23 - Hekireki, o Trovão da Liberdade.

eyeofthetiger escreveu:Tenta pelo menos caminhar 20 min por dia, já te ajuda a sair do sedentarismo, que é prejudicial ao reboot.

Ah, quanto a isso eu tenho sim saído de casa. Sempre tem algo pra resolver na rua durante a manhã ou de tarde, e aproveitar pra pegar um solzinho.

Quando mencionei sobre não estar fazendo nenhum exercício físico, eu quis me referir a qualquer coisa de alta intensidade. rs

Hekireki escreveu:

eyeofthetiger escreveu:Tenta pelo menos caminhar 20 min por dia, já te ajuda a sair do sedentarismo, que é prejudicial ao reboot.

Ah, quanto a isso eu tenho sim saído de casa. Sempre tem algo pra resolver na rua durante a manhã ou de tarde, e aproveitar pra pegar um solzinho.  

Quando mencionei sobre não estar fazendo nenhum exercício físico, eu quis me referir a qualquer coisa de alta intensidade. rs

Ah, entendi. Nesse caso não se preocupe, quando der você retoma os exercícios pesados, sem pressa.

O reboot em si já é uma carga de responsabilidade enorme, não cobre muito de si mesmo, ninguém aguenta tantas obrigações.

"Recaída" no 10º dia de reboot.

Hoje precisei pegar a senha do K9 com minha namorada pra baixar uma série que estamos assistindo juntos (é uma série de comédia bem light, sem sombra alguma de gatilhos). Acabei deixando o arquivo das senhas aberto (esse arquivo está dentro de uma pasta rar com uma senha que só ela sabe), acessei um site qualquer e me masturbei durante uns 5 minutos, e assim que recobrei a consciência, excluí o arquivo, desliguei o pc e fui meditar.

Não cheguei nem perto de ter O, mas mesmo assim achei necessário resetar o contador pra eu me manter mais vigilante daqui pra frente.

Hekireki escreveu:"Recaída" no 10º dia de reboot.

Hoje precisei pegar a senha do K9 com minha namorada pra baixar uma série que estamos assistindo juntos (é uma série de comédia bem light, sem sombra alguma de gatilhos). Acabei deixando o arquivo das senhas aberto (esse arquivo está dentro de uma pasta rar com uma senha que só ela sabe), acessei um site qualquer e me masturbei durante uns 5 minutos, e assim que recobrei a consciência, excluí o arquivo, desliguei o pc e fui meditar.

Não cheguei nem perto de ter O, mas mesmo assim achei necessário resetar o contador pra eu me manter mais vigilante daqui pra frente.

Nesse caso, o certo é zerar o contador. Se eu não me engano, você já recaiu por motivos parecidos antes, então está na hora de ser mais cuidadoso em relação a senhas.

Mas está indo bem, 10 dias sem PMO é muito bom. Lembre-se de que o processo de cura de um vício não é linear, altos e baixos são normais.

Não some do fórum, abraços!

eyeofthetiger escreveu:Nesse caso, o certo é zerar o contador. Se eu não me engano, você já recaiu por motivos parecidos antes, então está na hora de ser mais cuidadoso em relação a senhas.

Mas está indo bem, 10 dias sem PMO é muito bom. Lembre-se de que o processo de cura de um vício não é linear, altos e baixos são normais.

Não some do fórum, abraços!

Normalmente eu só pego a senha quando ela está junto no quarto. Realmente foi vacilo meu mesmo ter pego a senha sendo que ela já estava de saída pra voltar pro trabalho (ela trabalha perto de casa, ai faz o intervalo em casa).

Sim, realmente, eu estava muito confiante no reboot em que fiquei 22 dias limpos. Foi bom pra dar uma acordada e levar o vício muito mais a sério.

Não vou sumir mais não, uma das minhas novas ativades no meu cronograma diário é postar no meu diário, nem que seja pra postar "mais um dia limpo" hahaha

Valeu pela força, mano. Continuo acompanhando teu diário sempre que entro aqui, só não tenho postado lá porque não há nada para ser discutido lá, até porque a conversa com o pessoal do seu diário tem sido mais relacionada a paquera e faculdade, coisas que não fazem parte da minha rotina. rs

Abração!

Hoje o dia mal começou, mas já fiz uma atividade diferente que não fazia a muito tempo: saí para correr!

