Re: Diario Power Ranger

30/8/2019, 09:24

Powerranger escreveu:Bom,primeiro vou dizer a importância de saber como funciona o vicio em PMO,primeiramente o 1 passo do ebook é esse "Conheça como o vicio funciona",conhecendo como ele funciona você saberá lidar com ele e vai indentificar o quanto que ele fode nosso cérebro e vai querer evitar a recaída pois sabe que PMO só faz merda no cérebro.Isso é importante pois assim associamos coisas ruins ao vicio e coisas boas á ficar sem ele,e também vemos a gravidade da situação.

ATENÇÂO:ESSE POST È IMPORTANTISSIMO PARA QUEM JÀ ESTÀ VICIADO À MUITO TEMPO

O texto pode ser encontrado no link: https://www.yourbrainonporn.com/pt/rebooting-porn-use-faqs/why-is-intermittent-use-long-abstinence-with-binges-an-addiction-risk/
O site YourBrainOnPorn tem conteúdo riquissímo,e o site tem tradução para Português de Portugal,mas mesmo assim eu fiz a tradução do inglês pois senti que o texto estava meio confuso em Português de Portugal.

Por que o uso intermitente(longo período de abstinência com relapsos) é um risco para o viciado?

O uso muito frequente da pornografia na internet tem riscos já conhecidos por muitos usuários atualmente.Estes incluem escalada para material porno cada vez mais extremo,baixa satisfação sexual e baixa satisfação nos relacionamentos,vicio e perda gradual da atração por parceiros reais(também a anorgasmia(ejaculação retardada) e ereções pouco confiáveis).

Não tão conhecido é o fato que o uso intermitente (por exemplo,2 horas de recaídas seguidas de algumas semanas de abstinência, antes de outra sessão pornô) gera um risco substâncial de vicio.As razões são biológicas,e há uma gama de estudos de vicios sobre o uso intermitente nos animais e humanos elucidando os eventos que ocorrem no cérebro que são responsáveis por esse efeito.

Por exemplo,estudos sobre "junk food" e drogas revelaram que o uso intermitente pode levar mais rapidamente às mudanças cerebrais relacionadas ao vicio.(Quer queiram ou não os usuários escorregam em um vicio totalmente desenfreado).A primeira mudança é a sensibilização que bombardeia o circuito de recompensas central com sinais que torna difícil ignorar às compusões(fissuras).Com a sensibilização,o circuito cerebral de recompensas envolvido na função de motivação e meios de recompensa, se torna super sensível às memórias ou gatilhos relacionados ao comportamento vicioso.Esse profundo comportamento pavloviano condicionado, resulta no aumento do "querer" usar o vicio e na compulsão.
Gatilhos como, ligar o cumputador,ver uma propaganda ou ficar sozinho,desencadeiam intensas compulsões por pornografia.(Estudos comprovando a sensibilização ou gatilhos em usuários de pornografia)TODOS OS 20 links no texto original,link somente de um estudo aqui: https://www.yourbrainonporn.com/relevant-research-and-articles-about-the-studies/porn-use-sex-addiction-studies/analysis-of-sexual-desire-not-hypersexuality-is-related-to-neurophysiological-responses-elicited-by-sexual-images-steele-et-al-2013/

Os períodos maiores de abstinêcia(2 a 4 semanas) levaram à mudanças neuroplásticas(Estudo das mudanças neuroplásticas em comportamentos compusivos sexuais https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3865508/) que não ocorreram em usuários que não conseguiram alcançar períodos de abstinência tão grandes.Essas alterações no cérebro aumentam os desejos para usar o vicio em resposta aos gatilhos.Além disso,o sistema de estresse muda de tal forma que qualquer mínimo estresse pode causar desejos para usar o vicio.(Estudo sobre o sistema de estresse https://www.pnas.org/content/106/47/20016.full)

O consumo intermitente(especialmente na forma de compulsão) pode também produzir sinais severos de abstinência,tal como letargia,depressão e desejos.Em outras palavras,quando alguém usa depois de um tempo provisório de abstinência,a compulsão,pode bater no viciado ainda mais forte - talvez por causa da alta intensidade da experiência(Estudo sobre a alta intensidade depois de períodos de abstinência https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27616012)

