Dia 1

Obrigado pela atenção christiankonde123

---------

Una 85 dias firme. E o cansaço é imperante. Meus limites aumentaram mais ainda, porém o cansaço posterior tb. Mas é assim msm, vivendo um dia de cada vez. Não muito a acrescentar no momento, mas talvez coloque uma reflexão aqui no dia 90.

Boa noite a todos

Tem algo importante que pensei esses tempos: cara, vivemos falando de auto estima mas... o que é isso? como se configura? pq pessoas dizem ter auto estima baixa? e como seria a alta?
é um lance bem introspectivo e pessoal, mas o caminho pra melhorar... parece que cada um tem uma abordagem diferente sobre isso. De como melhorar a auto estima. E... pensei: cara, deve ter alguma coisa que unifique tudo isso com mais propriedade. E por incrível que pareça, achei isso na Wikipedia:

"F. Potreck-Rose e G. Jacob (2006) propõem uma abordagem psicoterapêutica para baixa autoestima baseada no que elas chamam de "os quatro pilares da autoestima":

1. Autoaceitação: uma postura positiva com relação a si mesmo como pessoa. Inclui elementos como estar satisfeito e de acordo consigo mesmo, respeito a si próprio, ser "um consigo mesmo" e se sentir em casa no próprio corpo;

2. Autoconfiança: uma postura positiva com relação às próprias capacidades e desempenho. Inclui as convicções de saber e conseguir fazer alguma coisa, de fazê-lo bem, de conseguir alcançar alguma coisa, de suportar as dificuldades e de poder prescindir de algo;

3. Competência social: é a experiência de ser capaz de fazer contatos. Inclui saber lidar com outras pessoas, sentir-se capaz de lidar com situações difíceis, ter reações flexíveis, conseguir sentir a ressonância social dos próprios atos, saber regular a distância-proximidade com outras pessoas;

4. Rede social: estar ligado a uma rede de relacionamentos positivos. Inclui uma relação satisfatória com o parceiro e com a família, ter amigos, poder contar com eles e estar à disposição deles, ser importante para outras pessoas.

Os dois primeiros pilares representam a dimensão intrapessoal da autoestima, os dois outros sua dimensão interpessoal. O tratamento consiste em diferentes exercícios que têm por fim capacitar a pessoa a realizar cada um desses passos dos diferentes pilares. Mas antes de se começar o trabalho no primeiro pilar, há um trabalho preparatório dedicado à formação do amor-próprio ou cuidado consigo mesmo (em alemão, Selbstzuwendung), que se desenvolve em três passos:

tornar-se atento e consciente das próprias emoções, sentimentos, sensações, necessidades corporais e psíquicas;
relacionar-se respeitosa e amorosamente consigo mesmo; e
cuidar de si.
Os exercícios incluem técnicas de relaxamento, técnicas para lidar com o crítico interno e de se tornar consciente das partes positivas de si, e muitas técnicas de reestruturação cognitiva e de autorreforço, típicas da terapia cognitivo-comportamental."

Isso, gente, é importante demais. O Reboot é só uma parte pequena de um processo maior pra vida, então, vamos atrás de ter as ferramentas e reflexões corretas.

Falta 1 dia pra 90


Boa tarde à todos.

Consegui alcançar a meta simbólica de 90
agora rumo a construção e cumprimento de novas metas