casa, eu estava muito animado, pois era um sonho se realizando e eu acreditava que poderia mudar de vida, largar a pornografia, me ocupar, me realizar profissionalmente, mas foi só uma ilusão. A empresa era muito boa, o salário estava acima das minhas expectativas, meu chefe acreditava muito na minha capacidade, apostava em mim, tinha vontade de me ver crescer, de dobrar, triplicar meu salário, mas a pornografia acompanhada de seus efeitos continuou me tomando, com o tempo os motivos de estar trabalhando já haviam sumido, eu passava boa parte do dia pensando em PMO e meu desempenho como profissional foi decaindo constantemente até eu ser demitido.

Hoje faz cerca de 3 meses que estou desempregado, morando sozinho, longe da família, sem nenhum amigo e com pouca vontade de procurar um novo emprego (com medo de cometer o mesmo erro). Faço um MBA focado em gestão de pessoas, onde consigo ter uma socialização pelo menos um final de semana por mês e me conhecer um pouco mais. Comecei há alguns dias um processo de terapia com uma psicóloga e também a frequentar diariamente uma academia para praticar exercício físico.

Eu espero melhorar minha qualidade de vida, ser uma pessoa melhor, um profissional dedicado, uma companhia agradável, porque se isso não acontecer eu não consigo visualizar nenhuma perspectiva em estar sobrevivendo, mas não vivendo.
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em 19/11/2019, 23:05
Hoje é o 1º dia, estou animado. Assistindo a um TEDx no YouTube me despertou o desejo de realmente largar esse vício, fazer o processo de recuperação, independentemente de durar 90, 120, 150 dias ou a vida toda.

Profundamente acredito ser capaz de muitas coisas, mas também vejo que essa dependência atua como uma âncora que me puxa para baixo e que não me deixa ver claramente o que eu realmente desejo e o que eu sinto.

Comecei excluindo as contas que eu tinha em sites para acessar material inadequado, bloqueando alguns canais no YouTube e procurando passar menos tempo em redes sociais, vou me ocupar mais com leitura e atividades diferentes.
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em 19/11/2019, 23:14
Olá, eng.campeão!

Seja muito bem-vindo ao fórum. Não precisa ser tão pessimista consigo, você já está dando o primeiro passo para uma vida longe desse vício. Parabéns por estar focando nas atividades de religação, elas são muito importantes para substituir o hábito que você possuía do vício, trocando-o por hábitos mais saudáveis. As redes sociais podem apresentar muitos gatilhos, logo é bem legal ficar longe delas também. Acredito que a terapia também te ajudará bastante para lidar com todo esse processo.

Certifique-se de ler as normas do fórum por meio das Regras de Participação e das Proibições.

Para saber mais sobre o método proposto confira dúvidas básicas sobre o reboot e vício em PMO, além disso baixe o Guia Introdutório, que servirá como suporte para entender o processo de reboot, dentre outras informações importantes.

Lembre-se de estar instalando bloqueadores de P nos seus dispositivos e colocando um contador de dias na sua assinatura aqui, para que te auxiliarem durante seu processo de reboot. Para instalar bloqueadores você pode seguir os tutorias dos Tópicos Recomendados, e se ficar com alguma dúvida dê uma olhadinha na   Seção de Ferramentas e Bloqueadores. Para instalar um contador confira Como Instalar um Contador de Dias.

Para mais informações ou falar com a moderação visite a Seção de Orientações Básicas, e para alguma dúvida sobre o método procure, ou pergunte, na Seção de Dúvidas.

Não se esqueça de nos manter atualizados sobre seu processo aqui no seu diário. Espero que faça um bom reboot!

Até maais!

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Diário do eng, determinado a ser melhor Empty Re: Diário do eng, determinado a ser melhor

em 20/11/2019, 08:34
eng.campeão escreveu:
Hoje é o 1º dia, estou animado. Assistindo a um TEDx no YouTube me despertou o desejo de realmente largar esse vício, fazer o processo de recuperação, independentemente de durar 90, 120, 150 dias ou a vida toda.

Profundamente acredito ser capaz de muitas coisas, mas também vejo que essa dependência atua como uma âncora que me puxa para baixo e que não me deixa ver claramente o que eu realmente desejo e o que eu sinto.

Comecei excluindo as contas que eu tinha em sites para acessar material inadequado, bloqueando alguns canais no YouTube e procurando passar menos tempo em redes sociais, vou me ocupar mais com leitura e atividades diferentes.

Eae eng.campeão,primeiramente seja bem vindo ao forum,aqui te ajudaremos nas etapas do reboot e nas suas dúvidas sobre o vicio em pornografia,se você sabe ler em ingles o site https://www.yourbrainonporn.com/ é ótimo para saber tudo sobre o vicio em pornografia,todas as pesquisas científicas estão lá.

A base para um bom reboot é saber sobre a gravidade do vicio,e sim é um vicio tremendo,um grande abraço
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em 20/11/2019, 14:38
Rene.Gade escreveu:Olá, eng.campeão!

Seja muito bem-vindo ao fórum. Não precisa ser tão pessimista consigo, você já está dando o primeiro passo para uma vida longe desse vício. Parabéns por estar focando nas atividades de religação, elas são muito importantes para substituir o hábito que você possuía do vício, trocando-o por hábitos mais saudáveis. As redes sociais podem apresentar muitos gatilhos, logo é bem legal ficar longe delas também. Acredito que a terapia também te ajudará bastante para lidar com todo esse processo.