Baseado nessa pesquisa,cientistas concluiram que um uso diário de,vamos dizer,cocaína,alcool,cigarros ou "junk food" não é necessário para fazer as mudanças cerebrais relacionadas ao vicio.O uso compulsivo intermitente pode fazer a mesma coisa,igual o uso contínuo,e e em alguns casos pode ser ainda mais agravante.(Pesquisas sobre o uso intermitente de cocaína,cigarros,alcool e junk food)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27481050
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166538/
https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/570706
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12055324

Entre os religiosos e não religiosos, que são usuários de pornografia,qual grupo parece incluir mais usuários intermitentes?Baseado na pesquisa mostrando que usuários de porno que são religiosos preferiam não estar usando pornografia (https://www.yourbrainonporn.com/relevant-research-and-articles-about-the-studies/critiques-of-questionable-debunking-propaganda-pieces/is-utah-1-in-porn-use/ )há uma probabilidade dos usuários mais religiosos ficarem presos em um ciclo de abstinências e recaídas.È isso,usuários mais religiosos tendem à ser usuários intermitentes.Pesquisas confirmam isso,de acordo com o novo estudo de mulheres usuárias de pornografia.Os Pesquisadores dizem:

"Na literatura disponível,nós podemos encontrar evidências que rígidas normas sociais em alguns casos, podem contribuir para o uso problemático de pornografia,porque eles promovem longos períodos de abstinência ,seguidos de um período de desinibição e uso excessivo de pornografia". (https://akademiai.com/doi/full/10.1556/2006.6.2017.063 https://akademiai.com/doi/full/10.1556/2006.6.2017.063)

Usuários antigos geralmente relatam que eles raramente param com o uso por mais de alguns dias, - a não ser que eles se transformem em usuários intermitentes porque eles estão tentando parar com a pornografia.Nesse caso,eles também experimentarão um aumento na compulsão se eles recaíram entre períodos grandes de abstinência.

Desordenada atenção está sendo devotada aos usuários que são religiosos devido aos psicólogos assumirem que a "vergonha" é a única causa do fenômeno,de que sempre o uso intermitente e os relapsos levam ao aumento da compulsão.Essa suposição continua sendo provada.

Em resumo,masturbação sem pornografia ocasionalmente(sem compulsão) tem menor risco de viciar do que a abstinência-padrão compulsivo descrito acima.Tome cuidado para racionalmente não cair nesse padrão,ele pode fazer o uso da pornografia se tornar mais compulsivo.Se você sentir desejos,tente algumas desses ideias.

Técnica de Circulação de Energia: https://www.yourbrainonporn.com/pt/tools-for-change-recovery-from-porn-addiction/%e2%99%a6solo-tools/solo-energy-circulation-practices/O

X vermelho: https://www.yourbrainonporn.com/pt/rebooting-porn-use-faqs/additional-techniques-for-dealing-with-flashbacks-and-cravings/

Àgua Fria: https://www.yourbrainonporn.com/pt/rebooting-porn-use-faqs/i-relapsed-or-am-in-danger-of-relapse-emergency-measures/cold-water-technique/

Que tal fantasiar? https://www.yourbrainonporn.com/pt/rebooting-porn-use-faqs/what-about-fantasizing-during-a-reboot/

Veja um video engraçado: https://www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc&feature=youtu.be

Bom serviço, Power, valeu pela partilha!

Abraço!

30/8/2019, 19:25

Parabéns pela primorosa tradução! Ótimo serviço!

Eu realmente precisava ler isso. No livro do Gary Wilson ele menciona alguma coisa nesse sentido, mas não se aprofunda muito no tema. Ler mais material sobre isso é importantíssimo.

Eu sou a prova viva do que esta escrito na tradução que você fez. Mas eu vou sair dessa!

Peço humildemente que dê uma passada em meu diário.

30/8/2019, 20:32

Oi pessoal sou novo aqui

3/9/2019, 22:26

Eae Power como tá indo o reboot?

Att.
Vysk

Enviado pelo Topic'it

3/9/2019, 22:27

Micael Moura de Souza escreveu:Oi pessoal sou novo aqui

eae man? Ta saindo do vicio de pornografia

Enviado pelo Topic'it

4/9/2019, 21:41

Eae galera,pessoal um relato rápido aqui antes de dormir para atualizar minha situação para vocês,peço desculpas por não ter respondido todos.

