É hora de dominar o (meu) mundo.

Olá Capitão Caos, Vejo que tem um conhecimento enorme sobre o assunto. Mas vejo que está tendo algumas quedas. Acho que seria bom reler o E-book, vê o que pode te levar para P novamente. Não sei como foi sua reação durante estava vendo a P, se teve resistência psicológica ou foi direto sem pensar.

Você tem que dar uma fortalecida para aguentar essas férias.
A questão da academia deixo para os mitos lleni1 e Toguro.

Capitão, noto que você vinha fazendo um bom  reboot, mas depois que teve uma recaída, voltou a recair com mais frequência. Sugiro reforçar as bases, como disse o MS VOLY (leia de novo o ebook e veja os vídeos do Gary Wilson).

Sobre os exercícios eu faço apoio de frente e abdominal. São fáceis, rápidos e podem ser feitos em qualquer local. No mais, pergunte ao Toguro, que conhece melhor.

Iae capitão! Procure fazer alguma atividade que não envolva muito a internet. Sobre malhar por conta própria, tem um APP na play store que eu uso bastante. Se chama exercícios em casa, la tem umas sequências de exercícios pra fazer. Vê se vc gosta e tente ir usando ele.

Abraço.

Eu recomendo comprar dois halteres para você fazer os exercícios. Se não tiver grana para isso, sugiro o plano B:

Quando eu estava sem grana, o que eu fiz foi arrumar uma barra em uma construção, duas latas de tinta vazias, comprei um pouco de cimento e transformei tudo em uma barra para exercícios. Pronto: tinha uma barra para fazer alguns exercícios. Não era lá grande coisa, mas já era suficiente para deixar meu corpo mais bonito.

Uma vez que você tenha feito a sua barra de exercícios, pode começar com supino para peito, desenvolvimento para ombros, puxada alta para costas, abdominal, stiff para costas, agachamento para pernas. Não é o melhor programa do mundo, mas,, para você que está iniciando, vai fazer uma diferença enorme.

Com o tempo e sobrando dinheiro, vá para a academia treinar com aparelhos de verdade.

Para mais exercícios, pesquise por bodyweight. É uma forma de exercícios onde você usa apenas o peso do próprio corpo.

É hora de dominar o (SEU) mundo.

Como todo bom guerreiro primeiro se deve conhecer bem o campo onde será a batalha:
Já leu o e-book?
Possui dúvidas sobre o método?
Ainda possui uma desconfiança íntima??
O que você anda fazendo para se boicotar??


Depois tem que se preparar para a batalha, isso inclui físico e psicológico
O que você anda fazendo para sair do ócio e não ficar grudado na internet??
Anda se exercitando?
Mudou seus hábitos??
Já instalou bloqueadores?
Medita e faz reflexões sobre os suas questões pessoais??
Já se aceitou como viciado??
Está tentando ter uma vida real??

Depois de ser honesto com todas essas perguntas, pode começar de verdade um plano de ação.
Pare de se boicotar, seu mundo precisa ser salvo.

MS-Voly escreveu:Olá Capitão Caos, Vejo que tem um conhecimento enorme sobre o assunto. Mas vejo que está tendo algumas quedas. Acho que seria bom reler o E-book, vê o que pode te levar para P novamente. Não sei como foi sua reação durante estava vendo a P, se teve resistência psicológica ou foi direto sem pensar.

Você tem que dar uma fortalecida para aguentar essas férias.
A questão da academia deixo para os mitos lleni1 e Toguro.

Meus conhecimentos são bons, o problema é que se levantar nos últimos tempos tem sido uma tarefa difícil. Eu sempre tentava resistir enquanto recaía e sentia um enorme desgosto ao terminar o ato.
Mas voltei com tudo.

Canaã escreveu:Capitão, noto que você vinha fazendo um bom  reboot, mas depois que teve uma recaída, voltou a recair com mais frequência. Sugiro reforçar as bases, como disse o MS VOLY (leia de novo o ebook e veja os vídeos do Gary Wilson).

Sobre os exercícios eu faço apoio de frente e abdominal. São fáceis, rápidos e podem ser feitos em qualquer local. No mais, pergunte ao Toguro, que conhece melhor.

