Diário - Mente, Caráter e Personalidade

Bom dia, pessoal!

Caí novamente. Dessa vez, foi bem mais simples: voltei de viagem mais cedo (ontem a noite) porque hoje tenho aula de natação. Na noite de ontem instalei de novo o aplicativo de idiomas e, em pouco tempo e sem nenhum gatilho aparente, veio a vontade de PMO. Então o desejo ficou martelando a cabeça e resolvi não resistir.

Caí novamente há pouco, mais influenciado pelo "embalo" de ter caído na noite anterior.

Bom, depois que eu caio eu me pergunto muitas coisas. Meu cérebro não para. E um dos principais questionamentos era: "Porque eu instalei de novo o aplicativo se eu sabia do perigo que nele existia?". Confesso que não encontrei uma resposta concreta, mas percebi que em mim há uma espécie de "sentimento" de inconformação com o fato de ter que abdicar dessa ferramenta para reduzir os gatilhos. Ou seja, é como se uma parte de mim não quisesse deixar o app de lado, afinal ele tem sua utilidade. Mas, ainda que levemente insatisfeito, é essa a medida urgente que precisei tomar.

Tinha lido um post no instagram (bem antes desativar minha conta recentemente) que falava sobre as associações eróticas que fazemos com circunstâncias ou objetos que não tem sentido sexual algum. Procurei a matéria original e trouxe aqui o trecho relevante (do inglês, traduzido pelo Google Tradutor):

"Outro estudo mais recente publicado na Nature[1] adicionou um "símbolo" (uma árvore e uma cadeira) pouco antes de projetar a imagem [pornográfica]. Depois de várias rodadas, os homens, consciente e inconscientemente, associaram o símbolo à excitação sexual. No final, todos eles rapidamente condicionaram sua excitação à árvore ou à cadeira. [...] Em outras palavras, o usuário compulsivo de pornografia associa os estímulos em torno da pornografia mais rapidamente com sua própria excitação. Esses estudos nos permitem explicar por que ao desbloquear seu smartphone ou quando você ouve seus pais saírem de casa, você sente um formigamento na virilha. [...]"[2]

No meu caso, isso explica porque não precisei ter visto gatilhos no app de idiomas para sentir vontade de PMO. O app em si era o estímulo. E o mesmo pode estar acontecendo com vocês, então por isso achei relevante trazer tantas informações. O fato de ficar sozinho, a hora de tomar banho, o uso de redes sociais específicas, o consumo de certos alimentos ou outra coisa qualquer pode ter sido associada pelo meu e pelo seu cérebro ao consumo de PMO e, por isso, o desejo vem em circunstâncias aparentemente livres de estímulo sexual. Eu identifiquei 1 das minhas condições. Provavelmente, existem mais e as minhas serão diferentes das condições de vocês. O importante mesmo é identificá-las para contorná-las ou eliminá-las.

Nesse mesmo artigo[1], eles distinguem o "querer" do "gostar". Parafraseando, eles dizem que os sujeitos que procuram tratamento para o uso problemático de pornografia expressaram maior motivação para "pistas antecipadas" de conteúdo erótico (como se fossem imagens não tão estimulantes, mas com leve cunho sexual). Esse 'querer', provavelmente relacionado à expectativa da recompensa por pornografia, é dissociado do 'gostar' real. Ou seja, por mais que você queira ver P, não significa que você gosta de P, justamente pelo fato da associação feita pelo nosso cérebro com PMO à objetos ou circunstâncias que nos rodeiam.

Outra coisa que preciso destacar é que não instalei os bloqueadores no notebook, o que poderia ter evitado 50% (1 de 2) das quedas que tive entre ontem e hoje. Vou fazer isso assim que sair do fórum.

Cabe destacar que eu estava com a meu devocional em dia (que uma atividade bem fortalecedora para mim), então foi uma queda bem evitável mesmo.

Uma reflexão bíblica:

No mais, é isso. Não desistir.

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Referências

[1] GOLA, Mateusz et al. Can Pornography be Addictive? An fMRI Study of Men Seeking Treatment for Problematic Pornography Use. Neuropsychopharmacology, [S.L.], v. 42, n. 10, p. 2021-2031, 14 abr. 2017. Springer Science and Business Media LLC. http://dx.doi.org/10.1038/npp.2017.78. Disponível em: https://www.nature.com/articles/npp201778. Acesso em: 22 fev. 2023.

