Buscando uma nova vida sem PMO

David Silva escreveu:Parabéns pelos 12 dias e pela coragem e força em se impor. A gente não tem que ser fantoche na mão de ninguém. Faz muito bem.
Parabéns! Tenho algo parecido com você. Também não pratico atividade física e sinto na pele os efeitos disso.
Sigamos!

Obrigado pelo apoio!

13° dia sem P

Acabei de chegar em casa. Nos sábados trabalho em barzinho até às 23 h

Interessante que enquanto estava no caminho de vir embora me veio na mente imagens de cenas que eu usava para M.
Em outros momentos, assim que eu chegava em casa precisava ir imediatamente assistir essas cenas para me aliviar. Hoje consigo já evitar isso. Quando me vem a vontade, eu corro aqui para o fórum me fortalecer com as histórias de luta de cada um.

Bom fds a todos!

Isso mesmo se fortaleça conosco aqui.
Fique bem atento porque essas cenas vão aparecer, em mim aparece toda hora, às vezes até olhando um poste na rua eu vejo ali um homem nu das cenas de sexo da PMO. Elas não sairão tão fáceis de nossa mente. E uma hora você vai ceder. As cenas vão vir à sua mente e você vai chegar em casa e vai dizer: "ah, é só uma olhadinha, vou ceder. Esse negócio de reboot é balela". Por isso, reforce a vigilância e se fortaleça aqui conosco, para que você possa driblar esse pensamento quando ele chegar.
Abraços! Força! Paz! Parabéns pelos dias conquistados.

David Silva escreveu:Isso mesmo se fortaleça conosco aqui.
Fique bem atento porque essas cenas vão aparecer, em mim aparece toda hora, às vezes até olhando um poste na rua eu vejo ali um homem nu das cenas de sexo da PMO. Elas não sairão tão fáceis de nossa mente. E uma hora você vai ceder. As cenas vão vir à sua mente e você vai chegar em casa e vai dizer: "ah, é só uma olhadinha, vou ceder. Esse negócio de reboot é balela". Por isso, reforce a vigilância e se fortaleça aqui conosco, para que você possa driblar esse pensamento quando ele chegar.
Abraços! Força! Paz! Parabéns pelos dias conquistados.

Ontem fiquei em casa e acabei assistindo não exatamente P, mas séries com cenas sugestivas e acabei M. Acho que terei que reiniciar.
Estou bastante desmotivado na faculdade, desmotivado em fazer novos amigos, desmotivado em ir para academia. Até uma amiga (essa é só amiga mesmo, serei padrinho do casamento dela mês que vem) me chamou para correr no parque. Eu nem cheguei a responder.

Ontem eu percebi que tenho o Tinder pago. Paguei o anual no início do ano e praticamente não usei. Eu fico bastante desmotivado com esse app. Estou pensando em instalar o Happn, mas sei lá, acho que a questão não é o app, mas sou eu mesmo. Eu tenho uma sensação de inadequação social (inventei essa palavra rs), apesar de ser bastante respeitado no trabalho e os colegas me ajudaram bastante recentemente que precisei mudar de casa. Mas na relação amorosa parece que sou empacado, não consigo evoluir. Mas enfim, isso estou melhorar com a terapia.


Eu estou sem motivação para fazer os trabalhos da faculdade. Mas por deixar em cima da hora, estou pensando em não ir na aula hoje para tentar organizar e não ficar para trás.

Boa semana a todos!

JorgeVaz2023 escreveu: Ontem fiquei em casa e acabei assistindo não exatamente P, mas séries com cenas sugestivas e acabei M. Acho que terei que reiniciar.
Estou bastante desmotivado na faculdade, desmotivado em fazer novos amigos, desmotivado em ir para academia. Até uma amiga (essa é só amiga mesmo, serei padrinho do casamento dela mês que vem) me chamou para correr no parque. Eu nem cheguei a responder.

Ontem eu percebi que tenho o Tinder pago. Paguei o anual no início do ano e praticamente não usei. Eu fico bastante desmotivado com esse app. Estou pensando em instalar o Happn, mas sei lá, acho que a questão não é o app, mas sou eu mesmo. Eu tenho uma sensação de inadequação social (inventei essa palavra rs), apesar de ser bastante respeitado no trabalho e os colegas me ajudaram bastante recentemente que precisei mudar de casa. Mas na relação amorosa parece que sou empacado, não consigo evoluir. Mas enfim, isso estou melhorar com a terapia.


