Diário do Leão

Salve galera,

Resolvi criar um diário para poder relatar o processo do meu reboot e ao mesmo tempo poder me relembrar do porque estou fazendo isso.
Não sei o tempo certo desde que a pornografia se tornou um vicio, mas o consumo começou aos 12 anos. No começo achava algo normal e que todos garotos da minha idade faziam, porém não imaginava as consequências que essa pratica poderia acarretar.
Hoje aos 24 anos percebo como isso afeta minha vida, causando fobia social, depressão e objetificação do sexo oposto.
Espero que meu diário possa me ajudar a seguir firme nessa trajetória e servir de inspiração para outras pessoas que passam pela mesma dificuldade.

Até

Pensa assim: quantas e quantas pessoas irão morrer nesse vício, tendo as vidas sendo prejudicadas e nunca saberão que a causa de tais problemas é a PMO? Só de ter percebido esse problema você já está fora de curva amigo, então já se sinta um semideus. Parabéns pela sua decisão e o mais importante nunca desista! Estamos todos juntos nessa. Avante.

Saudações, Leão. Seja bem-vindo ao Fórum “Vício em Pornografia, Como Parar?”. Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

• Conheça a legislação do Fórum: Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.
  
  
• Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.
  
  
• Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.
  
  
• Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Conheça os navegadores (para smartphone) que já vem com proteção contra o vício e escolha um: Spin, Kids Safe Browser (Pago) e Mobicip. Instale o NetAngel para bloquear a pornografia em seu smartphone, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.
  
  
• Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.
  
  Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.
  
  
• Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade.
  
  
• Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.
  
  
• Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.

Espero que possamos batalhar juntos durante essa jornada, meu nobre. Sinta-se abraçado pelo Harv.

Fico agradecido pelas boas vindas e pelo apoio, espero poder retribuir a ajuda também hahaha.

Abraços

Salve rapaziada,

Como não falei muito de mim na introdução, vou mostrando um pouco de mim conforme for relatando o reboot para criar uma dinâmica legal, então bora lá hehe.
Curto muito fazer musculação e de ver os resultados que ela proporciona, por isso costumo me alimentar bem. Semana passada comecei um acompanhamento nutricional, algo que tem me ajudado em vários aspectos, desde aprender a cozinhar melhor e ocupar uma parte do meu tempo, sendo assim ajuda também no reboot, pois passo pouco tempo com a mente ''desocupada''. Isso me ajudou bastante no primeiro dia e acredito que vai continuar me ajudando.
No mais o primeiro dia foi tranquilo, as vezes tinha vontade de assistir PMO, mas nada exagerado, então consegui discernir bastante os pensamentos e não ser levado pelo impulso. Fui a academia como de costume e estudei durante o dia. Acredito que o maior problema pra mim é quando acordo, parece que me falta energia e fico um pouco desanimado, não sei se é por causa do PMO, porém tenho a intuição de que seja.
Sem mais delongas é isso ae.

Até a próxima

Leao96 escreveu:Salve rapaziada,

Como não falei muito de mim na introdução, vou mostrando um pouco de mim conforme for relatando o reboot para criar uma dinâmica legal, então bora lá hehe.
Curto muito fazer musculação e de ver os resultados que ela proporciona, por isso costumo me alimentar bem. Semana passada comecei um acompanhamento nutricional, algo que tem me ajudado em vários aspectos, desde aprender a cozinhar melhor e ocupar uma parte do meu tempo, sendo assim ajuda também no reboot, pois passo pouco tempo com a mente ''desocupada''. Isso me ajudou bastante no primeiro dia e acredito que vai continuar me ajudando.
No mais o primeiro dia foi tranquilo, as vezes tinha vontade de assistir PMO, mas nada exagerado, então consegui discernir bastante os pensamentos e não ser levado pelo impulso. Fui a academia como de costume e estudei durante o dia. Acredito que o maior problema pra mim é quando acordo, parece que me falta energia e fico um pouco desanimado, não sei se é por causa do PMO, porém tenho a intuição de que seja.
Sem mais delongas é isso ae.

