Diário do Urso Polar

A quanto tempo você está aqui?

Quantas recaídas já teve?

Quantas vezes disse para si mesmo que ia mudar e em pouco tempo lá está você de novo? Algumas vezes até pior do que antes.

Quem sou eu para falar da sua dor? Para pôr o dedo na sua cara e dizer o que você deve ou não fazer? Mas eu sei o quanto que é difícil mudar, porque implica TRABALHO. Implica que você tem que começar a se mexer e parar de dar força para esse mal.

Trabalhar naquilo que queremos ser, no que sonhamos para nós. Lendo outros textos e fóruns, encontrei novamente com textos que fizeram pensar que o reboot é o seguinte: EU NÃO ESPERO OS 90 DIAS PASSAREM PARA QUE MEUS PROJETOS COMECEM, DURANTE OS 90 DIAS EU JÁ COMEÇO A FAZER.

Parece óbvio, mas obcecado pela mera passagem de dias com abstinência, a gente fica mais fissurado e cai.

Mano, Mina, vai lá começa a fazer outras coisas que te movam, rompe esse ciclo. Rompe com isso que te prende nessa espiral decadente e comece a ir para frente.

NÃO É FÁCIL. Enquanto escrevo isso aqui, minha mente se debate, mas uma coisa é certa. MUDE O FOCO PARA SEUS PROJETOS, para algo que te faz bem, e vício vai acabar morrendo de fome.

Salve Justiceiro,

Eu vou postar agora o texto que me fez pensar nisso que eu disse acima. Impactou-me muito. Eu quero muito que essas palavras se internalizem em mim para que eu possa seguir com os projetos que me façam bem. Muitas vezes ainda me pego pensando, mas sou eu que tenho que mudar.

Obrigado pelo apoio.

Abraço.

Pessoal,

O texto não é meu. É do TheUnderDog, do your brain rebalanced. Deixo o link do original para caso alguém queira ler:

My Thoughts On Rebooting [EXTREMELY LONG POST]

O que eu vou tentar fazer é um resumo daquilo que entendo ser positivo e elementos chave do texto.

Abraço.

TheUnderDog

Já faz um tempo desde que eu criei um tópico como este. Eu aprendi algumas coisas nos últimos meses. Então, eu vou compartilhá-los com vocês.

Você pode discordar de muitas coisas que vou dizer. Isso é bom. Esta é apenas a minha opinião, meus pensamentos, como diz o título

Existem alguns gatilhos neste post, então peço desculpas antecipadamente por eles. Eu acho que eles são importantes para expressar alguns dos meus argumentos, caso contrário eu não os incluiria.

1) O VÍCIO EM PORNOGRAFIA ESTÁ SENDO SEVERAMENTE SUBESTIMADO

A maioria das pessoas não percebe o quão incrivelmente difícil é remover completamente a estimulação artificial (de qualquer tipo) pelo resto de suas vidas. Estamos falando de anos e anos de condicionamento cerebral aqui.

Pare de brincar.

Este é um vício que precisa ser atacado de vários ângulos. Você precisa de um arsenal completo de ferramentas e estratégias, bem como de uma mentalidade adequada.

2) A ABSTINÊNCIA NÃO É RECUPERAÇÃO

É extremamente comum que as pessoas alcancem um determinado marco, como 30, 90 ou 100 dias, recaiam alguns dias depois e depois se vêem incapazes de obter impulso novamente. Eles voltam ao início e sentem que perderam todo o progresso da corrida.

Há uma frustração constante por falta de progresso. As pessoas estão se sentindo sobrecarregadas e desencorajadas, tentando repetidamente a mesma coisa sem sucesso.

Isso ocorre porque muito poucos estão abordando as raízes reais de seus problemas.

Eles tentam abandonar a pornografia, para que os sintomas desapareçam e, finalmente, possam viver a vida. Eles estão apenas tentando não se masturbar, enquanto todo o resto permanece o mesmo .

3) A BASE DE UMA REINICIALIZAÇÃO ADEQUADA

O vício em pornografia não é a causa da sua vida de merda.

Pornografia não é a razão de você ser um procrastinador. Pornografia não é a razão pela qual você está deprimido. Pornografia não é a razão de você estar sozinho. A pornografia não é a razão pela qual você não foi capaz de perder peso ou ganhar músculos.

