Diário de uma lutadora contra a PMO

Um bloqueador só é insuficiente. Sinto lhe dizer que seus bloqueios continuam fracos e não irão te segurar em caso de frenesi.

Recomendo instalar três bloqueadores no mínimo. As opções que conhecemos são K9, Kurupira, Interapp Controll, Blok Free, OpenDNS, Cold Turkey, arquivo de hosts do Windows, controle parental do próprio windows, entre outros. Instale mais dois bloqueadores, e, se puder, instale todos!!!

Quanto mais difícil for seu acesso à pornografia, maior será a chance de você desistir. Se você burlar o bloqueio, é só reforçá-lo.

Boa tarde, o dia até aqui tem decorrido normalmente, acordei, almoçei e agora estou a organizar os materiais da faculdade, a meter tudo numa pasta (coisa que já devia ter feito no inicio das ferias). Daqui a pouco vou andar a pé para aliviar o stress, ontem fiz isso e senti-me melhor. Dormi bem até apesar de ter tido pensamentos eróticos esta noite, mas sei que isso faz parte deste processo de reinicio e decidi não ligar a estes pensamentos. Tenho o quarto numa confusão assim como está a minha mente, mas sei que depois de arrumar tudo vai ficar limpo e organizado de novo. Espero que eu própria também me limpe deste vicio e que passo a passo consiga alcançar o meu objectivo, vivendo um dia de cada vez. Já instalei mais bloqueadores. Utilizo o Google Chrome logo instalei o Adult Blocker, o Anti-porn Malware Redirect Pro e o Simple Porn Blocker. O primeiro é o que tem senha mas ambos impedem de ir a sites porn nem deixam pesquisar sequer o que é muito bom. Re-escrevi mais frases motivacionais e ando a ler o e-book (antes de dormir vou ler mais um capitulo). Vou levar isto a sério e exterminar este mal de vez!
p.s enviei p.a a todos para vos poder seguir mais facilmente
Juntos conseguiremos
E sim as mulheres, eu pelo menos também tenho problemas sérios com a PMO mas espero conseguir erradicá-la da minha vida e ser uma pessoa mais saudável "Corpo são, mente sã"

Pelo visto o vício tem os mesmos efeitos em mulheres que em homens. Talvez ansiedade social, baixa auto-estima, falta de disposição para fazer planos

Mas quais são os efeitos do reboot/abstinência em você? Eu e muitos homens, apesar de ter mudanças repentinas de humor, às vezes nos sentimos mais confiantes, dominantes, com vontade de interagir e conseguir uma parceira etc...

Força na luta que você vai conseguir!

Abraços!

Aconselho-te a repartir a senha do bloqueador em lugares de difícil acesso e não em apenas um lugar. Assim quanto mais difícil obteres melhor vai ser para resistir. Eu reparti a senha e guardei em dois lugares diferentes. Baixe o applock para o celular e bloqueie a loja de apps e os navegadores nativos e instale o spin browser porque ele bloqueia pornogrfaias.

Eu recomendo o K9 e o Kurupira. Bloqueadores do tipo extensão são bons, mas precisam ser complementados com softwares instalados na máquina.

Quanto às atividades extranet, está ok. Sempre que possível, arrume formas de se divertir com os amigos.

Até aqui o dia tem sido bom, acordei, fui passear com a familia, almoçei, ando a arrumar o quarto de vez ahah e agora vou correr um pouco! Tenho-me sentido melhor desde que corro ou ando a pé! Faz bem sinto-me cansada e com as pernas a doer mas sinto-me melhor mentalmente. Não senti aquela vontade louca de ver porn o que é óptimo mas vou continuar a "policiar-me" como costuma dizer no fórum e claro a praticar meditação!. Ontem li um poema que achei muito bonito e decidi partilhar com vocês:
Ódio sobre os seus dias?
Trabalhe, entendo o bem.
Desarmonia e ignorância?
Trabalhe e abençoe.
Reprovação a crítica?
Trabalhe melhorando as suas tarefas.
Contratempos e desilusões?
Trabalhe e renove-se.
Tentações e quedas?
Trabalhe e afaste-se.
Crueldade e violência?
Trabalhe e desculpe.
Em todos os obstáculos da existência, procure agir e servir, ore e perdoe
sempre.
André Luiz

De facto quando temos a mente ocupada e o coração cheio de sentimentos bons temos tudo para dar certo! acho que vou desenvolver a minha veia de escritora e essa vai ser uma das atividades com a qual vou substituir a PMO .