Bom pra começar continuo firme na abstinência de PMO desde o meu último relato,passei por uma situação de quase recair 3 dias atrás mas reverti a situação,eu tinha feito um video dizendo pra mim mesmo não recair alguns dias antes,e deu certo kk,sai de casa de fui andar de skate e deu tudo certo.O grande vilão desse dia foi a procrastinação,ela ativa um estado de compulsão forte em mim e desencadeia a compulsão por PMO.

Estou me esforçando bastante para tirar a procrastinação,nos primeiros dias foram 3 dias sem nada mas depois acabei cedendo um pouco de procrastinação ali,outra ali e ai desandou kk.Ontem não procrastinei,hoje eu acabei procrastinando de tarde,está sendo um desafio acabar com isso,mas vou tratar amanhâ disso,vou tentar começar um plano anti procrastinação.

Outra coisa são as fantasias,as sexuais as vezes vem na mente,mas é mais fácil controla-las.Mas as fantasias de tipo,ficar pensando na morte da bezerra,essas me feram,eu fico na ilusão do futuro e isso me prejudica demais em ficar longe de PMO,acaba me afastando da realidade e me enfraquece para a luta.

As atividades de religação tenho feito duas todos os dias,mas nos dois dias que procrastinei eu não fiz.Eu to sentindo tudo diferente,eu to acordando com vontade de levantar da cama hsahashash,eu sempre quis isso mas esqueci que o reboot já me proporciona isso kk.
Hoje a moça da padaria começou a falar comigo do nada,eu nem entendi pq isso nunca acontece hashsahsah.Quando saio para andar tento ao máximo socializar,e tem dado certo,conversei com algumas pessoas tranquilamente kk.

Aguardem novos post,pois sem a procrastinação a minha vida pode dar um salto qualitativo enorme e vou dedicar meu tempo ás traduções dos artigos científicos também.Um grande abraço galera,firme no NOFAPSETEMBER kkkk.

4/9/2019, 21:55

Outra coisa são as fantasias,as sexuais as vezes vem na mente,mas é mais fácil controla-las.Mas as fantasias de tipo,ficar pensando na morte da bezerra,essas me feram,eu fico na ilusão do futuro e isso me prejudica demais em ficar longe de PMO,acaba me afastando da realidade e me enfraquece para a luta.

Me identifiquei muito nessa frase irmão, foi uma das primeiras coisas que conversei com a psicologa quando comecei a ir nela, é o caso de ficar se preocupando com o futuro, de sentir pessimista não no sentido comum de achar que vai dar tudo errado ou no otimista de confiar que vai dar certo, mas sim de ficar pensando em situações que podem dar errado: "Ficar imaginando cenários, variantes no futuro onde dada situação pode dar errado e ja procurar soluções para aquela situação antes que aconteça", era o tipo de pensamento que mais me levava a ansiedade

5/9/2019, 17:41

Tommy Shelby escreveu:Fala irmão, esses sites gringos são super famosos no mundo do "NoPMO", e super importantes. É muito legal ler sobre esses assuntos, e aprender mais. Nosso cérebro tem que ser estudado bastante, e na minha humilde opinião, tudo se relaciona a dopamina que a pornografia traz ao nosso cérebro, é uma dopamina ruim, entende?

Outra coisa que quero te alertar é não ficar super bitolado em largar de mão a tecnologia, tente equilibrar e diminuir o uso do celular pra 2hrs por dia ou um pouco menos, e use ao seu favor, entende? Use o instagram com muita cautela e moderação, e seja MUITO CONSCIENTE E CAUTELOSO ao usar, senão recair vira realidade. Se tu ver que está começando a interpretar as fotos das amigas/colegas de trabalho com "olhos ruins" fecha o instagram lave o rosto e faça outra coisa. Hoje em dia é bem legal usar o instagram para retornar contatos antigos e etc, mas o instagram quando usado de maneira errada pode virar um site pornô, e falo isso por experiência própria.

Grande abraço, Power!!