Eu estou sem motivação para fazer os trabalhos da faculdade. Mas por deixar em cima da hora, estou pensando em não ir na aula hoje para tentar organizar e não ficar para trás.

Boa semana a todos!

Bom dia Jorge.

Tem tempo que não posto aqui mas sempre acompanhando.

Vamos por partes então, rsrs. Temos o mesmo problema com gatilhos do instagram. Ontem mesmo quase tive uma recaída por conta disso. Estou tentando cortar as arestas para poder continuar na rede, deixando de seguir os perfis que podem me dar gatilho. Sei bem como foi sua luta contra isso.

Motivação, infelizmente, não é uma constante. Tem períodos que ela está alta, e em outros, como agora, que está em baixa. Sofro desse mal. Hoje mesmo deveria ir pra academia (desde quinta passada que não vou) e me sinto mal por isso. Associado a isso tem o calor, que parece potencializar a desmotivação pra tudo neh. Mas acho que estamos no caminho certo ao termos consciência do quanto não "agir" pode nos afetar (fisicamente e psicologicamente). Só não podemos deixar isso se tornar rotina.

Quanto a parte da socialização, aí depende da sua personalidade. Não sou uma pessoa expansiva e nem muito social. As vezes me forço a certas situações e minha bateria social se esgota rapidamente. Hoje sei que faz parte da minha personalidade e aprendi a não ligar tanto pra isso. Tbm sou de poucos amigos. A maioria são antigos do trabalho ou escola. Mas são poucos, bem poucos. Mas nos apoiamos bastante. E isso é o que importa.

Quanto aos aplicativos, não posso te julgar. Conheci meu esposo no Tinder e inclusive foi durante um reboot. Com nunca fui um ser muito social, a única maneira que eu tive de conhecer outras pessoas foi por apps. E aí que estava o problema. Antes dele eu passava o tempo todo em apps, procurando um "companheiro" e me relacionando a exaustão, na tentativa de encontrar a pessoa perfeita, quando na verdade a perfeição só existe no céu das utopias. O que existe são pessoas, que assim como nós, tem a bagagem delas. E entender isso foi um ponto crucial para mim. Somente no momento que aprendi a controlar minhas expectativas é que pude me abrir para um relacionamento. Mas posso te afirmar que foram muitas tentativas frustradas.

Sempre leio que vc tem problemas de relacionamentos amorosos, que não tem reciprocidade da parte das pessoas com quem se relaciona (não vou entrar no mérito da bissexualidade, por isso vou chamar de "pessoas") e isso te frustra. O medo da rejeição pode ser tbm fruto das expectativas surreais que acaba projetando em quem vc conhece. Esse pensamento de "aquela pessoa preenche todos os requisitos" é um perigo.
Primeiro porque o que vc conhece dela é apenas a persona que a pessoa permitiu que vc conhecesse. Ela tem as bagagens dela , assim como vc, e que somente a convivência vai revelar para ambos. E tá tudo bem, não tem como esconder debaixo da cama e fingir que não existe. Temos que saber lidar com isso.
Segundo, quando essa pessoa preenche tudo o que "procura", vc pode se ater a ideia de que não haverá outra pessoa igual. Esse excesso de expectativa só nutre o medo de rejeição e de perder o que encontrou. Digo isso porque passei por todas essas situações. E só hoje consigo ver com mais clareza.

Assim como nem todo mundo é "perfeito" pra vc, vc não será o companheiro perfeito para todas as pessoas. É difícil conciliar o peso dessa balança. Talvez quanto mais internalizar isso, menos vc sofra com rejeições.

Mas uma coisa me intrigou nos seus relatos. Vc sofreu rejeições de pessoas que preenchiam os "requisitos" que vc procura. Mas apareceu alguém que não te rejeitou, muito pelo contrário, te aceitou e inclusive queria dar um passo adiante. Nesse caso foi vc quem rejeitou. Apesar de terem vários pontos em comum, vc focou nos pontos negativos e decretou o fim de algo que nem havia começado. Disse que era uma relação vazia que não te preenchia e tal. O que seria uma relação que te preenche?

Jorge,
A questão é sempre como lidamos. Os apps, embora com algumas pessoas tóxicas que vivem por lá, deveriam ser instrumentos de interação sadios, mas como nosso cérebro e vida são intensificados pelo vício, acaba que não conseguimos usá-los de maneira correta.
Continue persistindo que a motivação ou o compromisso acabam vindo à tona. Isso é como aprendermos a reagir nessas questões.