Certifique-se de ler as normas do fórum por meio das Regras de Participação e das Proibições.

Para saber mais sobre o método proposto confira dúvidas básicas sobre o reboot e vício em PMO, além disso baixe o Guia Introdutório, que servirá como suporte para entender o processo de reboot, dentre outras informações importantes.

Lembre-se de estar instalando bloqueadores de P nos seus dispositivos e colocando um contador de dias na sua assinatura aqui, para que te auxiliarem durante seu processo de reboot. Para instalar bloqueadores você pode seguir os tutorias dos Tópicos Recomendados, e se ficar com alguma dúvida dê uma olhadinha na   Seção de Ferramentas e Bloqueadores. Para instalar um contador confira Como Instalar um Contador de Dias.

Para mais informações ou falar com a moderação visite a Seção de Orientações Básicas, e para alguma dúvida sobre o método procure, ou pergunte, na Seção de Dúvidas.

Não se esqueça de nos manter atualizados sobre seu processo aqui no seu diário. Espero que faça um bom reboot!

Até maais!

Olá Rene.Gade! Muito obrigado pelo apoio.
Sobre as recomendações de leitura de regras, restrições, e-book, etc. fiz a leitura de todos.

Gostaria de dizer que li sua primeira postagem em que explica sua experiência com PM e os efeitos e compartilho de diversos fatores semelhantes aos seus na minha própria caminhada. Parabéns por ter percebido cedo bastante as causas e ter se proposto a mudar. O fato de nos reconhecermos dependentes e buscarmos ajuda corresponde a um grande percentual de sucesso.

Agradeço imensamente, lendo alguns tópicos, a atenção que vocês moderadores e também companheiros de luta prestam uns aos outros.
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em 20/11/2019, 21:43
Mais um dia comum.

Última noite foi um pouco difícil conseguir dormir e depois de umas 4 horas de sono já estava acordado, passou cerca de uma hora e meia de pequenos cochilos e já estava na hora de levantar para ir a academia, sentindo uma preguiça que há dias não sentia.

Fiquei um bom tempo na academia, estava bem vazia devido ao feriado. De volta em casa dormi até o horário de preparar meu almoço, já que não faço nada de produtivo pelo menos minhas refeições eu faço, estou conseguindo até engordar um pouquinho kkkk.

Passei praticamente todo o período da tarde aqui no fórum lendo alguns diários, pesquisando sobre o problema que possuímos, por alguns momentos o amigão dava sinal de vida mas em alguns segundos voltava para seu estado original. Perto do final da tarde fui comprar pão, mas resolvi ir em um mercado mais longe, gastei cerca de 1,5 horas de caminhada para isso, durante a ida passei na praça do bairro e estava cheia de gente hoje (se reúnem casais, amigos, muitas crianças e vão lá tomar chimarrão, tereré e comer pipoca) e isso me deixou triste, de autoestima baixa porque eu não tenho com quem fazer uma atividade parecida com essa, e então com o pão comprado voltei para casa mas quase sem querer voltar.

Uma coisa que está me preocupando é que no último mês também não tenho mais interesse em acompanhar como estão minhas finanças, investimentos, não sei mais se estão rendendo positivamente ou negativamente, o quanto estou gastando, sendo que eu sempre controlei estas questões muito bem. Preciso encontrar vontade de retornar a monitorar isso.

Hoje vou tentar dormir mais cedo, estou na metade do livro do Daniel Goleman "Inteligência Emocional, a teoria revolucionária que redefine o que é ser inteligente", vou ler  por 1 hora antes de dormir.

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em 20/11/2019, 22:39
Spoiler:

eng.campeão escreveu:
Rene.Gade escreveu:Olá, eng.campeão!

Seja muito bem-vindo ao fórum. Não precisa ser tão pessimista consigo, você já está dando o primeiro passo para uma vida longe desse vício. Parabéns por estar focando nas atividades de religação, elas são muito importantes para substituir o hábito que você possuía do vício, trocando-o por hábitos mais saudáveis. As redes sociais podem apresentar muitos gatilhos, logo é bem legal ficar longe delas também. Acredito que a terapia também te ajudará bastante para lidar com todo esse processo.

Certifique-se de ler as normas do fórum por meio das Regras de Participação e das Proibições.

Para saber mais sobre o método proposto confira dúvidas básicas sobre o reboot e vício em PMO, além disso baixe o Guia Introdutório, que servirá como suporte para entender o processo de reboot, dentre outras informações importantes.

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Não se esqueça de nos manter atualizados sobre seu processo aqui no seu diário. Espero que faça um bom reboot!

Até maais!

Olá Rene.Gade! Muito obrigado pelo apoio.
Sobre as recomendações de leitura de regras, restrições, e-book, etc. fiz a leitura de todos.

Gostaria de dizer que li sua primeira postagem em que explica sua experiência com PM e os efeitos e compartilho de diversos fatores semelhantes aos seus na minha própria caminhada. Parabéns por ter percebido cedo bastante as causas e ter se proposto a mudar. O fato de nos reconhecermos dependentes e buscarmos ajuda corresponde a um grande percentual de sucesso.

Agradeço imensamente, lendo alguns tópicos, a atenção que vocês moderadores e também companheiros de luta prestam uns aos outros.

Que legal que leu minha primeira postagem. Realmente, o primeiro passo, que muitas vezes a gente não quer dar, é se reconhecer como viciado e querer a mudança e isso já é um grande feito.