O bom da meditação é que nos ajuda a pensar mais claramente, e conseguir olhar para nossos erros e desculpas que damos para nós mesmo com mais clareza. Percebi que eu estava me vitimizando constantemente devido as minhas doenças, e eu estava escolhendo agir feito um coitado e doente.

Resolvi sair para correr hoje mesmo ainda estando com o ouvido um pouco inflamado.

Sinceramente, nem lembro da última vez que saí para correr, mas a sensação de paz é sempre a mesma. A mente entra em perfeita harmonia com o corpo, e a ansiedade e preocupações vão embora, só existe o ali e "agora".

O único problema de sair para correr são os dias de chuva, mas vou ver se compro uma capa de chuva e tentar me comprometer a sair para correr mesmo em dias de chuva.

Eu sei que havia comentado sobre andar de bike e tal, mas na bicicleta tem muitos momentos em que eu fico entediado, e quando estou correndo a sensação é de total liberdade.

Hekireki escreveu:Hoje o dia mal começou, mas já fiz uma atividade diferente que não fazia a muito tempo: saí para correr!

O bom da meditação é que nos ajuda a pensar mais claramente, e conseguir olhar para nossos erros e desculpas que damos para nós mesmo com mais clareza. Percebi que eu estava me vitimizando constantemente devido as minhas doenças, e eu estava escolhendo agir feito um coitado e doente.

Resolvi sair para correr hoje mesmo ainda estando com o ouvido um pouco inflamado.

Sinceramente, nem lembro da última vez que saí para correr, mas a sensação de paz é sempre a mesma. A mente entra em perfeita harmonia com o corpo, e a ansiedade e preocupações vão embora, só existe o ali e "agora".

O único problema de sair para correr são os dias de chuva, mas vou ver se compro uma capa de chuva e tentar me comprometer a sair para correr mesmo em dias de chuva.

Eu sei que havia comentado sobre andar de bike e tal, mas na bicicleta tem muitos momentos em que eu fico entediado, e quando estou correndo a sensação é de total liberdade.

Boa! E não se esqueça de que correr libera neurotransmissores que te dão uma sensação de bem-estar , durante e após a corrida. Continue assim e não vacile mais com os bloqueadores, eles são ESSENCIAIS durante todo o reboot, e na fase inicial mais ainda.

Abração e boa sorte!

Olá Hekireki, esta indo bem, ter alguém pra te auxiliar no reboot parece ser muito bom. Sobre os dias de chuva eu acho que um bom exercício pra fazer em casa é pular corda. Eu não tinha cordas e comecei usando dois cintos velhos juntos e deu muito certo, depois comprei uma corda daquelas mais simples.

Abraços e força

Limbo escreveu:Olá Hekireki, esta indo bem, ter alguém pra te auxiliar no reboot parece ser muito bom. Sobre os dias de chuva eu acho que um bom exercício pra fazer em casa é pular corda. Eu não tinha cordas e comecei usando dois cintos velhos juntos e deu muito certo, depois comprei uma corda daquelas mais simples.

Abraços e força

Realmente, ter uma companheira(o) ajuda, e muito. Porém se o relacionamento for a distância, ou for do tipo que só fica junto no fds, aí em termos de reboot, acredito que acaba mais atrapalhando do que ajudando (nudes e conversas picantes).

Obrigado pela dica, é uma ótima ideia. Essa semana vou dar uma procurada pra ver se encontro algum lugar pra comprar.

3 dias limpo.
Vigilância constante, atividades extranet estão ok.

Hoje pela manhã já comecei o dia com atividade sexual, e percebi muito a diferença em relação ao dia seguinte da minha queda (isso que nem teve O na última queda). No dia após minha recaída, meu desempenho foi normal, mas o prazer já nem tanto. Durante a relação teve vários momentos que fiquei meio aéreo e pensando em outras coisas.
Hoje foi totalmente diferente, além do prazer absoluto, eu estava totalmente presente ao ato, ao momento.

Chega a ser assustador o quanto o vício já mexeu com meu cérebro, que basta alguns deslizes de minha parte, para o vício e as suas sequelas voltarem com força.

Irei aumentar ainda mais minha vigilância e comprometimento para com o reboot, e minha vida!