Olá, estive lendo seu diário, você é uma pessoa de garra! E seu exemplo me ajudou! Gostaria que você soubesse que está indo bem, apesar das recaídas, você não desiste. Olha muito boa sua estratégia de substitui seu tempo com PMO, para escrever. Isso vai lhe ajudar a extravasar. Obrigado mesmo por seu exemplo e sucesso. E lembre-se está em paz consigo mesmo e e com as sua volta é a chave para o autocontrole. Um abraço nunca pare de lutar!

Estou neste momento na praia com amigas a aproveitar mais um dia sem PMO. Agradeço muitíssimo as palavras de carinho e apreço e sinto-me feliz por estar a ajudar alguém e este fórum também me está a ajudar imenso e todos os dias leio os testemunhos de sucesso! Hoje apesar de ter dormido pessimamente e de ter tido pesadelos sexuais estranhos não pensei em P o que é óptimo!

Você mora no Brasil?

soumulherviciadaemporn escreveu:Até aqui o dia tem sido bom, acordei, fui passear com a familia, almoçei, ando a arrumar o quarto de vez ahah e agora vou correr um pouco! Tenho-me sentido melhor desde que corro ou ando a pé! Faz bem sinto-me cansada e com as pernas a doer mas sinto-me melhor mentalmente. Não senti aquela vontade louca de ver porn o que é óptimo mas vou continuar a "policiar-me" como costuma dizer no fórum e claro a praticar meditação!. Ontem li um poema que achei muito bonito e decidi partilhar com vocês:
Ódio sobre os seus dias?
Trabalhe, entendo o bem.
Desarmonia e ignorância?
Trabalhe e abençoe.
Reprovação a crítica?
Trabalhe melhorando as suas tarefas.
Contratempos e desilusões?
Trabalhe e renove-se.
Tentações e quedas?
Trabalhe e afaste-se.
Crueldade e violência?
Trabalhe e desculpe.
Em todos os obstáculos da existência, procure agir e servir, ore e perdoe
sempre.
                                                                                                              André Luiz

De facto quando temos a mente ocupada e o coração cheio de sentimentos bons temos tudo para dar certo! acho que vou desenvolver a minha veia de escritora e essa vai ser uma das atividades com a qual vou substituir a PMO .

Parabéns, você falou algo que muitos aqui confundem e que é motivo de recaídas:
Acreditar que resistir somente é solução, além de abandonar o tempo desperdiçado que gastavamos no vício temos de criar novas fontes de dopamina,ou seja é todo um conjunto que merecem ser trabalhados durante o Reboot.
Continue assim.

Sou de Portugal
Hoje vou no 4 dia sem PMO e sinto-me bem até apesar de estar meio adoentada. Sonhei com P que estava a ver no pc mas foi apenas um sonho, um reflexo do cérebro e dos pensamentos relacionados com a P que me assolam durante estes anos. Vou resistir e estou determinada nesta jornada, por mais triste que esteja hoje sei que vou conseguir ultrapassar os meus problemas sem recorrer à PMO. Muita força para todos!

soumulherviciadaemporn escreveu:Vou resistir e estou determinada nesta jornada, por mais triste que esteja hoje sei que vou conseguir ultrapassar os meus problemas sem recorrer à PMO. Muita força para todos!

Olá moça, esse é o pensamento que você deve ter durante todo o reboot, jamais recorra a P em momentos difíceis ou quando o seu emocional está desequilibrado. Os viciados tendem a aliviar às emoções na P após um estresse emocional, más não caia nessa.

Durante as duas semanas iniciais é normal estar desmotivada, logo isso passa. Já se foram 4 dias, continue nesse caminho.

Sucessos ! Fique com Deus.

