Diário - oGeneral (01/05/20)

General escreveu:Puxa mano, eu não me lembro certinho aonde eu tinha pegado a planilha, se não me engano acho que foi no site your brain rebalanced no post do TheUnderdog. Eu tentei acessar esse site porém por algum motivo está bloqueando o acesso, acredito que seja meus bloqueadores, mas quando eu conseguir acessar eu te passo.

show, bro! zero bronca. Não tenho certeza se foi vc mesmo, mas tive uma ligeira impressão... asuhaushua Valeu, meu amigo!

RodySampaPseudo escreveu:Desculpe a intromissão o Igor me passou a planilha dele
Se quiser da uma olhada.
https://docs.google.com/spreadsheets/u/0/d/1n4WscLhMT3PCj2zjS2twT3wJ4LiXuhf1hC7p93io76o/htmlview#gid=1071428551

salve, bro! show, cara! Obrigado mesmo! É essa. Vou salvá-la agora aqui comigo. ; )

Dicas do Chat GPT de como lidar com pensamentos instrusivos:

- Lidar com pensamentos intrusivos relacionados a um vício pode ser desafiador, mas existem algumas estratégias que podem ajudar:

1. - Mindfulness e meditação: Praticar a atenção plena pode ajudar a reconhecer e aceitar os pensamentos intrusivos sem julgamento. Isso pode reduzir a sua influência sobre você e ajudá-lo a lidar com eles de forma mais tranquila.

2. - Identifique padrões de pensamento: Observe quais situações ou gatilhos desencadeiam os pensamentos intrusivos relacionados ao vício. Conscientizar-se desses padrões pode ajudá-lo a desenvolver estratégias específicas para lidar com eles.

3. - Pratique a reestruturação cognitiva: Desafie os pensamentos intrusivos substituindo-os por pensamentos mais realistas e positivos. Por exemplo, se você está pensando em ceder ao vício, lembre-se dos motivos pelos quais decidiu parar e dos benefícios de se manter firme.

4. - Distraia-se: Quando os pensamentos intrusivos surgirem, busque distrações saudáveis, como praticar um hobby, fazer exercícios físicos, conversar com um amigo ou assistir a um filme. Isso pode ajudar a desviar sua atenção do vício.

5. - Tenha um plano de enfrentamento: Desenvolva estratégias específicas para lidar com os momentos em que os pensamentos intrusivos se tornam mais intensos. Isso pode incluir técnicas de relaxamento, como respiração profunda, ou atividades que o ajudem a se acalmar.

6. - Busque apoio: Não hesite em procurar ajuda profissional se estiver enfrentando dificuldades para lidar com os pensamentos intrusivos relacionados ao vício. Um terapeuta qualificado pode oferecer orientação e apoio personalizado para ajudá-lo a superar esses desafios.

7. - Seja gentil consigo mesmo: Lembre-se de que lidar com pensamentos intrusivos relacionados a um vício pode ser difícil, e é normal ter altos e baixos ao longo do processo de recuperação. Seja gentil consigo mesmo e celebre cada pequena vitória ao longo do caminho.

Kkkk, que merda. Eu tava com uma insônia infeliz, pensamentos a milhão, isso eu tendo que acordar cedo amanhã pois mais uma rotina de trabalho começa. Kkk, resisti sexta, tudo tranquilo, ontem também, tudo normal e hoje que era pra ser o dia mais tranquilo pois amanhã começa a semana, eu coloco tudo por água a baixo novamente, desinstalo os bloqueadores, mesmo tendo diversos processos para tal e dou a liberdade aos pensamentos kkk, que ridículo isso tudo, pqp. Pior que eu não senti nada depois da queda, apenas um desgosto profundo, uma moleza imediata e o pensamento: Valeu a pena isso de novo? É tão ruim se sentir miserável assim. Eu sei que meus problemas são nada comparado a diversas pessoas que realmente tem problemas sérios. Eu sou saudável, financeiramente não passo dificuldades, tenho alguns bens materiais, mas nada disso importa. Que merda tudo isso.

