Diário de Spiritum Novus

relaxa irmão faz parte ,sacode a poeira e bora voltar pra batalha , força guerreiro ,que a guerra continua e vc ja é um vencedor , bora salvar nossos cérebros , rumo aos 90

Olá Spiritum Novus. Gosto muito de um comentário do Vimes, o negocio e parar , refletir e ver o que aconteceu. Talvez você já tenha feito isso...

Vou dizer uma coisa, depois que comecei a fazer minhas caminhadas, senti um certo peso descarregar das minhas costas. E eu não tenho opção, a caminhada é obrigatória...abrindo exceção para  só em caso de chuva. O importante é levantar rápido e recomeçar. Um abração.

Digo de novo que a queda não é importante. O importante é o que você faz depois da queda.

E você se levantou logo, não ficou chorando o leite derramado e já voltou para o reboot. Ótimo, mano.

Pergunta interessante: quantas coisas novas você tem feito na sua vida ultimamente?

Qual foi a última vez que você fez algo pela primeira vez?

Quando a frustração começou a pegar, como você fez pra sair da rotina?

É um truque interessante mano, fazer algo novo, quebrar a linha de pensamentos sequenciais, isso é algo que costuma dar bons resultados.

De resto é bola pra frente, e ficar de olho bem aberto pra não cair de novo nas armadilhas.

Força meu amigo!
Estamos todos juntos com você, conte comigo!
Deus te abençoe!
abraço!

Relato do dia de ante ontem - quarta-feira (1º dia):
Primeiro dia pós-PMO, sem ereção pela manhã. Trabalhei fazendo oque tinha pra fazer. No final da tarde como tem ocorrido, não fiz minha caminhada. A noite fui no cinema com a esposa e o filho. Dia sob controle.

Relato do dia de ontem - quinta-feira (2º dia):
Feriado. Acordei tarde. Tive ereção matinal. Levantamos pra fazer a manutenção da casa. No meio da tarde estava lendo uma revista sobre saúde: alimentação, atividade física, equilíbrio psicológico e emocional. Muito bons os artigos. No final da tarde fiz a minha caminhada terapêutica! Que maravilha! A noite lanchei e vi TV com a esposa. Dia sob controle.

É, Xiku, a soma da frustração, do cansaço físico e mental e da falta das caminhadas resultou na queda. Nosso cérebro é incrível e muito complexo e consegue estas proezas de nos mover para o prazer, mesmo que momentâneos. Mas vamos lá! De volta ao reboot! Rumo aos 100 dias!

Oi, Antônio, é como eu comentei com o Xiku: sofri ataque de todos os lados! Realmente preciso pensar numa estratégia que me cerque e me proteja de todos os lados: alimentação que me dê mais energia física e mental; atividade física que me dê mais resistência, mais bem estar físico e mental; organização de tempo (rotina organizada) e de espaço (cada coisa em seu lugar); atividades intelectuais (leituras e estudos de coisas úteis) pra exercitar e regenerar o cérebro (que tá bem avariado, coitado!); religação com Deus (relaxando, meditando e orando). Vamos lá que o trabalho é longo!

Obrigado, Jamil! Me recuso a permanecer no vício! Não me dou por vencido! Quero meu cérebro de volta!  Rumo aos 100 dias!

Pois é, Ieyasu, não pude caminhar porque um dia chove, outro dia preciso ir ao mercado e outro dia preciso resolver outra coisa que surge... e o cara vai ficando chateado de não poder espairecer com uma caminhada e vai ficando frustrado e mau humorado. Mas preciso me organizar, e organizar os que me cercam também! Fazer caminhadas é muito bom pra mim, parece ser mais terapia mental do que exercício físico. Caminhando eu ouço palestras em áudios no celular, ponho as ideias em ordem, falo sozinho (quando não tem ninguém por perto! he!he!he!), brigo comigo mesmo! É muito bom! Mas vamos lá! Vamos fazer este reboot! Não tá morto quem peleia!

É isso aí, Vimes, tô de volta! Tá aí uma coisa interessante: fazer algo novo e legal que te mude o foco e te dê retorno de bem estar! Realmente, isto é uma coisa que vai estimular e enriquecer o cérebro! Valeu a dica, irmão!

Obrigado, Topiramina, pela força! Conte comigo também! Estamos todos juntos!

