Diário del Capo - O relato de um RECOMEÇO

Felipe Castro escreveu:

ilCapo escreveu:Resetei.

Acho que tomei algumas boas medidas na minha vida ultimamente. A principal foi ter retomado com a atividade física. Semana passada consegui manter uma boa rotina, mesmo eu estando bastante ocupado e tendo que carregar peso pra cima e pra baixo, como parte da organização de um apartamento alugado da família.

Foi positivo, pois acabei conhecendo um tiozão trincado super gente boa, que tem um coração muito grande também. Ele conhece várias pessoas na praça, e por consequência acabei conhecendo outras também uahsauhsahh Uma viagem esse cara, gente boa demais. Inclusive conversamos sobre o NOFAP uma vez, e ele mesmo me falou que isso de ficar batendo punheta e vendo pornô não leva a lugar nenhum. Ainda bem que ele tem essa consciência...

Porém, devo ter falhado ao não ter dado importância suficiente ao meu reboot. Nem entrei no Fórum ontem, nem participei do Fórum direito esses dias, e consequentemente eu iria cair mais cedo ou mais tarde. Eu, que ainda luto em tentar reforçar ao máximo os bloqueadores, ainda não percebi que o principal bloqueio que temos que realizar é na nossa própria mente. Primeiro este, então o outro. Fazer só um ou só outro não vai nos fazer atingir o sucesso no reboot.

Ainda luto para poder engatar bem no reboot. Talvez já tenha resetado demais. Mas sei que eu consigo, e eu CONSEGUIREI. Mesmo resetando, nunca deixarei de querer me livrar do vício em PMO. E a questão agora é essa: EU NÃO QUERO MAIS A PMO NA MINHA VIDA. EU NÃO QUERO! Não é mais "EU NÃO POSSO" mas sim "EU NÃO QUERO". Sei que resetei mesmo não querendo, e não quero me justificar porquê isso ou porquê aquilo. Esses dias foram difíceis para mim, é verdade. Mas eu continuarei buscando me desenvolver, buscando crescer como homem. É isso que eu quero.

Portanto, a partir de AGORA quero firmar meu compromisso de colocar o reboot como prioridade na minha vida. Firmo esse compromisso com vocês. Sei que antes já falei demais, e não quero falar demais, quero apenas fazer. Peço também a graça de Deus para que eu possa enfrentar esse vício e conseguir superá-lo. Mesmo tendo outras coisas a concertar na minha vida, faço do reboot a prioridade número 1 a partir de AGORA. Pois é só o AGORA que eu tenho. O ontem já passou, não me interessa mais. O futuro, eu não sei o que me espera. Mas eu me comprometo hoje a querer me livrar do vício em PMO.

Sem comprometimento, não existe mudança. Além disso, quero fazer da disciplina a minha aliada para poder construir uma vida saudável e plena, coisa que eu já vinha conseguindo construir há pouco tempo e tenho certeza que conseguirei fazer novamente.

Eu acredito em mim, acredito no meu potencial, e tomarei as medidas cabíveis e necessárias para não mais resetar em PMO.

Me dedicarei a escrever nesse Fórum, a ajudar outros rebooters e a compartilhar cada dúvida, cada aflição, cada medo, cada vitória, seja no reboot seja na vida. Afinal, o reboot faz parte da vida. Viver sem PMO não é apenas por 90 dias, é para a vida inteira. Querer parar com o vício por somente uns 90, 180, 360 dias é cair numa armadilha. Queremos ficar sem PMO para sempre, e usamos os dias como métrica do nosso avanço. Mas sem um cérebro recalibrado e limpo, o dia pelo dia não valerá nada.

Grande abraço!

Muito bom você conseguir centrar todas essas ideias e princípios, o comprometimento do reboot se baseia majoritariamente nisso. Siga firme cara, vamos vencer isso, to torcendo aqui. Abraço!

rlutador escreveu:Cara, até quando vc cai, ler seu diário me inspira pra caralho. Vc é um cara de uma grande sabedoria. Toda vez que vc manda esse papo de QUERER sair do vício eu fico super animado, tentando incorporar isso pra minha vida, pq é isso que eu QUERO! Sua forma de pensamento tá perfeita e tenho certeza que vc tem todas as condições pra conseguir. Se bloqueia, faz religação, cuida do corpo. Tá com a faca e o queijo na mão, mano. Forte abraço.

neturno escreveu:Beleza ilCapo? Vi que você resetou recentemente, queria te dizer que eu queria muito ter a consciência que você está tendo com a sua idade, isso teria me economizado alguns anos importantes. Segue firme e acredita que essa é a hora de conseguir o reboot.