Força pra você.

Star Lord escreveu:

JorgeVaz2023 escreveu: Ontem fiquei em casa e acabei assistindo não exatamente P, mas séries com cenas sugestivas e acabei M. Acho que terei que reiniciar.
Estou bastante desmotivado na faculdade, desmotivado em fazer novos amigos, desmotivado em ir para academia. Até uma amiga (essa é só amiga mesmo, serei padrinho do casamento dela mês que vem) me chamou para correr no parque. Eu nem cheguei a responder.

Ontem eu percebi que tenho o Tinder pago. Paguei o anual no início do ano e praticamente não usei. Eu fico bastante desmotivado com esse app. Estou pensando em instalar o Happn, mas sei lá, acho que a questão não é o app, mas sou eu mesmo. Eu tenho uma sensação de inadequação social (inventei essa palavra rs), apesar de ser bastante respeitado no trabalho e os colegas me ajudaram bastante recentemente que precisei mudar de casa. Mas na relação amorosa parece que sou empacado, não consigo evoluir. Mas enfim, isso estou melhorar com a terapia.


Eu estou sem motivação para fazer os trabalhos da faculdade. Mas por deixar em cima da hora, estou pensando em não ir na aula hoje para tentar organizar e não ficar para trás.

Boa semana a todos!

Bom dia Jorge.

Tem tempo que não posto aqui mas sempre acompanhando.

Vamos por partes então, rsrs. Temos o mesmo problema com gatilhos do instagram. Ontem mesmo quase tive uma recaída por conta disso. Estou tentando cortar as arestas para poder continuar na rede, deixando de seguir os perfis que podem me dar gatilho. Sei bem como foi sua luta contra isso.

Motivação, infelizmente, não é uma constante. Tem períodos que ela está alta, e em outros, como agora, que está em baixa. Sofro desse mal. Hoje mesmo deveria ir pra academia (desde quinta passada que não vou) e me sinto mal por isso. Associado a isso tem o calor, que parece potencializar a desmotivação pra tudo neh. Mas acho que estamos no caminho certo ao termos consciência do quanto não "agir" pode nos afetar (fisicamente e psicologicamente). Só não podemos deixar isso se tornar rotina.

Quanto a parte da socialização, aí depende da sua personalidade. Não sou uma pessoa expansiva e nem muito social. As vezes me forço a certas situações e minha bateria social se esgota rapidamente. Hoje sei que faz parte da minha personalidade e aprendi a não ligar tanto pra isso. Tbm sou de poucos amigos. A maioria são antigos do trabalho ou escola. Mas são poucos, bem poucos. Mas nos apoiamos bastante. E isso é o que importa.

Quanto aos aplicativos, não posso te julgar. Conheci meu esposo no Tinder  e inclusive foi durante um reboot. Com nunca fui um ser muito social, a única maneira que eu tive de conhecer outras pessoas foi por apps. E aí que estava o problema. Antes dele eu passava o tempo todo em apps, procurando um "companheiro" e me relacionando a exaustão, na tentativa de encontrar a pessoa perfeita, quando na verdade a perfeição só existe no céu das utopias. O que existe são pessoas, que assim como nós, tem a bagagem delas. E entender isso foi um ponto crucial para mim. Somente no momento que aprendi a controlar minhas expectativas é que pude me abrir para um relacionamento. Mas posso te afirmar que foram muitas tentativas frustradas.

Sempre leio que vc tem problemas de relacionamentos amorosos, que não tem reciprocidade da parte das pessoas com quem se relaciona (não vou entrar no mérito da bissexualidade, por isso vou chamar de "pessoas") e isso te frustra. O medo da rejeição pode ser tbm fruto das expectativas surreais que acaba projetando em quem vc conhece. Esse pensamento de "aquela pessoa preenche todos os requisitos" é um perigo.
Primeiro porque o que vc conhece dela é apenas a persona que a pessoa permitiu que vc conhecesse. Ela tem as bagagens dela , assim como vc, e que somente a convivência vai revelar para ambos. E tá tudo bem, não tem como esconder debaixo da cama e fingir que não existe. Temos que saber lidar com isso.
Segundo, quando essa pessoa preenche tudo o que "procura", vc pode se ater a ideia de que não haverá outra pessoa igual. Esse excesso de expectativa só nutre o medo de rejeição e de perder o que encontrou. Digo isso porque passei por todas essas situações. E só hoje consigo ver com mais clareza.