Obrigado pelas dicas, Canaã. Pretendo reler o ebook, sim, só preciso de mais tempo (que espero que as férias proporcionem).

Zepir escreveu:Iae capitão! Procure fazer alguma atividade que não envolva muito a internet. Sobre malhar por conta própria, tem um APP na play store que eu uso bastante. Se chama exercícios em casa, la tem umas sequências de exercícios pra fazer. Vê se vc gosta e tente ir usando ele.

Abraço.

Meu tempo na internet está bem curto (1h30), está de boas nesse sentido.
Valeu pela dica, mas é que não tenho celular. Por hora, vou fazendo uns abdominais e flexões sozinho mesmo.

Toguro escreveu:Eu recomendo comprar dois halteres para você fazer os exercícios. Se não tiver grana para isso, sugiro o plano B:

Quando eu estava sem grana, o que eu fiz foi arrumar uma barra em uma construção, duas latas de tinta vazias, comprei um pouco de cimento e transformei tudo em uma barra para exercícios. Pronto: tinha uma barra para fazer alguns exercícios. Não era lá grande coisa, mas já era suficiente para deixar meu corpo mais bonito.

Uma vez que você tenha feito a sua barra de exercícios, pode começar com supino para peito, desenvolvimento para ombros, puxada alta para costas, abdominal, stiff para costas, agachamento para pernas. Não é o melhor programa do mundo, mas,, para você que está iniciando, vai fazer uma diferença enorme.

Com o tempo e sobrando dinheiro, vá para a academia treinar com aparelhos de verdade.

Toguro escreveu:Para mais exercícios, pesquise por bodyweight. É uma forma de exercícios onde você usa apenas o peso do próprio corpo.

Muito obrigado pelas dicas, parceiro! Salvei em um bloco de notas e vou fazer as recomendações durante as férias -- meu foco é mais me manter ocupado que fazer exercício. Por hora, o exercício com o peso do corpo me chamou muito a atenção. Vai ser um gás a mais no reboot.

Domi1 escreveu:É hora de dominar o (SEU) mundo.

Como todo bom guerreiro primeiro se deve conhecer bem o campo onde será a batalha:
Já leu o e-book?
Possui dúvidas sobre o método?
Ainda possui uma desconfiança íntima??
O que você anda fazendo para se boicotar??


Depois tem que se preparar para a batalha, isso inclui físico e psicológico
O que você anda fazendo para sair do ócio e não ficar grudado na internet??
Anda se exercitando?
Mudou seus hábitos??
Já instalou bloqueadores?
Medita e faz reflexões sobre os suas questões pessoais??
Já se aceitou como viciado??
Está tentando ter uma vida real??

Depois de ser honesto com todas essas perguntas, pode começar de verdade um plano de ação.
Pare de se boicotar, seu mundo precisa ser salvo.

Obrigado pela ajuda, moça. Estas questões me fizeram pensar muito. Valeu pela força.

Só passei para atualizar meu diário e avisar que estou 4 dias longe da PMO. Por hora, só uns sonhos eróticos e insights de porn surgiram, nada muito forte, então está sendo um reboot de boas seria um reboas?.
Estou na casa da minha avó em outra cidade. Vou aproveitar que estou aqui e interagir com minha família -- avó, mãe, tios e tias --, conhecer mais a cidade e puxar assunto com algum desconhecido por aí (este último é a minha meta), de preferência uma pitanguinha.

Por hora, tudo certo.

Já está a Quatro dias, logo serão duas semanas e depois um mês. Tudo e uma questão de se manter firme! Aproveita que está perto dos familiares e interaja o máximo que puder.

puxar assunto com algum desconhecido por aí, de preferência uma pitanguinha.

E isso ai Capitão Caos, tá pensando certo.

Valeu Bro, até.

MS-Voly escreveu:Já está a Quatro dias, logo serão duas semanas e depois um mês. Tudo e uma questão de se manter firme! Aproveita que está perto dos familiares e interaja o máximo que puder.

puxar assunto com algum desconhecido por aí, de preferência uma pitanguinha.