Eae irmão,não é uma dopamina ruim,é pq é muita dopamina e dai acaba viciando como qualquer outras droga,pq deixa o sistema de recompensa doidão kk.
Tem que ir devagar diminuindo a tecnologia pq se não pode gerar frustação,eu não tenho o costuma de usar redes sociais pq é bem perigoso para um viciado como eu kk,então eu to tentando mexer no pc só quando tenho algo para fazer,pq como diz no ebook,"um viciado navegando á esmo na internet desbloqueada é o mesmo que um alcoolatra passeando pelos bares".Um grande abraço amigão,tamo junto

5/9/2019, 17:44

Justiceiro do Sertão escreveu: Minhas saudações, Powerranger. Importante contribuição a sua em trazer-nos este valioso material. O pornô destrói nossas vidas de maneira arrasadora, não há mais como ignorar o fenômeno. Creio, diante do que li, que de fato a única saída e abandonar para sempre e com fúria toda e qualquer coisa que se relacione com este vício nefasto. Para sempre e sem nem respirar. Apenas assim alcançaremos a liberdade.

Obrigado pelo serviço de verdadeira utilidade pública que presta.

Eae Justiceiro,cara eu estou verdadeiramente assustado com a quantidade de merda que a pornografia faz com nosso cérebro,parece que eu estava numa bolha e eu nem de longe achava que tinha tantos estudos científicos assim,e a maioria são de 2018 e 2017,o que é um bom sinal.
Minha missão é traduzir os artigos até o último deles,quero deixar bem claro para mim e para a galera como funciona o vicio em PMO,pq ele é muito real.
Um grande abraço irmão,tamo junto,fico feliz que tenha gostado do artigo

5/9/2019, 17:45

Bom serviço, Power, valeu pela partilha!

Abraço![/quote]

De nada Seeker kk,compartilhar conhecimento é a chave da aprendizagem kk,um grande abraço e tamo junto

5/9/2019, 17:48

Soli Deo Gloria escreveu:Parabéns pela primorosa tradução! Ótimo serviço!

Eu realmente precisava ler isso. No livro do Gary Wilson ele menciona alguma coisa nesse sentido, mas não se aprofunda muito no tema. Ler mais material sobre isso é importantíssimo.

Eu sou a prova viva do que esta escrito na tradução que você fez. Mas eu vou sair dessa!

Peço humildemente que dê uma passada em meu diário.

Há sempre uma esperança cara,vai ser dificil sair do vicio mas a gente vai conseguir,custe o que custar,precisar lidar com a pornografia como uma grande fodedoras de cérebros hashashsah,assim como todas as outras drogas.
Eu tbm me indentifiquei muito com o artigo,é assustador que o uso intermitente pode ser pior que o uso contínuo,mas a verdade vai nos dar mais forças para nunca mais usar pornografia,um grande abraço irmão,com certeza eu vou passar lá no seu diário.

5/9/2019, 17:49

Micael Moura de Souza escreveu:Oi pessoal sou novo aqui

Eae Micael,seja bem vindo,crie um diário para eu dar uma passada lá,quero conhecer sua história,vamos vencer esse vicio,tamo junto

5/9/2019, 17:50

Vysk escreveu:Eae Power como tá indo o reboot?

Att.
Vysk

Enviado pelo Topic'it

Eae Vyskão,o reboot tá indo melhor do nunca graças a Deus irmão,tamo sempre junto nessa,um grande abraço

5/9/2019, 17:52

Kusmin escreveu:Outra coisa são as fantasias,as sexuais as vezes vem na mente,mas é mais fácil controla-las.Mas as fantasias de tipo,ficar pensando na morte da bezerra,essas me feram,eu fico na ilusão do futuro e isso me prejudica demais em ficar longe de PMO,acaba me afastando da realidade e me enfraquece para a luta.

Me identifiquei muito nessa frase irmão, foi uma das primeiras coisas que conversei com a psicologa quando comecei a ir nela, é o caso de ficar se preocupando com o futuro, de sentir pessimista não no sentido comum de achar que vai dar tudo errado ou no otimista de confiar que vai dar certo, mas sim de ficar pensando em situações que podem dar errado: "Ficar imaginando cenários, variantes no futuro onde dada situação pode dar errado e ja procurar soluções para aquela situação antes que aconteça", era o tipo de pensamento que mais me levava a ansiedade

Eae Kusmin,cara é uma coisa que acontece comigo,essas fantasias sempre me levam para a compulsão ou para a ansiedade,é um desafio lidar com elas mais vamos conseguir.Fico feliz que esteja consultando uma psicologa,um grande abraço irmão,leia o artigo sobre o uso intermitente que postei na página 17 blz,um grande abraço

5/9/2019, 20:03

Powerranger escreveu:Eae galera,pessoal um relato rápido aqui antes de dormir para atualizar minha situação para vocês,peço desculpas por não ter respondido todos.