[2] https://pledgetimes.com/how-x-movies-hijacked-our-sexuality-i-needed-to-think-about-porn-to-reach-orgasm/

Salve, meu nobre Nogueira!

Vamo pra frente, mano. Obrigado por compartilhar essas informações valiosas sobre as associações do vício. De fato, às vezes gatilhos que não estão necessariamente associados com P são uma deixa para nosso cérebro, que não tem muito controle contra esses impulsos, buscar por P, infelizmente. Mas ao longo do reboot vamos fortalecendo nossa força de vontade e estando mais atentos a alguns padrões que sabemos serem gatilhos para o vício.

Você tentou usar o italki e sentiu gatilhos com ele? Eu uso o italki às vezes pelo PC e acho bem seguro. Não uso pelo celular porque estou evitando ultimamente usar o celular também, mas o italki funciona bem pelo PC também. Já usei o duolingo no celular, e era legal para aprender o básico de alguns idiomas.

No mais, torcendo por você, meu amigo. Com certeza estarás engatando uma boa marca logo menos. Tmj!

olá amigo, tu disse tudo. Por isso sempre digo para as pessoas analisaram os motivos das queda. Pois uma vez "exterminado", muito provável tu não cairá de novo por isso. Os gatilhos realmente são muito fortes, eles podem ser simples, mas se tu não estar com a mente em dia qualquer coisinha pode ser um erro fatal. Bora pra frente abçs.

Feche as brechas e retome a luta meu amigo!

Torcendo por você!

Gardenzio escreveu:Salve, meu nobre Nogueira!

Vamo pra frente, mano. Obrigado por compartilhar essas informações valiosas sobre as associações do vício. De fato, às vezes gatilhos que não estão necessariamente associados com P são uma deixa para nosso cérebro, que não tem muito controle contra esses impulsos, buscar por P, infelizmente. Mas ao longo do reboot vamos fortalecendo nossa força de vontade e estando mais atentos a alguns padrões que sabemos serem gatilhos para o vício.

Você tentou usar o italki e sentiu gatilhos com ele? Eu uso o italki às vezes pelo PC e acho bem seguro. Não uso pelo celular porque estou evitando ultimamente usar o celular também, mas o italki funciona bem pelo PC também. Já usei o duolingo no celular, e era legal para aprender o básico de alguns idiomas.

No mais, torcendo por você, meu amigo. Com certeza estarás engatando uma boa marca logo menos. Tmj!

Meu caro Gardenzio, grato pela sua presença! Os dados científicos tornam o Reboot mais verdadeiro, e nós vivemos com maior facilidade aquilo que acreditamos ser verdade. E, como você disse, isso nos fortalece. Sobre o italki, eu instalei o aplicativo e dei uma leve olhada por cima. Não cheguei a usar de fato, mas achei bem parecido com o que estava usando antes, então preferi testá-lo um pouco mais pra frente, pra não correr o risco de percebê-lo como gatilho. O duolingo já ouvi falar bastante, mas nunca cheguei a usar também, não me parecia interessante. Vou dar uma chance pra ele. Vlw pela torcida! Estamos juntos!

Kaneki escreveu:olá amigo, tu disse tudo. Por isso sempre digo para as pessoas analisaram os motivos das queda. Pois uma vez "exterminado", muito provável tu não cairá de novo por isso. Os gatilhos realmente são muito fortes, eles podem ser simples, mas se tu não estar com a mente em dia qualquer coisinha pode ser um erro fatal. Bora pra frente abçs.

Nobre Kaneki, agradeço sua passagem no meu diário! Isso mesmo, analisar os motivos da queda tornam o recomeço mais sólido. E, realmente, abalos emocionais pra mim são uma grande desvantagem. No entanto, consegui superá-los nas últimas vezes. De toda forma, merecem uma atenção especial sempre que surgirem. Vamos seguindo

Kobscop escreveu:Feche as brechas e retome a luta meu amigo!

Torcendo por você!

Grande Kobscop! Gratidão pela sua presença! Brechas fechadas. Vlw pela torcida também!

Como anda a luta meu amigo?

Fala, colega, mande atualizações. Tmj!!

Como vai a jornada, mano?

Quando puder, mande-nos notícias. Tmj!

Estamos sentindo sua falta.

Bom dia, pessoal!

Agradeço aos colegas Drew, Gardenzio e Kobscop pela passagem e pela preocupação com minha jornada!

Caí 4 vezes desde domingo.

