Diário Dopamine

dopamine escreveu:Obrigado Erkigsnek! Pois é, mas o que será que está por trás dessa necessidade de dopamina? o que será que estou ignorando por estar inconsciente?

Tenho quase certeza que a meditação me ajudará nisso... mas nem tenho como me cobrar... estou trabalhando cerca de 16 horas por dia.. tá insano...

Imagino o que estaria acontecendo comigo se eu estivesse totalmente entregue ao vicio... acredito que estaria pesadíssimo!

No mais, muitas coisas legais acontecendo, creio que a PMO está dando lugar para as coisas boas da vida! ihuuu

Cada dia melhor, mas um leão por cada dia! Os desafios que antes eram impossíveis, agora se tornam possíveis e isso aumenta a fé e a coragem para os novos e maiores que aparecem!

Hoje comecei tbm um tratamento de barba com minoxidil hahaha! macho alpha nessa bagaça!

abraços manos!

Fala, Dopa!

Cara, é exatamente assim. Sentir os efeitos positivos e fazer deles a motivação necessária pra nunca mais cair. Quanto ao minoxidil, é massa! A barba é a maquiagem do homem kkkk

Abraço

Caríssimos colegas!

Aconteceram muitas coisas no decorrer destes dias... eu e minha esposa tivemos uma briga feia, que não vou expor aqui... ficamos alguns dias de "bico virado", mas tudo isso da nossa incompetência para comunicarmos bem... nós dois somos de exatas e não fomos treinados na arte da comunicação kkkk

Mas tô estudando a Comunicação Não Violenta (CNV), é um assunto muito interessante e consegui conduzir a resolução do conflito de um jeito muito top, vou colocar um video aqui para mostrar mais ou menos como é o "processo" para quem interessar...



De qualquer forma, nesse período da briga, tive fortes fissuras, vários ataques que acredito ser da esfera física E espiritual... sinto isso... vou falar que até tentei consumir PMO mesmo sabendo que não iria conseguir, pois configurei os meus bloqueadores bem, pelo menos para mim, que não sou tão craque em computação... às vezes a ignorância é uma benção hahah!

Mas foi uma forma de "escoar a raiva"... junto a isso tudo meu segundo sobrinho nasceu e tivemos que cuidar do primeiro sobrinho, que é um bebe de 1 ano e meio... foi super estressante, pois ele não dorme sem a mãe e minha irmã ficou internada no hospital... tá tudo sobre controle, mas o FDS foi ultra cansativo, graças a Deus estou um pouco longe da PMO e essa "energia criativa" está forte na gente

Bom, sei que se tivesse mais próximo do momento da recaída... com menos dias... não teria conseguido passar por isso... parece que quanto mais tempo distamos, mais forte fica nossa "armadura"...

Sei que as fissuras virão para o resto da vida, mas é cada vez mais fácil vencer... o que não pode é fazer o que sabemos que nos derrubará...

A última coisa que aconteceu e foi agora, foi que mudamos a configuração dos computadores no nosso escritório então tive que baixar o bloqueador no PC da minha digníssima... acredito que ela nem vai perceber, pois graças a Deus não tem esse vicio rsrsrs

de resto está tudo fluindo, como tem que ser!

abraços!

Parabéns, caríssimo!
Interessante falar sobre a sua busca por compensações após um momento de pretensa frustração (discutir com a esposa gera um mal-estar). Embora isso tenha acontecido, você manteve-se firme, graças a Deus...também, estava de ante-mão bem preparado; que bom! Rs
Esses efeitos estranhos de viciado (abstêmios) não se preocupe, não é para vida toda, lhe garanto. Essas coisas passam - demandam tempo claro -, porém o tempo necessário para dessensibilizarmos nosso cérebro.
Vigilância amigo. Com a graça de Deus iremos vencer.
A você um grande abraço. Que Deus abençoe grandemente!
E felicidades pra vc e a esposa.
Tenham bons momentos juntos. A vida passa muito rápido, no final o que fica são esses bons momentos. Abraço!

Boa tarde Dopamine,

Li algumas partes do seu diário, e me identifico com a questão do álcool que você citou no seu primeiro relato, também sempre fico inclinado a usar PMO quando bebo, e por diversas vezes sou exposto a esse tipo de situação, ainda mais morando com dois amigos. O que nos resta é tentar resistir a isso ou moderar o consumo.