Abraço irmão.

Ligris escreveu:Iai ilCapo

Uma coisa q vem me ajudado esses dias é fica visualizando as coisas na minha cabeça, eu me imagino completando os 90 dias, imagino a felicidade que eu terei ao completar os 90 dias e me livrar desse vício e isso vem me dado uma energia muito boa pra seguir com essa jornada

ilCapo escreveu:Hoje o dia foi bom.

Me acordei, passeei com meu cachorro, depois fui fazer algumas atividades pela manhã. Em tempo de coronavírus, e último dia útil da semana, tentei resolver as pendências mais importantes...

De tarde fiz algumas coisas (que não me lembro kkk), e no final da tarde fui treinar abdominal e 18 min de aeróbico. Depois, cá estou eu.

E, novamente. Em tempo de coronavírus, eu desejo fazer dessa quarentena um momento para construir um novo eu. Concentrar-me no meu interior, nas coisas mais importantes para a minha vida pessoal. O reboot com certeza engloba esse meu objetivo.

Vejo que nessa semana eu consegui evoluir bastante com relação à disciplina, à rotina, ainda que precise melhorar em alguns aspectos. Meu foco, como disse, é focar no essencial, e o essencial para mim nesse momento é poder construir disciplina de acordar e dormir num mesmo horário, construir uma rotina sustentável de estudos, inserir atividades físicas no mínimo 3 vezes na semana. Creio que os objetivos ainda estão muito genéricos, mas para o começo o que temos é isso. Estou me sentindo muito bem fisicamente: praticamente todos os dias faço aeróbicos (às vezes um AEJ, só não corri ontem) e de 3 a 4 vezes na semana treinar força (calistenia). A leitura está mais limitada nesse momento, pois estou me concentrando mais em participar do Fórum e ler posts sobre organizar a vida de maneira holística (emocional, espiritual, física, mental, relacionamentos, etc).

No mais, é isso.

Grande abraço a todos!

Felipe Castro escreveu:

ilCapo escreveu:Hoje o dia foi bom.

Me acordei, passeei com meu cachorro, depois fui fazer algumas atividades pela manhã. Em tempo de coronavírus, e último dia útil da semana, tentei resolver as pendências mais importantes...

De tarde fiz algumas coisas (que não me lembro kkk), e no final da tarde fui treinar abdominal e 18 min de aeróbico. Depois, cá estou eu.

E, novamente. Em tempo de coronavírus, eu desejo fazer dessa quarentena um momento para construir um novo eu. Concentrar-me no meu interior, nas coisas mais importantes para a minha vida pessoal. O reboot com certeza engloba esse meu objetivo.

Vejo que nessa semana eu consegui evoluir bastante com relação à disciplina, à rotina, ainda que precise melhorar em alguns aspectos. Meu foco, como disse, é focar no essencial, e o essencial para mim nesse momento é poder construir disciplina de acordar e dormir num mesmo horário, construir uma rotina sustentável de estudos, inserir atividades físicas no mínimo 3 vezes na semana. Creio que os objetivos ainda estão muito genéricos, mas para o começo o que temos é isso. Estou me sentindo muito bem fisicamente: praticamente todos os dias faço aeróbicos (às vezes um AEJ, só não corri ontem) e de 3 a 4 vezes na semana treinar força (calistenia). A leitura está mais limitada nesse momento, pois estou me concentrando mais em participar do Fórum e ler posts sobre organizar a vida de maneira holística (emocional, espiritual, física, mental, relacionamentos, etc).

No mais, é isso.

Grande abraço a todos!

Muito bom você querer organizar primeiro o essencial, to nessa vibe também, agora mais do que nunca percebi que as vezes a gente tenta organizar mil e uma coisas ao mesmo tempo, colocando algumas prioridades em coisas não tão prioritárias, e isso sempre acaba em uma falta de disciplina por ironia do destino kkkkk
Recomendação pra ti:

Umcaralegal escreveu:Fala meu irmão!