E isso ai Capitão Caos, tá pensando certo.

Valeu Bro, até.

Valeu pelo comentário, MS!

Meu dia foi bem legal. Acordei cedo (apesar de ter ido dormir tarde) e passei a manhã conversando com minha avó e minha mãe. A tarde fui na casa da minha irmã e fizemos uma faxina caprichada. Depois passei a tarde cuidando da minha sobrinha de 10 meses. Interagir com a família é algo muito bom.
Meu cotidiano está bem parado, não tenho muito o que relatar aqui. Sinto falta de quando acontecia algo legal para contar (alguma coisa na escola, os sonhos loucos que eu tinha, uns pensamentos etc).


Esta música é muito boa.

CapitãoCaos escreveu:Como meu contador mostra, houveram dois dias de recaídas. Acabei recaíndo pela tv a cabo (que eu raramente assisto e que nunca gostei de usar para P).
Faz dois dias que estou longe da PMO. Por hora, dois dias de boas. Tenho ido na escola, interagido muito bem já que é a última semana de aulas e muita gente falta, e com poucas pessoas sempre dá aquele clima mais a vontade e amigável na aula. Hoje (quinta) é meu último dia. Estou com certo receio de recaídas nas férias, já que a interação não vai estar tão forte quanto na escola e vou ter mais tempo a toa. Mas espero que eu consiga passar este mês de julho longe da PMO e focado nos estudos -- eu quero revisar a matéria que vi desde o começo do ano.
Aliás, uma pergunta aos monstros que saem da jaula que entendem de exercícios: alguém sabe como posso fazer exercícios por conta própria? Eu pretendo correr nas férias, mas estou pensando em fazer algo que ajude a fortalecer os músculos também. Alguém me recomenda algum site, app etc? Valeu desde já.

Oi, Capitão, bom dia! Cara, o segredo é você ocupar a sua mente e o seu tempo com coisas que lhe dão prazer. Dê algo para a sua mente brincar, para se distrair. Do contrário, a sua mente vai ir correndo para PMO.

Procure ler um bom livro, um romance que o deixe relaxado. Vá mais a praia, ao cinema, ao shopping.

Medite, ore, trabalhe a sua espiritualidade numa religião que você goste e se identifique.

Quanto a exercícios, eu tenho praticado muito o ciclismo, o que tem me dado muito prazer. Aqui, na Cidade onde moro, você paga 10 reais por mês no cartão de crédito ou no VEM e pode pedalar quantas vezes quiser.

Só para você ter ideia, eu estou deixando o carro em casa para ir pedalando. Não tenho bicicleta. Pego uma bike perto de onde moro e devolvo-a em outra estação perto de onde trabalho.

Pedalar é um excelente exercício e dá uma sensação de liberdade e relaxamento incríveis.

Quanto à TV a Cabo, amplie o seu conceito de pornografia. Gary Wilson, num de seus vídeos, conta o caso de um usuário que via cerca de 6 mim imagens de mulheres de biquínis em 10 minutos. Ou seja, mulher de biquíni para ele era PMO.

Para mim Pânico na TV, Big Brother e Domingão do Faustão (por causa das dançarinas) são pornografia pois são gatilhos para PMO.

Capitão, eu já estou há 130 dias em hard mode (inclusive de sexo pois minha esposa está doente) e lhe garanto por experiência própria : quanto mais o tempo passa, mais a fissura diminue e mais o prazer aumenta. Ocorre, então, o contrário do que imaginamos.

Você está no quinto dia. Até o 15o dia vai ser difícil pois a fissura ainda é muito grande e o prazer com as outras coisas é quase nenhum por causa do déficit de dopamina e serotonina.

Se você, contudo, passar desde período crítico, o seu organismo vai liberar quantidades cada vez maiores dessas substâncias e o seu prazer de viver aumentará de uma forma extraordinária.