Evitar os gatilhos é bem importante, reconhecer os acontecimentos antes deles virem e freia-los irá te ajudar muito. Nossa vontade de praticar PMO nunca irá passar, pois é intrínseca do ser humano por conta da reprodução. O que temos que fazer é parar de fugir da realidade, não buscando mais estímulos virtuais na frente da tela de um computador.

Bem chata essa situação com a sua esposa, mas o simples fato de você procurar soluções para consertar o problema e buscar uma comunicação melhor, já mostram que você é um cara foda. Acho que todo o relacionamento humano pode ser resolvido na base do diálogo, esse estudo que você postou parece bem interessante, vou assistir o vídeo e pesquisar depois.

Seguirei te acompanhando cara!

Boa tarde caríssimos!

Vim postar o resumo aqui!

Tive uma recente recaída que foi consumada no sábado e se estendeu até ontem, em três vezes,

Fiz até um grafiquinho para ilustrar a situação atual hahaha (nem to com tempo para isso)



Não que realmente justifique, mas enfrentei umas barras pesadas ultimamente, dentre elas:

- Aquela briga com minha esposa, que já resolvemos
- A obra de madrugada que está atrasada e errei no orçamento e estou tendo que botar a mão na massa igual servente de pedreiro, pra conseguir finalizar
- Minha irmã que teve complicações no parto e o meu sobrinho estava na UTI (teve alta ontem, graças a Deus)
- Alguns outros desafios da vida, que por ter desgastado meu físico e psicológico ultimamente, não consegui resolver da melhor forma

Não estou com um sentimento de culpa, mas consegui perceber com mais sensibilidade alguns efeitos do vício:

- Acabo colocando as "lentes de contato do desânimo e da falta de fé" no olho, quando estou recaído
- Meu índice de reclamar das coisas aumenta consideravelmente

Sobre essa de reclamar das coisas, eu percebi porque fiz uma aposta com a minha esposa! cada vez que um reclamar de QUALQUER coisa para o outro, esta pessoa vai ficar devendo um minuto de massagem nas costas

Recai no vicio e me ferrei hahaha!

Mas acho que foi algo pontual... fechei esta brecha!

Mas uma coisa MUITO legal que percebi foi que o nível de prazer obtido na PMO foi baixíssimo e nada duradouro! É isso que quero: desassociar prazer do hábito.

E tem uma linha de tendência positiva nesse gráfico... deste que entrei aqui, tenho ficado mais tempo em reboot do que recaído:

Eu começo a perceber os benefícios do reboot a partir do 3º dia (as fissuras são poucas)... descontando os 3 primeiros dias dos meus 3 picos de reboot, eu tenho 70% de tempo de fase boa, o que é ótimo!

Hoje tenho 97 dias de fórum, a maior marca é de 36! acho que agora consigo completar... ou alcançar uma marca maior!

Vamos seguindo amigos!!! abraços!

Gostei de ver dopamine!

Com muito foco e estudando o que deve ser feito para evitar recair. Muito bom mesmo!

Continue neste foco meu caro, tem tudo para vencer!

Estou acompanhando sua jornada.

Abraços!

Bom dia Pessoal!

5º Dia e vamos indo! Estou rindo de mim mesmo e minha personalidade vaidosa hahaha! Fiz até um gráfico para me justificar aquela vez

Claro, teve algo a aproveitar, deu pra perceber um padrão nas minhas recaídas e etc, mas o motivo real era a vergonha de ter recaído e o bonzão orgulhoso aqui não pode ter falhas! Isso é muito bom de reconhecer!

Agora, sem ser muito duro comigo mesmo, porque isso não resolve nada, estou tentando uma outra abordagem:

Além de perceber esses padrões e ir fechando o cerco, eu percebi que meu cérebro SEMPRE vai dar um jeito de burlar essa estratégia minha... então eu tenho que pegar forte no que me faz QUERER recair... e não ficar somente tapando o sol com uma peneira.

Eu sei que a PMO me faz mal, mas meu subconsciente ainda tá ligado a ela... Li um livro maravilhoso há um tempo sobre o subconsciente, chamado Subliminar, como o inconsciente influencia nossas vidas, que vale muito a leitura e ele fala muito sobre como funciona o inconsciente com vários exemplos científicos e várias pesquisas... podemos comparar o cérebro humano como se fosse um homem montado em um elefante gigante....