Mesma situação aqui irmão, botei 9 dias pro ralo sem remorso nenhum, usei como forma de aliviar meus pensamentos/ sentimentos ruins, bagulho louco demais, acho que a gente começou a usar essa merda por curiosidade, mas hj se tornou um habito pra aliviar alguns sentimentos, é tipo como se fosse natural, se tiramos isso fica um vazio fodido na nossa vida, nao consigo entender essa merda, acho que nunca realmente vou entender.
Desejo força no recomeço irmão, é continuar tentando e tentando…

General escreveu:Kkkk, que merda. Eu tava com uma insônia infeliz, pensamentos a milhão, isso eu tendo que acordar cedo amanhã pois mais uma rotina de trabalho começa. Kkk, resisti sexta, tudo tranquilo, ontem também, tudo normal e hoje que era pra ser o dia mais tranquilo pois amanhã começa a semana, eu coloco tudo por água a baixo novamente, desinstalo os bloqueadores, mesmo tendo diversos processos para tal e dou a liberdade aos pensamentos kkk, que ridículo isso tudo, pqp. Pior que eu não senti nada depois da queda, apenas um desgosto profundo, uma moleza imediata e o pensamento: Valeu a pena isso de novo? É tão ruim se sentir miserável assim. Eu sei que meus problemas são nada comparado a diversas pessoas que realmente tem problemas sérios. Eu sou saudável, financeiramente não passo dificuldades, tenho alguns bens materiais, mas nada disso importa. Que merda tudo isso.

Fala mano, se culpe menos e não se compare com outros, cada um carrega suas experiências e traumas. Único conselho que posso te dar é se apegar a Deus, o resto é soltar e deixar as coisas fluirem.

Abraço.

Olá amigo, ontem foi difícil pra mim tbm, mas é importante pensar bem, se afastar do ambiente que nos leva à queda geralmente, mas não deixe que isso te atrapalhe, foque no hoje, de modo que não permaneça no erro, forças abçs. Sabe que eu notei tbm, ter algo/alguém pra te ajudar nessas horas é essencial, é uma luz no fim do túnel mesmo, abçs.

General escreveu:Kkkk, que merda. Eu tava com uma insônia infeliz, pensamentos a milhão, isso eu tendo que acordar cedo amanhã pois mais uma rotina de trabalho começa. Kkk, resisti sexta, tudo tranquilo, ontem também, tudo normal e hoje que era pra ser o dia mais tranquilo pois amanhã começa a semana, eu coloco tudo por água a baixo novamente, desinstalo os bloqueadores, mesmo tendo diversos processos para tal e dou a liberdade aos pensamentos kkk, que ridículo isso tudo, pqp. Pior que eu não senti nada depois da queda, apenas um desgosto profundo, uma moleza imediata e o pensamento: Valeu a pena isso de novo? É tão ruim se sentir miserável assim. Eu sei que meus problemas são nada comparado a diversas pessoas que realmente tem problemas sérios. Eu sou saudável, financeiramente não passo dificuldades, tenho alguns bens materiais, mas nada disso importa. Que merda tudo isso.

O vício é traiçoeiro demais, mano. Meu reset está quase no mesmo tempo que o seu, e senti quase as mesmas coisas.

Cara, o que me ajuda sempre é parar e tentar elencar (em voz alta, ou escrevendo aqui no Fórum) tudo o que me proporcionou resetar. A ideia é elencar as brechas abertas e os gatilhos e tampá-los todos.

Segue firme, meu amigo. Vamos juntos nessa jornada! Abraço e fica na paz!!

Obrigado pela mensagem e força de sempre amigos. Estou seguindo, assim que eu tiver um tempinho volto para responder vocês individualmente.

Força General.
Nos venceremos essa guerra.
Abraço.

Bom, após uma semana corrida, trabalho e exercícios físicos, ontem acabei dando liberdade por conta do tédio. Acordei cedo, mas quando estou sozinho, minha mente busca alternativas de voltar ao prazer momentâneo. Ontem cai em PMO e hoje pratiquei Edging. Mas hoje ao praticar edging, eu percebi que eu utilizo a Pornografia para aliviar alguns sentimentos, como o tédio, a ansiedade, o medo. É uma forma de aliviar esses sentimentos, o vicio realizou uma lavagem cerebral para que a Pornografia fosse minha "escapada" da vida real. Todos nós temos problemas, tédio, estresse, ansiedade, mas no meu caso de viciado, arrumo essa desculpa para tentar aliviar esses sentimentos momentaneamente. Eu me vi como terceira pessoa praticando Edging e percebendo aquele teatro que a Pornografia proporciona. Tudo roteirizado, aonde você se sente o rei atrás de uma tela. Não existe amor, não existe respeito, não existe compaixão. Utilizo esse momento enxergando a mulher como um pedaço de carne para me satisfazer, aonde na minha mente, eu sou o cara realizando aquilo com ela. Sei que o cérebro não sabe diferenciar o sexo real da Pornografia. Ele acha que estou me relacionando com infinitas parceiras. Com diversas modalidades de estatuetas. E além disso, o gigantesco prazer que o ato gera em nosso cérebro. Falso prazer pois aquilo que consumo não é real. Comecei nesse mundo ilusório com meus 10 anos de idade, aos 7 tive meu primeiro contato e aos 12 isso se intensificou até hoje. Em 2018 obtive o conhecimento que eu era um viciado, através de vídeos Nofap tentei ficar sem, aonde minha streak máxima foram 27 dias. Nesses 27 dias pude experienciar mudanças físicas e mentais. Me senti muito mais alegre, feliz, enérgico, motivado, minha voz estava grave, minha aparência tinha mudando, visivelmente e mentalmente aquela era minha melhor versão pois não me recordo como eu era antes de conhecer o vício. Infelizmente minha adolescência foi sequelada pelo mesmo. Não tive relacionamentos ou afins, a Pornografia sequestrou minha mente, sequestrou as vivências que eu poderia ter vivido.