Sei que vou completar! Tá cada vez mais favorável para que eu complete o reboot! Sei disto! Venho notado que a minha presença no fórum está fazendo com que a minha permanência no vício vem diminuindo e os períodos de abstinência no reboot estão aumentando. Tenho tudo isto registrado em anotações.
Outra coisa: sei que estes trabalhos de por em dia o meu trabalho atrasado estão terminando, estou conseguindo. Então esta carga vai ser eliminada. Depois, com organização e disciplina, vou melhorar a qualidade do meu trabalho, fazer caminhadas com mais rigor, ser mais disciplinado na alimentação, estudar com mais disposição e cabeça despreocupada, e ter uma frequência sexual com minha esposa que será outra fonte de prazer fundamental pra minha restauração como homem pleno!

Muito obrigado a todos pela força e pela atenção! Mesmo que em meio virtual, a ajuda de vocês é essencial pra permanecer no reboot e vencer o vício! Força, irmãos! Um grande abraço a todos!

Isso spiritum,
Estou me dedicando mais ao fórum e, como vc disse, acho q me ajudando.
Abraço

Vamos lá Spiritum, com o passar do tempo e um pouco de trabalho duras as coisas vão melhorar. Se estas caminhadas te fazem tão bem, acredito que deveria procurar intensifica-las, ou seja, saia para caminhar mais vezes na semana, pois irá de ajudar a superar o desejo de ver pornografia.

Um forte abraço.

Olá Spiritum,

Venho aqui no seu diário colher um pouco de sua motivação e força de vontade meu amigo.

Como vc disse e espero guardar isso para mim: não me dou por vencido. Quero meu cérebro de volta!

Obrigado pela ajuda durante minha queda.

Sucesso campeão!

Spiritum Novus, eu tentei várias vezes fazer o reboot, antes sempre tentava e não seguia os conselhos do e-book, com relação aos  exercícios físicos. Eu não sei qual é a sua situação, mas por estar aqui é porque quer parar com o vício. Meu problema é severo. Lembro, de diversas vezes ao ir a psiquiatras para pedir ajuda, eles sempre receitaram remédios, e eu nunca tomei. E eles perguntavam, quanto tempo durava minha sessões do vício. Aí eu falei, em torno de 8 h até 24h. O médico olhava surpreso para mim e pergunta "Mas como?". Tive problemas de tendinite inclusive. E as veze era com um binoculo tentando ver alguma vizinha, ficava horas e horas. E outros padrões, mas todos vieram do contato com a pornografia, mas não vou entrar aquo em mais detalhes.  Então, eu não tenho escolha. Sei que a caminhada, e a minha yôga estou fazendo toda a diferença. Então, estou fazendo em torno de 50 minutos a 1 hora. Se eu tiver que escolher entre estudar para uma prove e caminhar, eu não tenho duvidas. Primeiro as primeiras coisas. Como eu falei, em um dia ficava 8 horas ou mais, então 50 minutos de atividade física não é nada né. Estou falando de mim. Estou me abrindo, pois sinto em você uma honestidade, e uma busca sincera. E comecei a caminhar em uma semana chuvosa. As vezes estava chovendo de manha, então não conseguia fazer a caminhada no intervalo do meu trabalho. Mas a tarde ao ir para a faculdade, iá a pé até o terminal. Se eu não colocar em primeiro lugar minha recuperação, eu não vou conseguir.

Bom, falei de mim. Espero que ajude na reflexão. Um abraço, e bom reboot.

Dia 18/06/2017, domingo lá pelas 20h00, caí...
Caí por cansaço mental, estresse e, claro, por fraqueza.
Li o e-book, sei como funciona o vício. Mas a dependência da enxurrada de dopamina vinda da pornografia, das fantasias e da masturbação é tão grande que a gente faz coisas ilógicas. O fato é este.
Quero ser um homem pleno, independente e seguro, para o bem da minha família, dos que me cercam e de mim mesmo.
O cansaço mental e o estresse fazem parte da vida de um homem, ainda mais de um cara desorganizado como eu. Desorganizado devido ao desleixo, e desleixado devido ao desânimo, a letargia, a pusilanimidade, e tudo isto devido ao vício. Agora preciso trabalhar dobrado a minha cabeça pra passar por cima das consequências do vício e do vício em si.

Pra isto preciso ter uma motivação. Claro que sempre tive uma motivação, mas era meio dispersa: ser um bom pai, um bom marido, um bom filho, irmão e colega de trabalho.
Preciso de uma motivação muito mais precisa e clara, fazendo com que todo o resto venha de carona.
Então defini A MOTIVAÇÃO! A única que não importa o que aconteça, se tudo der errado (esposa, trabalho, amigos) tem uma coisa que é A MAIS IMPORTANTE: MEU FILHO! Meu filho nunca deixará de ser meu filho!