Pornografia é o sintoma.  Você assiste pornô para escapar da realidade, porque está entediado, solitário, estressado, deprimido, irritado, isolado, para se sentir bem por um momento.

Aqui está como você se livra desse vício: Você se concentra em aprender a viver, como gerenciar suas emoções, como mudar a maneira de pensar e ver o mundo.

O sucesso não é medido por quantos dias limpos você gerenciou. É medido pelo quanto sua vida melhorou desde que você começou a reiniciar.

ETAPA 1 : ESCREVA UMA VISÃO DE VIDA PARA SI MESMO

Como você visualiza sua vida daqui a algumas semanas, meses ou anos?

Mesmo se você não tiver certeza, precisa dar uma direção à sua vida.

Escreva como um louco. Escreva muitas páginas, se quiser. Faça o maior post que você já fez em seu diário, falando sobre como visualiza sua vida futura.

É nisso que você se concentrará 100% a partir de agora.

ETAPA 2 : DÊ URGÊNCIA À SUA VISÃO DE VIDA

Somos especialistas em adiar metas. Você vai dar urgência à sua visão de vida.

Anote as razões pelas quais você deve começar a seguir sua visão de vida agora.

ETAPA 3 : DESENVOLVA UMA CRENÇA INDESTRUTÍVEL EM SI MESMO

Uma das principais razões pelas quais abandonamos os objetivos é que, no fundo, não acreditamos que somos capazes de fazê-lo.

A incerteza é o que mata as pessoas. Não sabendo se eles são capazes de alcançá-lo.

Pare de fazer postagens reclamando sobre sua vida de merda. Pare de fazer postagens dizendo como você está cansado de ser viciado em pornografia. Pare de falar sobre pornografia completamente.

Em vez disso, transforme seu diário em um diário de auto-aperfeiçoamento, focado 100% em mudar para a vida que você deseja.

4) "ESQUEÇA" SOBRE PORNOGRAFIA.

Quando você sempre se concentra 100% na construção da vida que deseja, sua mente se afasta naturalmente da pornografia. Você também diminuirá o vazio deixado ao sair da pornografia, o que é muito real.

Muitas pessoas deixam o pornô apenas para se encontrarem nesse vazio da vida que é muito difícil de lidar. Então eles voltam ao pornô precisamente porque esse vazio é demais para eles.

5) GERENCIANDO SUA VIDA EMOCIONAL

Uma das razões pelas quais ficamos viciados é por causa de nossa incapacidade de gerenciar nossas vidas emocionais.

Nós usamos pornografia há anos como um método de lidar com nossas emoções.

Precisamos parar de nos esconder de situações desconfortáveis da vida.

Sem o vício arraigado, eles ficam com um vazio emocional que é muito real. A armadilha é ver esse vazio como prova que o vício deles era uma entidade natural e necessária em suas vidas. E então, bem na hora ... aqui vem a emoção, o prazer e a paixão. Junto com a culpa, vergonha e depressão. Mas isso não importa. Eles preferem sentir todas as emoções do que não sentir nada. E assim, a recaída ocorre.  A suavidade, o vazio criado ao eliminar os padrões comportamentais que administravam a maioria de suas emoções é como remover sua alma.

Um segundo motivador comum na recuperação é atingir o" fundo do poço "ou, em termos realistas, atingir o ponto em que a dor do vício não pode mais ser entorpecida pelo próprio vício.  Embora este seja um motivador significativamente mais poderoso que o primeiro, ele também está finalmente fadado ao fracasso na recuperação a longo prazo. Ciclo de recuperação / recaída a longo prazo.  O ciclo não terminará até que a motivação para terminá-lo seja alterada.

No entanto, para fazer uma verdadeira transição para a saúde, a chave será encontrada em sua capacidade de superar os estágios iniciais de recuperação e começar a adotar habilidades de gerenciamento de vida saudáveis que lhes permitam atingir a maturidade emocional.

Portanto, ao preparar seu caminho para a recuperação, você precisará se preparar para um momento em que possa se sentir vazio por dentro.  Seu objetivo será reconhecer esse vazio e começar a preenchê-lo com os valores e os sonhos em que você acredita. Precisamos entender que uma das razões pela qual recaímos é porque somos covardes que não conseguem lidar com emoções negativas

Abrace todas as suas emoções, negativas ou positivas.