Bom pra começar continuo firme na abstinência de PMO desde o meu último relato,passei por uma situação de quase recair 3 dias atrás mas reverti a situação,eu tinha feito um video dizendo pra mim mesmo não recair alguns dias antes,e deu certo kk,sai de casa de fui andar de skate e deu tudo certo.O grande vilão desse dia foi a procrastinação,ela ativa um estado de compulsão forte em mim e desencadeia a compulsão por PMO.

Estou me esforçando bastante para tirar a procrastinação,nos primeiros dias foram 3 dias sem nada mas depois acabei cedendo um pouco de procrastinação ali,outra ali e ai desandou kk.Ontem não procrastinei,hoje eu acabei procrastinando de tarde,está sendo um desafio acabar com isso,mas vou tratar amanhâ disso,vou tentar começar um plano anti procrastinação.

Outra coisa são as fantasias,as sexuais as vezes vem na mente,mas é mais fácil controla-las.Mas as fantasias de tipo,ficar pensando na morte da bezerra,essas me feram,eu fico na ilusão do futuro e isso me prejudica demais em ficar longe de PMO,acaba me afastando da realidade e me enfraquece para a luta.

As atividades de religação tenho feito duas todos os dias,mas nos dois dias que procrastinei eu não fiz.Eu to sentindo tudo diferente,eu to acordando com vontade de levantar da cama hsahashash,eu sempre quis isso mas esqueci que o reboot já me proporciona isso kk.
Hoje a moça da padaria começou a falar comigo do nada,eu nem entendi pq isso nunca acontece hashsahsah.Quando saio para andar tento ao máximo socializar,e tem dado certo,conversei com algumas pessoas tranquilamente kk.

Aguardem novos post,pois sem a procrastinação a minha vida pode dar um salto qualitativo enorme e vou dedicar meu tempo ás traduções dos artigos científicos também.Um grande abraço galera,firme no NOFAPSETEMBER kkkk.

Boa mano, continua assim. Me identifiquei com o primeiro parágrafo seu, procrastinar durante umas horas e tender a PMO, clássica situação de recaída. Evite isso ao máximo, cedo ou tarde isso faz você recair. Bora mano!!

8/9/2019, 07:04

Vlw Tommy,agradeço o apoio,tamo junto

8/9/2019, 07:16

Eae galera,bom nos últimos 3 dias não tive dificuldades kk,já faz 3 dias que não procrastino nada e faço tudo que tinha planejado,e isso me deixa muito feliz pois me acostumei a sempre deixar algo para depois.Isso se deve ao fato de eu ter priorizado minhas tarefas,primeiro faço as mais urgentes,depois as mais importantes e depois as tarefas do dia a dia.O que acontecia é que muitas vezes eu fazia as tarefas que eu queria primeiro e as importantes ficavam pra depois pq eram mais difíceis,mas agora estou me forçando a fazer e está dando muuuito certo.

A socialização está maravilhosa,fui andar de skate sexta-feira e chegando lá estava cheio de adolescentes e crianças,logo uma pré-adolescente que eu conheci quando ela era criança me deu um olá.Depois um cara homossexual falou umas palavras comigo me cumprimentando kk.Andei feliz de skate e depois surgiu umas crianças para me olhar fazer as manobras,dai fiquei conversando com duas delas sobre skate,com as crianças eu conversei por um tempo bem legal,foi muito bom conversar e fiquei muito surpreso.
Tenho feito meu milagre da manhâ todo dia,meditação está muito boa e ajuda bastante na ansiedade além de fortalecer o cortex pré frontal(que eu me lembre ela fortalece) e meditar ajuda muito viciados,pelo menos eu li no artigo que ajuda hshsahshash.

To andando de skate,lendo muito,ouvindo música e socializando,as atividades de religação estão bem frequentes,tento fazer 2 a cada dia.
Comecei á 3 dias atrás meu plano anti procrastinação e estou colocando ele em prática,é baseado no livro o Poder do Hábito,estou vendo o por que eu procrastino,para lidar com isso de outra forma.