Assim como nem todo mundo é "perfeito" pra vc, vc não será o companheiro perfeito para todas as pessoas. É difícil conciliar o peso dessa balança. Talvez quanto mais internalizar isso, menos vc sofra com rejeições.

Mas uma coisa me intrigou nos seus relatos. Vc sofreu rejeições de pessoas que preenchiam os "requisitos" que vc procura. Mas apareceu alguém que não te rejeitou, muito pelo contrário, te aceitou e inclusive queria dar um passo adiante. Nesse caso foi vc quem rejeitou. Apesar de terem vários pontos em comum, vc focou nos pontos negativos e decretou o fim de algo que nem havia começado. Disse que era uma relação vazia que não te preenchia e tal. O que seria uma relação que te preenche?

Caramba, lendo a sua mensagem me fez lembrar das palavras da minha psicóloga: "vc é mais parecido com seu pai do que vc imagina". Através das suas palavras me vi como pareço com meu pai em certo nível. Meu pai tende a olhar mais o lado negativo das coisas. Em alguns momentos na vida dele que a situação financeira era boa, meu pai reclamava por ter que decidir o que fazer com o dinheiro (inacreditável, mas meu pai é assim)

Por ter feito terapia e conseguir alterar alguns padrões, eu não tenho essa intensidade negativa do meu pai. Mas a minha autoestima é algo que preciso trabalhar mais. Ela parece sempre pender para o lado negativo.

Essa questão de app é algo que estou pensando, mas acho que por enquanto deixa quieto.

Sobre o amigo que estava saindo, acho que foi uma boa experiência. Foi bastante positivo e tivemos muitas conversas e momentos legais. Mas eu não me sentia bem em manter escondido e também não conseguia "sair do armário". Também tem o uso que ele fazia de maconha (que vai contra meus princípios). Mas busquei "terminar" com ele de uma forma tranquila. Só acho que preciso olhar mais para o lado bom dessa última experiência.

As suas colocações sobre relacionamento fazem bastante sentido. Um dos motivos da minha terapia é justamente melhorar as relações interpessoais. Não acho que eu busque algo utópico ou perfeição nos relacionamentos, porém o que me afeta é que sou facilmente atingido pela rejeição. E sim, eu sei que nem sempre alguém não me querer terá a ver exatamente comigo. Pode ser por outros motivos. Mas é como se fosse uma forte crença interna de incapacidade.

Eu poderia escolher continuar como antes, em relações bem superficiais sem envolver muito, vivendo no raso. Mas como escolhi enfrentar e tentar buscar relações mais profundas, o desconforto as vezes vem forte. Mas não vou desistir.

Abraços

Talde escreveu:Jorge,
A questão é sempre como lidamos. Os apps, embora com algumas pessoas tóxicas que vivem por lá, deveriam ser instrumentos de interação sadios, mas como nosso cérebro e vida são intensificados pelo vício, acaba que não conseguimos usá-los de maneira correta.
Continue persistindo que a motivação ou o compromisso acabam vindo à tona. Isso é como aprendermos a reagir nessas questões.

Força pra você.

Obrigado pelo apoio de sempre.
Os app vou deixar quieto por enquanto.
Por enquanto vou buscar trabalhar mais minha autoestima.

Apesar de ter que reiniciar a contagem, não ter assistido P diretamente pra mim já é um avanço.

Tmj!

Acompanhando...
Acredito que você teve um reset sim.
O que nós viciados em PMO precisamos perceber é que não é o nível da Pornografia se é explícito, se é uma cara sem camisa que conta, é o objetivo daquela imagem. Ela tá ali para te fisgar em instintos sexuais? Se sim, e se você cedeu a estes instintos vc teve um reset.
Acho q hoje eu estou muito censurador aqui no fórum, mas o objetivo é apenas gerar reflexão e amadurecimento.

David Silva escreveu:Acompanhando...
Acredito que você teve um reset sim.
O que nós viciados em PMO precisamos perceber é que não é o nível da Pornografia se é explícito, se é uma cara sem camisa que conta, é o objetivo daquela imagem. Ela tá ali para te fisgar em instintos sexuais? Se sim, e se você cedeu a estes instintos vc teve um reset.
Acho q hoje eu estou muito censurador aqui no fórum, mas o objetivo é apenas gerar reflexão e amadurecimento.

Entendi, obrigado.

Vou resetar.

E aí amigos, como estão!?