6) REAJUSTANDO SUAS EXPECTATIVAS SEXUAIS

Quando você sai do pornô, não está apenas se despedindo da estimulação artificial. Você está deixando para trás o mundo de "fluxo interminável de gostosas com grandes tetas e bundas redondas". A vida real não é nada disso.

Fomos mimados pelo pornô. Acreditamos que deveríamos estar por aí fazendo muito sexo com mulheres diferentes. Acreditamos que essa é a chave da felicidade e realização.

Não há nada de particularmente errado em ter esse objetivo, mas você deve estar disposto a tomar uma ação MASSIVA. Você tem que passar por centenas de rejeições. Você precisa ter muitas bolas. Você deve fazer o que 99,9% dos homens têm muito medo de fazer. Quantas pessoas aqui estão fazendo o necessário para ter o tipo de vida sexual com que todos sonhamos? Muito poucos, se houver.

É tudo apenas um sonho

Vida real: Um cara conhece uma garota que ele acha atraente, então ele a convida para sair. Eles se conhecem. Então eles continuam a sair e a formar algum tipo de relacionamento. Depois de alguns meses, o relacionamento se torna sério ou desmorona.

Aceitar isso é muito difícil, mas é necessário.

Precisamos aprender a viver sem esse mundo de gostosas sem fim, caso contrário, ficaremos extremamente desapontados e insatisfeitos com a vida real, que não é como a pornografia. Qualquer um aqui é mais do que capaz de conseguir uma namorada. Mas nossas namoradas provavelmente não se parecerão com estrelas pornô, nem agirão como elas.

Você definitivamente deve mudar a maneira como vê o sexo e as mulheres, porque posso garantir que foi completamente distorcido pelo pornô.

Pensar em sexo é inútil. Qual o sentido de fantasiar? Não realiza nada.  Você quer sexo. Ótimo. Então faça algo para realmente fazer isso acontecer. A fantasia por si só não serve para nada.

Assim que pensamentos eróticos surgirem em sua mente, você deve ignorá-los com calma e focar sua atenção em outra coisa. Você continua praticando isso para sempre até dominá-lo. Trata-se de fazer o que for preciso se você quiser transar, em vez de desperdiçar energia mental em pensamentos sexuais que apenas melhorarão as chances de recaída.

Como você não pensa em sexo? Simples. Concentre sua mente 100% em sua visão de vida.

Descartar pensamentos eróticos assim que eles chegam à sua mente é a pedra angular da prevenção de recaídas.

Quando você se abstém por vários dias ou semanas, seus caminhos sensibilizados aguardam ansiosamente por qualquer sinal sexual, não importa quão curto ou breve.

E nem pense em testar ou acariciar seu pau. Concentre-se 100% na sua visão de vida.

7) CONTADORES X PLANILHAS

(Não coloco nada do texto original aqui porque ele discute a efetividade dos contadores para medir o reboot como um todo. Ao invés de contadores, TheUnderDog prefere as planilhas pois acredita que assim se tem uma medida mais fiel do reboot.)

8) CONCLUSÃO

Pare de fazer tantas postagens sobre pornografia, desejos, impulsos, recaídas, ereções, 90 dias, etc. Em vez disso, concentre-se na coisa mais importante: sua vida.

9) TENHO QUE ESCLARECER ALGUMAS COISAS:

Nunca disse que a razão pela qual começamos a assistir pornô era por causa de problemas na vida. De fato, eu argumentaria que esse não é o caso da maioria de nós.

O motivo pelo qual começamos a usar pornografia e o motivo pelo qual continuamos a usar pornografia quando somos viciados não são necessariamente os mesmos .

Eu também não quis dizer que todos os viciados em pornografia têm vidas de merda. Na verdade, por merda, tudo o que quero dizer é estar insatisfeito de uma maneira ou de outra. Talvez você constantemente adie seus objetivos. Ou talvez você perca muito tempo online e queira mudar isso. Isso não significa que sua vida é uma merda. Significa apenas que poderia ser melhor.

Você deve se concentrar em avançar em direção ao que deseja, em vez de reclamar constantemente e desperdiçar muita energia para ficar longe da pornografia.

Concentre-se em construir a vida que você sonha e isso o ajudará tremendamente em sua busca para superar seu vício em pornografia.