O processo do Reboot não foi uma trajetória linear na minha vida, aonde eu fico alguns dias sem e volto dizendo que eu aprendi a lição, só que parece que criei um ciclo sobre isso.
Isso nunca me fez bem, não sei o que falta, parece que eu sei o que tem que ser feito mas eu não consigo. Eu jamais desistirei, mas é frustrante saber que perde para si mesmo, para uma falsa ilusão. A vida real é bela, conexão com pessoas reais, conexão com a natureza, não é nada dessa merda que a lavagem cerebral da Pornografia criou em minha mente.

Libélula escreveu:é tipo como se fosse natural, se tiramos isso fica um vazio fodido na nossa vida

Pois é irmão. Durantes anos fomos refém desse vício. Criou um caminho neural de prazer no cérebro. Esse vício é um lixo.

Ayrton Senna escreveu:

General escreveu:Kkkk, que merda. Eu tava com uma insônia infeliz, pensamentos a milhão, isso eu tendo que acordar cedo amanhã pois mais uma rotina de trabalho começa. Kkk, resisti sexta, tudo tranquilo, ontem também, tudo normal e hoje que era pra ser o dia mais tranquilo pois amanhã começa a semana, eu coloco tudo por água a baixo novamente, desinstalo os bloqueadores, mesmo tendo diversos processos para tal e dou a liberdade aos pensamentos kkk, que ridículo isso tudo, pqp. Pior que eu não senti nada depois da queda, apenas um desgosto profundo, uma moleza imediata e o pensamento: Valeu a pena isso de novo? É tão ruim se sentir miserável assim. Eu sei que meus problemas são nada comparado a diversas pessoas que realmente tem problemas sérios. Eu sou saudável, financeiramente não passo dificuldades, tenho alguns bens materiais, mas nada disso importa. Que merda tudo isso.

Fala mano, se culpe menos e não se compare com outros, cada um carrega suas experiências e traumas. Único conselho que posso te dar é se apegar a Deus, o resto é soltar e deixar as coisas fluirem.

Abraço.

Valeu irmão. Irei me apegar.

Kaneki escreveu:Olá amigo, ontem foi difícil pra mim tbm, mas é importante pensar bem, se afastar do ambiente que nos leva à queda geralmente, mas não deixe que isso te atrapalhe, foque no hoje, de modo que não permaneça no erro, forças abçs. Sabe que eu notei tbm, ter algo/alguém pra te ajudar nessas horas é essencial, é uma luz no fim do túnel mesmo, abçs.

Sim. O meu problema é ficar sozinho quando acordo muito cedo. Mas eu tenho que reverter esses momentos. Obrigado pela força mano.

Gardenzio escreveu:

General escreveu:Kkkk, que merda. Eu tava com uma insônia infeliz, pensamentos a milhão, isso eu tendo que acordar cedo amanhã pois mais uma rotina de trabalho começa. Kkk, resisti sexta, tudo tranquilo, ontem também, tudo normal e hoje que era pra ser o dia mais tranquilo pois amanhã começa a semana, eu coloco tudo por água a baixo novamente, desinstalo os bloqueadores, mesmo tendo diversos processos para tal e dou a liberdade aos pensamentos kkk, que ridículo isso tudo, pqp. Pior que eu não senti nada depois da queda, apenas um desgosto profundo, uma moleza imediata e o pensamento: Valeu a pena isso de novo? É tão ruim se sentir miserável assim. Eu sei que meus problemas são nada comparado a diversas pessoas que realmente tem problemas sérios. Eu sou saudável, financeiramente não passo dificuldades, tenho alguns bens materiais, mas nada disso importa. Que merda tudo isso.