O homem não consegue guiar o elefante como se esse fosse um cavalo... o elefante é muito mais forte e vai para onde ele quiser... se o elefante quiser ir para um lado ele vai, não importa o quanto de força o homem empregue no sentido oposto. Porém o homem consegue domar o elefante para este o obedecer aos seus sinais.

O homem é como nosso cérebro consciente
O elefante é como nosso cérebro inconsciente...

Acreditem ou não, nós buscamos a PMO com a maior parte inconsciente do nosso cérebro, pois conscientemente todos nós sabemos que nos faz mal... e mesmo sabendo conscientemente que nos fará mal e nós sentiremos todos os malefícios do vício, nós recorremos à PMO.

Então a abordagem não deve ser só "melhorando o bloqueador"... dessa forma a única coisa que vamos melhorar é a criatividade para burlá-lo... claro que ele é importante, mas eu dava importância demais para ele...

Pelo contrário, agora vou domar meu elefante gigante: Estou através da repetição, criando as auto sugestões e fazendo entrar na marra no meu cérebro...

Estou todos os dias, repetindo 100 vezes a seguinte sentença:


Escolhi a composição dessa frase por alguns motivos:

1) O cérebro absorve mais frases positivas do que negativas, por causa do princípio da coerência... em vez de falar: Eu não vou ver mais "P"... fale: Eu VOU parar de ver "P"

2) Não usei a frase acima também pois o verbo "parar" tem uma conotação negativa, eu tenho que adquirir um hábito novo e não somente abandonar um velho

3) Usei a frase no pretérito perfeito, pois o futuro nunca chega

4) Coloquei uma causa relacionada à essa frase, pois precisamos de alguma motivação para qualquer mudança e essa frase eu acho coerente

É isso então amigos... no momento estou sem bloqueadores no celular, pois ele me atrapalhava em coisas do trabalho... mas fiz algumas proibições:
- Não ir pro banheiro com o celular
- Não utilizá-lo fora do trabalho

Sei que é arriscado, mas a repetição dessa frase está surtindo mais efeito que os bloqueadores... na verdade de alguma forma eles faziam eu focar que estava seguro e protegido de mim mesmo e isso era uma ideia falsa

Já me estendi demais nesse assunto! obrigado

Isso aí, Dopamine!

Cada recaída é um aprendizado. Quando caímos, podemos escolher ficar no chão ou nos levantar com mais um aprendizado. Muito bom ver o quanto vc tem conseguido desenvolver diversos aspectos de sua vida. Fico muito contente lendo seu relato, meu amigo. Fortaleza e discernimento sempre! Abraços!

Fala dopamine ! Assim como vc, tbm não uso bloqueadores, já tentei e sempre consegui burla todos eles, na vdd, eles no meu caso sempre foram mais um gatilho do que bloqueador msm, então eu não uso. Mto boa sua estratégia, já li sobre algo parecido, tem uma técnica que se chama PARE... Quando as fissuras vem, vc imagina uma placa grande daquelas de trânsito vermelha com as letras PARE bem grande... Isso é um exercício mental que ajuda a bloquear os mais desejos.

Meu irmão, siga firme e continue neste espírito, estarei te acompanhando. Força !

top Lima Gomes, vou experimentar essa técnica do PARE... mas acho que ela precisa de uma resignificação antes... talvez algum treinamento... acho que a hora de praticar isso seria agora, que não estou com fissuras ne?

Obrigado Taurus, pelo apoio! Sim, esse fórum tem me ajudado em mais coisas do que eu imaginava

-----

Bom, agora estou de uma semana e estamos indo bem! Sobre a técnica da repetição, ela tem surtido um efeito muito bom!

Abraços!

Pessoal! Tá corrido, mas tá tudo bem por aqui!!

Acredito que descobri mesmo para mim como se libertar desse vício, pois esses dias não fui acometido por nenhuma fissura e nada do tipo

A questão é no subconsciente mesmo... O bloqueador estava mais me ATRAPALHANDO

Dando mais tempo eu volto a postar aqui!

Bom, dei uma diminuída nas minhas auto sugestões, mas não fui acometido por nenhuma fissura!!! Tudo indo bem!