Consegui burlar o bloqueador com um pouco de dificuldade. Mas, nesse tempo ausente, procurei diversas formas de melhorar o bloqueio no meu notebook. Encontrei uma forma que tem se mostrado útil por enquanto. Ela é diferente das que normalmente se mostram aqui, mas não estou com cabeça pra fazer um tutorial ainda.

Com tantas quedas eu fiquei "paralisado". Não é uma sensação nova, mas sempre fico surpreso com ela, porque vou levando a vida como dá, me esforçando ao mínimo para cumprir minhas tarefas e priorizando tudo que é fútil. Vejo um mundo de oportunidades passar diante de meus olhos, sem esforço algum da minha parte para correr atrás delas.

Ao mesmo tempo que eu fico "paralisado', eu queria fugir pra bem longe. A questão é que quero fugir de mim mesmo, das minhas próprias vontades. E isso é impossível. Tenho que lidar com elas, pois estarão comigo a vida toda. Mas, mesmo com toda a teoria de que estamos em um processo e que 11 anos de vício não vão ser resolvidos em 3 meses, é difícil aplicar isso à minha própria vida.

Hoje começa o trabalho novo e grandes mudanças me fazem pensar que minha vida poderia estar bem melhor se eu não tivesse conhecido a P. Já melhorei em algumas coisas, isso é fato. Faz 3 semanas que comecei a ter aulas de natação, tenho dormido mais e melhor, reduzi ao máximo o consumo de redes sociais. Mas, quando caio, isso tudo meio que "perde o valor", porque o que eu mais queria (não consumir P nem praticar a M) eu não estou conseguindo.

Mas graças a Deus que, mesmo "paralisado", eu não me deixo desistir. Sei o caminho a ser seguido e quero andar por ele. Só preciso organizar um pouco mais tudo que está dentro do meu coração. Enquanto isso, vou voltando aos poucos para o fórum, que tem fundamental importância na minha recuperação.

Até logo, amigos!

Não se deixe desanimar, meu nobre NogueiraJ. Entendo quão ruim é resetar, mas encontre forças dentro de si para se reerguer, para se entender melhor, para buscar a solução que nós precisamos. Tenho certeza que consegues, meu amigo.

Às vezes o trabalho nos consome um pouco mais que o habitual, mas tenha sempre um tempo reservado para si, para analisar a vida e para traçar novas perspectivas. A correria do trabalho nos cobra empenho, mas sua vida está em primeiro lugar.

Grande abraço, meu bom, e torcendo por você!

Bora pra frente amigo, um dia de cada vez; abçs.;

Gardenzio escreveu:Não se deixe desanimar, meu nobre NogueiraJ. Entendo quão ruim é resetar, mas encontre forças dentro de si para se reerguer, para se entender melhor, para buscar a solução que nós precisamos. Tenho certeza que consegues, meu amigo.

Às vezes o trabalho nos consome um pouco mais que o habitual, mas tenha sempre um tempo reservado para si, para analisar a vida e para traçar novas perspectivas. A correria do trabalho nos cobra empenho, mas sua vida está em primeiro lugar.

Grande abraço, meu bom, e torcendo por você!

Gardenzio, meu caro, obrigado pela sua passagem por aqui! Sim, eu estava à procura dessa força para recomeçar e ela apareceu hoje, após fazer uma oração depois de 4 dias sem comunhão alguma com Deus. "Não tenha medo, pois estou com você; não desanime, pois sou o seu Deus. Eu o fortalecerei e o ajudarei; com minha vitoriosa mão direita o sustentarei."Era dEle que eu estava precisando. Agora posso dizer que recomecei de fato. E sobre o trabalho, vou trabalhar menos horas por semana a princípio, mas tendo a trabalhar mais que o contratado na maioria das vezes, então o alerta é super válido!

Kaneki escreveu:Bora pra frente amigo, um dia de cada vez; abçs.;

Meu nobre Kaneki, agradeço sua mensagem! Vamos seguindo em frente!

Fez parte. Por mais que seja vergonhoso e difícil recobrar forças, minha vontade de não desistir foi maior. Recomeçar foi necessário, espero que não seja mais. Vejo vocês em breve

Você está bem melhor do que quando começou a batalha.
Você vai conseguir meu amigo.

Torcendo por você!

Resetei. Sem P, apenas M. Mas, quero um Reboot 100% limpo. Sem exceções.