O vício é traiçoeiro demais, mano. Meu reset está quase no mesmo tempo que o seu, e senti quase as mesmas coisas.

Cara, o que me ajuda sempre é parar e tentar elencar (em voz alta, ou escrevendo aqui no Fórum) tudo o que me proporcionou resetar. A ideia é elencar as brechas abertas e os gatilhos e tampá-los todos.

Segue firme, meu amigo. Vamos juntos nessa jornada! Abraço e fica na paz!!

Então mano, o foda é que mesmo identificando-os eu aindo persisto no mesmo. No fim só vai depender de mim rs.

luta diária escreveu:Força General.
Nos venceremos essa guerra.
Abraço.

Tenho certeza disso luta. Ainda não me dediquei cem por cento por conta do medo, por conta do vazio deixado pelo vício e por não ocupar esse vazio com coisas positivas. Nem sempre estarei ocupado, nem sempre estarei produtivo, e é nesses momentos que o vício percebe a vulnerabilidade e intensifica o seu papel. É uma desgraça isso kkk. Mesmo sabendo dos efeitos negativos hora ou outra me corrompo. Não me vitimizo, mas me sinto frustrado por perceber o que eu vivo e não me dedicar cem por cento para mudança.

Olá meu amigo! Como está você? Está faltando você aqui!

Igoranb escreveu:Olá meu amigo! Como está você? Está faltando você aqui!

Em relação ao Reboot não ando muito bem, todo final de semana venho praticando PMO. Por outro lado, comecei a me exercitar e meio de semana está muito corrido graças a Deus. Obrigado pela passagem.

Boas, após duas semanas fora resolvi dar uma passada por aqui. Infelizmente, mais uma derrota. O finais de semana tem sido a mesma coisa, acordar cedo, ir ver um filme e praticar PMO, mesmo com bloqueadores instalados, nossa mente dá um jeito de burlar. Eu sei que só depende da gente, mas eu sinto que falta algo para mim alcançar aquilo que eu almejo. Profissionalmente estou sendo abençoado, fisicamente estou mudando meu corpo por conta da musculação, porém a PMO ainda se faz presente. Meio de semana é muito corrido, vou dormir cedo, me alimento bem na medida do possível, tomo bastante água, acordo cedo também, até porque eu tenho que trabalhar. Mas sinto que eu não estou dando o meu máximo contra esse vício. Talvez o medo dos pensamentos que ocorrem final de semana me faz voltar a esse ciclo vicioso. Atualmente também não estou com um propósito claro, o porquê de largar o vício, obviamente que eu sei que sendo viciado eu me sentirei um lixo, ansioso, com medo, sem conseguir raciocinar direito e sem conseguir eentir prazer pela vida. Eu sei que tenho que fazer o Reboot como prioridade em minha vida, pelo menos durante os primeiros meses, pelo menos para reestruturar os caminhos neurais do meu cérebro, mas sei lá. Enfim, seguindo.

Hoje ao praticar PMO peguei-me observando em terceira pessoa, sentindo um desgosto profundo daquela cena deplorável, olhando uma mulher nua virtualmente numa tela bidimensional enquanto eu tocava em meu órgão, ridículo, ridículo, fora a quantidade absurdos de conteúdos nojentos que eu já cheguei a consumir por conta desse maldito vício. É um lixo, e todas as vezes estou disposto a voltar a essa cena depravada.
Como cristão, me culpo mais ainda por isso, pois sei que se verdadeiramente eu me alinhar ao propósito e pedir ajuda, principalmente nesses momentos, antes de praticar PMO, eu vencerei esse vício.
São mais de 6 anos tentando vencer essa batalha, compreendo que tem gente numa situação muito pior que a minha, mas é algo que as vezes desanima.
As vezes também penso em meus amigos do passado, curtindo sua vida com suas namoradas, viajando, conquistando bens e eu aqui estagnado. Sei que cada um tem sua vida também, é mais um desabafo da minha parte.
Se olhar pelo lado do vício eu deveria buscar prazeres saudáveis também, aliás, já estou buscando e adicionei coisas saudáveis em minha vida, mas, parece que de nada adianta.

Futuramente imagino minha vida como a desse vídeo: https://www.youtube.com/shorts/crIw7S8x1YM?si=0bSfzjbcRNhcKijx
Com minha família, uma linda esposa e eu sem essa desgraça de vício.
Sinto nojo pela Pornografia, mas o vício tem sido mais forte.