Disfunção erétil, ejaculação precoce ou retardada pra mim não é o mais preocupante, até porque isto eu recupero relativamente rápido.
Preciso ter um cérebro saudável, disposição para trabalhar, raciocínio ágil, memória, concentração, segurança e poder de decisão!
Dizer pra mim mesmo que quero ser um homem pleno, é muito vago, porque eu nunca fui um. Mas meu filho eu vejo todo o dia, olho nos seus olhos e sei de suas necessidades, ele não pode ter um homem pusilânime como pai, isto é muito triste...

Não gosto nem um pouco da pessoa que sou. Eu gostaria de ser outra pessoa. E posso ser outra pessoa! Existe esta possibilidade! A mediocridade tem cura! Graças a Deus!

Marquem esta data: 18/06/2017 às 20h00 (aproximadamente): foi a última PMO!
Considerarei todo o dia 18 como manchado pela PMO, então meu contador começa às 0h00 do dia 19/06/2017.
Período de desintoxicação com o reboot: 100 dias.
Meta: 27/09/2017 (simbólico, pois é pra sempre!)
Não importa se eu tiver que bater a cabeça na parede! Se tiver que sair correndo e gritando porta a fora, pelo meu filho eu vou mudar!
EU JÁ DEIXEI ESTE VÍCIO!

Já estou a uns dias no reboot. Dei um tempo no fórum por problemas na internet em casa e no trabalho por procurar acessar a internet só para o necessário.
Completei 4 dias, estou passando pelo 5º dia! Na segunda-feira, depois do fim de semana, eu posto o relato da semana.
Posso assegurar que está tudo sob controle! E vai se manter assim!
Vamos vencer! Um grande abraço a todos!

Isso é uma causa nobre pela qual lutar,uma otima motivação sem duvida: seu filho. Apesar de ter recaido vejo q ja esta de novo na luta,e acredito tambem q essas recaidas nos servem de liçao,ao aprender a ser mais forte,a nao querer mais passar por elas. Acredito q agora vc consegue Spiritum , vc achou uma grande motivação pra parar de assistir P e isso vai lhe dar muita força nos momentos de tempestades. Nesse momentos de fissuras e vontade de consumir P nao esqueça pra quem vc esta lutando e nao esqueça a sensacao desagradavel apos uma queda. Grande guerreiro um abraço

Cansaço mental, estresse = armadilhas ferradas.

Mano, boa idéia dedicar teu reboot ao teu filho. Você com certeza está se tornando um pai cada vez melhor com o esforço que tá fazendo pra se livrar do vício. E todo mundo aqui sabe que não é nem um pouco fácil.

Você falou um dia que gostaria de fazer exercício de manhã, mas que não tinha tempo e tal, não é?

Bom, vou dar uma direta pra você: FAÇA!

Não tô te dizendo pra levantar da cama e fazer três horas de musculação. Ninguém tem tempo nem disposição pra fazer um lance desses.

Tô te dizendo pra fazer uma única coisa: ao levantar da cama, faça 20 flexões.

Já era.

Você vai precisar de 30 segundos pra fazer isso - ou seja, a desculpa do tempo não cola. Você vai precisar de dois metros quadrados pra fazer isso - ou seja, a desculpa do espaço não cola.

Exato mano, você vai ter de se forçar mesmo, porque é um pé no saco fazer flexões ao acordar.

Mas mano... que puta diferença isso faz durante o dia. Você vai abrir teus pulmões, ativar tua circulação, e isso vai te dar uma puta energia para o dia todo.

Esses míseros 30 segundos.

Te digo mais uma vez, eu ODEIO fazer exercícios de manhã (em maiúsculas e em negrito mesmo). Por isso comecei a me forçar desse mesmo modo. O resultado é que me sinto bem pra cacete, e tenho muito menos estresse ou ansiedade durante o dia.

1 semana sob controle!

Relato da primeira semana:

DIA 001: Primeiro dia pós-PMO. Trabalhei resolvendo problemas. Não pude fazer minha caminhada no final da tarde. A noite estudei bastante! Me atraquei nos livros!

DIA 002: Ereção matinal. Cheguei bem cedo no trabalho, e fui estudar. Rendeu este tempinho. No trabalho estava meio disperso, com o raciocínio lento, com dificuldades de entender novos procedimentos. A noite me atraquei de novo nos estudos, e foi ótimo! Estou engrenando!

DIA 003: Acordei 5h00 (antes do despertador) e fui estudar! Trabalhei resolvendo problemas. No final de tarde fiz minha caminhada e a noite estudei pouco, pois estava muito cansado.