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Hoje e ontem eu já saí de bicicleta para entregar currículos, e também fui procurar algum lugar para comprar a corda de pular, porém não encontrei com boa qualidade. Vou deixar pra comprar semana que vem quando eu for no shopping para entregar mais currículos, pois lá eu sei que tem lojas de esportes.

Tenho um dinheiro a mais para receber este mês relativo as minhas atividades pela internet, e quando receber vou ver se volto a praticar musculação.

Quanto a meditação, estou conseguindo meditar 5 minutos durante a tarde e a noite. Apenas de manhã que acabo furando as vezes pois minha namorada está no quarto, fora que tem sempre muita coisa pra fazer durante a manhã.

Boa noite, eu sou estudante do último ano de psicologia do Centro Universitário Católico do Espírito Santo (site da universidade: http://www.ucv.edu.br/index.php) e estou desenvolvendo uma pesquisa sobre o vício em pornografia e suas consequências para a sexualidade masculina. A pesquisa visa através de um questionário simples encontrar respostas que possam ajudar tanto a psicologia como a ciência a encontrar formas de enfrentamento e tratamento para esse vício.

A metodologia da pesquisa consiste em analisar as resposta dos participantes à luz da psicologia humanista existencial e também através da psicologia da sexualidade. Os que quiserem participar da pesquisa precisam apenas ter acima de 18 anos.

Não será pedido nome, identificação, localização, familiaridade, email ou qualquer informação pessoal que possa colocar o participante em risco, todas as respostas dadas serão computadas pelo site e não serão reveladas em hipótese alguma, somente os pesquisadores terão acesso para uso teórico.
O questionário contém 19 questões sendo 12 de múltipla escolha, 2 de assinale a resposta que melhor te descreve e 5 discursivas. Não são perguntas complexas, elas somente questionam sobre o seu vício e como você está lidando com ele, com cerca de 10 minutos você responde todo o questionário.

Eu agradeceria muito a quem puder doar 10 minutinhos do seu tempo para responder esse questionário que irá ajudar a todos futuramente.

Link do questionário: http://www.survio.com/survey/d/T6B2F2M6T9L6V8X1S

Quem quiser tirar dúvidas ou entrar em contato com o pesquisador responsável mande um email para: pesquisa.pornografia@gmail.com

Obrigado pela atenção

Tive uma ereção durante o banho hoje, mas dei um jeito de "ignorar" o desejo por M e terminar meu banho o mais rápido o possível. Ando com a libido muito alta ultimamente, mesmo tendo sexo diariamente; talvez seja o tal do efeito caçador. De resto o dia foi Ok.

Hoje cheguei novamente a marca dos 7 dias (uma semana), porém a diferença é que estou muito mais focado e fazendo um reboot bem mais limpo no que diz a respeito dos gatilhos e fantasias, e isso dá muita diferença durante minhas tarefas no dia a dia, pois ando muito mais focado.

A meditação tem ajudado muito nesse quesito também, já que comecei a meditar 5 minutos durante a tarde e a noite, fazendo com que eu tenha mais consciência com meu corpo e saber agir de modo certo quando vem os impulsos para a M.

Minha fé em Deus e nos ensinamentos de Jesus Cristo tem me ajudado muito também para não ceder as tentações.

Eu vivi os últimos 6 anos da minha vida de uma forma totalmente cética e sem um "por quê" maior para dar significado a minha vida, e desde que me converti, me tornei uma pessoa muito mais resiliente e com mais temperança. Passei a enxergar a vida de forma diferente, de forma mais realista a cerca do mundo e das adversidades que caem sobre nós. Quando digo realista, eu digo sem ficar vitimizando tudo; aceitar as coisas como elas são.

Quando eu bater minha primeira meta neste reboot e chegar aos 22 dias, talvez eu faça um texto mais completo quanto a isso.

Enfim, por hoje é só.

Um ótimo reboot e todos!

Hekireki escreveu:Hoje cheguei novamente a marca dos 7 dias (uma semana), porém a diferença é que estou muito mais focado e fazendo um reboot bem mais limpo no que diz a respeito dos gatilhos e fantasias, e isso dá muita diferença durante minhas tarefas no dia a dia, pois ando muito mais focado.

A meditação tem ajudado muito nesse quesito também, já que comecei a meditar 5 minutos durante a tarde e a noite, fazendo com que eu tenha mais consciência com meu corpo e saber agir de modo certo quando vem os impulsos para a M.