Até a próxima

Parabéns pelo 1º dia jovem! Uma boa dieta ajuda demais no processo, você ta no caminho certo!! Continue atualizando seu diário e vamo pro dia 2 hehe

Nick escreveu:

Leao96 escreveu:Salve rapaziada,

Como não falei muito de mim na introdução, vou mostrando um pouco de mim conforme for relatando o reboot para criar uma dinâmica legal, então bora lá hehe.
Curto muito fazer musculação e de ver os resultados que ela proporciona, por isso costumo me alimentar bem. Semana passada comecei um acompanhamento nutricional, algo que tem me ajudado em vários aspectos, desde aprender a cozinhar melhor e ocupar uma parte do meu tempo, sendo assim ajuda também no reboot, pois passo pouco tempo com a mente ''desocupada''. Isso me ajudou bastante no primeiro dia e acredito que vai continuar me ajudando.
No mais o primeiro dia foi tranquilo, as vezes tinha vontade de assistir PMO, mas nada exagerado, então consegui discernir bastante os pensamentos e não ser levado pelo impulso. Fui a academia como de costume e estudei durante o dia. Acredito que o maior problema pra mim é quando acordo, parece que me falta energia e fico um pouco desanimado, não sei se é por causa do PMO, porém tenho a intuição de que seja.
Sem mais delongas é isso ae.

Até a próxima

Parabéns pelo 1º dia jovem! Uma boa dieta ajuda demais no processo, você ta no caminho certo!! Continue atualizando seu diário e vamo pro dia 2 hehe

Obrigado mano, vamo que vamo!

Pode ter certeza que a falta de energia pela manhã é induzida pela PMO. Estou na segunda semana longe do vício e essa foi uma das melhoras, agora, assim que me acordo pulo da cama e vou fazer minhas atividades, antes acabava voltando a dormir e principalmente se eu tinha praticado PMO em dias anteriores próximos. Vamos exalar energia irmão, sigamos firmes. Avante.

Zoboomafoo escreveu:Pode ter certeza que a falta de energia pela manhã é induzida pela PMO. Estou na segunda semana longe do vício e essa foi uma das melhoras, agora, assim que me acordo pulo da cama e vou fazer minhas atividades, antes acabava voltando a dormir e principalmente se eu tinha praticado PMO em dias anteriores próximos. Vamos exalar energia irmão, sigamos firmes. Avante.

Estilo super xandão kkkkk

Salve meus camaradas,

O segundo dia também não teve muitos problemas, foi um dia até produtivo o que me manteve longe do PMO. Acredito que seja bom ter algo com que possamos nos ocupar ou fazermos algo que nos faça bem, no meu caso passei praticamente o dia cozinhando, organizando algumas coisas e fui a academia.
Notei que meu humor deu uma melhorada, andava muito ansioso e com raiva de algumas coisas que aconteciam na minha casa, mas agora tenho conseguido olhar pras coisas de uma maneira mais tranquila.
O desanimo pela manhã continua, mas coloco o fone e uma musica pra ajudar a começar o dia e assim que da um UP consigo seguir minha rotina.
Uma coisa que pretendo voltar a fazer é a meditação e meu habito de leitura que se perdeu nas ultimas semanas, mas não quero forçar as coisas. Assim que me sentir bem retorno a essas atividades pra ter um melhor proveito.
É isso, bora pro terceiro dia hehe

Até a próxima

Leao96 escreveu:Salve meus camaradas,

O segundo dia também não teve muitos problemas, foi um dia até produtivo o que me manteve longe do PMO. Acredito que seja bom ter algo com que possamos nos ocupar ou fazermos algo que nos faça bem, no meu caso passei praticamente o dia cozinhando, organizando algumas coisas e fui a academia.
Notei que meu humor deu uma melhorada, andava muito ansioso e com raiva de algumas coisas que aconteciam na minha casa, mas agora tenho conseguido olhar pras coisas de uma maneira mais tranquila.
O desanimo pela manhã continua, mas coloco o fone e uma musica pra ajudar a começar o dia e assim que da um UP consigo seguir minha rotina.
Uma coisa que pretendo voltar a fazer é a meditação e meu habito de leitura que se perdeu nas ultimas semanas, mas não quero forçar as coisas. Assim que me sentir bem retorno a essas atividades pra ter um melhor proveito.
É isso, bora pro terceiro dia hehe

Até a próxima

Isso mesmo Leo, sem PMO você acaba tendo muito mais tempo livre, então ocupar esse tempo com atividades que liberem dopamina no cérebro são mt importante pra evitar o tempó ocioso.

Cara, sobre a desanimação pela manhã, recomendaria um banho gelado bem cedo, se possível depois de acordar, da uma alongada, bebe uma água e vai tomar um banho gelado, depois me diz se ajudou!!

