meu 1o passo

Olá pessoal...

Me identifiquei bastante com a situação do Torneira. Acho que estou na fase mais perigosa, é quando as fantasias tentam dominar nossa mente. Cara, parece que é um pulo pra você voltar atrás... Fui tomar um banho e deixei a água gelada... parece que ajudou, fiquei mais tranquilo.

Quanto a polução, faz tempo que eu nao tenho. Mas tive um sonho erótico sem polução. O legal é que você esvazia o reservatório de semem, isso pode dar uma aliviada na pressão sexual. Mas por outro lado, já houve ocasião em que parecia piorar pra mim, porque eu queria mais... (acho que é o tal do efeito caçador).

De qualquer forma, mudar o foco da atividade, no caso da luta na mente, ajuda muito. Mudar de ambiente, enfim.

Aproveitando, teve uma psicóloga que me ensinou uma vez uma técnica para lidar com pensamentos indesejados. A técnica é a seguinte: cada vez que um pensamento indesejado aparece, você escolhe uma cor e começa a procurar por objetos ao seu redor com aquela cor. Isso pode ser feito na rua, em qualquer lugar. Sua mente se foca tanto na procura pelas cores, que esquece do pensamento ruim. As primeiras vezes que testei isso, pareceu funcionar.

Sucesso na luta meu caro.

O que você relatou acima é a mudança de foco. Se vier a tentação de recair faça outra coisa que gere dopamina para o seu cérebro. Socialização, exercícios físicos devolvem dopamina e recompensas naturais ao cérebro. Mudar o foco e criar novos hábitos.

Torneira escreveu:
Essa semana tem sido até tranquila. Muito mais do que imaginava.
Na verdade estou me sentindo confortável sem PMO. E bem feliz com esse afastamento.
Acredito que seja consequencia da conscientizacao do problema. Tudo o que li sobre o tema me deixou envergonhado, com nojo, cansado e triste sobre a realidade que vivia.
POrém, ontem, acredito que senti uma fisgada do que vem por aí.
Um gatilho visual e rapidamente uma lembrança que surgiu do nada na memória me causou uma sensacao estranha. Nova, também. Era como se estivesse sentindo um nervo do meu próprio organismo, que percorreu desde a regiao genital, passando por todo o tronco e chegando a algum ponto da cabeça. Evidente que pode ser muito da minha imaginacao. MAs essa sensaçAo era nítida. Me fisgando para que retomasse a atividade PMO, ou só uma espadinha, como entendi a mensagem. Estava sozinho em casa, livre pra fazer o que quisesse. E esse nervo que atravessou o corpo pulsava. Quase choques. E tudo com a memória mais ativa do que nunca.
Minha graça foi saber que se tratava de um gatilho e parte desse processo de reinicialização. Sou grato pela leitura e informaçao anterior. Pelo suporte dos colegas e relatos também!! .
A minha reação foi correr pro chuveiro, e dar início ao que tinha que ser feito. POis estava de saída pro trabalho. E nesse horário era tradicionalíssimo o PMO. Consequentemente o atraso pra chegar no trabalho.
FOi dura, pesada, mas ótima a experiencia.
Tô firme!!!!!
grato a todos

Não sei se é muito "científico" mas pelo que você descreveu parece que a energia gasta em PMO está se acumulando. Além da resistência - fundamental - vale tentar redirecionar essa energia para outra atividade. A corrida me ajuda muito nesse ponto.

Um forte abraço,

Daniel

rocha7 escreveu:Olá pessoal...

Me identifiquei bastante com a situação do Torneira. Acho que estou na fase mais perigosa, é quando as fantasias tentam dominar nossa mente. Cara, parece que é um pulo pra você voltar atrás... Fui tomar um banho e deixei a água gelada... parece que ajudou, fiquei mais tranquilo.

Quanto a polução, faz tempo que eu nao tenho. Mas tive um sonho erótico sem polução. O legal é que você esvazia o reservatório de semem, isso pode dar uma aliviada na pressão sexual. Mas por outro lado, já houve ocasião em que parecia piorar pra mim, porque eu queria mais... (acho que é o tal do efeito caçador).

De qualquer forma, mudar o foco da atividade, no caso da luta na mente, ajuda muito. Mudar de ambiente, enfim.