[Trecho retirado do Método Fácil]

A única coisa que nos impede de parar é o MEDO! Medo causado pela crença de que precisaremos sobreviver um tempo indeterminado de angústia, privação e desejos insaciados para se livrar da pornografia. Esses pensamentos surgem de crenças irracionais, ambas aprendidas e adquiridas, como: • Masturbação ou sexo com orgasmo é a única e mais importante parte da vida. • Pornô é ’mais seguro’ que sexo porque o pornô não pode me rejeitar. • Pornô é educativo e útil. • Mais é sempre melhor. Essas crenças irracionais levam a consequências irracionais quando levadas a sério, incluindo: • Ficar adorando e obcecado por uma ’mulher perfeita 10/10’ quando ela é encontrada, imaginando fazer com ela coisas que talvez você nem considere corretas de se fazer. • Se ver como um perdedor se não transar, como se fosse a coisa mais importante da humanidade. • Ficar esperando por uma 10/10 perfeita. • Ser excessivamente julgador e crítico de possíveis parceiros(as). • Forçar-se a ter sexo, quer queira ou não. É o medo de que uma noite solitária será miserável, controlando e lutando contra impulsos descontrolados. Medo de que a noite anterior a uma prova será uma noite infernal sem pornô. Medo de que nunca seremos capazes de se concentrar, lidar com estresse ou ser confiante sem nossa muleta ou que nossa personalidade e caráter irão mudar. Mas medo acima de tudo, de que ’uma vez viciado, sempre viciado’: que nunca seremos completamente livres, passando o resto das nossas vidas ansiando pelo orgasmo com pornô em tempos inoportunos.

SHAlom meu brother!

Irmao nao pense assim em Cristo somos MAIS qur vencedores!

Ore a Deus, busque a presença dele, leia a biblia e va a igreja.

Sempre que a tentaçao vier, va de joelhos e ore a Deus. A ninguem ele nega o Santo Espirito.

Olá amigo, como fiquei meio of por uns dias seu diário acabou dando uma sumida pra mim; 
Então, o medo faz realmente isso, além de ninguém ser bom o suficiente pra gente nessa ilusão, ele tbm nos deixa amedrontado ao pensar sair do vício; 
Você disse que tá com problemas pra lidar com o levantar, bem, existe algumas táticas que você pode implementar - deixar o celular/despertador longe, levantar rapidamente, dormir de porta aberta e abrir a cortina logo ao levantar, isso tem me ajudado muito; 
É muito importante acabar com os gatilhos e parar de ver p. no processo, isso em especial. Por mais que possa parecer obvio, a p. não é nosso único gatilho, lidaremos com outros, mas sem ela em especifico as coisas se tornam mais controláveis.
Lute por dias limpos amigo, assim as mudanças, mesmo que sejam pequenas se tornam mais fáceis, to torcendo por você.

Igoranb escreveu:SHAlom meu brother!

Irmao nao pense assim em Cristo somos MAIS qur vencedores!

Ore a Deus, busque a presença dele, leia a biblia e va a igreja.

Sempre que a tentaçao vier, va de joelhos e ore a Deus. A ninguem ele nega o Santo Espirito.

Amém meu irmão, irei buscar a Deus sim, abraços meu parceiro, tudo de bom.

Kaneki escreveu:Olá amigo, como fiquei meio of por uns dias seu diário acabou dando uma sumida pra mim; 
Então, o medo faz realmente isso, além de ninguém ser bom o suficiente pra gente nessa ilusão, ele tbm nos deixa amedrontado ao pensar sair do vício; 
Você disse que tá com problemas pra lidar com o levantar, bem, existe algumas táticas que você pode implementar - deixar o celular/despertador longe, levantar rapidamente, dormir de porta aberta e abrir a cortina logo ao levantar, isso tem me ajudado muito; 
É muito importante acabar com os gatilhos e parar de ver p. no processo, isso em especial. Por mais que possa parecer obvio, a p. não é nosso único gatilho, lidaremos com outros, mas sem ela em especifico as coisas se tornam mais controláveis.
Lute por dias limpos amigo, assim as mudanças, mesmo que sejam pequenas se tornam mais fáceis, to torcendo por você.

Sim meu amigo, infelizmente essa desgraça realiza uma lavagem cerebral em nosso cérebro para que nos sintamos dependentes dessa ilusão. Concordo, estou buscando aplicar isso, abraços meu amigo, as coisas vão melhorar.