Diário da minha vitória

Iae pessoal.

O inside de manter os bons sentimentos para o cérebro não não sugerir a válvula de escape tem me ajudado muito.

Nesses 10 dias não alimentei fantasias, apesar de uma rotina instável, ainda consigo me manter de pé. Alguns pensamentos aparecem, mas não tive nenhuma reação mais fisiológica e crise de abstinência.

Eu já pensava há algum tempo que eu precisava remover os objetos das minhas fantasias. E seja por um motivo ou por outro, eu fui criando barreiras para não pensar em tal e tal pessoa, seja por ser alguém do passado, alguém que não se importa comigo ou alguém que já está comprometida.

A dinâmica do vício não é atrativa, não há um prazer a renunciar, como bem diz o Easy Peasy. O vício é angustiante, se baseia em desejos nunca saciados e só geral um vazio cada vez maior, o prazer temporário escorre pelas mãos, além da destruição da própria saúde e auto-imagem.

Não posso esquecer a parte espiritual, que pretendo explicar melhor ao longo do tempo.

Meu esforço consciente de sair do meu mundo mental tem sido difícil mas tenho algum progresso, desprezando cada vez mais as sugestões da minha mente.

Até mais.

No começo eu consegui passar um tempo sem a contagem de dias na minha cabeça, isso realmente gera uma ansiedade e deixa tudo pior. Não me desligo totalmente de quantos dias tenho de abstinência, ainda tenho uma noção, mas não fico com uma grande placa bem na entrada da minha mente com um número indicando quantos dias estamos sem novas recaídas. Ao menos fiz isso no começo, mas agora não estou conseguindo deixar de lado o número de dias, porém esse é um ponto bem secundário da caminhada.

Passei por maiores gatilhos ontem e hoje, mas nada muito grande. Experiências recentes me levaram até meu limite e me mostram que as coisas agora não estão tão ruins quanto poderiam. Um registro emocional é importante para ter uma perspectiva do quanto estamos melhor ou pior do que semana passada, mês passado, ano passado e por aí vai.

Tenho pensado mais sobre os malefícios do vício e no pós queda, em como todo esse vício é um grande esgoto, onde nos metemos ao trocar nossa satisfação de longo prazo por um prazer momentâneo. E ainda assim um prazer questionável, pois como ver prazer em alimentar desejos frustrados enquanto me toco sozinho?

Ainda não estou tendo a rotina que deveria, procrastino e não tenho disciplina o suficiente, mas sigo tentando. Apesar disso, a chave mental que eu virei, mesmo por alguns dias, me afastou de sequer pensar sobre o vício. Só tenho medo de isso esfriar, e já percebo pequenos sinais do meu eu viciado querendo aparecer.

Por enquanto é isso, até mais.

Olá amigo, quando tudo estava bem eu conseguia esfriar a cabeça como está fazendo, e voltava deixar de ter esses pensamentos e ficava longe de gatilhos novamente. Faça isso, tens muito a ganhar ainda, não se perca aos poucos, continue firme e acreditando abçs.

Nobre Drew!
Percebo uma evolução! Você está mais focado, suas palavras não tem mais aquela angústia de antes.

Continue lutando.

Torcendo por você!

Obrigado, amigos. De fato a angústia passou um pouco depois que fiquei uns dias sem o vício.

Prós e contras da contagem de dias

Contar os dias ajuda a sabermos em que ponto estamos da nossa evolução. Além disso, se escrevemos um diário, é natural que coloquemos no título dia 1, dia 5, dia 10, etc. E quanto mais dias temos, maior a sensação de algo a perder e maior a motivação.

Por outro lado, a contagem de dias atrapalha o início da jornada, pois gera ansiedade e sensação de estar estagnado nos primeiros dias. Outro problema é que depois de um certo número de dias, seu cérebro já começa a pedir por aquilo de novo, é comum ver pessoas que conseguem várias vezes a mesma marca, e ficam presas nesse limite.

Ontem e hoje caí na MO sem P, o que me deixa com dois contadores diferentes; resolvi não colocar mais os contadores aqui e não ficar mais bitolado na contagem de dias. Desse modo, ao menos nas três primeiras semanas de abstinência de MO, vou ficar sem contadores, depois coloco novamente.

No Easy Peasy, não há contagem de dias, mas se reconhece que quanto mais tempo sem o vício, menor é a voz do "monstrinho".

Consegui duas marcas próximas de duas semanas nos últimos 30 dias, quero manter e elevar essa média.

Só busco estímulos visuais para facilitar a MO. por isso não assistir nada me ajuda a não me afundar. Minhas fantasias com certas mulheres estão menores porque tenho motivos pra não pensar mais nelas. Espero permanecer bem e tranquilo pelas próximas semanas.