Obrigado, estamos aqui justamente para nos ajudar!


Spoiler:

eng.campeão escreveu:
Mais um dia comum.

Última noite foi um pouco difícil conseguir dormir e depois de umas 4 horas de sono já estava acordado, passou cerca de uma hora e meia de pequenos cochilos e já estava na hora de levantar para ir a academia, sentindo uma preguiça que há dias não sentia.

Fiquei um bom tempo na academia, estava bem vazia devido ao feriado. De volta em casa dormi até o horário de preparar meu almoço, já que não faço nada de produtivo pelo menos minhas refeições eu faço, estou conseguindo até engordar um pouquinho kkkk.

Passei praticamente todo o período da tarde aqui no fórum lendo alguns diários, pesquisando sobre o problema que possuímos, por alguns momentos o amigão dava sinal de vida mas em alguns segundos voltava para seu estado original. Perto do final da tarde fui comprar pão, mas resolvi ir em um mercado mais longe, gastei cerca de 1,5 horas de caminhada para isso, durante a ida passei na praça do bairro e estava cheia de gente hoje (se reúnem casais, amigos, muitas crianças e vão lá tomar chimarrão, tereré e comer pipoca) e isso me deixou triste, de autoestima baixa porque eu não tenho com quem fazer uma atividade parecida com essa, e então com o pão comprado voltei para casa mas quase sem querer voltar.

Uma coisa que está me preocupando é que no último mês também não tenho mais interesse em acompanhar como estão minhas finanças, investimentos, não sei mais se estão rendendo positivamente ou negativamente, o quanto estou gastando, sendo que eu sempre controlei estas questões muito bem. Preciso encontrar vontade de retornar a monitorar isso.

Hoje vou tentar dormir mais cedo, estou na metade do livro do Daniel Goleman "Inteligência Emocional, a teoria revolucionária que redefine o que é ser inteligente", vou ler  por 1 hora antes de dormir.

Parabéns pelo primeiro dia e por estar focado. Poxa, eu sempre penso comigo que as coisas vão fluindo, incluindo os relacionamentos, conforme eu vou melhorando a mim mesmo. Às vezes é questão de nos aprimorarmos e as outras coisas virem como consequência.

Entendo essa falta de interesse em algumas coisas, pois principalmente na época de viciado a gente procrastina muito e deixa várias coisas de lado, pode ser que seja decorrente disso. Vá começando aos poucos, organizando algumas coisinhas, que você pode ir retomando ao foco. Caso passar um tempo e ainda não estiver conseguindo cumprir seus afazeres, é bom procurar alguma ajuda profissional, como a terapia com um psicólogo que nos ajuda muito.

Eu também me propus a ler um pouco antes de dormir, mas até agora não consegui colocar esse hábito em prática, hahaha.

Sucessoo!

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em 21/11/2019, 07:01
eng.campeão escreveu:
Mais um dia comum.

Última noite foi um pouco difícil conseguir dormir e depois de umas 4 horas de sono já estava acordado, passou cerca de uma hora e meia de pequenos cochilos e já estava na hora de levantar para ir a academia, sentindo uma preguiça que há dias não sentia.

Fiquei um bom tempo na academia, estava bem vazia devido ao feriado. De volta em casa dormi até o horário de preparar meu almoço, já que não faço nada de produtivo pelo menos minhas refeições eu faço, estou conseguindo até engordar um pouquinho kkkk.

Passei praticamente todo o período da tarde aqui no fórum lendo alguns diários, pesquisando sobre o problema que possuímos, por alguns momentos o amigão dava sinal de vida mas em alguns segundos voltava para seu estado original. Perto do final da tarde fui comprar pão, mas resolvi ir em um mercado mais longe, gastei cerca de 1,5 horas de caminhada para isso, durante a ida passei na praça do bairro e estava cheia de gente hoje (se reúnem casais, amigos, muitas crianças e vão lá tomar chimarrão, tereré e comer pipoca) e isso me deixou triste, de autoestima baixa porque eu não tenho com quem fazer uma atividade parecida com essa, e então com o pão comprado voltei para casa mas quase sem querer voltar.

Uma coisa que está me preocupando é que no último mês também não tenho mais interesse em acompanhar como estão minhas finanças, investimentos, não sei mais se estão rendendo positivamente ou negativamente, o quanto estou gastando, sendo que eu sempre controlei estas questões muito bem. Preciso encontrar vontade de retornar a monitorar isso.

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Fala eng.campeão !

Seja bem-vindo, bicho !

Meu velho, com relação a seu relato, foque nas atividades de religação. Eu sei que é uma m*** sair sozinho, que é, de certa forma, constrangedor,
mas, bicho, só de você ir pra uma praça, praia ou algo do tipo já renova tuas energias ! Você não precisar ficar comparando sua vida com a vida
de outras pessoas. Cada um tem seu próprio relógio, cada um vive no seu tempo. Se você está isolado agora, logo,logo você estará fazendo amizades,
arrumando um emprego e reconstruindo sua vida. Dessa vez, com o vício bem longe de você.

Espero de coração que você consiga colocar sua vida nos trilhos e que as atividades de religação te ajudem nesse processo.

Abraço, que Deus te abençoe !

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em 21/11/2019, 11:02
Obrigado Powerranger por passar por aqui e também pela recomendação, ainda não sei inglês, mas é um objetivo de vida aprender e também aprender alemão.