Minha fé em Deus e nos ensinamentos de Jesus Cristo tem me ajudado muito também para não ceder as tentações.

Eu vivi os últimos 6 anos da minha vida de uma forma totalmente cética e sem um "por quê" maior para dar significado a minha vida, e desde que me converti, me tornei uma pessoa muito mais resiliente e com mais temperança. Passei a enxergar a vida de forma diferente, de forma mais realista a cerca do mundo e das adversidades que caem sobre nós. Quando digo realista, eu digo sem ficar vitimizando tudo; aceitar as coisas como elas são.

Quando eu bater minha primeira meta neste reboot e chegar aos 22 dias, talvez eu faça um texto mais completo quanto a isso.

Enfim, por hoje é só.

Um ótimo reboot e todos!

Muito bom! Essa fé te ajudará a melhorar como pessoa e levar o reboot a diante.

Sucesso!

Isso aí cara
Mantenha o foco e se livre de toda e qualquer coisa que possa te fazer recair, por mais insignificante que seja.
to aqui na torcida.

JOW JOW escreveu:Isso aí cara
Mantenha o foco e se livre de toda e qualquer coisa que possa te fazer recair, por mais insignificante que seja.
to aqui na torcida.

Vlw, JOW JOW. Tamo junto!

Saudações!

Eu sei que havia dito que iria postar diariamente, mas realmente tem dias que não tem nada de importante a ser relatado além de "mais um dia limpo", o que de certa forma é desnecessário já que temos os contadores. Vou tentar entrar pelo menos pra postar no diário de quem sigo.

Domingo e segunda minha namorada estava de folga, então não tive nenhum risco.

Ontem eu saí novamente para entregar currículos e comprei a corda para pular. Quem olha alguém pulando corda e tal, acha que é fácil, que é brincadeira de criança, mas na hora da prática cansa pra caramba! aushushsuas Fora que exige muita coordenação.

Continuo saindo para correr, e nos dias de chuva que não der pra sair, irei pular corda em casa.

Noto que quanto mais limpo é o reboot (evitando ao máximo os gatilhos), mais rápido os benefícios vão aparecendo.
Minha vontade de socializar vem aumentando gradativamente, e os exercícios físicos tem me ajudado a me manter mais desperto e "feliz" durante os dias devido a serotonina, e a meditação tem ajudado muito no foco e no auto controle.

Oi, eu te respondi no meu diário, mas quis escrever aqui também.

Entendi o seu argumento, mas fiz questão de ser enfático porque essa questão do uso ou não uso dos bloqueadores já deu até ´´guerra´´aqui no fórum. affraid

Não esquenta não. Não foi nada pessoal, admiro você por lutar contra esse lixo de PMO. Very Happy

Abraço.

Motivador seu progresso, parabéns e continue assim, abraços.

Hekireki escreveu:

Noto que quanto mais limpo é o reboot (evitando ao máximo os gatilhos), mais rápido os benefícios vão aparecendo.
Minha vontade de socializar vem aumentando gradativamente, e os exercícios físicos tem me ajudado a me manter mais desperto e "feliz" durante os dias devido a serotonina, e a meditação tem ajudado muito no foco e no auto controle.

Fato, eu tava muito melhor antes de ter entrado no Facebook e me deparado com inúmeros gatilhos.

Hekireki escreveu:Saudações!

Quem olha alguém pulando corda e tal, acha que é fácil, que é brincadeira de criança, mas na hora da prática cansa pra caramba! aushushsuas Fora que exige muita coordenação.

Continuo saindo para correr, e nos dias de chuva que não der pra sair, irei pular corda em casa.

Cara isso é verdade ! Eu acho que nunca pulei tanta corda como hoje e perdi as contas de quantas vezes errei, kkkk, eu comprei uma daquelas de criança e a altura não deu certo kkkk, tive que adaptar pra aumentar o tamanho dela, mas deu certo.

O que me fez errar menos foi focar em um ponto fixo qualquer e mandar bala, só assim deu certo. Tentei fechar os olhos, contar, não deu certo kkk, o jeito foi deixar qualquer pensamento de lado e focar em algo, é até bom pra treinar o foco e concentração. E cansa muito !!! Em poucos minutos já estava todo suado e bebi uns três copos de água durante o exercício, eu estava meio desidratado e creio que isso me ajudou a recuperar um pouco o líquido.