Mas, uma teoria que venho pensando faz um tempo é a de que nós nos sabotamos se deixamos de fazer atividades importantes para nossa recuperação. Isso pode parecer óbvio, mas na prática não é tão claro. Vejam:

Sábado e hoje eu não fiz meu devocional pela manhã nem entrei no fórum pra atualizar meu diário e comentar no de vocês. Só que ontem eu nem sequer cogitei em me M ou ver P. Hoje, o mesmo. Até que, depois de receber algumas informações que me preocuparam um pouco (questão emocional), eu, ao tomar banho, caí.

Somente quando precisei ser forte foi que "percebi" que de fato eu estava fraco. Então, por isso, não posso me permitir passar um dia sequer sem realizar atividades como essas (para vocês pode ser fazer atividade física, estudar/ler, sair de casa, etc). Não posso deixar para depois, porque depois a vontade vem e eu não estarei preparado. Mas eu vou conseguir!

Até amanhã!

NogueiraJ escreveu:

Capítulo 14/2023
Dia 0 | 05 de março de 2023 | DOM

Resetei. Sem P, apenas M. Mas, quero um Reboot 100% limpo. Sem exceções.

Mas, uma teoria que venho pensando faz um tempo é a de que nós nos sabotamos se deixamos de fazer atividades importantes para nossa recuperação. Isso pode parecer óbvio, mas na prática não é tão claro. Vejam:

Sábado e hoje eu não fiz meu devocional pela manhã nem entrei no fórum pra atualizar meu diário e comentar no de vocês. Só que ontem eu nem sequer cogitei em me M ou ver P. Hoje, o mesmo. Até que, depois de receber algumas informações que me preocuparam um pouco (questão emocional), eu, ao tomar banho, caí.

Somente quando precisei ser forte foi que "percebi" que de fato eu estava fraco. Então, por isso, não posso me permitir passar um dia sequer sem realizar atividades como essas (para vocês pode ser fazer atividade física, estudar/ler, sair de casa, etc). Não posso deixar para depois, porque depois a vontade vem e eu não estarei preparado. Mas eu vou conseguir!

Até amanhã!

As quedas fazem parte do processo amigo.
Retome a luta o quanto antes.

Torcendo por você!

Você falou tudo amigo, um passo que deixamos de fazer pode deixar momentos sem rumo entrar. E junto à isso, a vontade. Bora pra frente mantenha o foco, abçs.

Kobscop escreveu:

NogueiraJ escreveu:

Capítulo 14/2023
Dia 0 | 05 de março de 2023 | DOM

Resetei. Sem P, apenas M. Mas, quero um Reboot 100% limpo. Sem exceções.

Mas, uma teoria que venho pensando faz um tempo é a de que nós nos sabotamos se deixamos de fazer atividades importantes para nossa recuperação. Isso pode parecer óbvio, mas na prática não é tão claro. Vejam:

Sábado e hoje eu não fiz meu devocional pela manhã nem entrei no fórum pra atualizar meu diário e comentar no de vocês. Só que ontem eu nem sequer cogitei em me M ou ver P. Hoje, o mesmo. Até que, depois de receber algumas informações que me preocuparam um pouco (questão emocional), eu, ao tomar banho, caí.

Somente quando precisei ser forte foi que "percebi" que de fato eu estava fraco. Então, por isso, não posso me permitir passar um dia sequer sem realizar atividades como essas (para vocês pode ser fazer atividade física, estudar/ler, sair de casa, etc). Não posso deixar para depois, porque depois a vontade vem e eu não estarei preparado. Mas eu vou conseguir!

Até amanhã!

As quedas fazem parte do processo amigo.
Retome a luta o quanto antes.

Torcendo por você!

Obrigado pela presença, caro Kobscop! Sim, elas fazem parte. Mas logo, logo encontrarei meu ritmo. Estamos juntos!

Kaneki escreveu:Você falou tudo amigo, um passo que deixamos de fazer pode deixar momentos sem rumo entrar. E junto à isso, a vontade. Bora pra frente mantenha o foco, abçs.

Nobre Kaneki, agradeço seu apoio aqui em meu diário! Precisamos ter princípios vinculados ao Reboot, se não deixar para depois será mais fácil do que fazer hoje/agora. Vamos em frente, amigo!

Vamos pra cima, meu bom. Estamos diante de uma nova oportunidade.

Drew escreveu:Vamos pra cima, meu bom. Estamos diante de uma nova oportunidade.