Meu ponto fraco tem sido sugestões mentais de curiosidade quer levam ao looping de pensamentos.

Pode ser que minha presença no meu diário diminua um pouco nas próximas semanas.

Valeu.

OIá amigo, o que mais te cria ansiedade nisso tudo? para mim sem duvidas são questões que envolvem o futuro, como pensar se vou continuar sozinho, e trabalho. Acho que trabalhar nisso ajuda bastante; quanto os contadores não me afetam tanto, mas é importante fazer o que se sente melhor, abçs e bora pra frente.

Opa Drew tudo bem por aí? espero que sim.

Diga um pouco sobre a sua experiência com easy peasy, eu realmente estou curioso para saber seu relato sobre ele, eu o li mas não achei interessante.

Segue firme irmão.

Torcendo por você!

Salve Alphas...

Mais uma sacada óbvia que eu já devia saber mas só me toquei quando ouvi alguém dizer:

Quando falamos em gatilho, estamos falando de um estímulo sexual que libera uma carga de dopamina, hormônio da motivação para alcançar um objetivo. Desse modo, cada vez que nos permitimos uma pequena brecha, estamos liberando mais e mais esse hormônio. Chegará um ponto em que nosso lado animal vai falar mais alto e qualquer racionalidade será inútil, nesse ponto os pequenos gatilhos já viraram uma bola de neve.

Evitem, a todo custo, qualquer pequeno gatilho. Não subestimem o poder de uma gota, após outra e outra, formarem um rio e depois um oceano.

Não olhem para mulheres na rua, apaguem redes sociais, não pensem em entrar em relacionamentos agora, se abstenham totalmente, pois qualquer estímulo feminino é sinônimo de PMO dentro do seu cérebro.

Depois respondo alguns comentários.

Drew escreveu:Salve Alphas...

Mais uma sacada óbvia que eu já devia saber mas só me toquei quando ouvi alguém dizer:

Quando falamos em gatilho, estamos falando de um estímulo sexual que libera uma carga de dopamina, hormônio da motivação para alcançar um objetivo. Desse modo, cada vez que nos permitimos uma pequena brecha, estamos liberando mais e mais esse hormônio. Chegará um ponto em que nosso lado animal vai falar mais alto e qualquer racionalidade será inútil, nesse ponto os pequenos gatilhos já viraram uma bola de neve.

Evitem, a todo custo, qualquer pequeno gatilho. Não subestimem o poder de uma gota, após outra e outra, formarem um rio e depois um oceano.

Não olhem para mulheres na rua, apaguem redes sociais, não pensem em entrar em relacionamentos agora, se abstenham totalmente, pois qualquer estímulo feminino é sinônimo de PMO dentro do seu cérebro.

Depois respondo alguns comentários.

Ótima colocação Drew senti sua falta amigo Deus o abençoe

é muito bom enxergar isso, bora pra frente abçs.

Achei engraçado perceber como voltar a estudar de forma disciplinar me deu mais prazer do que não fazê-lo.

O prazer está sempre no esforço e no longo prazo. Preguiça, procrastinação, hedonismo não são prazerosos, mas só confortáveis, o que gera prazer é o dever cumprido e a vida real, principalmente porque somos feitos para grandes coisas e nos satisfazemos com a sensação de realização. Além disso, a melhora de vida está na prática concreta.

Drew escreveu:Achei engraçado perceber como voltar a estudar de forma disciplinar me deu mais prazer do que não fazê-lo.

O prazer está sempre no esforço e no longo prazo. Preguiça, procrastinação, hedonismo não são prazerosos, mas só confortáveis, o que gera prazer é o dever cumprido e a vida real, principalmente porque somos feitos para grandes coisas e nos satisfazemos com a sensação de realização. Além disso, a melhora de vida está na prática concreta.

Fala Drew! Como você esta?

É isso mesmo, quando focamos em obter dopamina de maneira natural, como no estudo, nossa vida se transforma. Nossa mente, nosso senso, tudo! Continue firme, você já é vencedor!

Hoje já caí, tento conseguir para de ver pornografia e masturbação mas é muito difícil . Já consegui ficar 15 dias ,porém volto e faço 5 dias consecutivos. Preciso de ajuda

Com certeza amigo, se a gente não gosta das atividades que fazemos tudo fica mais difícil, abçs.

Suas últimas palavras foram exemplares. É de fato, assim que funciona a lei ou a regra da boa vida, do pleno desenvolvimento e crescimento, da saúde. Você resumiu bem a coisa.

Direção e compreensão você já tem, caro Drew.

A tarefa é ir se alinhando à isso. Eu estou nessa tarefa também.