É isso mesmo Rene.Gade, cada dia é um dia, independentemente do nosso estado de espírito precisamos estar focados. Eu estou fazendo terapia, inclusive hoje teria uma seção, mas o marido da minha psicóloga precisou fazer uma cirurgia e por isso não teve terapia. Foi lá que aprendi que é bom manter o cérebro em um estado de repouso antes de dormir, não precisa ser lendo, mas sem mudar muito de atividade, pode ser até mesmo assistindo a TV porém sem trocar muitas vezes de canal, ou pode ser assistindo um filme, ou qualquer coisa que não mude muito a atividade do cérebro, por isso é interessante largar o feed do Instagram, a timeline do Facebook.

E aí Vitrola!
Também acredito que as atividades de religação são essenciais e passei a dar mais valor depois de um fato que ocorreu. Faço um MBA focado em Gestão de Pessoas, nele realizamos diversos testes para conhecer as pessoas (aplicamos em nós mesmos para nos conhecermos) e fazendo um sobre EFEITO SOMBRA me deparei com o questionamento "Imagine que sua vida é uma casa com vários cômodos - de alguns você gosta, de outros têm vergonha. Quantas pessoas você permite ver todos seus cômodos?" e eu tive que responder "nenhuma". Isso me causou um impacto bastante forte, percebi claramente que eu vivo uma vida aparente e outra escondida, esse gatilho me fez procurar ajuda na terapia, a partir dela comecei na academia, a participação desse fórum também uma das pequenas atividades que vão impactar o meu futuro.

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em 21/11/2019, 23:07
Mais um dia comum, academia (já está na rotina) pela manhã bem cedo, um pouco de computador, fazer almoço, alguma atividade a tarde, fazer janta, mais alguma coisa e dormir.

Pela manhã passei aqui pelo fórum, li alguns diários, também assisti a alguns vídeos. A tarde continuei a montar uma parte de um quebra-cabeça, senti que rendeu, mudei a estratégia que estava adotando anteriormente e deu certo, foi mais produtivo do que estava sendo nos últimos dias, consegui montar uma árvore verde e uma boa parte da árvore vermelha, também assisti a alguns vídeos do TEDx - gostei muito do que falava sobre plasticidade emocional (relacionado às capacidades do nosso cérebro de se modificar) e também assisti o 6º episódio do MasterChef.

Acabei lembrando durante o dia do que meu antigo companheiro de casa falava, que devemos aprender com os erros dos outros. Isso, de fato, é bastante interessante mas extremamente complicado de se colocar em prática, penso que com muito conhecimento seja possível de se praticar.

Modifiquei os aplicativos do meu celular o Instagram e Facebook que ficavam na página inicial removi e coloquei um de notícias e outro de TED, no lugar do Messenger coloquei o Quitzilla. Percebi que diminuiu o estímulo de desbloquear o celular e abrir alguma dessas redes sociais.

Também acho que percebi um condicionamento físico um pouco diferente pela primeira vez, estou na 3ª semana de academia, pode parecer bobo, mas achei isso interessante.

Agora a noite assisti o filme "Como não perder essa mulher", mas não recomendo, pode estimular a prática da PMO, apesar de falar justamente disso possui algumas cenas estimulantes. Vou ler um pouco e dormir.

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em 21/11/2019, 23:17
eng.campeão escreveu:
Mais um dia comum, academia (já está na rotina) pela manhã bem cedo, um pouco de computador, fazer almoço, alguma atividade a tarde, fazer janta, mais alguma coisa e dormir.

Pela manhã passei aqui pelo fórum, li alguns diários, também assisti a alguns vídeos. A tarde continuei a montar uma parte de um quebra-cabeça, senti que rendeu, mudei a estratégia que estava adotando anteriormente e deu certo, foi mais produtivo do que estava sendo nos últimos dias, consegui montar uma árvore verde e uma boa parte da árvore vermelha, também assisti a alguns vídeos do TEDx - gostei muito do que falava sobre plasticidade emocional (relacionado às capacidades do nosso cérebro de se modificar) e também assisti o 6º episódio do MasterChef.

Acabei lembrando durante o dia do que meu antigo companheiro de casa falava, que devemos aprender com os erros dos outros. Isso, de fato, é bastante interessante mas extremamente complicado de se colocar em prática, penso que com muito conhecimento seja possível de se praticar.

Modifiquei os aplicativos do meu celular o Instagram e Facebook que ficavam na página inicial removi e coloquei um de notícias e outro de TED, no lugar do Messenger coloquei o Quitzilla. Percebi que diminuiu o estímulo de desbloquear o celular e abrir alguma dessas redes sociais.

Também acho que percebi um condicionamento físico um pouco diferente pela primeira vez, estou na 3ª semana de academia, pode parecer bobo, mas achei isso interessante.

Agora a noite assisti o filme "Como não perder essa mulher", mas não recomendo, pode estimular a prática da PMO, apesar de falar justamente disso possui algumas cenas estimulantes. Vou ler um pouco e dormir.

Parábens pelo 3 dia e pelas mudanças que fez no celular,é assim que funciona,aos poucos tu vai melhorando cada vez mais sua defesa contra esse vicio.O Tedx é ótimo,conteúdo fantastico,tu já viu a palestra do Gary Wilson,ele é o grande fundador da ciência do vicio em pornografia,é muito importante que veja,tem com legenda na internet.