È isso galera,hoje vou ir para outra cidade visitar uns parentes,vou lá e dar meu máximo na socialização.

O mais incrível de tudo isso galera,é minha felicidade,quando estou num ciclo vicioso eu não quero nem sair da cama e é muito difícil acordar cedo.Agora não estou sentindo dificuldade ALGUMA de acordar cedo,eu acordo e já sinto o ar frio entrando no meu nariz,os pássaros cantando e levanto feliz,agradecendo por mais um dia de vida.

Um grande abraço galera

8/9/2019, 07:22

Atividades do corpo estriado quando se está assistindo pornografia preferida está associada com os sintomas do vicio em pornografia na internet

Link da Pesquisa em inglês:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26803060

Autores
General Psychology: Cognition, University of Duisburg-Essen, Forsthausweg 2, 47057 Duisburg, Germany; Center for Behavioral Addiction Research (CeBAR), University of Duisburg-Essen, Forsthausweg 2, 47057 Duisburg, Germany; Erwin L. Hahn Institute for Magnetic Resonance Imaging, Kokereiallee 7, 45141 Essen, Germany. Electronic address: matthias.brand@uni-due.de.
2 General Psychology: Cognition, University of Duisburg-Essen, Forsthausweg 2, 47057 Duisburg, Germany.
3 General Psychology: Cognition, University of Duisburg-Essen, Forsthausweg 2, 47057 Duisburg, Germany; Center for Behavioral Addiction Research (CeBAR), University of Duisburg-Essen, Forsthausweg 2, 47057 Duisburg, Germany.
4Erwin L. Hahn Institute for Magnetic Resonance Imaging, Kokereiallee 7, 45141 Essen, Germany.

Resumo
Um tipo de vicio em internet é o excesso de consumo de pornografia,também referida como sexo virtual ou vicio em pornografia na internet.Estudos de neuroimagens encontraram atividade no corpo estriado quando os participantes assistiram estímulos sexuais explicitos comparado com materais não explícitos.

Nós agora hipotetizamos que o corpo estriado deve responder á pornografia preferida comparado com a pornografia não preferida.Os participantes tiveram que avaliar cada foto dando atenção à excitação,desagrado e perto do ideal.As fotos da categoria preferida quando avaliadas são mais excitantes,menos desagradáveis e mais perto do ideal.O corpo estriado responde muito forte na condição das fotos preferidas em comparação com as fotos não preferidas.A atividade do corpo estriado é o contraste quando correlacionado com os sintomas do vicio em pornografia.

Os graves sintomas do vicio foram também os únicos antecessores em uma analise regressiva da atividade responsiva do corpo estriado, responsável como uma variável dependente dos sintomas a respeito do vicio em pornografia na internet,que normalmente são excitabilidade,comportamento hipersexual,depressão,sensibilidade interpessoal, e comportamento sexual nos últimos dias como indicadores.
Suportam a tese da função do corpo estriado no processamento da antecipação da recompensa e do prazer ligada com a exposição à material porno preferido.
Mecanismo da antecipação da recompensa no corpo estriado podem contribuir para a explicação neurológica do porquê indivíduos com certas preferências e fantasias sexuais estão em risco de perder o controle sobre o consumo de pornografia.

8/9/2019, 19:15

Powerranger escreveu:Eae galera,bom nos últimos 3 dias não tive dificuldades kk,já faz 3 dias que não procrastino nada e faço tudo que tinha planejado,e isso me deixa muito feliz pois me acostumei a sempre deixar algo para depois.Isso se deve ao fato de eu ter priorizado minhas tarefas,primeiro faço as mais urgentes,depois as mais importantes e depois as tarefas do dia a dia.O que acontecia é que muitas vezes eu fazia as tarefas que eu queria primeiro e as importantes ficavam pra depois pq eram mais difíceis,mas agora estou me forçando a fazer e está dando muuuito certo.

A socialização está maravilhosa,fui andar de skate sexta-feira e chegando lá estava cheio de adolescentes e crianças,logo uma pré-adolescente que eu conheci quando ela era criança me deu um olá.Depois um cara homossexual falou umas palavras comigo me cumprimentando kk.Andei feliz de skate e depois surgiu umas crianças para me olhar fazer as manobras,dai fiquei conversando com duas delas sobre skate,com as crianças eu conversei por um tempo bem legal,foi muito bom conversar e fiquei muito surpreso.
Tenho feito meu milagre da manhâ todo dia,meditação está muito boa e ajuda bastante na ansiedade além de fortalecer o cortex pré frontal(que eu me lembre ela fortalece) e meditar ajuda muito viciados,pelo menos eu li no artigo que ajuda hshsahshash.