Aproveitando, teve uma psicóloga que me ensinou uma vez uma técnica para lidar com pensamentos indesejados. A técnica é a seguinte: cada vez que um pensamento indesejado aparece, você escolhe uma cor e começa a procurar por objetos ao seu redor com aquela cor. Isso pode ser feito na rua, em qualquer lugar. Sua mente se foca tanto na procura pelas cores, que esquece do pensamento ruim. As primeiras vezes que testei isso, pareceu funcionar.

Sucesso na luta meu caro.

Caro rocha, já usei a técnica da cor, assim que acabei de ler sua mensagem.
Estou alucinado esses tres ultimos dias. As noites sao sem aquele sono profundo. sonos leves.
E nao posso ver uma mulher que a mente viaja.
Deus me ajude que isso passe logo. É difícil lidar.
Começo a ver só as dificuldades do reboot. O que salva sao os relatos dos amigos. Espero que vençamos juntos!!!

peregrino2017 escreveu:

Torneira escreveu:
Essa semana tem sido até tranquila. Muito mais do que imaginava.
Na verdade estou me sentindo confortável sem PMO. E bem feliz com esse afastamento.
Acredito que seja consequencia da conscientizacao do problema. Tudo o que li sobre o tema me deixou envergonhado, com nojo, cansado e triste sobre a realidade que vivia.
POrém, ontem, acredito que senti uma fisgada do que vem por aí.
Um gatilho visual e rapidamente uma lembrança que surgiu do nada na memória me causou uma sensacao estranha. Nova, também. Era como se estivesse sentindo um nervo do meu próprio organismo, que percorreu desde a regiao genital, passando por todo o tronco e chegando a algum ponto da cabeça. Evidente que pode ser muito da minha imaginacao. MAs essa sensaçAo era nítida. Me fisgando para que retomasse a atividade PMO, ou só uma espadinha, como entendi a mensagem. Estava sozinho em casa, livre pra fazer o que quisesse. E esse nervo que atravessou o corpo pulsava. Quase choques. E tudo com a memória mais ativa do que nunca.
Minha graça foi saber que se tratava de um gatilho e parte desse processo de reinicialização. Sou grato pela leitura e informaçao anterior. Pelo suporte dos colegas e relatos também!! .
A minha reação foi correr pro chuveiro, e dar início ao que tinha que ser feito. POis estava de saída pro trabalho. E nesse horário era tradicionalíssimo o PMO. Consequentemente o atraso pra chegar no trabalho.
FOi dura, pesada, mas ótima a experiencia.
Tô firme!!!!!
grato a todos

Não sei se é muito "científico" mas pelo que você descreveu parece que a energia gasta em PMO está se acumulando. Além da resistência - fundamental - vale tentar redirecionar essa energia para outra atividade. A corrida me ajuda muito nesse ponto.

Um forte abraço,

Daniel

Interessante a observação, Daniel.
POssivelmente é algo que fica acumulado, sim. E aquela sensação para o organismo que tá na hora de PMO, mas ela nunca chega. Eu corro duas vezes por semana e treino pesado três dias pra poder correr sem lesões. Isso me ajuda demais, em tudo. Estresse, raciocínio e, agora, PMO. MAs acredita que já fui pra um treino com a cabeça em outro planeta. Nas amigas, nas imagens e cenas do passado.
A briga é dura, compadre!! MAs eu tô nela. ainda forte.
obrigado e abraço grande

Grande Torneira,

primeiro quero te agradecer a me ajudar no meu reinício. Muito obrigado mesmo pelo apoio. Conte comigo também. Estou firme nessa luta, não foi um percalço que vai me fazer abandonar. Como disse o Canaã, passei 16 dias, falhei em um, e já estou dois novamente na luta. Ou seja, em 19 dias, em apenas um eu derrapei. Valeu pelo apoio.

Isso mostra que você é um cara do bem, forte pra caramba, que mesmo com todas suas dificuldades diárias, arruma um tempo pra dar uma força pros amigos. Veja o quanto você está no caminho certo, e tenho certeza que você também vai atingir seu objetivo.

Siga firme meu irmão. Grande abraço!

[quote="Doravante"passei 16 dias, falhei em um, e já estou dois novamente na luta. Ou seja, em 19 dias, em apenas um eu derrapei.[/quote]

Isso, é importante ver o conjunto senão fica com a impressão que não está andando. As mudanças estão acontecendo, no cérebro e na alma.