Vou postar o artigo traduzido no meu diário,quando eu acabar e postar eu falo pra tu passar lá blz,um grande abraço amigo
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em 22/11/2019, 22:15
Valeu Powerranger! Ainda não assisti a palestra, mas pode ter certeza que vou procurar por ela, e obrigado por se dispor a traduzir o artigo..

Sobre hoje, fiquei um pouco a mais de tempo na academia, aproveitei a manha ainda para limpar a casa, já fazia tempo que não tinha mais feito isso, faltava entusiasmo. Quando voltei da academia estava um pouco mais determinado que normalmente, sobre o que eu precisava fazer na parte da manhã, embora durante as atividades estava com vontade de parar eu me mantive firme no plano.

A tarde tirei um cochilo de 2 horas kkkk. Continuei com o quebra-cabeça, hoje consegui terminar a árvore vermelha e iniciei a parte da grama.

Estou sentido que meus maiores problemas são maiores comigo, como falta de auto-estima, variação constante de humor, vergonha, timidez, e por enquanto não tanto com P e M.

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em 23/11/2019, 18:27
eng.campeão escreveu:
Valeu Powerranger! Ainda não assisti a palestra, mas pode ter certeza que vou procurar por ela, e obrigado por se dispor a traduzir o artigo..

Sobre hoje, fiquei um pouco a mais de tempo na academia, aproveitei a manha ainda para limpar a casa, já fazia tempo que não tinha mais feito isso, faltava entusiasmo. Quando voltei da academia estava um pouco mais determinado que normalmente, sobre o que eu precisava fazer na parte da manhã, embora durante as atividades estava com vontade de parar eu me mantive firme no plano.

A tarde tirei um cochilo de 2 horas kkkk. Continuei com o quebra-cabeça, hoje consegui terminar a árvore vermelha e iniciei a parte da grama.

Estou sentido que meus maiores problemas são maiores comigo, como falta de auto-estima, variação constante de humor, vergonha, timidez, e por enquanto não tanto com P e M.


Mano,

acredito que esses problemas que você relatou tenha relação direta com PMO. Eu também sou tímido pra caramba e confesso que a timidez
passou a ser um problema a partir do momento em que a P tomou mais tempo da minha vida.

É normal sentir essas coisas durante o reboot, mas siga sempre com o foco. Não deixe esse vício distorcer a imagem boa que você tem de si !

Abraço.

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Diário do eng, determinado a ser melhor Empty Dia 05

em 23/11/2019, 21:02
Obrigado pela sua colocação Vitrola, eu sempre fui um pouco tímido, desde que me entendo por gente, talvez a P tenha ajudado a se tornar pior, mas como comecei cedo não sei o quanto ela pode ter afetado. Essa é uma questão que vamos buscar tratar na terapia.

Também percebo que tenho muita vergonha de mim mesmo, principalmente do julgamento que que eu penso que as outras pessoas podem fazer de mim, talvez seja por um pré-conceito que crio das pessoas, e isso não é nada saudável.

Sobre hoje precisei despachar um documento relacionado à empresa em que eu trabalhava, fiz isso na parte da manhã (foi a única coisa produtiva do dia). Depois do almoço uma soneca e também continuei a montar meu quebra-cabeça, mas não consegui muita coisa. Assisti a uma quantidade maior de videos de entretenimento hoje, acho que não é uma coisa boa, vou buscar reduzir o tempo disso. A tarde também fui para a academia, passei quase umas 2 horas lá, mas sem muita interação interpessoal.

Uma coisa que tem me motivado também é a vontade de descobrir a sensação de uma polução noturna, nunca tive uma na vida, não faço a mínima ideia de como seja.

Amanhã vai ter uma caminhada aqui na cidade promovida pelo Rotary Club relacionada aos cuidados do câncer infanto-juvenil, não sei ainda se vou participar, mas estou com vontade.

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em 24/11/2019, 17:33
eng.campeão escreveu:
Obrigado pela sua colocação Vitrola, eu sempre fui um pouco tímido, desde que me entendo por gente, talvez a P tenha ajudado a se tornar pior, mas como comecei cedo não sei o quanto ela pode ter afetado. Essa é uma questão que vamos buscar tratar na terapia.

Também percebo que tenho muita vergonha de mim mesmo, principalmente do julgamento que que eu penso que as outras pessoas podem fazer de mim, talvez seja por um pré-conceito que crio das pessoas, e isso não é nada saudável.

Sobre hoje precisei despachar um documento relacionado à empresa em que eu trabalhava, fiz isso na parte da manhã (foi a única coisa produtiva do dia). Depois do almoço uma soneca e também continuei a montar meu quebra-cabeça, mas não consegui muita coisa. Assisti a uma quantidade maior de videos de entretenimento hoje, acho que não é uma coisa boa, vou buscar reduzir o tempo disso. A tarde também fui para a academia, passei quase umas 2 horas lá, mas sem muita interação interpessoal.

Uma coisa que tem me motivado também é a vontade de descobrir a sensação de uma polução noturna, nunca tive uma na vida, não faço a mínima ideia de como seja.

Amanhã vai ter uma caminhada aqui na cidade promovida pelo Rotary Club relacionada aos cuidados do câncer infanto-juvenil, não sei ainda se vou participar, mas estou com vontade.


Fala, mano !

Cara, eu também estou esperando a danada da poluição noturna aparecer, mas até agora nada. Já tive essa parada, mas faz uns 10 anos, então, nem me lembro como é kk

Sobre a caminhada, eu indicaria você a ir ! É bacana demais, bicho ! Não sei se pode, mas, caso possa, bota um fone de ouvido e arroxa !