Eu ficava pensando do porque muitas vezes eu avançava muito só para cair depois. Por que eu não conseguia manter como uma coisa em definitivo na minha vida?

Quando eu li isso, pensei: Será que eu sinto falta do vício? Até que eu comecei a pensar que talvez faça sentido mesmo, porque a PMO entra como um alívio de uma rotina muito estressante. Além disso, pensei quais projetos tenho movido na minha vida? Eu estou deixando a vida simplesmente passar e deixando que as coisas aconteçam?

Eu sei que é difícil Mas talvez seja importante eu trabalhar a minha vida para preencher com coisas que me façam crescer e não ficar na fissura de não cair e acabar caindo.

Enquanto escrevo essas linhas, eu penso que não há muita saída se a gente fica na mesma. Por muitos anos viciados não são desfeitos sem uma mudança.

Não precisa ser uma coisa grande. Algo novo, que preencha sua cabeça e não dê espaço para que a PMO volte e domine tudo.

Sei lá. Cara, a vida não é fácil e qualquer coisa vai ser motivo para uma sessão de PMO de 1 ano. E depois choro e arrependimento, para ser seguido de outra queda.

Eu já vivi isso muito e sei que parar de fazer as coisas que me dão alegria eu simplesmente vou voltar voando para a PMO porque a vida é um saco a maior parte das vezes.

Mas é preciso lidar de uma maneira positiva. Ao invés de não tentar pensar em PMO, buscar novas coisas que preencham a cabeça e façam que a PMO seja algo que não se cogite com seriedade, se tornando um ponto cada vez mais distante no passado.

Vamos tentar  

5&4,

Muito obrigado pela lembrança. Sei que estou bem atrasado, mas fico muito feliz.

Soli Sei Glória,

Disponha. Fico feliz de ter ajudado.

5&4,

Estou evitando de vir ao Fórum, mas estou seguindo com altos e baixos.

Obrigado amigo

Oi euvouvencer,

Realmente tem que ter paciência e estratégia. Eu estou tentando não ficar no celular muito, me ocupando com tarefas que exijam mais ocupações offline: tipo, desenho, exercícios físicos, arrumar casa, etc. O problema é que minha cabeça parece que gosta de sofrer. kkkkkkkkk

Obrigado pelas palavras.

Fala Rottweiler,

Realmente a vergonha maior é permanecer nesse vício maldito. É difícil mas temos que seguir.

Abraço.

5 dias é uma conquista bacana. Sinto bem e a força do impulso inicial ainda me acompanha. Mas após tantos anos de tentativas eu me pergunto: O que me faz voltar aqui? Eu não falo desde 2017, quando eu comecei a ter períodos mais longos sem PMO. Eu falo é desde 2006, quando eu comecei a ter vontade de parar com isso de uma vez por todas. A cada queda, a cada recomeço parece que fica mais difícil recomeçar. Hoje eu pensei em uma resposta: Agarro-me a um fio de esperança de mudar. Eu acredito que posso ter uma vida diferente, nem pior nem melhor, mas uma vida limpa, sem que eu fique com uma cabeça fixa na pmo e nas fantasias.

Eu tenho fé que um dia não mais sucumbirei a tentação e que vou ter em outras coisas, positivas é claro, como fontes de alegria e contentamento. Eu volto aqui porque ainda tenho esperança.

Luta diária, Obrigado pelo apoio amigo. Realmente cada dia limpo é uma vitória. Eu cometi o erro de sumir porque eu senti vergonha de voltar e assumir que novamente havia furado o processo. Mas eu estou começando a entender que é uma construção e que eu tenho que fazer com paciência, respeitando o tempo. Obrigado, o apoio de vocês realmente faz toda diferença. Abraço.

Muito Obrigado Rottweiler, você também é um grande exemplo positivo, não se esqueça disso. Acredito que o sucesso para você é só questão de tempo.

Grande abraço

2 semanas. Hoje eu estou sentindo uma ansiedade terrível, não por causa da PMO, mas por questões profissionais. Sinto que a pressão interna está crescendo muito e que não consigo manter um pensamento coerente ou paz de espírito para seguir firme. Toda vez que me vejo diante de um gatilho ou de uma fantasia, tento voltar para a realidade, focando em algum elemento que cerca ou algo em que eu possa tocar. Isso tem me ajudado muito.