Doravante escreveu:passei 16 dias, falhei em um, e já estou dois novamente na luta. Ou seja, em 19 dias, em apenas um eu derrapei.

Isso, é importante ver o conjunto senão fica com a impressão que não está andando. As mudanças estão acontecendo, no cérebro e na alma.

Força aí amigo... Os gatilhos são muito mas como dizia um amigo meu " Só um homem penitente resistirá"... Obrigado pelas palavras de apoio no meu diário... temos situações bem semelhantes e sempre que quiser compartilhar algo estamos juntos... Ainda tenho inúmeras dúvidas sobre os processos.... os gatilhos e etc... Mas diria que minha maior dificuldade será acreditar que estou indo bem... Preciso constantemente me conscientizar que não tenho domínio sobre a PMO por isso estou aqui junto com muitas outras pessoas.
Sucesso... Coragem e Sabedoria...

Oi, estou revendo, vamos rever também?

Torneira, obrigado por compartilhar suas experiências conosco... Estou iniciando o processo e tenho passado as mesmas dificuldades que você... Tenho desviado o olhar de propagandas na TV... Anuncios... etc... Mas as mulheres na Rua ainda mexem comigo... Não consigo deixar de prestar atenção e olhar como se fosse caçá-las... mas estou tentando manter o controle e não ficar fantasiando depois... Também sou casado e tive relações com minha esposa... Foi diferente, muito diferente... Sobre a polução noturna nunca tive também e não poderei contribuir, mas "especulando" acho um pouco inusitado por conta de você não estar em Hard Mode... as relações com a esposa deveriam contribuir para um "alívio" na pressão... mas enfim... são conjecturas... boa sorte e ânimo...

Torneira, meu caro, como estão as coisas!?

Rapaz, que guerra hein!

Você chegou aos 20 dias. Sei que não somos um relógio ou um marcador, mas fico feliz com a sua vitória, pois praticamente começamos juntos aqui no fórum.

Meu irmão, muita força e fé nessa luta. Como está evitar os gatilhos? Ainda está conseguindo desviar o olhar? Eu ainda tô mal nesse ponto, preciso ser mais incisivo.

Grande abraço!

Caros amigos e companheiros de luta.
Obrigado pelo carinho e pela preocupação.
Estou em uns dias bem atarefados. O que é ótimo por um lado.
São pelo menos 8 dias de confusão no trabalho com viagem e sem tempo nem pra correr ao banheiro. Infelizmente atrapalhou minha rotina de atividade física (parte da recuperação) mas, por outro lado, me deixa sem tempo e sem disposição pra pensar em PMO e todas essas tranqueiras.
Me sinto seguro, mais forte e sem necessidade de recorrer a nada. Sempre que isso acontece, venho e dou uma lida aqui no forum, um remember no vídeos, enfim. Vou mentir se disser que desejo não aparece. Evidente, já sabemos disso. A fissura não é tao grande até porque eu tenho me esofrçado pra tirtar imagens e pensamentos assim. Com trabalho acumulado entao, vixi, nem tempo dá.
Espero que todos continuem fortes. Volto já.

Torneira escreveu:
Caros amigos e companheiros de luta.
Obrigado pelo carinho e pela preocupação.
Estou em uns dias bem atarefados. O que é ótimo por um lado.
São pelo menos 8 dias de confusão no trabalho com viagem e sem tempo nem pra correr ao banheiro. Infelizmente atrapalhou minha rotina de atividade física (parte da recuperação) mas, por outro lado, me deixa sem tempo e sem disposição pra pensar em PMO e todas essas tranqueiras.
Me sinto seguro, mais forte e sem necessidade de recorrer a nada. Sempre que isso acontece, venho e dou uma lida aqui no forum, um remember no vídeos, enfim. Vou mentir se disser que desejo não aparece. Evidente, já sabemos disso. A fissura não é tao grande até porque eu tenho me esofrçado pra tirtar imagens e pensamentos assim. Com trabalho acumulado entao, vixi, nem tempo dá.
Espero que todos continuem fortes. Volto já.

Eaí Amigo, blz? Ter o tempo ocupado ajuda bastante também nesse processo do reboot. Mas tome cuidado com o stress gerado por conta do trabalho.
Lembre-se que o reboot, serve para que façamos a substituição do gatilho que gera a dopamina no nosso cérebro. Ou seja, gerar prazer para o cérebro sem PMO. Portanto, não deixe de procurar uma brecha nesse seu tempo ocupado, para cuidar de si. Pois se você não produzir dopamina através de outras atividades, a fissura e os desejos podem vir ainda mais fortes.