Sucesso mano! Parabéns pelo 2º dia

Nick escreveu:

Leao96 escreveu:Salve meus camaradas,

O segundo dia também não teve muitos problemas, foi um dia até produtivo o que me manteve longe do PMO. Acredito que seja bom ter algo com que possamos nos ocupar ou fazermos algo que nos faça bem, no meu caso passei praticamente o dia cozinhando, organizando algumas coisas e fui a academia.
Notei que meu humor deu uma melhorada, andava muito ansioso e com raiva de algumas coisas que aconteciam na minha casa, mas agora tenho conseguido olhar pras coisas de uma maneira mais tranquila.
O desanimo pela manhã continua, mas coloco o fone e uma musica pra ajudar a começar o dia e assim que da um UP consigo seguir minha rotina.
Uma coisa que pretendo voltar a fazer é a meditação e meu habito de leitura que se perdeu nas ultimas semanas, mas não quero forçar as coisas. Assim que me sentir bem retorno a essas atividades pra ter um melhor proveito.
É isso, bora pro terceiro dia hehe

Até a próxima

Isso mesmo Leo, sem PMO você acaba tendo muito mais tempo livre, então ocupar esse tempo com atividades que liberem dopamina no cérebro são mt importante pra evitar o tempó ocioso.

Cara, sobre a desanimação pela manhã, recomendaria um banho gelado bem cedo, se possível depois de acordar, da uma alongada, bebe uma água e vai tomar um banho gelado, depois me diz se ajudou!!

Sucesso mano! Parabéns pelo 2º dia

Vou seguir o conselho Nick e assim que der te passo o feedback, tmj.

Salve galera,

Um dos fatores que não citei anteriormente e que teve grande peso ao iniciar meu diário foi com relação a ER, inclusive, algumas vezes, nem conseguia chegar a ejacular. Isso me frustrava e minhas parceiras também, me levando a um estado de frustração e me afastando de tentar me relacionar por medo de julgamentos e pelo fato de não conseguir ter o prazer que eu achei que teria durante o sexo. Ás vezes pensava que o PMO era melhor do que ter uma relação com uma pessoa, talvez pela distorção que o PMO cria em nossa mente, mas após ver tantos relatos bem sucedidos, acredito que possa mudar essa realidade e irei até onde for preciso pra concluir esse objetivo.
Enfim, o terceiro dia foi um pouco mais difícil, algumas fantasias e pensamentos sobre abrir o PMO, porém consegui controlar e ficar longe de gatilhos que pudessem me comprometer.
Comecei o dia seguindo minha dieta normalmente, comprei algumas coisas que faltavam, preparei minhas refeições e tentei estudar. Fui a academia e troquei de treino, algo que me animou, pois estava achando o treino que fazia sem graça. Como estava retornando a academia ele era necessário, mas agora já peguei um treino mais hard e fiquei bastante animado e confiante com relação aos resultados. Estou ficando mais tentado a retornar aos meus hábitos de leitura e senti uma melhora na minha confiança.
Agora bora pro quarto dia!

Até

Leao96 escreveu:Salve galera,

Um dos fatores que não citei anteriormente e que teve grande peso ao iniciar meu diário foi com relação a ER, inclusive, algumas vezes, nem conseguia chegar a ejacular. Isso me frustrava e minhas parceiras também, me levando a um estado de frustração e me afastando de tentar me relacionar por medo de julgamentos e pelo fato de não conseguir ter o prazer que eu achei que teria durante o sexo. Ás vezes pensava que o PMO era melhor do que ter uma relação com uma pessoa, talvez pela distorção que o PMO cria em nossa mente, mas após ver tantos relatos bem sucedidos, acredito que possa mudar essa realidade e irei até onde for preciso pra concluir esse objetivo.
Enfim, o terceiro dia foi um pouco mais difícil, algumas fantasias e pensamentos sobre abrir o PMO, porém consegui controlar e ficar longe de gatilhos que pudessem me comprometer.
Comecei o dia seguindo minha dieta normalmente, comprei algumas coisas que faltavam, preparei minhas refeições e tentei estudar. Fui a academia e troquei de treino, algo que me animou, pois estava achando o treino que fazia sem graça. Como estava retornando a academia ele era necessário, mas agora já peguei um treino mais hard e fiquei bastante animado e confiante com relação aos resultados. Estou ficando mais tentado a retornar aos meus hábitos de leitura e senti uma melhora na minha confiança.
Agora bora pro quarto dia!