Pular corda é vida rs.

Limbo escreveu:

Hekireki escreveu:Saudações!

Quem olha alguém pulando corda e tal, acha que é fácil, que é brincadeira de criança, mas na hora da prática cansa pra caramba! aushushsuas Fora que exige muita coordenação.

Continuo saindo para correr, e nos dias de chuva que não der pra sair, irei pular corda em casa.

Cara isso é verdade ! Eu acho que nunca pulei tanta corda como hoje e perdi as contas de quantas vezes errei, kkkk, eu comprei uma daquelas de criança e a altura não deu certo kkkk, tive que adaptar pra aumentar o tamanho dela, mas deu certo.

O que me fez errar menos foi focar em um ponto fixo qualquer e mandar bala, só assim deu certo. Tentei fechar os olhos, contar, não deu certo kkk, o jeito foi deixar qualquer pensamento de lado e focar em algo, é até bom pra treinar o foco e concentração. E cansa muito !!! Em poucos minutos já estava todo suado e bebi uns três copos de água durante o exercício, eu estava meio desidratado e creio que isso me ajudou a recuperar um pouco o líquido.

Pular corda é vida rs.

Não sei se você está com o yt bloqueado, mas tem uns vídeos bem legais sobre a maneira correta de pular corda e as variações também.
Se tiver uma loja Decathlon aí por perto da sua cidade, recomendo dar uma olhada. Comprei uma bem baratinha por 13 reais. Depois as outras são de no mínimo 30 reais.

Eu pulei corda só no dia que comprei mesmo, porque vou pular só nos dias que não puder sair pra correr. De qualquer forma gostei bastante, tava com medo de achar um saco e acabar deixando a corda guardada. rs

Ontem tive alguns picos de fissura devido a um vídeo que lembrei e me deixou bem ansioso. Desses 13 dias, foi o mais difícil para controlar meus impulsos para a PMO.

Hoje também mesmo após relação sexual fiquei com muitos pensamentos relacionados a PMO, mas tenho sempre me mantido ocupado pra não deixar a cabeça ficar pensando em merda.

O diário e o fórum tem me ajudado muito a manter o foco e ficar forte contra o vício. As mensagens de motivação ou estratégias que posto nos diários de outras pessoas aqui muitas vezes servem para mim mesmo.

Hoje tive no mínimo uns 3 sonhos eróticos, um deles relacionado a pornografia. Provavelmente é o cérebro com tanta abstinência que ele mesmo fantasia sem minha "autorização" haha.

Hoje foi um dia bem tenso porque tive um desentendimento com meu pai. Fiquei no mínimo uns 20 minutos parado pensando sobre a vida e veio algo que não dá pra ignorar. Eu estou mudando de tal forma que não consigo mais viver as custas dos meus pais, e ficar aceitando a ignorância por parte de meu pai, e suas ações irracionais. Eu amo muito meu pai, mas pelo amor que tenho por ele, preciso me mudar o mais rápido possível de casa pra não ter outro desentendimento com ele, e talvez ficar irracional como ele em situações de atrito e resultar em algo que estrague nossa relação.

No tempo em que eu ainda estava com muita raiva e que fiquei pensando sobre as coisas, também lembrei que antigamente o que eu faria numa situação dessas seria afogar a frustração numa "sessãozinha" de PMO e colocaria o problema em baixo do tapete e continuaria na mesmice de sempre.

O problema, porém, é que ainda estou desempregado e procurando por emprego. De qualquer forma eu vou me manter firme aos meus objetivos (na frente de todos está o reboot) e assim que eu juntar uma graninha, vou procurar algum lugar pra morar de aluguel junto com minha namorada.

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Aproveitando a deixa sobre objetivos, vou deixar aqui um vídeo que assisti hoje e me fez refletir profundamente a respeito do foco e dos nossos objetivos na vida. A princípio ele aborda mais no foco da musculação, mas faz várias analogias com outros aspectos da vida, até com relacionamentos.
O vídeo é longo, e começa mesmo aos 01:12.

(link pra quem estiver com o yt bloqueado: https://www.youtube.com/watch?v=4RvFsDD-14I)