Desejo pra você - e pra todos aqui - uma vida LIVRE de p. LIVRE!

Excelente reboot pra ti.

Fala amigos, obrigado pela presença.

Alguém me perguntou sobre o Easy Peasy.

Inicialmente eu não compreendia o método, mesmo depois de ler o livro, e conheci um cara aqui no fórum que aplicou e venceu.

Há algum tempo eu li e fiz anotações, passou a fazer mais sentido na minha cabeça, tive uma nova compreensão.

Para mim, o método é lindo mas não consigo aplicar, mas tirei algumas ideias dele que me ajudam.

Nas últimas semanas estive em quedas, e adivinhem só, não saciei o vício, pois ele só quer mais e mais.

Hoje vim dar uma geral no fórum, vou ver se entro mais aqui.

Adicionei o contador, não sei se foi só aqui, mas parece que um dos sites de contador não funciona mais.

Olá amigo, que bom que conseguiu enxergar isso.
É bom dar uma relaxada também. As vezes quando ficamos meio neuróticos com algo isso dá uma atrapalhada nas coisas.
É sempre bom alcançar o equilíbrio e entender o que melhor funciona pra você.
Não sei se com você é assim, mas com o tempo, o que mais me atrapalha no processo é começar um sentimento de vazio e isolamento.
Por consequência eu acho que preciso sair em busca de qualquer interação senão algo não vai dar certo, na verdade, esse senão nem existe é uma ilusão de algo que talvez nem aconteça.
Está tudo indo bem e irá continuar assim, confio nisso.
Torcendo pra ti continuar focado, abçs. Bora pra frente!!

Fala, pessoal.

Passei muito tempo no vício e sem constância nos bons hábitos, estou tentando sair do ciclo mas hoje foi difícil ter motivação, meus neurotransmissores estão com dificuldade em encontrar prazer e motivação pra outra coisa que não seja o vício, é aquilo que a gente já sabe.

Vamos tentando de novo.

Drew escreveu:Fala, pessoal.

Passei muito tempo no vício e sem constância nos bons hábitos, estou tentando sair do ciclo mas hoje foi difícil ter motivação, meus neurotransmissores estão com dificuldade em encontrar prazer e motivação pra outra coisa que não seja o vício, é aquilo que a gente já sabe.

Vamos tentando de novo.

É horrível essa merda mano. Estou nesse ciclo desde 2018. É uma merda que a gente sabe que não nos faz bem, sabemos o que é bom pra agregar no nosso progresso mas mesmo assim parece que as coisas não engrena.

Drew escreveu:Fala, pessoal.

Passei muito tempo no vício e sem constância nos bons hábitos, estou tentando sair do ciclo mas hoje foi difícil ter motivação, meus neurotransmissores estão com dificuldade em encontrar prazer e motivação pra outra coisa que não seja o vício, é aquilo que a gente já sabe.

Vamos tentando de novo.

Dale mano!

É uma merda quando nos entregamos ao vício e nem se quer paramos pra pensar antes de recair, isso mostra o quão forte ele é e cabe a nós enxergar isso e mudar boy. Continue em frente, sei que uma hora você entra em um flow insano consigo mesmo.

Sei como é isso amigo, continue acreditando que tudo dará certo abçs.

Drew escreveu:Fala, pessoal.

Passei muito tempo no vício e sem constância nos bons hábitos, estou tentando sair do ciclo mas hoje foi difícil ter motivação, meus neurotransmissores estão com dificuldade em encontrar prazer e motivação pra outra coisa que não seja o vício, é aquilo que a gente já sabe.

Vamos tentando de novo.

Boa noite Drew senti sua falta amigo,eu sei bem como fica a nossa mente depois de um longo período alimentando o vício por tanto tempo,mas levanta a cabeça e continue seguindo em frente te desejo forças tmj

Drew escreveu:Fala, pessoal.

Passei muito tempo no vício e sem constância nos bons hábitos, estou tentando sair do ciclo mas hoje foi difícil ter motivação, meus neurotransmissores estão com dificuldade em encontrar prazer e motivação pra outra coisa que não seja o vício, é aquilo que a gente já sabe.

Vamos tentando de novo.

E ai Drew.

Essas alterações químicas que o nosso cérebro sofre é uma das coisas que mais atrapalha a gente. Se existisse algum tipo de suplementação pra minimizar esses danos, talvez a nossa recuperação fosse menos complicada. Como é que a gente vai ser produtivo se neurotransmissores importantes não estão funcionando bem no nosso caso.

Tem que ser na marra, não é mesmo?

Forte abraço.

Obrigado pelas mensagens, amigos. Meu contador está aí rolando, não tenho muito mais a comentar.

Continuem firmes!!