Até

Boa! Parabéns por mais um dia

Seja forte, agora irão chegar os piores dias. Mantenha seu foco na dor do treino, seu corpo vai encher de energia então evite qualquer estimulo ou gatilho. Parabéns por mais um passo rumo à glória. Tô com você!!!

Valeu zoobomafoo e nick pelo apoio que estão me dando, tem me ajudado bastante.
Vamo que vamo

Salve rapaziada,

Mais um dia completo hehe.
O quarto dia foi mais tranquilo, me mantive ocupado com a dieta, organizando a sala da casa durante a manhã e fui a academia de tarde. Senti uma melhora na energia, acordei mais disposto e com vontade de fazer as coisas, mas acho que ainda da pra melhorar. Para manter o foco tento me livrar de pensamentos ruins e sempre que bate uma vontade de PMO, mesmo que não seja muito intensa, eu tento pensar em outras coisas.
Agradeço a todos que estejam acompanhando o diário e gostaria de lhes desejar força e paciência, pois acredito que as coisas acontecem no tempo que devem acontecer e devemos ter perseverança pra continuar na luta até que possamos alcançar nosso objetivo, não importa quanto tempo leve!
No geral acho que está tranquilo, mas tento me preparar para o pior.

Até a próxima

Leao96 escreveu:Salve rapaziada,

Mais um dia completo hehe.
O quarto dia foi mais tranquilo, me mantive ocupado com a dieta, organizando a sala da casa durante a manhã e fui a academia de tarde. Senti uma melhora na energia, acordei mais disposto e com vontade de fazer as coisas, mas acho que ainda da pra melhorar. Para manter o foco tento me livrar de pensamentos ruins e sempre que bate uma vontade de PMO, mesmo que não seja muito intensa, eu tento pensar em outras coisas.
Agradeço a todos que estejam acompanhando o diário e gostaria de lhes desejar força e paciência, pois acredito que as coisas acontecem no tempo que devem acontecer e devemos ter perseverança pra continuar na luta até que possamos alcançar nosso objetivo, não importa quanto tempo leve!
No geral acho que está tranquilo, mas tento me preparar para o pior.

Até a próxima

Olá leão, tudo bem? Parabéns por ter chegado ao quarto dia limpo. A luta é dura e cheia de obstáculos mas não é impossível, jamais devemos desistir. Te desejo sucesso e perseverança!

Leao96 escreveu:Salve rapaziada,

Mais um dia completo hehe.
O quarto dia foi mais tranquilo, me mantive ocupado com a dieta, organizando a sala da casa durante a manhã e fui a academia de tarde. Senti uma melhora na energia, acordei mais disposto e com vontade de fazer as coisas, mas acho que ainda da pra melhorar. Para manter o foco tento me livrar de pensamentos ruins e sempre que bate uma vontade de PMO, mesmo que não seja muito intensa, eu tento pensar em outras coisas.
Agradeço a todos que estejam acompanhando o diário e gostaria de lhes desejar força e paciência, pois acredito que as coisas acontecem no tempo que devem acontecer e devemos ter perseverança pra continuar na luta até que possamos alcançar nosso objetivo, não importa quanto tempo leve!
No geral acho que está tranquilo, mas tento me preparar para o pior.

Até a próxima

É só o começo meu irmão haha, tu vai voar mt alto, as pessoas vão olhar pra cima e nem conseguir te enxergar mais!!
Parabéns por mais um dia e vamos pro próximo!

Rudolf Hansen escreveu:

Leao96 escreveu:Salve rapaziada,

Mais um dia completo hehe.
O quarto dia foi mais tranquilo, me mantive ocupado com a dieta, organizando a sala da casa durante a manhã e fui a academia de tarde. Senti uma melhora na energia, acordei mais disposto e com vontade de fazer as coisas, mas acho que ainda da pra melhorar. Para manter o foco tento me livrar de pensamentos ruins e sempre que bate uma vontade de PMO, mesmo que não seja muito intensa, eu tento pensar em outras coisas.
Agradeço a todos que estejam acompanhando o diário e gostaria de lhes desejar força e paciência, pois acredito que as coisas acontecem no tempo que devem acontecer e devemos ter perseverança pra continuar na luta até que possamos alcançar nosso objetivo, não importa quanto tempo leve!
No geral acho que está tranquilo, mas tento me preparar para o pior.