Estou começando a acompanhar o seu diário e vejo que você está a bastante tempo nessa luta irmão. Também estou nessa, mas só no final do ano passado conheci esse fórum e fiz um propósito com Deus de que eu não iria fazer mais essas coisas. Tem sido muito difícil, mas ao ler os relatos de vocês, vejo que é possível. Já cheguei a tentar parar várias vezes, mas n
ao durava mais que uma semana, mas agora pela graça de Deus estou avançando nisso.

Fica com Deus irmão. Você é um vencedor. Abraço!

Felipe Castro escreveu:O título é "Desafio dos 7 novos hábitos", o canal se chama "Vida de Titã". Abraço!

ilCapo escreveu:Hoje o dia foi bom.

Me acordei, passeei com meu cachorro, depois fui fazer algumas atividades pela manhã. Em tempo de coronavírus, e último dia útil da semana, tentei resolver as pendências mais importantes...

De tarde fiz algumas coisas (que não me lembro kkk), e no final da tarde fui treinar abdominal e 18 min de aeróbico. Depois, cá estou eu.

E, novamente. Em tempo de coronavírus, eu desejo fazer dessa quarentena um momento para construir um novo eu. Concentrar-me no meu interior, nas coisas mais importantes para a minha vida pessoal. O reboot com certeza engloba esse meu objetivo.

Vejo que nessa semana eu consegui evoluir bastante com relação à disciplina, à rotina, ainda que precise melhorar em alguns aspectos. Meu foco, como disse, é focar no essencial, e o essencial para mim nesse momento é poder construir disciplina de acordar e dormir num mesmo horário, construir uma rotina sustentável de estudos, inserir atividades físicas no mínimo 3 vezes na semana. Creio que os objetivos ainda estão muito genéricos, mas para o começo o que temos é isso. Estou me sentindo muito bem fisicamente: praticamente todos os dias faço aeróbicos (às vezes um AEJ, só não corri ontem) e de 3 a 4 vezes na semana treinar força (calistenia). A leitura está mais limitada nesse momento, pois estou me concentrando mais em participar do Fórum e ler posts sobre organizar a vida de maneira holística (emocional, espiritual, física, mental, relacionamentos, etc).

No mais, é isso.

Grande abraço a todos!

ilCapo escreveu:Senhores! Então vamo lá...

4 dias sem PMO, para mim é uma pequena vitória a ser comemorada e lembrada com carinho. Sei que é muito pouco em termos de contagem de dias, mas se eu não ficar feliz no pouco não estarei feliz no muito. Além disso ontem notei melhoras significativas em alguns hábitos meus. Comecei a estudar inglês, me inscrevi num curso online e estou notando pequenos avanços. Pequenos avanços que devem ser comemorados.

Ontem também consegui me acordar às 5h45, 15 minutos mais cedo do que eu vinha acordando. Foi outra vitória. No entanto, ontem tive insônia, dificuldade para dormir, e só fui dormir às 2h15 da manhã. Tenho que saber lidar com a insônia. Num dos meus primeiros reboots em 2016, apresentava as mesmas coisas e acredito ser devido a eu ter parado de consumir P antes de ir dormir. Por consequência o corpo sente falta e bate a insônia. Preciso ser forte.

Antes de dormir, preciso adotar a meditação por 10 minutos ou orações por 10 minutos ou talvez alguma leitura. Engraçado que essa dificuldade de pegar no sono quase sempre me acomete aos domingos, não sei porque kk

Mesmo tendo apresentado pequenos avanços louváveis, afrouxar a rédea não pode ser uma opção. O experimento só está começando, e muita coisa ainda está por vir. Por isso, quero me concentrar ainda mais em meu reboot, preciso fazer dele a prioridade em minha vida.