DIA 004: Acordei cedo e fui estudar, rendeu mais, a cabeça já estava descansada. Mas durante o trabalho começou uma dor de cabeça. Deve ser consequência de pouco sono ou abstinência. Não sei. Ou um ou outro ou os dois. A noite estudei pouco, mas estudei.

DIA 005: Acordei com ereção matinal, levantei e fui cedo ao trabalho. Estudei um pouco (e este pouco rendeu). Trabalhei procurando me focar e resolvendo as consequências da procrastinação. A noite lanche e TV com a esposa e filho.

DIA 006: Fiz minha caminhada pela manhã. Ajudei em coisas pra fazer em casa e a tarde estudei bastante. A noite assisti sérias com a minha esposa e filho.

DIA 007: Acordei cedo, fui estudar. Depois mais atividades domésticas, mais estudo, passeio com a esposa e filho e a noite, organização de arquivos no computador.

Obrigado, Líbano, pela força!
Tenho que colocar bem claro na minha cabeça por quem eu estou fazendo este reboot e para que a final de contas ele serve!
Vamos lá! Força!
E parabéns pela tua vitória!

E aí, Vimes! Tudo certo!
Pois é, boa ideia de fazer uma atividade mais intensa e com menos tempo. Mas e um aquecimento antes, como fica?
E obrigado pela força, irmão!

É isso aí, guerreiros! Estamos aí na luta de mais um dia e mais uma semana pela frente!
Desejo a todos uma ótima semana!
Um forte abraço!

Eae Spiritum, como está?

Fico feliz por ter se levantado com toda a força do mundo e de ter tomado uma atitude. Sugiro que escreva num papel aquilo que quer ser e leia todos os dias. Assim, estará sempre se lembrando do porquê é necessário acabar este reboot e, portanto, se manterá focando no teu objetivo.

Te desejo muita força campeão.

Um forte abraço.

Esquece aquecimento mano. Acorda, faz tuas flexões e já era.

É só seguir os limites do teu corpo.

Se vinte tá difícil demais, baixa pra dez. Se dez tá difícil demais, baixa pra cinco.

Acorda, paga cinco flexões. Escolhe um dia da semana pra descansar, sem fazer nada.

Depois de uma semana, cinco vai ser moleza. Daí cê sobe pra dez. Quando dez ficarem moleza, cê sobe pra vinte.

Ouve o teu corpo e segue teus limites que você não vai ter problema com aquecimento.

Mas faça mano. Os resultados são excelentes.

É isso mesmo, Spiritum! Estamos torcendo por você! Respeite os limites do seu corpo, mas não desista jamais! Você também vai conseguir!

2 semanas completas!

DIA 008 ao 012: (segunda a sexta) Acordei quase todos os dias com ereção matinal. No trabalho me senti com raciocínio lento para os novos procedimentos, meio disperso, procurando fazer serviços externos e rotineiros. Na terça-feira senti dor de cabeça, pode ser cansaço mental (estresse) ou abstinência, ou os dois. Fiz minha caminhada na segunda e na quarta (é o meu momento de terapia, de ficar sozinho em lugar público). Nos estudos consegui destrinchar umas partes difíceis e fazer boas revisões, mas em dias que estava cansado fui dormir cedo.

DIA 013 E 014: (fim de semana) Atividades doméstica de manutenção, algum estudo (aí não rendeu muito, pois tive que atender a carência de esposa e filho). Mas sobrevivi ao fim de semana sem grandes problemas. Até deu uma vontade de "espiar" uns vídeos, mas retomei a consciência da minha maior motivação e resisti.

Agradeço a força e às dicas de todos os meus irmãos de luta!
Na medida do possível tento por em prática todos os bons conselhos!

Enfim, mais uma semana sob controle!
Que venha a 3ª semana! Que ela seja produtiva e que meu cérebro me ajude!
Quero meu cérebro de volta!
Quero minha vida de volta!

Um forte e fraterno abraço a todos!

Spiritum Novus, grande irmão. Obrigado pela força, juntos somos mais fortes. Continue com as caminhadas, no meu caso, foi a atividade física que e deu força para seguir em frente no meu reboot.

Abração!

Força Spiritum. Se essas atividades funcionam com você, no sentido de que te auxiliam a ficar longe da pornografia, deve procurar mantê-las. Também, procure estar se lembrando do porquê deseja se ver livre deste vício, a fim de se manter motivado.

Um forte abraço.