Amanhã volto com as frases!!

Fala Dopamine! O super herói mais engraçado desse fórum kkk...
Deus abençoe! Que Deus lhe dê muita perseverança e a vitória nesse combate. Obrigado por suas palavras no meu diário.
E desculpe por às vezes não ser tão presente. Retificando isso.
Grande abraço!

Boa dopamine ! Se sua estratégia está surgindo efeito, continue seguindo ela.

Lhe desejo força nesse Reboot ! Forte abraço.

*guerreiro* hahaha!! Eu tento ser sério mas não dou conta kkkkk obrigado! Mas fique tranquilo, não há com o que se desculpar! É corrido para todos

*Lima Gomes* tá dando certo sim! Inclusive estou levando essa técnica para outras áreas da vida!

-------------------

22 dias completos hoje e de longe está sendo o mais tranquilo!! Só deu uma leve fissurinha há uns 3 dias que foi facilmente contornada... Acabei ficando com uma mega gripe e febre altíssima e acho que a vontade estava relacionada com a iminência da doença... Engraçado que raramente ficava doente e fiquei repetidas vezes durante o Reboot... Isso me deixou pensativo de certa forma e fui pesquisar o que era de fato a doença para o nosso espírito e acabei entrando num estudo sobre a dualidade da existência e por fim cheguei nesse documentário maravilhoso...



De certa forma, como minha sombra não está se expressando na P... Ela precisa de encontrar outros meios pra se conectar comigo! Tou nessa busca agora... Pois de certa forma sempre soube que a P era só a ponta do Iceberg

Acompanhando seu diário Dopamine. Só por hoje Dopamine, só por hoje estamos livres do vício. Vigilância constante.

Isso aí dopamine!!

Vamos vencer meu caro amigo!

Gratidão pelo documentário!

Oba!! Hoje faço 4 semanas da última recaída!

Já não repito 100 vezes por dia a frase, mas somente a cada vez que aparece um pensamento fantasioso e ele vai embora rapidim!!

Parabéns dopamine!

Continue assim meu amigo, você está indo muito bem!!

Tenho repetido para mim também sobre determinação e está me ajudando também!

Trigésimo dia!

Obrigado Parbat! É sensacional né?

Pessoal! Determinem para vocês mesmos que nunca mais irão assistir essa porcaria! Mas determinem com fé, com certeza!! Usem a autoridade de Jesus Cristo nessas palavras para quem é cristão... Ou de Odin ou de seja lá quem for, mas não permitam mais essa porcaria!

Não vou mentir para vocês, não tenho motivo para isso... Às vezes aparece alguma vontade de acessar... Essa vontade é mínima.... Quando ela vem eu não permito deixá-la crescer e criar raízes na minha mente e já repito essa frase até que ela vá embora! Geralmente repito a frase umas 6 vezes ou 10 vezes no dia! Mas a pornografia não tem mais peso na minha vida!

Descobri qual a minha sombra... É o egoísmo... Sou uma pessoa egoísta... E nada mais egoísta do que a PMO, vcs não concordam? Sempre usei a máscara de "bonzinho" para esconder esse cara egoísta que habita em mim... Mas eu sou incompleto sem essa minha sombra, ela faz parte de mim... Só não posso deixá-la me atrapalhar do jeito que sempre veio fazendo

Fala galerinha!

Só pra não sumir mesmo, 0 de vontade de assistir P... Não é uma flatline da vida... É diferente

Trabalhando bastante ultimamente, mas sem tempo para cuidar de mim (fazer dieta e exercícios)

Vou continuar com a estratégia da repetição, pois está dando certo por enquanto

Abraços

Olá caro dopamine! Fico feliz que tenhas mais um dia limpo! Siga assim firme e consistente com suas metas meu caro

Fala dopamine ! Passando para lhe parabenizar pelos dias limpos. E só uma coisa, procure ter um momento para esfriar a cabeça rapaz kkkk' tô vendo que tu tá em uma rotina bem pesada.

Forte abraço !

Fala Dopamine!

Muito interessante o resultado que você está obtendo com a repetição. Dizem que o inconsciente funciona mesmo por repetição.

Tenho que colocar esse disciplina para mim.

Você está indo bem meu amigo!