Abração !

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em 24/11/2019, 21:28
Olá Eng! Parabéns pelos 5 dias!

Muito bom que vem focando nas suas atividades.

Que legal que está fazendo terapia, também me ajuda muito. Bem interessante o que você escreveu sobre estado de repouso, eu sabia que não era bom ficar no celular antes de dormir, mas não sabia sobre esse processo.

Sobre as poluções, eu também nunca havia tido uma e também tinha essa curiosidade, no entanto no meu maior reboot de M.O eu comecei a ter algumas, e elas se tornaram quase um pesadelo, haha, por conta delas provocarem impulsos, pensamentos chatos, e até ajudaram para que eu caísse em M.O. Hoje eu já estou mais esperto, e se elas rolarem novamente eu apenas tentarei não pensar muito e ficar bem atento, redobrando a atenção.

Concordo com o colega Vitrola, se está com vontade de ir vá na caminhada sim, pode ser um momento bom para distrair e até mesmo poder socializar. Eu também tenho um pouco de dificuldades de puxar assunto e conversar com as pessoas que eu não conheço muito, não sei se foi causado pelo vício em PMO, mas espero que com o tempo eu melhore essa questão também.

Sucesssoo!

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em 24/11/2019, 21:54
Então Vitrola, eu li no diário de alguém aqui do fórum que a polução demorou uns 40 ou 50 dias para aparecer, eu pensava que fosse mais rápido, mas por mim tá tranquilo. E obrigado Rene.Gade por compartilhar sua experiência com ela, já vou ficar esperto para focar em me controlar para não perder o processo.

Hoje pela manhã fui na caminhada promovida para conscientização sobre o hospital do câncer do estado, acordei 6:00 em pleno domingo kkk,  mas ficou um pouco distante das minhas expectativas. Foi só um alongamento e caminhada de umas 3 quadras, sobre isso OK, mas eu esperava que explicassem sobre o hospital, a quantidade de pacientes atendidos, os casos de cura, e também como normalmente quase não interagi com as pessoas.

O restante do dia foi tudo como sempre, em casa fazendo assistindo alguma coisa, um pouco de Instagram, Facebook, uns minutos de quebra-cabeça e um pouco de leitura. Agora vou continuar a ler, quero terminar logo esse livro, faz bastante tempo que não termino qualquer coisa.

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em 24/11/2019, 22:46
eng.campeão escreveu:
Então Vitrola, eu li no diário de alguém aqui do fórum que a polução demorou uns 40 ou 50 dias para aparecer, eu pensava que fosse mais rápido, mas por mim tá tranquilo. E obrigado Rene.Gade por compartilhar sua experiência com ela, já vou ficar esperto para focar em me controlar para não perder o processo.

Hoje pela manhã fui na caminhada promovida para conscientização sobre o hospital do câncer do estado, acordei 6:00 em pleno domingo kkk,  mas ficou um pouco distante das minhas expectativas. Foi só um alongamento e caminhada de umas 3 quadras, sobre isso OK, mas eu esperava que explicassem sobre o hospital, a quantidade de pacientes atendidos, os casos de cura, e também como normalmente quase não interagi com as pessoas.

O restante do dia foi tudo como sempre, em casa fazendo assistindo alguma coisa, um pouco de Instagram, Facebook, uns minutos de quebra-cabeça e um pouco de leitura. Agora vou continuar a ler, quero terminar logo esse livro, faz bastante tempo que não termino qualquer coisa.

Fala eng.campeao !

Cara, que bom que participou da caminhada ! Cara, sobre você não interagir com ninguém, não se force tanto, ok? Eu digo isso porque já passei por
uma fase da minha vida onde eu sentia quase que uma obrigação pra falar com as pessoas, mesmo não querendo. Hoje, eu me disponho a falar
com qualquer pessoa, mas porque me sinto à vontade pra isso.

Boa leitura, vamo terminar esse livro até o fim do ano, ein? Abraço, meu parceiro !

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em 25/11/2019, 13:48
Parabéns pelos 6 dias e por permanecer focado!

Muito interessante o que o colega disse acima, também concordo que não devemos nos pressionar tanto nesse aspecto, penso ser legal deixar as coisas irem fluindo enquanto vamos buscando melhorar. Mesmo que não tenho sido tão legal, já foi algo muito bom você ter ido e distraído um pouco.

Sucessoo!

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em 25/11/2019, 23:48
Obrigado pessoal, vou procurar ser mais tranquilo quanto a essas coisas que me perturbam, vou com calma.

Hoje completei uma semana sem PMO, sinto que algumas pequenas lembranças de PM começaram a surgir, mas bem poucas.

Meu dia começou igual aos outros, academia logo cedo, porém na parte da manhã um cara com quem eu já havia conversado sobre trabalho me chamou, conversamos e está praticamente certo que vou conseguir um trabalho, vai ser a cerca de 360km de onde moro atualmente e vou precisar ficar lá em período integral. Agora estou um pouco preocupado sobre o que fazer com a casa que tenho alugada, os móveis, pois ao mesmo tempo que penso em vende-los para não me preocupar depois que o trabalho terminar, em cerca de 10 meses, vou precisar comprar de novo. To me sentindo meio nômade kkkkk.