Spiritum Novus escreveu:(...) preciso ter uma motivação. Claro que sempre tive uma motivação, mas era meio dispersa: ser um bom pai, um bom marido, um bom filho, irmão e colega de trabalho.
Preciso de uma motivação muito mais precisa e clara, fazendo com que todo o resto venha de carona.
Então defini A MOTIVAÇÃO! A única que não importa o que aconteça, se tudo der errado (esposa, trabalho, amigos) tem uma coisa que é A MAIS IMPORTANTE: MEU FILHO! Meu filho nunca deixará de ser meu filho!

Spiritum, torço muito por você. Não se esqueça da sua motivação; ele e você merecem esse esforço!

3 semanas completas!

DIA 015 a 021:
(Como não fiz um registro diário, tentarei fazer um relato geral da semana)

Foi uma semana que eu procurei manter a cabeça ocupada no trabalho e estudo.

No trabalho eu ainda não tô bem engrenado com os novos procedimentos, até por que eu tenho "apagado muitos incêndios", urgências que são consequência da minha procrastinação. Procuro trabalhos externos pra sair do computador e pra caminhar.

Nos estudos é que eu sinto que as coisas estão se desenrolando mais. Em alguns dias eu ajudei meu filho nos estudos dele. Tive dor de cabeça em um destes dias (não lembro qual), pode ser de abstinência, pode ser de cansaço, sei lá, mas eu tô na luta e não vou me dobrar ao vício.

Segunda e quarta eu fiz minha caminhada terapêutica.

A ereções matinais foram de leves a moderadas, no sábado de manhã é que foi mais forte, mas como meu filho pediu pra ver filmes até mais tarde e posar no nosso quarto, deixamos.

Por um lado é até bom, pois eu faço um período de "hard mode" dentro do meu reboot "soft mode"

Ieyasu, parabéns pela tua luta! E estás conquistando boas vitórias! Continue assim!
As caminhadas pra mim são como se fossem uma terapia. Assim como escrever aqui no fórum, porém tô meio sem tempo.
Vamos vencer com certeza!

XikuGuarana e Renovatio, obrigado pela força! Meu filho é minha maior motivação! Se eu vencer (e vou vencer) por ele, todo o resto vem de carona!
Todas as manhãs eu penso isto. Sempre que vem uma justificativa tola pra ver um videozinho erótico que seja, eu já retomo a consciência do porquê eu estou fazendo o reboot: meu filho merece um pai melhor, tenho que ser um homem pleno verdadeiro, seguro, trabalhador, que protege a família!

Enfim, meus irmãos, mais uma semana se passou e eu estou no controle!
Mais uma semana e eu completo 28 dias, quase um mês!
Creio que os benefícios na cabeça aparecerão mais depois de um mês.

Mas vamos lá! Vamos enfrentar esta semana! Focando em um dia de cada vez!
Tenham uma ótima semana!
Um forte e fraterno abraço!

Vou Levar sua frase para mim, confrade!

Quero meu cérebro de volta!!!

Spiritum, estamos na torcida. É muito bom chegar aqui, nas segundas-feiras, e ver boas notícias suas.
Abraço, e siga firme! Seu esforço será recompensado.

Continue assim Spiritum, fazendo as atividades que te mantém longe da pornografia. Ter um objetivo claro, como o teu, é essencial neste processo de recuperação. Estou ansioso para ler a tua História de Sucesso.

Um forte abraço.

Olá, irmãos!
Só estou postando hoje pra dizer que estou firme no reboot!

25% do reboot completo!
1/4 do reboot completo!
Faltam 3 dias pra completar 4 semanas!
Faltam 5 dias pra completar 1 mês!
Faltam 2 semanas pra quebrar o meu recorde!

Faltam 65 dias pro reboot mínimo completo!
Faltam 75 dias pra minha meta de reboot completo...

"...mas calma, Spiritum! Um dia de cada vez..."

E também sei que não dá pra ter excesso de confiança, por já recaí nestes dias!
Mas não me esqueço da minha motivação: meu filho!
Lembrando que o meu reboot não é só pela recuperação do vigor sexual (esta pelo jeito é uma pequena parte). Meu reboot é para ser um bom pai, e assim para recuperar minha capacidade de tomar decisões, de ter disposição e vigor para trabalhar, para ter foco, memória e capacidade de raciocínio recuperada!

"Eu quero ter meu cérebro de volta!"
"Eu quero ter minha vida de volta!"
"Eu quero ser um homem pleno!

(Era pra ser uma postagem rápida e me estendi... na próxima segunda tem relato dos dias)

Um grande abraço a todos e fiquem no controle!