To andando de skate,lendo muito,ouvindo música e socializando,as atividades de religação estão bem frequentes,tento fazer 2 a cada dia.
Comecei á 3 dias atrás meu plano anti procrastinação e estou colocando ele em prática,é baseado no livro o Poder do Hábito,estou vendo o por que eu procrastino,para lidar com isso de outra forma.

È isso galera,hoje vou ir para outra cidade visitar uns parentes,vou lá e dar meu máximo na socialização.

O mais incrível de tudo isso galera,é minha felicidade,quando estou num ciclo vicioso eu não quero nem sair da cama e é muito difícil acordar cedo.Agora não estou sentindo dificuldade ALGUMA de acordar cedo,eu acordo e já sinto o ar frio entrando no meu nariz,os pássaros cantando e levanto feliz,agradecendo por mais um dia de vida.

Um grande abraço galera

Isso Mano, fico feliz que está indo bem, continue firme

Enviado pelo Topic'it

10/9/2019, 11:24

Anteontem de noite fiz mais de 100 abdominais para passar uma vontade lascada,fui dormir meio bambo hsahsahsah,normalmente meu limite é 30 abdominais no máximo,mas eu fiz pensando nas pessoas que magooei a cada repetição então fiz até não suportar mais e conseguir dormir na marra.

Tá doendo tudo até hoje hshsahashsahas,mas valeu a pena,to passando vários perrengue com procrastinação e compulsão por PMO,mas to resistindo firme.Sei que isso é só uma fase e que meu cérebro vai fazer de tudo para me levar de volta ao vicio.

10/9/2019, 14:22

Powerranger escreveu:Anteontem de noite fiz mais de 100 abdominais para passar uma vontade lascada,fui dormir meio bambo hsahsahsah,normalmente meu limite é 30 abdominais no máximo,mas eu fiz pensando nas pessoas que magooei a cada repetição então fiz até não suportar mais e conseguir dormir na marra.

Tá doendo tudo até hoje hshsahashsahas,mas valeu a pena,to passando vários perrengue com procrastinação e compulsão por PMO,mas to resistindo firme.Sei que isso é só uma fase e que meu cérebro vai fazer de tudo para me levar de volta ao vicio.

Isso ae mano, vou colocar isso quando sentir fissura

Enviado pelo Topic'it

12/9/2019, 16:49

Vysk:kkk,só não faz muito pq eu fiquei todo moído hashashsah,um grande abraço

12/9/2019, 20:13

Powerranger escreveu:Anteontem de noite fiz mais de 100 abdominais para passar uma vontade lascada,fui dormir meio bambo hsahsahsah,normalmente meu limite é 30 abdominais no máximo,mas eu fiz pensando nas pessoas que magooei a cada repetição então fiz até não suportar mais e conseguir dormir na marra.

Tá doendo tudo até hoje hshsahashsahas,mas valeu a pena,to passando vários perrengue com procrastinação e compulsão por PMO,mas to resistindo firme.Sei que isso é só uma fase e que meu cérebro vai fazer de tudo para me levar de volta ao vicio.

Isso ai mano, a dor do exercício não é nada comparado ao sofrimento queda! Mesmo que você tenha dormir todo quebrado fisicamente, isso so te deixar mais forte!

Abraço !

12/9/2019, 20:42

Kusmin:com certeza cara,mas eu fiquei com medo de ter ferrado alguma coisa da minha barriga hsahsahsahash,pq doeu de domingo até ontem(quarta-feira).Um grande abraço irmão.

12/9/2019, 21:19

Bom,foram dias turbulentos,mas a onda tranquilidade chegou novamente nessa desintoxicação de PMO.

Bom,domingo eu fui pra outra cidade,soalizei e tals,foi tudo muito legal,estava extremamente feliz.Dai chego de casa á noite e acabo ficando sozinho,penso em estudar um pouco mas acabo procrastinando e depois vou assistir TV,me dá uma micro vontade de PMO mas esquece e sigo em frente,assisto Tv com a minha família e depois que todos foram dormir que o problema começou.