Resetando então... primeiro dia.
Olhando para trás, o motivo da minha queda foi a procrastinação com os trabalhos da faculdade. Sinceramente, meio que perdi o tesão de estudar. Eu fui muito bem no período da pandemia, mas no presencial a qualidade vem caindo a cada semestre. Ainda tenho o ano que vem para terminar essa graduação. Confesso que vem flashes na minha cabeça de momentos que não foram bons com meus colegas na faculdade, algum pequeno desentendimento. Eu não queria ser assim, mas sou "sensível" demais. Já foi muito pior na adolescência, muito mesmo, a ponto de alguém fazer uma brincadeira comigo e eu ficar uns três pra baixo, me sentindo um lixo.
No trabalho eu não sinto isso pq tenho uma função a desempenhar e meio que me escondo atrás dessa persona.

Mas, como já falei em outras postagens, estou buscando melhorar a questão interpessoal na terapia. É desconfortável, tenho que resignificar (dar um novo sentido) a momentos ruins que ocorreram na infância. Enfrentar os próprios monstros não é fácil.

Outra questão é que inevitavelmente preciso realizar mais exercícios físicos. Vou ter somente o final de semana para isso, mas melhor do que nada. Esse "vazio" existencial eu sentia menos quando estava realizando mais exercício físico. Mas enfim, a mudança de casa me fez sair da rotina, mas é hora de retomar.

Por enquanto é isso!

Abraços!

Estamos juntos!
Vamos vencer!
Parabéns pelo empenho e decisão.
Abraços! Paz!

2° dia sem P

Ontem estava bem desmotivado, mas olha que surpresa: cheguei na faculdade e as minhas duas colegas (que temos um trabalho junto) estavam bem organizadas e bem empolgadas em realizar o trabalho. Me senti mais aliviado, a sensação que o peso não ficará tanto para mim. Outra colega me pediu ajuda em outro trabalho e eu me senti útil.

Desde criança eu sempre fui valorizado por sempre destacar na escola. Agora também na faculdade. Isso em si não é um problema. O problema é depender dessa validação para me sentir bem. Depender da aprovação externa na questão intelectual (mais especificamente na realização dos trabalhos). Enfim, assunto para terapia.

Dormi bem de ontem para hoje. Estou motivado em ir para a academia sábado e domingo (únicos dias que tenho disponível) e retomar a atividade física.

Por enquanto é isso!

Abraço e Tmj!

Putz, recaída ontem com o Twitter.

Para evitar novamente, hoje troquei hoje o navegador Chrome do celular pelo Spin.

Outra questão é o péssimo hábito de usar celular deitado na cama. Com o pensamento de "vou descansar, mereço relaxar um pouco..." aí a mente vai embora em vídeos inapropriados.

Então resta recomeçar e tomar esses cuidados a partir de agora.

Abraços pessoal!

Celular é uma droga!
Mas que bom que você já fez o que tinha que ser feito!
Continuemos na luta!
Abraços! Paz!

Sinto pela recaída, Jorge.
Smartphone antes de dormir é prejudicial em todos os sentidos possíveis. Também comprometo meu sono me arrisco usando ele na cama.
A gente precisa, eu e você, colocarmos mais longe possível da cama, ao menos 30 minutos antes de nos recolhermos. Uma verdade difícil que deve ser rememorada sempre.

Abraço.
Torcendo por ti.

1° dia sem PMO

Ontem fui dormir sem usar celular na cama, começando esse hábito para evitar recaídas.
Também li mais algumas páginas do livro Vicio em Pornografia, como Parar?
Muito bom esse livro, recomendo!

Seguimos

Jorge, boa tarde!!
Eu recomendo muito um bloqueador de PC chamado Cold Turkey. Ele é pago, mas vale a pena. Ele bloqueia bem a pornografia, tem uma funcionalidade que quando vc vai bloquear sites, ele tem umas categorias e uma delas é Porn. Lá tem basicamente todos os sites de porno conhecidos. Se vc conseguir encontrar um site que n tá lá - te garanto que é difícil - vc pode só adicionar o site ao bloqueio.
Você pode também bloquear palavras chave.
Ele me ajuda inclusive alem da PMO. Eu tenho muita dificuldade de concentração e tenho um bloqueio que eu ativo toda vez que vou começar a trabalhar que eu coloco ele para bloquear a internet toda, menos alguns sites específicos que eu uso para estudo/trabalho. Aí eu começo a trabalhar, e se eu tenho 8h de trabalho por exemplo eu tranco o bloqueio por 8hrs.
Vc tem como trancar os seus bloqueios por quanto tempo vc quiser.
Outra coisa que me ajuda na semana é estudar/trabalhar fora de casa. Se vc puder ir a algum lugar como uma biblioteca da faculdade ou uma cabine de estudos.