Grande abraço e força nessa batalha!

Grande Torneira,

passei aqui para dar uma conferida em você. Como vc pode perceber estou firme e forme na minha luta.

Mas e você? Reparei que o trabalho tem te exigido muito, e isso é bom, pois ajuda a esquecer. Legal essa sua força de vontade em evitar os gatilhos e pensamentos ruins.

Siga firme meu irmão.

Grande abraço!

O reboot exige atitudes mentais como força de vontade, convicção forte e determinação. Alguns discordariam, mas para mim, a fé é essencial. Contudo, não devemos esquecer o lado prático da questão, que é a metodologia desse fórum. Quem está frequentando esse fórum tem que ter o compromisso de cumprir o reboot: colocar bloqueadores, realizar atividades extra-net para substituir a busca de dopamina em PMO por outras atividades prazerosas, deve buscar socializar, ler o ebook, enfim...cumprir o reboot e sempre ter a disposição de nunca desistir.

Torneira... Estamos com você.... Doravante tá firme na luta e estamos orgulhosos da sua caminhada... mas de fato cuidado com o stress já fiz muito uso da PMO para dar uma relaxada após um período tenso de trabalho... Não caia nessa armadilha... Te dê de presente um momento de prazer fazendo algo que você goste para te recompensar pelo Seu trabalho e pela sua evolução no Reboot...

Estamos contigo

Olá pessoal, fiquei afastado por alguns dias porque me envolvi com trabalho e emendei em dois dias de folga.
Agradeço a preocupação, as mensagens e o carinho de todos aqui.

A combinação ocupação + família , amigos, pessoas que fazem bem são um bem danado pra nós.
Na volta pra casa, me peguei novamente com pensamentos que havia alguns dias não pareciam. Basta tomar banho quente, encostar o corpo na pia, enfim, qualquer coisinha parece motivo. Fiquei a um triz de me entregar. MAs rapidamente me ocupei. Um lanche, uma vitamina, um telefonema e - claro - uma visita ao forum . e tudo isso ajuda bastante.

Me sinto bem, forte e - como todos sabemos - convivo bem com a ideia de fraquejar a qualquer momento. a alma desse problema aí é ter sabedoria que posso me envolver com um ambiente que me leva a um pensamento e o gatilho tá aí!!!!!
Já soube que ficarei pelo menos 3 dias sozinho em casa. Vou consultar especialistas no assunto, mas quem tiver sugestão sobre essa etapa, estou aberto. Doravante, tô indo aí tomar um café contigo hehehe
Firme e forte, estamos todos!!!!

FlatHead escreveu:Torneira... Estamos com você.... Doravante tá firme na luta e estamos orgulhosos da sua caminhada... mas de fato cuidado com o stress  já fiz muito uso da PMO para dar uma relaxada após um período tenso de trabalho... Não caia nessa armadilha... Te dê de presente um momento de prazer fazendo algo que você goste para te recompensar pelo Seu trabalho e pela sua evolução no Reboot...

Estamos contigo

Exatamente isso,meu caro. percebi que na hora da paradinha vem aquele pedido do organismo: e aí? hora de partir pro relax,pro prazer. Terrível. MAs percebi que a ocupação ajuda demais, no meu caso. obrigado pelo zelo com a nossa briga. A briga de todos nos pra vencer essa etapa!
abraço grande

Canaã escreveu:O reboot exige atitudes mentais como força de vontade, convicção forte e determinação. Alguns discordariam, mas para mim, a fé é essencial. Contudo, não devemos esquecer o lado prático da questão, que é a metodologia desse fórum. Quem está frequentando esse fórum tem que ter o compromisso de cumprir o reboot: colocar bloqueadores, realizar atividades extra-net para substituir a busca de dopamina em PMO por outras atividades prazerosas, deve buscar socializar, ler o ebook, enfim...cumprir o reboot e sempre ter a disposição de nunca desistir.

É um esforço complexo, mas possível.
essa atitude mental define bem a necessidade. Concordo com tudo e agradeço.
Com fé e força vamos nos manter e melhorar com o tempo.
obrigado!!!

