Foco Máximo! Meu último reboot

Kobscop escreveu:Parabéns pelos 2 dígitos amigo.
Você está no caminho certo.

Torcendo por você!

CarlitosWay escreveu:Ou manoooo, bom dia! Tudo certo?
...
Obrigado por passar em meu diario, fico lisonjeado, depois de uma olhada no site: https://www.youtube.com/watch?v=f5Wo-vHl4L8
...
Parabéns meu amigo!
Vou acompanhar seu diario!

Toon escreveu:Boa noite Kobe!

Parabéns pelos 10 dias, é uma marca e tanto já.

Sobre a insônia, vou te dar algumas dicas aqui que posso dizer que são de ouro, pois consegui resolver bem o meu problema com sono nos últimos meses.

- Se exponha a luz natural de manhã, não precisa exatamente tomar sol na cara, mas pelo menos abra a janela do seu quarto e deixe a luz entrar por um bom tempo;
- Não tome café depois das 15h (não sei se vc tem o costume de tomar café);
- Continue se exercitando durante o dia, isso fara com que seu corpo chegue exausto a noite;
- Tente dormir e acordar sempre nos mesmos horários;
-  Diminua o máximo que puder das luzes do seu quarto a noite;
- A noite utilize o filtro de proteção de luz azul do celular e do windows, isso já diminui muito o efeito da luz no nosso sono;
- Se possível evite atividades que demandem muita concentração antes de dormir.

Pode ter certeza que você já vai sentir uma boa diferença em algumas semanas. Sono é a primeira coisa que sempre tento arrumar, pois mexe muito com a nossa capacidade atensional e com a nossa ansiedade, quando o sono está ruim nossas decisões tendem a ser mais impulsivas, o que é péssimo para nós!

CegoVisionario escreveu:saaalv manin

como tá a trajetória da mamba mentality?

KobeBryant escreveu:Família, confesso que quase recai agora cedo, fui salvo pelo bloqueador!! Tinha bebido ontem na festa (vou cortar de vez essa merda) e acordei meio bebado ainda.. aí não fui racional, mas por sorte o bloqueador me salvou, pois de tanto tentar cansei e tomei um banho gelado que aliviou a tensão.

KobeBryant escreveu:Família, confesso que quase recai agora cedo, fui salvo pelo bloqueador!! Tinha bebido ontem na festa (vou cortar de vez essa merda) e acordei meio bebado ainda.. aí não fui racional, mas por sorte o bloqueador me salvou, pois de tanto tentar cansei e tomei um banho gelado que aliviou a tensão.

KobeBryant escreveu:Vou me identificar aqui como Kobe Bryant pois ele é o símbolo do foco, da resiliência, da frieza em situaçoes precisas, da astúcia.. resumindo é simplesmente uma pessoa e um atleta foda!!

Estou criando esse diário pois estou cansado desse vicio horrível em minha vida, antes eu era um cara alegre, jogava bola (todos achavam que eu ia me tornar jogador), praticava exercícios, fazia amizade facilmente, não sentia vergonha de nada. Mas hoje com 22 anos sou um cara cabisbaixo, não saio de casa pra nada, perco diversas oportunidades, não saio com nenhuma menina, tenho vergonha de falar com qualquer pessoa, minha mãe que vivia me exibindo pras amigas e morria de orgulho de mim percebo a pena que ela sente de mim, todas as meninas que fui pra cama eu broxei, não tenho voz pra nada, ninguém me respeita.
Mas decidi dar um fim nisso e vou usar do foco total, se for preciso jogar meu notebook e meu celular fora eu farei, instalei bloqueadores em ambos e não vou procurar brechas, na verdade utilizarei só por muita necessidade, desinstalei as redes sociais (provoca 98% dos gatilhos em mim) e escreverei no papel toda noite a rotina do próximo dia pra evitar ficar desocupado, eu vou vencer, anota aí!

Minha história:
Tenho 22 anos e descobri a P com 09 anos quando meu primo mais velho por parte de pai me mostrava no PC na casa dele (acredito que ele seja um viciado até hoje tambem, pois ficava o dia inteiro vendo P e praticando M), mas nessa época eu olhava e na verdade sentia nojo do que via. Quando eu fiz 12 anos minha família ganhou um computador de uma amiga próxima e meu padrasto colocou a internet banda larga (aí começa a desgraça), fase de descobertas eu descobri a M e a P juntas quando uns amigos mostraram no celular deles uns vídeos e eu fiquei extasiado no mesmo dia cheguei em casa (já que sempre ficava sozinho depois da escola) e fui procurar mais e descobri os sites, aquilo foi como um novo mundo aquele tanto de mulheres pra todos meus gostos, um cardápio pra me satisfazer e totalmente de graça, ali tive minha primeira PMO, aquela sensação ótima mas uma angústia terrível sabendo que aquilo era errado. Me lembro como se fosse ontem, a partir dali comecei a sentir preguiça de ir pros treinos de futebol e faltava pra praticar PMO, festas de amigos? rodízio em pizzaria? churrascos? Aniversário? faltava todos pra praticar, minha vida social foi por água abaixo, notas horríveis na escola pela falta de foco, ansiedade social absurda, evitava e ainda evito atender um telefone e falar com a pessoa, em baladas não consigo chegar em nenhuma mina, pois sei que em casa posso na prática ter a mulher que eu quiser na minha falsa ilusão.. mas agora chega!! Novamente anotem aí, eu vou vencer!!! Me comprometo TODO DIA atualizar esse diário!

KobeBryant escreveu:Dia 14 | 02 de abril de 2023

Boa noite família! Mais um dia concluído, hoje foi um dia morno, não teve muita coisa pra fazer, ficamos todos em casa (minha família) mas continuo firme. Vamos pra cima!

KobeBryant escreveu:

CegoVisionario escreveu:saaalv manin

como tá a trajetória da mamba mentality?

Está dando certo mano!! Agindo com frieza a qualquer coisa que a mente manda pois sei que todas esses sintomas são do vicio, então não luto contra eles, aceito e sei que passará nos 90 dias. Mas mesmo com os sintomas eu não deixo atrapalhar no que eu tenho pra fazer, me forço em socializar, praticar exercícios, banhos gelado, no trabalho, resumindo, nas atividades de religação. Com foco total!! Está dando certo, vamos ver no mais adiante..

KobeBryant escreveu:Dia 14 | 02 de abril de 2023

Boa noite família! Mais um dia concluído, hoje foi um dia morno, não teve muita coisa pra fazer, ficamos todos em casa (minha família) mas continuo firme. Vamos pra cima!