Sobre o livro que eu estava lendo consegui terminá-lo e vou deixar transcrito aqui um apêndice para poder retornar a ver quando achar interessante:

Daniel Goleman em Inteligência Emocional escreveu:O CURRÍCULO DA CIÊNCIA DO EU

  • Autoconsciência: observar a si mesmo e saber exatamente o que está sentindo; formar um vocabulário para nomear os sentimentos; saber a relação entre pensamentos, sentimentos e reações.
  • Tomar decisões: examinar suas ações e avaliar as consequências delas; saber se uma decisão está sendo ditada pela razão ou pela emoção; utilizar essas intuições para questões que digam respeito a sexo e ao uso de drogas.
  • Lidar com sentimentos: monitorar a "conversa consigo mesmo" para captar rapidamente mensagens negativas tais como, por exemplo, repreensões internas; compreender o que está por trás de sentimento (por exemplo, a mágoa por trás da raiva); encontrar meios de lidar com o medo, a ansiedade, a raiva e a tristeza.
  • Lidar com a tensão: aprender o valor de exercícios, imagística orientada, métodos de relaxamento.
  • Empatia: compreender os sentimentos e preocupações dos outros e adotar a perspectiva deles; reconhecer as diferenças no modo como as pessoas se sentem em relação às coisas.
  • Comunicação com o outro: falar efetivamente de sentimentos; ser um bom ouvinte e um bom perguntador; distinguir entre o que alguém faz ou diz e suas próprias reações ou julgamento a respeito; enviar mensagens do "Eu" em vez de culpar.
  • Auto-revelação: valorizar a franqueza e construir confiança num relacionamento; saber quando convém falar de seus sentimentos.
  • Intuição: identificar padrões em sua vida e reações emocionais; reconhecer padrões semelhantes nos outros.
  • Auto-aceitação: aceitar-se tal como é e ver-se sob uma luz positiva; reconhecer suas forças e fraquezas; ser capaz de rir de si mesmo.
  • Responsabilidade pessoal: assumir responsabilidade; reconhecer as consequências de suas decisões e ações, aceitar seus sentimentos e estados de espírito, ir até o fim nos compromissos (por exemplo, nos estudos).
  • Assertividade: declarar suas preocupações e sentimentos sem raiva nem passividade.
  • Dinâmica de grupo: cooperação; saber quando e como tomar a liderança e quando se submeter a uma liderança.
  • Solução de conflitos: como lutar limpo com outras crianças, com os pais, com os professores; o modelo vencer/vencer para negociar acordos.


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em 26/11/2019, 15:09
Parabééns pela primeira semana, Eng! Grande conquista!

Que bom que conseguiu uma boa proposta de emprego, espero que dê tudo certo com as novas mudanças .

Achei incrível o trecho que você postou, grandes lições para todos nós, que nos ajudam bastante a lidar com nós mesmos, algo fundamental para o nosso período de reboot.

Sucessooo!

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em 26/11/2019, 18:12
eng.campeão escreveu:
Obrigado pessoal, vou procurar ser mais tranquilo quanto a essas coisas que me perturbam, vou com calma.

Hoje completei uma semana sem PMO, sinto que algumas pequenas lembranças de PM começaram a surgir, mas bem poucas.

Meu dia começou igual aos outros, academia logo cedo, porém na parte da manhã um cara com quem eu já havia conversado sobre trabalho me chamou, conversamos e está praticamente certo que vou conseguir um trabalho, vai ser a cerca de 360km de onde moro atualmente e vou precisar ficar lá em período integral. Agora estou um pouco preocupado sobre o que fazer com a casa que tenho alugada, os móveis, pois ao mesmo tempo que penso em vende-los para não me preocupar depois que o trabalho terminar, em cerca de 10 meses, vou precisar comprar de novo. To me sentindo meio nômade kkkkk.

Sobre o livro que eu estava lendo consegui terminá-lo e vou deixar transcrito aqui um apêndice para poder retornar a ver quando achar interessante:
Daniel Goleman em Inteligência Emocional escreveu:O CURRÍCULO DA CIÊNCIA DO EU

  • Autoconsciência: observar a si mesmo e saber exatamente o que está sentindo; formar um vocabulário para nomear os sentimentos; saber a relação entre pensamentos, sentimentos e reações.
  • Tomar decisões: examinar suas ações e avaliar as consequências delas; saber se uma decisão está sendo ditada pela razão ou pela emoção; utilizar essas intuições para questões que digam respeito a sexo e ao uso de drogas.
  • Lidar com sentimentos: monitorar a "conversa consigo mesmo" para captar rapidamente mensagens negativas tais como, por exemplo, repreensões internas; compreender o que está por trás de sentimento (por exemplo, a mágoa por trás da raiva); encontrar meios de lidar com o medo, a ansiedade, a raiva e a tristeza.
  • Lidar com a tensão: aprender o valor de exercícios, imagística orientada, métodos de relaxamento.
  • Empatia: compreender os sentimentos e preocupações dos outros e adotar a perspectiva deles; reconhecer as diferenças no modo como as pessoas se sentem em relação às coisas.
  • Comunicação com o outro: falar efetivamente de sentimentos; ser um bom ouvinte e um bom perguntador; distinguir entre o que alguém faz ou diz e suas próprias reações ou julgamento a respeito; enviar mensagens do "Eu" em vez de culpar.
  • Auto-revelação: valorizar a franqueza e construir confiança num relacionamento; saber quando convém falar de seus sentimentos.
  • Intuição: identificar padrões em sua vida e reações emocionais; reconhecer padrões semelhantes nos outros.
  • Auto-aceitação: aceitar-se tal como é e ver-se sob uma luz positiva; reconhecer suas forças e fraquezas; ser capaz de rir de si mesmo.
  • Responsabilidade pessoal: assumir responsabilidade; reconhecer as consequências de suas decisões e ações, aceitar seus sentimentos e estados de espírito, ir até o fim nos compromissos (por exemplo, nos estudos).
  • Assertividade: declarar suas preocupações e sentimentos sem raiva nem passividade.
  • Dinâmica de grupo: cooperação; saber quando e como tomar a liderança e quando se submeter a uma liderança.
  • Solução de conflitos: como lutar limpo com outras crianças, com os pais, com os professores; o modelo vencer/vencer para negociar acordos.