Isabela escreveu:Jorge, boa tarde!!
Eu recomendo muito um bloqueador de PC chamado Cold Turkey. Ele é pago, mas vale a pena. Ele bloqueia bem a pornografia, tem uma funcionalidade que quando vc vai bloquear sites, ele tem umas categorias e uma delas é Porn. Lá tem basicamente todos os sites de porno conhecidos. Se vc conseguir encontrar um site que n tá lá - te garanto que é difícil - vc pode só adicionar o site ao bloqueio.
Você pode também bloquear palavras chave.
Ele me ajuda inclusive alem da PMO. Eu tenho muita dificuldade de concentração e tenho um bloqueio que eu ativo toda vez que vou começar a trabalhar que eu coloco ele para bloquear a internet toda, menos alguns sites específicos que eu uso para estudo/trabalho. Aí eu começo a trabalhar, e se eu tenho 8h de trabalho por exemplo eu tranco o bloqueio por 8hrs.
Vc tem como trancar os seus bloqueios por quanto tempo vc quiser.
Outra coisa que me ajuda na semana é estudar/trabalhar fora de casa. Se vc puder ir a algum lugar como uma biblioteca da faculdade ou uma cabine de estudos.

Obrigado pelas dicas.

No PC uso Interapp pago. Coloquei bastante palavras chaves para bloquear. Então no PC é mais tranquilo.

O complicado era o site do twitter no celular. Mas agora estou usando o navegador SPIN e resolveu.

2° dia sem P

Fiz uma atividade hoje pelo local onde trabalho, foi bastante elogiado pela criatividade, fiquei bem satisfeito.
Hoje não fui trabalhar a noite, então amanhã já pretendo acordar cedo e ir para a academia.

Seguimos!

Bom dia Jorge.

Sinto muito pela sua recaída. Tbm recaí recentemente. E tbm foi pelo twitter.

Sobre a faculdade e motivação, acontece mesmo. A gente começa super empolgado, depois vai vindo uma vontade louca de que acabe logo. Digo isso depois de fazer 3 graduações e uma especialização. Em todos foi assim, rsrs.

Atividade física é essencial, mesmo que pouca, é melhor que nada. Talvez começando com 2 dias, vc logo consiga estender para mais vezes na semana.

Sigamos firmes e um abraço.

Star Lord escreveu:Bom dia Jorge.

Sinto muito pela sua recaída. Tbm recaí recentemente. E tbm foi pelo twitter.

Sobre a faculdade e motivação, acontece mesmo. A gente começa super empolgado, depois vai vindo uma vontade louca de que acabe logo. Digo isso depois de fazer 3 graduações e uma especialização. Em todos foi assim, rsrs.

Atividade física é essencial, mesmo que pouca, é melhor que nada. Talvez começando com 2 dias, vc logo consiga estender para mais vezes na semana.

Sigamos firmes e um abraço.

Obrigado Star Lord pela força.
Ontem fui para a academia, fiz 40 minutos de exercícios.
Eu estava um pouco frustrado porque havia planejado em junho que a cada 3 meses eu faria avaliação física com objetivo de medir a minha evolução. Mas fiquei sem grana e não posso pude pagar a avaliação agora em setembro.
Mas lembrei do que a minha psicóloga disse para ser mais flexível com as minhas metas. As vezes posso colocar uma meta alta na minha vida só para se frustrar depois. Aí fiquei mais de boa e tentei ser grato por ir a academia, um dia de cada vez.

Atualizando... 4° dia sem P

olá, Jorge.

Parabéns pelos 4 dias e pelas pequenas atitudes que catalisam a mudança.
Alguns minutos de exercício são sempre melhores que nenhum tempo de exercício.
Sua psicóloga é sensata. Auto cobrança punitiva é um caminho árduo e desnecessário. Sempre que puder, se auto acolha.

Abraço e torcendo por voc~e.

Talde escreveu:olá, Jorge.

Parabéns pelos 4 dias e pelas pequenas atitudes que catalisam a mudança.
Alguns minutos de exercício são sempre melhores que nenhum tempo de exercício.
Sua psicóloga é sensata. Auto cobrança punitiva é um caminho árduo e desnecessário. Sempre que puder, se auto acolha.

Abraço e torcendo por voc~e.

Obrigado Talde pelo apoio! Abraços