Boa noite, o meu dia até aqui foi bom fui passear com a familia e depois vim para casa, caí no erro de ir ao Facebook e vi que o tal homem que tinha falado publicou uma foto de capa em que aparece uma mulher ele tem namorada e eu sonho e tem desejos secretos por ele. Sei que isto é ridiculo mas acham que estes pensamentos vão desaparecer? Até me sinto mal por pensar nele desta forma, sabendo que tem namorada. Neste momento não tenho vontade de ver P nem de MO. Preciso de dormir mas não estou a conseguir. Criei esta ilusão por este homem e agora não consigo desligar-me disto. Boa noite, vou tentar dormir.
A coisa boa é que não sinto aquela vontade louca de ir a correr ver P para aliviar estar raiva, tensão, ciumes que detesto sentir por ele. E o pior é que nós raramente nos vemos, nem tão pouco falamos. Já sabia que isto ia acontecer. Só me interesso por otários. Estou decidida a deixar o facebook por um tempo, acho que vai ser bom para mim.

soumulherviciadaemporn escreveu:Estou decidida a deixar o facebook por um tempo, acho que vai ser bom para mim.

Essa é uma atitude excelente, bloqueia o facebook e todas as outras redes sociais através dos bloqueadores. Eu recomendaria deixar de utilizar o facebook permanentemente, más caso não queira tal atitude deixe ele bloqueado pelo menos até o término do reboot.

soumulherviciadaemporn escreveu:estes pensamentos vão desaparecer?

Sim, as fantasias desaparecem com o decorrer do reboot, más você não deve agir sobre o pensamento.

Por exemplo, muitas vezes o pessoal na tentativa de não pensar em certa fantasia mentaliza "eu não vou pensar nisso, eu não vou pensar nisso" e acaba por fortalecer o pensamento. A melhor maneira de evitar esses pensamentos é não agir sobre eles, lembre-se sempre de uma frase "o que não é alimentado morre por desnutrição", basta não alimentar essas fantasias.

Forças no reboot, sei que é forte e conseguirá vencer o vício.

Força mulher.

Estaremos juntos à você, lhe acompanhando e sustentando sua distância ao vício. Toda ação depende de nós mesmos. Não deixe o cérebro te dominar.

Estamos juntos. Abraços

Eu recomendo desativar o facebook definitivamente. Essa rede social tem o poder de derrubar vários e vários rebooters. Contatos devem ser ao vivo.

Ontem estava meio frustrada como disse, mas não recorri à PMO. Meditei e adormeci. Acordei e decidi fazer o almoço, exprimentar uma receita nova para a familia, almoçei e daqui a pouco estou a pensar em ir visitar idosos a uma instituição que conheço, ou então ir correr quando estiver menos calor. O facto de não estar a trabalhar e estar de férias na ociosidade preocupa-me mas vou conseguir arranjar formas de substituir o velho hábito da PMO e levar o meu Reboot adiante!
"Se for para desistir desita de ser fraco, desista do que lhe faz mal" houve alguém que escreveu esta frase e eu guardei, serve de motivação para os dias maus. Quanto à parte da socialização ainda está um pouco em stand-by mas quando regressar à faculdade já vou reativar essa parte! Sim o facebook é mesmo um gatilho, mas é importante por causa das sms dos grupos da faculdade. O que faço é ir lá apenas durante um tempo e desligá-lo (como aconteceu há pouco). Já desinstalei o Instagram, Snapchat, Whatsup, Viber entre outras redes sociais e o facebook só uso quando necessário, apartir de agora. Hoje não sinto vontade de PMO felizmente. Sinto até uma diminuição da libido, a auto-estima está mais ou menos, estou num estado estranho. Ontem vi um dos meus filmes preferidos "A Origem" com o Leonardo Dicáprio é fantástico o filme, complexo mas realmente estraordinário. Só usamos 3% da nossa mente imaginem o que conseguimos fazer com o resto? Abraço a todos!

Estou super irritada, não consigo estar bem e o meu cérebro está a armar-me ciladas pare me puxar para a PMO, estou a deprimir e não posso nem quero estar assim.. Esta primeira semana está a ser complicada e sim estou a sentir uma mudança no meu humor, sinto-me mal disposta, com uma vontade incrível de me masturbar e ver Pornografia mas não posso! Vou levar o Reboot até ao fim. Ainda hoje não fui ao facebook nem vou. Sinto-me a desesperar e não gosto disto. O facto de cortar abruptamente as redes sociais faz-me perceber o quão dependente sou. E detesto isto.

Variações de humor são normais no início do reboot. Seu cérebro perdeu o brinquedinho preferido (a pornografia), e, agora, está irritado querendo ele de volta. Deixa passar essa fase que, daqui a pouco, a criança birrenta pára de te incomodar.