Obrigado pela presença, Drew! Precisamos desfrutar de cada recomeço como se fosse o último! Vamos juntos

Ontem foi um dia mais ou menos.

Não fiz meu devocional de manhã (e fiz hoje de forma apressada). Meu problema não é acordar cedo o suficiente, mas levantar assim que acordar.

Fui para o novo trabalho, que promete ser bastante interessante, mas também cheio de detalhes que podem comprometer os resultados das análises. Mas vai dar certo!

À tarde fui para uma despedida no trabalho antigo e fiquei todo errado porque não sei reagir a elogios haha, mas o ciclo encerrou-se.

À noite tentei organizar minha rotina e dei uma passada aqui no fórum. Dia um concluído!

De modo geral, não tive desejos por P ou M, apenas o padrão de me atrair pelos corpos das pessoas na rua (que sempre desvio o olhar).

Agora é tentar fazer melhor hoje! Até a próxima!

NogueiraJ escreveu:

Capítulo 14/2023
Dia 0 | 05 de março de 2023 | DOM

Resetei. Sem P, apenas M. Mas, quero um Reboot 100% limpo. Sem exceções.

Mas, uma teoria que venho pensando faz um tempo é a de que nós nos sabotamos se deixamos de fazer atividades importantes para nossa recuperação. Isso pode parecer óbvio, mas na prática não é tão claro. Vejam:

Sábado e hoje eu não fiz meu devocional pela manhã nem entrei no fórum pra atualizar meu diário e comentar no de vocês. Só que ontem eu nem sequer cogitei em me M ou ver P. Hoje, o mesmo. Até que, depois de receber algumas informações que me preocuparam um pouco (questão emocional), eu, ao tomar banho, caí.

Somente quando precisei ser forte foi que "percebi" que de fato eu estava fraco. Então, por isso, não posso me permitir passar um dia sequer sem realizar atividades como essas (para vocês pode ser fazer atividade física, estudar/ler, sair de casa, etc). Não posso deixar para depois, porque depois a vontade vem e eu não estarei preparado. Mas eu vou conseguir!

Até amanhã!

Você vai conseguir sim, meu amigo NogueiraJ!

"Somente quando precisei ser forte foi que "percebi" que de fato eu estava fraco". Excelente frase, mano.

Continue firme, meu amigo. Os tropeços às vezes fazem parte da caminhanda, e servem para que nos reergamos ainda mais fortes. Tenho certeza que você conseguirá.

Um grande abraço, meu amigo, e torcendo por você!!

Gardenzio escreveu:

NogueiraJ escreveu:

Capítulo 14/2023
Dia 0 | 05 de março de 2023 | DOM

Resetei. Sem P, apenas M. Mas, quero um Reboot 100% limpo. Sem exceções.

Mas, uma teoria que venho pensando faz um tempo é a de que nós nos sabotamos se deixamos de fazer atividades importantes para nossa recuperação. Isso pode parecer óbvio, mas na prática não é tão claro. Vejam:

Sábado e hoje eu não fiz meu devocional pela manhã nem entrei no fórum pra atualizar meu diário e comentar no de vocês. Só que ontem eu nem sequer cogitei em me M ou ver P. Hoje, o mesmo. Até que, depois de receber algumas informações que me preocuparam um pouco (questão emocional), eu, ao tomar banho, caí.

Somente quando precisei ser forte foi que "percebi" que de fato eu estava fraco. Então, por isso, não posso me permitir passar um dia sequer sem realizar atividades como essas (para vocês pode ser fazer atividade física, estudar/ler, sair de casa, etc). Não posso deixar para depois, porque depois a vontade vem e eu não estarei preparado. Mas eu vou conseguir!

Até amanhã!

Você vai conseguir sim, meu amigo NogueiraJ!

"Somente quando precisei ser forte foi que "percebi" que de fato eu estava fraco". Excelente frase, mano.

Continue firme, meu amigo. Os tropeços às vezes fazem parte da caminhanda, e servem para que nos reergamos ainda mais fortes. Tenho certeza que você conseguirá.

Um grande abraço, meu amigo, e torcendo por você!!

Meu nobre Gardenzio, agradeço sua presença por aqui! Sim, as quedas nos fortalecem. Espero ter aprendido mais com essas últimas. Vamos seguindo!

Ola NogueiraJ.
Chegará o dia em que não caira mais.
Força meu amigo e não desista.
A Vitória está perto.
Abraço.