Infelizmente teve que vir uma quarentena forçada pelo governo federal para eu poder me dar conta de que eu precisava cuidar de mim, de minha saúde mental, sobretudo, pois acho que tomo cuidado com minha saúde física satisfatoriamente bem. A parada agora é focar no essencial: reboot e vida interior. Essas duas coisas são as mais importantes para mim. Tenho outros planos e projetos, mas sei que sem essas duas coisas anteriores na minha vida, nada fluirá bem. Participar do Fórum, ajudar rebooters, cuidar da cabeça, ficar longe dos gatilhos... Todas medidas que me deixem livre da PMO. Além disso, quero fazer o reboot no modo hard, sem MO, pois acho que essa é a melhor forma de ver avanços e de estar focado no experimento, mesmo quando se está solteiro. Acho que MO, mesmo sem P, é prejudicial para mim, de modo que eu prefiro não brincar com fogo.

No mais, tamo n batalha. Cada dia é um POR HOJE NÃO.

Grande abraço!

Freud Explica escreveu:Bom dia a todos!
Eu li seu diário IlCapo e fiquei admirado, parabéns. Eu sou novo no site e tomei coragem pra criar uma conta pois estou com um problema, q julgo não tão sério, com P.
Tenho 16 anos e uma namorada, e uma briga com ela me fez perceber meu erro!
Para não cair no meu vício, eu estou em "nofap" também, porém isso é realmente o mais difícil!
Gostaria de "invadir" esse diário(não se posso fazer isso, porém eu estou muito ansioso) para saber se essa agonia que sinto por ter vontade ver P passa em pouco tempo, e se eu posso realmente falar que meu vício não eh grande, pois não acesso no computador, nem procuro outros sites para ver imagens ou outros tipos de conteúdo, como os sites de imagem e os sites de live!
Obrigado pela compreensão, e peço perdão se feri alguma regra do fórum, já que sou novo e não entendo ainda as regras direito.

Felipe Castro escreveu:

ilCapo escreveu:Senhores! Então vamo lá...

4 dias sem PMO, para mim é uma pequena vitória a ser comemorada e lembrada com carinho. Sei que é muito pouco em termos de contagem de dias, mas se eu não ficar feliz no pouco não estarei feliz no muito. Além disso ontem notei melhoras significativas em alguns hábitos meus. Comecei a estudar inglês, me inscrevi num curso online e estou notando pequenos avanços. Pequenos avanços que devem ser comemorados.

Ontem também consegui me acordar às 5h45, 15 minutos mais cedo do que eu vinha acordando. Foi outra vitória. No entanto, ontem tive insônia, dificuldade para dormir, e só fui dormir às 2h15 da manhã. Tenho que saber lidar com a insônia. Num dos meus primeiros reboots em 2016, apresentava as mesmas coisas e acredito ser devido a eu ter parado de consumir P antes de ir dormir. Por consequência o corpo sente falta e bate a insônia. Preciso ser forte.

Antes de dormir, preciso adotar a meditação por 10 minutos ou orações por 10 minutos ou talvez alguma leitura. Engraçado que essa dificuldade de pegar no sono quase sempre me acomete aos domingos, não sei porque kk

Mesmo tendo apresentado pequenos avanços louváveis, afrouxar a rédea não pode ser uma opção. O experimento só está começando, e muita coisa ainda está por vir. Por isso, quero me concentrar ainda mais em meu reboot, preciso fazer dele a prioridade em minha vida.

Infelizmente teve que vir uma quarentena forçada pelo governo federal para eu poder me dar conta de que eu precisava cuidar de mim, de minha saúde mental, sobretudo, pois acho que tomo cuidado com minha saúde física satisfatoriamente bem. A parada agora é focar no essencial: reboot e vida interior. Essas duas coisas são as mais importantes para mim. Tenho outros planos e projetos, mas sei que sem essas duas coisas anteriores na minha vida, nada fluirá bem. Participar do Fórum, ajudar rebooters, cuidar da cabeça, ficar longe dos gatilhos... Todas medidas que me deixem livre da PMO. Além disso, quero fazer o reboot no modo hard, sem MO, pois acho que essa é a melhor forma de ver avanços e de estar focado no experimento, mesmo quando se está solteiro. Acho que MO, mesmo sem P, é prejudicial para mim, de modo que eu prefiro não brincar com fogo.

No mais, tamo n batalha. Cada dia é um POR HOJE NÃO.

Grande abraço!

Todo dia é uma vitória, parabéns pelos 4 dias!