Ontem na hora que escrevi aqui estava sentir-me a sufocar, o que fiz foi praticar meditação, meti musica relaxante, no escuro e meditei um pouco desviando estes pensamentos inquietantes. Resultou e consegui acalmar-me! Hoje é um novo dia e estou aqui firme no meu reboot. é preciso lutar connosco próprios nos momentos de agonia e aflição, mas vamos conseguir! Os bloqueadores estão a ser essenciais, sem eles já tinha recaído mesmo! Mas graças a Deus não recaí ontem, obrigados por todo o apoio!
#alutacontinua

soumulherviciadaemporn escreveu:Ontem estava meio frustrada como disse, mas não recorri à PMO. Meditei e adormeci. Acordei e decidi fazer o almoço, exprimentar uma receita nova para a familia, almoçei e daqui a pouco estou a pensar em ir visitar idosos a uma instituição que conheço, ou então ir correr quando estiver menos calor. O facto de não estar a trabalhar e estar de férias na ociosidade preocupa-me mas vou conseguir arranjar formas de substituir o velho hábito da PMO e levar o meu Reboot adiante!
"Se for para desistir desita de ser fraco, desista do que lhe faz mal" houve alguém que escreveu esta frase e eu guardei, serve de motivação para os dias maus. Quanto à parte da socialização ainda está um pouco em stand-by mas quando regressar à faculdade já vou reativar essa parte! Sim o facebook é mesmo um gatilho, mas é importante por causa das sms dos grupos da faculdade. O que faço é ir lá apenas durante um tempo e desligá-lo (como aconteceu há pouco). Já desinstalei o Instagram, Snapchat, Whatsup, Viber entre outras redes sociais e o facebook só uso quando necessário, apartir de agora. Hoje não sinto vontade de PMO felizmente. Sinto até uma diminuição da libido, a auto-estima está mais ou menos, estou num estado estranho. Ontem vi um dos meus filmes preferidos "A Origem" com o Leonardo Dicáprio é fantástico o filme, complexo mas realmente estraordinário. Só usamos 3% da nossa mente imaginem o que conseguimos fazer com o resto? Abraço a todos!

São sintomas do vício. O lance é superar esta fase do reboot.

soumulherviciadaemporn escreveu:Ontem na hora que escrevi aqui estava  sentir-me a sufocar, o que fiz foi praticar meditação, meti musica relaxante, no escuro e meditei um pouco desviando estes pensamentos inquietantes. Resultou e consegui acalmar-me! Hoje é um novo dia e estou aqui firme no meu reboot. é preciso lutar connosco próprios nos momentos de agonia e aflição, mas vamos conseguir! Os bloqueadores estão a ser essenciais, sem eles já tinha recaído mesmo! Mas graças  a Deus não recaí ontem, obrigados por todo o apoio!
#alutacontinua

Precisamos que você relate atividades de socialização para entrar em contato com pessoas reais. Sem atividades extranet, seu cérebro irá buscar prazer na pornografia de novo.

Boa tarde, neste momento não tenho actividades de socialização estou por casa, como estou de férias e as amigas longe ou com afazeres torna-se complicado socializar. Faço exercício em casa, ou ando a pé de vez em quando. Pratico meditação todos os dias, e ainda ontem estava muito frustrada e a meditação ajudou-me. Também costumo ler sobre os mais variados temas, especialmente "O Segredo do Amor" ou "Momentos de Paz", "Encontro Marcado" um livro espiritual. Não leio sobre sexo, raramente vou ao facebook só quando estritamente necessário. Vou começar a frequentar um grupo de jovens mas só inicia em Setembro e volto para a faculdade, estou desempregada e isso mete-me um pouco em baixo mas não vou desistir. Estou sozinha neste momento a ler o e-book, e as histórias de sucesso no fórum. Vejo filmes e ouço musica. E apesar de me sentir triste, com a auto-estima em baixo e frustrada não vou recorrer à PMO, não é esse tipo de vida que eu quero. "Se não é real não é saudável, se não é saudável não precisas disso nem hoje nem nunca" e é bem verdade.

Vamo lá, mulher!

Sem atividades de socialização, ficará muito difícil a gente continuar te ajudando.