Uma boa recuperação para você, amigo. Um abração: Antônio

CapitãoCaos escreveu:Meu dia foi bem legal. Acordei cedo (apesar de ter ido dormir tarde) e passei a manhã conversando com minha avó e minha mãe. A tarde fui na casa da minha irmã e fizemos uma faxina caprichada. Depois passei a tarde cuidando da minha sobrinha de 10 meses. Interagir com a família é algo muito bom.
Meu cotidiano está bem parado, não tenho muito o que relatar aqui. Sinto falta de quando acontecia algo legal para contar (alguma coisa na escola, os sonhos loucos que eu tinha, uns pensamentos etc).


Esta música é muito boa.

Socializou bem cara, ficou praticamente o dia todo assim. Logo chegará a una semana!

Música bem legal cara.

Forca capitao! Agora vai,hein! Te desejo forcas cara, voce eh um dos caras mais gente boa aqui do forum, espero que consiga completar o reboot, e vai conseguir! To meio ausente dos diarios mas mesmo assim torço por todos, ninguem merece passar por todos esses problemas que a pmo causa nas pessoas. Abracos, brodi

Está mandando muito bem, Seu cotidiano não ta parado. Tu ficou o dia todo se comunicando, isso é ótimo. OBS: Música ótima.

Eae mano, vejo que está indo bem! Como está sendo os dias? Relata para nós, curto muito seu diário cara, sucesso broww, é nóisss

Antônio71 escreveu:Oi, Capitão,  bom dia! Cara, o segredo é você ocupar a sua mente e o seu tempo com coisas que lhe dão prazer. Dê algo para a sua mente brincar, para se distrair. Do contrário,  a sua mente vai ir correndo para PMO.

Procure ler um bom livro, um romance que o deixe relaxado. Vá mais a praia, ao cinema, ao shopping.

Medite, ore, trabalhe a sua espiritualidade numa religião que você goste e se identifique.

Quanto a exercícios, eu tenho praticado muito o ciclismo, o que tem me dado muito prazer. Aqui, na Cidade onde moro, você paga 10 reais por mês no cartão de crédito ou no VEM e pode pedalar quantas vezes quiser.

Só para você ter ideia, eu estou deixando o carro em casa para ir pedalando. Não tenho bicicleta.  Pego uma bike perto de onde moro e devolvo-a em outra estação perto de onde trabalho.

Pedalar é um excelente exercício e dá uma sensação de liberdade e relaxamento incríveis.

Quanto à TV a Cabo, amplie o seu conceito de pornografia.  Gary Wilson,  num de seus vídeos,  conta o caso de um usuário que via cerca de 6 mim imagens de mulheres de biquínis em 10 minutos. Ou seja, mulher de biquíni para ele era PMO.

Para mim Pânico na TV, Big Brother e Domingão do Faustão (por causa das dançarinas) são pornografia pois são gatilhos para PMO.

Capitão,  eu já estou há  130 dias em hard mode (inclusive de sexo pois minha esposa está doente) e lhe garanto por experiência própria : quanto mais o tempo passa,  mais a fissura diminue e mais o prazer aumenta. Ocorre,  então,  o contrário do que imaginamos.

Você está no quinto dia. Até o 15o dia vai ser difícil pois a fissura ainda é muito grande e o prazer com as outras coisas é quase nenhum por causa do déficit de dopamina e serotonina.

Se você,  contudo, passar desde período crítico, o seu organismo vai liberar quantidades cada vez maiores dessas substâncias e o seu prazer de viver aumentará de uma forma extraordinária.

Uma boa recuperação para você,  amigo. Um abração: Antônio

Obrigado pela força! Uma sorte minha é que eu não assisto tv aberta e só assisto algumas séries de comédia na tv a cabo, então os gatilhos são poucos.
Todos dizem que as duas primeiras semanas são as piores, é uma coisa que eu uso para me manter focado no reboot.

Zepir escreveu:
Socializou bem cara, ficou praticamente o dia todo assim. Logo chegará a una semana!

Música bem legal cara.

Valeu, Zepir!
Theocracy é uma banda 10.

MS-Voly escreveu:Está mandando muito bem, Seu cotidiano não ta parado. Tu ficou o dia todo se comunicando, isso é ótimo. OBS: Música ótima.

Valeu, MS! Theocracy é uma banda 10².