Fala mano !

Cara, que bacana que você arrumou esse trabalho, bicho ! Vai pra cima, mano. Boa sorte nessa nova empreitada.

Abração, cara! Que Deus te abençoe nessa caminhada e que você se mantenha limpo e bem longe desse vício.

Ah,e parabéns pelos 7 dias, mano !

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em 26/11/2019, 23:47
Fala ai Rene.Gade e Vitrola e também qualquer outra pessoa que passe por aqui!!

Passou uma semana já, ultimamente o tempo está voando, estou sem trabalhar a quase 3 meses e tem passado muito rápido, inicialmente eu pensava que fossem não passar os dias, mas foi justamente o contrário, talvez porque eu estivesse desanimado com o emprego anterior que eu tinha.

Sobre o dia de hoje estava relativamente animado, teve um momento pela manhã que fiquei me questionando se valeria a pena isso que estou vivendo, mas acredito que sim vai ser uma nova experiência, vou poder colocar em prática alguns conhecimentos adquiridos no MBA, na terapia, estudar mais, desenvolver-me tecnicamente. Eu realmente só não espero trabalhar sozinho, vou precisar de alguém para fornecer feedback e ser um ponto de apoio, mas vamos lá com a cara e a coragem.

Pela manhã fui na academia, a princípio foi meu último dia nessa, em seguida passei na faculdade resolver algumas coisas, também tive terapia hoje - fiz um teste sobre personalidade, mas não tive o resultado ainda, conversamos também sobre as questões de comunicação, de se expressar, é sempre necessário expressar o que a gente quer porque o outro não tem como adivinhar ele não lê a nossa mente e nós acabamos nos tornando passíveis, eu tenho dificuldade com isso muitas vezes prefiro eu mesmo fazer determinada coisa ou me afastar ao invés de passar o comando, isso eu preciso mudar urgentemente.

A tarde dei um passeio pelo lago da cidade, descansei por lá, foi muito bom, estava com um vento agradável. Também fiquei esperando uma encomenda chegar no correio para eu poder buscar, mas acabou que não chegou e fiquei frustrado porque não vou mais estar essa semana por aqui.

Antes falei com meus pais sobre esse novo trabalho. Agora acabei de arrumar minha mala para amanhã partir em um novo ou novos desafios, estou bastante ansioso, nem sei se vou dormir direito.

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em 27/11/2019, 00:18
Parabéns pela semana alcançada,
Sucesso nesta aventura!

Vlw,
Abraço.

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em 27/11/2019, 19:56
Spoiler:

eng.campeão escreveu:
Fala ai Rene.Gade e Vitrola e também qualquer outra pessoa que passe por aqui!!

Passou uma semana já, ultimamente o tempo está voando, estou sem trabalhar a quase 3 meses e tem passado muito rápido, inicialmente eu pensava que fossem não passar os dias, mas foi justamente o contrário, talvez porque eu estivesse desanimado com o emprego anterior que eu tinha.

Sobre o dia de hoje estava relativamente animado, teve um momento pela manhã que fiquei me questionando se valeria a pena isso que estou vivendo, mas acredito que sim vai ser uma nova experiência, vou poder colocar em prática alguns conhecimentos adquiridos no MBA, na terapia, estudar mais, desenvolver-me tecnicamente. Eu realmente só não espero trabalhar sozinho, vou precisar de alguém para fornecer feedback e ser um ponto de apoio, mas vamos lá com a cara e a coragem.

Pela manhã fui na academia, a princípio foi meu último dia nessa, em seguida passei na faculdade resolver algumas coisas, também tive terapia hoje - fiz um teste sobre personalidade, mas não tive o resultado ainda, conversamos também sobre as questões de comunicação, de se expressar, é sempre necessário expressar o que a gente quer porque o outro não tem como adivinhar ele não lê a nossa mente e nós acabamos nos tornando passíveis, eu tenho dificuldade com isso muitas vezes prefiro eu mesmo fazer determinada coisa ou me afastar ao invés de passar o comando, isso eu preciso mudar urgentemente.

A tarde dei um passeio pelo lago da cidade, descansei por lá, foi muito bom, estava com um vento agradável. Também fiquei esperando uma encomenda chegar no correio para eu poder buscar, mas acabou que não chegou e fiquei frustrado porque não vou mais estar essa semana por aqui.

Antes falei com meus pais sobre esse novo trabalho. Agora acabei de arrumar minha mala para amanhã partir em um novo ou novos desafios, estou bastante ansioso, nem sei se vou dormir direito.

Parabéns pelos 8 dias, Eng!!

Que dê tudo certo com seus novos planos e propósitos! Legal seu descanso pelo lago, acredito que é um boa forma de descansar e aproveitar um momento simples e bom da vida.

Parabéns pelas reflexões!

Sucessssooo!

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