Até a próxima

Olá leão, tudo bem? Parabéns por ter chegado ao quarto dia limpo. A luta é dura e cheia de obstáculos mas não é impossível, jamais devemos desistir. Te desejo sucesso e perseverança!

Tudo bem bro, obrigado pelas palavras e pelo incentivo. Te desejo o dobro !

Nick escreveu:

Leao96 escreveu:Salve rapaziada,

Mais um dia completo hehe.
O quarto dia foi mais tranquilo, me mantive ocupado com a dieta, organizando a sala da casa durante a manhã e fui a academia de tarde. Senti uma melhora na energia, acordei mais disposto e com vontade de fazer as coisas, mas acho que ainda da pra melhorar. Para manter o foco tento me livrar de pensamentos ruins e sempre que bate uma vontade de PMO, mesmo que não seja muito intensa, eu tento pensar em outras coisas.
Agradeço a todos que estejam acompanhando o diário e gostaria de lhes desejar força e paciência, pois acredito que as coisas acontecem no tempo que devem acontecer e devemos ter perseverança pra continuar na luta até que possamos alcançar nosso objetivo, não importa quanto tempo leve!
No geral acho que está tranquilo, mas tento me preparar para o pior.

Até a próxima

É só o começo meu irmão haha, tu vai voar mt alto, as pessoas vão olhar pra cima e nem conseguir te enxergar mais!!
Parabéns por mais um dia  e vamos pro próximo!

Valeu nick, vamo pra cima!

Salve galera,

O quinto dia foi um pouco mais difícil, apesar de que achar que passei bem por ele. O começo do dia foi o mesmo, tentando me adaptar a rotina e não sair do foco, mesmo as vezes dando aquela desanimada, tento seguir firme e dar o meu melhor, seja na dieta, no treino, nos estudos e nas coisas diárias do dia a dia. Reparei que ontem tive uma melhora da energia em relação aos dias anteriores, fiz o almoço com mais vontade, diferente de alguns dias que ia na raça mesmo kkkk. Como malhei na parte da manhã, na parte da tarde senti um pouco de cansaço, mas me esforcei pra concluir o dia. Na parte da noite me senti meio pra baixo e teve alguns gatilhos que começaram a me induzir ao PMO, logo larguei o PC e celular de lado e fiquei de boa na minha cama até da o horário da ceia e ir dormir.
No mais é isso, seguindo firme e tentando manter a disciplina.

Até

Fala aí digníssimo Leão96 !!!

Parabéns por mais um dia limpo, muito bom ver a seu compromisso e disciplina com atividades de religação, é isso aí, continue assim que é sucesso.

Grande abraço !!!

Peter Parker escreveu:Fala aí digníssimo Leão96 !!!

Parabéns por mais um dia limpo, muito bom ver a seu compromisso e disciplina com atividades de religação, é isso aí, continue assim que é sucesso.

Grande abraço !!!

Valeu Peter Park, seguindo firme e tentando manter a pegada hehe
Abração

Salve meus camaradas,

Mais um dia completo.
O sexto dia eu comecei a manhã mais animado, parece que minha energia está voltando aos poucos, a cada dia que passa me sinto com mais disposição a encarar os desafios que me proponho, entretanto com o passar do tempo o cansaço vai batendo e mesmo assim sigo fazendo minhas tarefas.
Como ontem foi domingo esperava um dia mais tranquilo em que teria somente que comer e descansar, mas como no dia anterior vieram alguns parentes para jantar, a cozinha ficou um pouco bagunçada e tive que arrumar depois, sem falar que acho que faço muita bagunça na cozinha kkk, por isso passei o domingo praticamente cozinhando e lavando louça. No resto do tempo assisti filme com minha irmã e cunhado e fiquei longe de pensamentos relacionados ao PMO.
O problema foi de noite que bateu um desanimo antes de fazer a janta, deu vontade de largar pra lá...mas pensei nas consequências e fui cozinhar de novo kkkk. Depois de tudo feito bateu aquela sensação de dever comprido e acredito que isso me ajudou até na noite de sono.
Quando bate esse desanimo as vezes quero só arrumar alguma coisa pra distrair, aí acho que está o maior perigo em relação ao PMO. Tento não ceder nesses momentos, pois sei que o arrependimento vai ser certo depois e assim sigo minha rotina.
Agradeço a todos que tem acompanhado o diário e queria desejar a todos um grande dia.

Até