Amigo Torneira, sabia que já o tenho como amigo, pelo apoio mútuo aqui, você já está em minhas orações.

Como você sabe, ficar sozinho foi um mal pra mim, e já te digo, estaremos juntos nessa, vou colar aqui a mensagem que deixei pra você no meu diário:

"Amigo Torneira, sou muito grato pelo apoio.

Estaremos juntos então, Torneira. Ficarei uma semana sozinho, pois minha esposa vai viajar em razão do trabalho pra São Paulo. Cara, aprendi com a última vez e estou adotando a seguinte estratégia: 1) apaguei os contatos de quem eu não quero conversar no whats, foi uma decisão drástica, pois algumas são de relacionamentos de trabalho, mas acho que tenho que manter o foco, foi um gatilho que tive da outra vez, conversar com outra mulher, e não farei isso mais; 2) e a mais importante, não dar tanto valor a isso, creio que foi um erro grave que eu fiz, dar tanto valor a isso e 3) já avisei pra um amigo meu que vou incomodar na próxima semana. Como ele sabe um pouco do meu histórico, ele já disse que estará comigo nos próximos dias, então vamos tomar uma breja, bater papo, fazer alguma atividade física. O bom é que ele é casado, então não tem perigo de me levar pra putaria. 4) Como disse o outro amigo, ter as fotos das pessoas que realmente importam em nossa vida, pois uma gozada com outra mulher e em frente ao computador, não é nada comparada à nossa vida, às pessoas que amamos. "

Quanto aos gatilhos, tem dia que parece que vou explodir, essa noite tive sonhos eróticos e acordei a mil. Mas olha que curioso, passar um tempo aqui no fórum, que pra muitos poderia parecer "perda de tempo", é o que me ajudou a acalmar... já estou tranquilo, sei que meu pênis já não está no comando...kkkkkkk

Quanto ao café, opa, show de bola! Sinta-se convidado!

Grande abraço meu irmão!

Vamos combinar assim: nos dias de solidão, entrar no fórum e deixar uma mensagem!

Força aí!

´´Quanto aos gatilhos, tem dia que parece que vou explodir, essa noite tive sonhos eróticos e acordei a mil. Mas olha que curioso, passar um tempo aqui no fórum, que pra muitos poderia parecer "perda de tempo", é o que me ajudou a acalmar... já estou tranquilo, sei que meu pênis já não está no comando...kkkkkkk´´

O contato em comunidade ajuda muito na questão ajuda mútua e é um tipo de  socialização.


Deus o abençoe.

Canaã escreveu:´´Quanto aos gatilhos, tem dia que parece que vou explodir, essa noite tive sonhos eróticos e acordei a mil. Mas olha que curioso, passar um tempo aqui no fórum, que pra muitos poderia parecer "perda de tempo", é o que me ajudou a acalmar... já estou tranquilo, sei que meu pênis já não está no comando...kkkkkkk´´

O contato em comunidade ajuda muito na questão ajuda mútua e é um tipo de  socialização.


Deus o abençoe.

Sem dúvida, canaã. Com fé e disposiçAo pra enfrentar as pedreiras que passam pelo nosso caminho, nao há dúvidas que conseguiremos.
abraço

Torneira,
Os pensamentos e fantasias são de fato um problema complexo, mas o fato de resistirmos e não evoluirmos para a PMO já é uma vitória em si... Também tirei meu pênis do comando e está sendo muito bom, estou me sentindo melhor, vitorioso de certa forma, quando eu perdia pra ele me sentia um perdedor, fracassado e débil, não quero me sentir assim novamente... estou conseguindo me concentrar melhor nas minhas atividades e embora esteja há apenas 21 dias, já sinto os benefícios... Como viajo a trabalho e passo a semana longe da família, tenho dedicado meus finais de semana a eles para fortalecer minha decisão de parar... Aqui sozinho no QG do mal (hotel) também me sinto como vc, querendo me "compensar" com PMO para relaxar... mas quando dá essa vontade venho aqui ler e escrever e acompanhar os amigos.. coloco uma música para distrair e mudar os pensamentos e volto a ter o controle novamente...

Siga em frente que estaremos juntos nessa jornada.. Bom final de semana e não se esqueça de aproveitar a vida de maneira saudável que isso te fará novo de novo...

Fica com Deus e siga firme ...

FlatHead

Parabéns pelos 30 dias Torneira!!!