Estava sozinho no quarto,sem sono e meio frustado por ter procrastinado,mas essa frustação não tinha base racional,pq eu nem tive tempo de estudar e eu estava muito cansado para estudar.Fiquei compulsivo e liguei o PC para procrastinar(mas já estava com o pensamento em recair),entrei no forum e acabei vendo uma mensagem do Vyskão sobre ele dizendo que a vida dele tá meio triste e tals,dai lembrei como era minha vida afundado na PMO todo dia e isso me deu forças para clicar em um video sobre como um médico parou de fumar hsahsah,mas dai a compulsão por PMO começou a voltar mais forte,e dai o PC deu tela azul hashsahsahas,foi Deus mesmo.

Aproveitei a minha conciência temporária do que eu realmente queria,pois eu sabia que a vontade estava forte e iria voltar mais tarde,então liguei o PC e bloqueei o facebook,depois tirei o cabo do Pc e escondi na sala e por último escondi o celular de todos de casa para eu não usar para usar a droga.

Voltei mais tranquilo e comecei a ler um livro deitado,o livro era sobre psicologia e dai começou uns assuntos que me fizeram racionalizar sobre PMO e isso ligou o meu sinal de alerta,logo depois veio a compulsão por PMO.Decidi resolver a questão com exercícios físicos,fiz mais de 100 abdominais,e a cada 30 ou 20 eu dedicava aquela sêrie para uma pessoa que eu magooei por ser viciado em PMO.
Tirei forças de onde não sabia que tinha,pois meu limite sempre foi no máximo 30 abdominais e bem mal feitas,essas mais de 100 foram muito bem feitas,para doer mesmo,quando acabei não aguentava mais,não sentia nem mais a barriga e levantei bambo hsahsahsahhsa,estava até meio tonto.
Só consegui mijar e ir dormir depois,na manhâ seguinte acordei com a barriga laaaascada hsahsahsah,bem dolorida.

Na segunda,depois de acordar com dor,comecei a procrastinar e acabei em uma brecha de um site,comecei literalmente guardar vários links de imagens de mulheres nuas,mas sem olhar nem uma delas,pois é eu fiquei clicando para abrir os links sem ver nenhuma,wtf né.
Não sei o que bateu em mim,mas na hora de realmente ver o conteúdo dos links eu travei,pensei rapidamente sobre NOFAP motivação,dai veio um site com um cara falando uma coisa que mudou tudo,o cara dizia,"O primeiro passo para vencer o vicio em PMO é admitir a falta de controle,de que isso é um vicio,assim as compulsões não são mais desejos seus,mas sim do seu vicio".

Então pude entender que a compulsão não era o que eu queria,era o que o vicio queria.Fechei tudo e bloqueei o site,mas senti muuuito medo galera,medo de não aguentar uma próxima compulsão,isso foi na parte da manhâ.

Bom na parte da tarde denovo veio a compulsãom,não resisti e recorri a um método que eu nem sabia que eu conseguia fazer,para acessar PMO no celular,dai um fiz isso e na hora H travei dnv,cliquei para abrir o site e virei o rosto,pensei que aquilo não iria solucionar minhas frustações,que aquilo era o que o vicio queria e me veio denovo todas as pessoas que magooei.Desliguei o celular e fui ouvir uma música para esquecer.

Anteontem denovo a procrastinação me atacou,fiquei bem puto com a dor que continuava sentindo,pq ela ficou pior do que estava,de tarde acabei ficando sozinho e comecei a procrastinar,vi uma propaganda e cliquei,estava escrito,mulher nua sei lá o que,achei que era P,mas era algumas mulheres de biquine em uma reportagem,pois é,dai eu tirei daquela reportagem e desliguei o pc da força.Foi difícil esse dia mas consegui.

Desde então,ontem e hoje não procrastinei a as coisas voltaram a ficar tranquilas,estou muito feliz e a cada dia estou me esforçando para evitar qualquer recaída,eu vou tomar medidas mas severas pois eu acho que depois dessas 2 semanas e sei lá quantos dias que eu to sem PMO,vai ficar mais difícil,devido ao meu cérebro estar bem viciado pelo uso intermitente.

È isso galera,mais feliz do que nunca,um grande abraço

Diario Power Ranger