É realmente necessário cuidar da vida interior, pelo menos comigo, se o interior não estiver ok, o exterior não funciona nem com metade da capacidade. Permaneça concentrado no reboot, foco total nisso que o restante a gente consegue resolver. Abraço!

neptuno escreveu:

ilCapo escreveu:Hoje o dia foi bom.

Me acordei, passeei com meu cachorro, depois fui fazer algumas atividades pela manhã. Em tempo de coronavírus, e último dia útil da semana, tentei resolver as pendências mais importantes...

De tarde fiz algumas coisas (que não me lembro kkk), e no final da tarde fui treinar abdominal e 18 min de aeróbico. Depois, cá estou eu.

E, novamente. Em tempo de coronavírus, eu desejo fazer dessa quarentena um momento para construir um novo eu. Concentrar-me no meu interior, nas coisas mais importantes para a minha vida pessoal. O reboot com certeza engloba esse meu objetivo.

Vejo que nessa semana eu consegui evoluir bastante com relação à disciplina, à rotina, ainda que precise melhorar em alguns aspectos. Meu foco, como disse, é focar no essencial, e o essencial para mim nesse momento é poder construir disciplina de acordar e dormir num mesmo horário, construir uma rotina sustentável de estudos, inserir atividades físicas no mínimo 3 vezes na semana. Creio que os objetivos ainda estão muito genéricos, mas para o começo o que temos é isso. Estou me sentindo muito bem fisicamente: praticamente todos os dias faço aeróbicos (às vezes um AEJ, só não corri ontem) e de 3 a 4 vezes na semana treinar força (calistenia). A leitura está mais limitada nesse momento, pois estou me concentrando mais em participar do Fórum e ler posts sobre organizar a vida de maneira holística (emocional, espiritual, física, mental, relacionamentos, etc).

No mais, é isso.

Grande abraço a todos!

É isso ai cara. Assim como você, também acredito nessa parada de desenvolvimento pessoal. Segue frente irmão que logo você estará não só longe da P como também um cara melhor e mais confiante.

Abrção.

rlutador escreveu:Fala, mano!
Parabéns pelos 4 dias! Tenho lido uma coisa em papel antes de dormir. Nd de PDF ou telas. Ler no papel mesmo. Tem ajudado a estimular o sono. Se seus aparelhos tiverem a opção de filtro de luz azul, é bom ativá-la também. Com isso, a tela de celulares e PCs ficam um pouco mais avermelhada, o que impede a luz azul que tem nesses aparelhos e que dificultam o nosso sono.
Ficar sem gozar por muito tempo é meio complicado, mas durante os 30 primeiros dias, esqueça M, cara. Comece no hard e aguente o quanto puder. Esse é o meu conselho.

Felipe Castro escreveu:Belas palavras amigo, concordo exatamente com isso.

Quando comecei achei que poderia ter um reboot de 90 dias e tudo se resolveria também, a ficha foi caindo quando não consegui passar de 30 dias (meu recorde).

A visão que eu tenho hoje sobre tudo isso é que, os 90 dias são apenas pra gente se recuperar, recuperar o corpo, recuperar a mente, e aí então prosseguir com uma vida o mais próximo do normal possível, mas sempre com o reboot pra vida inteira, ele que vai fazer com que nossas vidas sejam "normais". É necessário a gente sempre se lembrar, todos os dias, por pior que seja, que somos viciados, e um vício pelo pouco que sei não se cura, apenas se controla.

Continue firme amigo, torcendo por nós. Abraço!

Peter Parker escreveu:Olá magnificentíssimo ilCapo !!!

Ao ler seu texto sobre como esse vício é maldito e sorrateiro fui levado a uma breve e profunda reflexão sobre o vício. Quero deixar minha compreensão aqui pela sua queda, nada de julgamento nem de pena, apenas digo que entendo você, de viciado para viciado. Não perca as esperanças nessa caminhada, você não nasceu para o vício em PMO e não são as quantidades de queda que te definem, e sim quantas vezes você se levanta (baita clichê mas é verdade).

Siga firme na luta, você não está sozinho, seja radical e determinado, "só por hoje" é um ótimo pensamento, como disse Jesus, "basta a cada dia o seu próprio mal".

Grande abraço.