Oliver escreveu:Eae mano, vejo que está indo bem! Como está sendo os dias? Relata para nós, curto muito seu diário cara, sucesso broww, é nóisss

Valeu, Oliver! Vou tentar trazer mais relatos, é que nada de muito novo tem acontecido ultimamente. TMJ.

Foram mais dois dias interagindo com a família e longe da PMO. Por hora, nada a relatar.

CapitãoCaos escreveu:Foram mais dois dias interagindo com a família e longe da PMO. Por hora, nada a relatar.

Só te lembrando que está mandando bem, Chegou a 7 Dias (Uma Semana).

Que maravilha,

E como está sendo esse momento com a sua família??? Já escutou muitas histórias??
Eu quando era adolescente eu não suportava minha família materna, eu não os compreendia e por consequência acabava sendo um pé no saco quando na presença deles.

Hoje eu acho um máximo quando tenho tempo de encontrá-los, principalmente por conseguir identificar coisas deles em mim, gostos, trejeitos, forma de arrumar o cabelo, fisionomia.... Além das histórias constrangedoras da infância... É incrível como há uma mínima unidade em cada casa, em cada parente, na minha é o gosto por coisas muito coloridas e os olhos muito expressivos, da para observar até nos filhos dos meus primos os traços, essa sensação de pertencimento quando compreendida chega a emocionar.

Nossa família é tão boa e faz tanto parte de nós, mas infelizmente só percebemos o real valor quando perdemos. Por isso não é difícil vermos as pessoas lembrando do cheiro da casa da avó, do abraço do avô, esses pequenas gestos são as que constroem as melhores coisas em nós.

Fico feliz com o seu momento (e até com um pouco de inveja por estar a tantos quilômetros longe deles). Muitas alegrias.

Está indo bem cara, continue interagindo com sua família e se ocupando, persevere!

Deus te abençoe.

MS-Voly escreveu:Só te lembrando que está mandando bem, Chegou a 7 Dias (Uma Semana).

Valeu. Uma semana! \o/

Domi1 escreveu:Que maravilha,

E como está sendo esse momento com a sua família??? Já escutou muitas histórias??
Eu quando era adolescente eu não suportava minha família materna, eu não os compreendia e por consequência acabava sendo um pé no saco quando na presença deles.

Hoje eu acho um máximo quando tenho tempo de encontrá-los, principalmente por conseguir identificar coisas deles em mim,  gostos, trejeitos, forma de arrumar o cabelo, fisionomia.... Além das histórias constrangedoras da infância... É incrível como há uma mínima unidade em cada casa, em cada parente, na minha é o gosto por coisas muito coloridas e os olhos muito expressivos, da para observar até nos filhos dos meus primos os traços, essa sensação de pertencimento quando compreendida chega a emocionar.

Nossa família é tão boa e faz tanto parte de nós, mas infelizmente só percebemos o real valor quando perdemos. Por isso não é difícil vermos as pessoas lembrando do cheiro da casa da avó, do abraço do avô, esses pequenas gestos são as que constroem as melhores coisas em nós.

Fico feliz com o seu momento (e até com um pouco de inveja por estar a tantos quilômetros longe deles). Muitas alegrias.

Obrigado, moça! Nossa família é a nossa maior riqueza, pena que muitos só notam isto quando perdem como você disse.
Passar um tempo com meus familiares está sendo muito bom, é cada risada e boa conversa que temos.

Giovane Lopes escreveu:Está indo bem cara, continue interagindo com sua família e se ocupando, persevere!

Deus te abençoe.

Amém! Valeu!

Continuo firme. Tenho interagido com minha família e sem muita vontade de PMO não é flatline, já que estou acordando mais duro que o Seu Madruga.
Tenho dormido muito nos últimos tempos. Ainda não consegui estudar em nenhum dia, mas a partir de hoje vou pegar firme nos estudos. Outro plano é passear mais por aqui, indo a igrejas e shoppings para interagir ainda mais e me manter ocupado. Minha meta é puxar assunto com uma pessoa nova no mínimo.

Boa Capitão, já conseguiu retornar ao foco.

Sua interação com a família fortalece ainda mais o laço entre vocês, continue investindo nisso.

Você não quer trocar de sono comigo não ? rs

Abração meu velho.