Em busca do sonhado sucesso no reboot

Nossa, vivi um ótimo dia hoje, se não fosse pelo que acabou de acontecer agora. Acho que durante o meu reboot nunca me senti tão mal por conta do assunto.
Cheguei da Igreja, um culto simplesmente maravilhoso, onde fui realmente impactado pela pregação. Estava tudo muito bem, até meus pensamentos em relação a essa garota que eu sinto uma atração muito forte, mas não acho coisa muito boa ficar, estavam aclareados. Chegando em casa recebi uns e-mails de que o K-9 havia sido retirado do meu PC de mesa da sala, do PC da família. Enfim, não estava acreditando nisso! Só abrindo meu e-mail mesmo é que dá pra retirar, ou meu irmão mais velho deu um jeito de retirar. A algum tempo percebi que meu pai provavelmente está consumindo pornografia. Já achei vídeos na pasta de download, coisas no histórico que não foi eu que pesquisei e ele anda ficando muito tempo no celular a noite no andar debaixo da minha casa com tudo apagado, as vezes com semblante assustado quando eu apareço. O K9 tem um dispositivo que faz o navegador parar de carregar qualquer site quando ele faz muitos bloqueios dentro de um certo espaço de tempo. Isso estava acontecendo direto no PC da sala quando eu queria fazer alguma coisa nele. Provavelmente alguém estava tentando acessar conteúdo pornográfico e não conseguia. Só meu pai estava em casa nesses momentos.
Enfim, fui me certificar se haviam retirado mesmo e lá estava. Sites liberados e na hora que fui checar realmente não suportei. Fiz minha seção de pornografia agora mesmo. Me sinto mal por isso, ainda mais porque meu exemplo de vida está nessa merda, ainda por cima me prejudicando. Enfim, vou tentar me livrar desse mal mesmo sem bloqueador no meu PC da sala. Meu record até agora foi sem bloqueador. Não tenho ânimo pra reinstalar qualquer coisa no meu PC da sala, me expondo, e tendo a família conservadora e um pai hipócrita que paga de crentão e assiste pornografia. Enfim, to bem bolado e esse foi um desabafo! Sigo na luta!

Isso é uma questão complicada, já pensou falar do mal que esse vicio faz pra ele? Se você mostrar artigos científicos é possível que consiga convence-lo a parar, fazendo isso de uma forma é claro.

Sempre acreditei que o principal bloqueador é o mental, aquele que abomina totalmente e não deixar a P fazer parte da realidade da minha vida em hipótese alguma. Mas é claro, como tudo na vida isso é algo pra ser treinado.

Força brother!

Valeu, Mr Robot. Não sei se falo com a minha família pq realmente não sei da recepção que eles teriam quanto a isso e como minha vida vai ficar depois disso. Se acessaram meu e-mail, as coisas do fórum estão lá, então deixou de ser um segredo. Irei analisar as coisas daqui pra frente e realmente ver se vale a pena falar ou não. Enfim, eu vou restaurar a minha fé e minha confiança no bloqueador mental mesmo pq vejo que isso é o melhor que há de fato. Obrigado ae, mano.
Forte abraço e parabéns pelos mais de 60 dias sem PMO. Valeu!

Bom, hoje o dia não começou muito bem. Acordei meio elétrico, ansioso, estressado. Dormi nada de ontem pra hoje, talvez reflexo do estresse e frustração da queda na noite anterior.
De manhã foi bem complicado fazer coisas produtivas por conta do barulho da obra que está sendo feita na minha casa. Li 15 minutos de Bíblia e assisti episódios de Black Mirror. Algumas cenas de sexo, mas nenhuma delas me fizeram sentir fissura ou algo do tipo. Nem mesmo uma atração das mais suaves.
Consegui estudar um pouco de inglês no caminho pra faculdade e escutar músicas. Aí a ansiedade começou a baixar e fui me acalmando. Na faculdade tive conversas aleatórias com amigas o que me fez bem e me deu uma acalmada. Como minha aula terminou bem mais cedo, estudei inglês por mais meia-hora e estudei por mais uma hora. Não fiquei de bobeira por um segundo sequer.
Quanto às fissuras e desejos de pornografia hoje foi em tranquilo. O brabo foi a ansiedade e o estresse inexplicáveis que vieram sobre mim pela manhã. Estou muito confiante dessa vez e muito motivado.
AGORA VAI!

Sei como é irritante ter barulho, na maioria das vezes que eu vou meditar, tem alguma musica tocando na rua e isso atrapalha demaaaais.

Cenas de sexo é bem perigoso mano, vai por mim. Na minha opinião é preferível não ver isso pelo menos nos dois primeiros meses, porque é um gatilho enorme.

Quanto a ansiedade, também sofro disso constantemente. Mas uma coisa boa pra ajudar com isso, é ficar atento a sua respiração, tentando deixar mais lenta e mais suave. Também praticar respiração diafragmática que além de te deixar mais tranquilo, te deixa com uma voz mais potente u.u

É nois, força irmão!!

Po, cara, é muito irritante mesmo. Pelo menos em condições assim não consigo estudar. As vezes abafo o som escutando música clássica, mas com som é várias porradas na parede. Meu quarto chega a vibrar. É foda.
Cara, o lance das séries é que isso realmente me ajuda no estudo do inglês. Costumo ver os episódios duas vezes, uma com a legenda em português e depois com a legenda e áudio em inglês. Se você tiver dicas de séries sem esse tipo de cena e que seja boa passando no Netflix, ficaria agradecido.
Quanto as técnicas de respiração, irei pesquisar sobre. Muito obrigado por estar comentando aqui, Mr Robot. Forte abraço.

E se eu te contar que estudo inglês dá mesma forma que a sua? Só que com um detalhe diferente, eu assisto o episódio 3 vezes, a primeira vez com o áudio em inglês e legenda em português, depois áudio em inglês e legenda em inglês e por fim áudio em inglês e sem legenda. Faço isso com series de comédia, que tem episódios mais curtos e uma linguagem mais fácil.

Atualmente assisto Friends assim. Não tenho Netflix pra saber quais series te indicar, da ultima vez que olhei Friends tinha da 6ª temporada até 10ª temporada. Outras series boas pra isso é How i met your mother e Modern Family. Também sei que tem na Netflix, mas não sei quantas temporadas. Sei que essas series não são livres de gatilhos, mas são bem mais leve e não possuem nenhuma cena de sexo e tals(no máximo uns beijinhos kkkkkkk). Outra opção é assistir animações, tipo Bob esponja e Hora de aventura que possui uma linguagem bem simples por ser feito pra crianças, então facilita o aprendizado. E se você gosta de jogos, tem o velho professor de inglês Final Fantasy kkkkkkk.

Espero que tenha te ajudado te alguma forma, Arriba y avante!!

Acho que vou manter o meu próprio esquema. Depois passo pra esse sem a legenda, sem nada. hahaha
Tentarei isso, cara. Vou ver How I Met your mother pra ver se retiro melhor os gatilhos mais pesados. Não sou muito de jogo. Realmente acho que toma muito tempo e me sinto procrastinando quando vejo. Valeu, cara. Abraço!

Hoje o dia não começou muito bem também. Aconteceu uma parada meio doida na madrugada na hora de dormir. Comecei a fantasiar com uma grande amiga minha, sendo que ela é namorada de um amigo meu. Pensamento muito tosco, mano. Pior que não era pensamento pornográfico. Me imaginava abraçando-a e beijando-a, e isso logo me deu mó vontade de me masturbar, como se tivesse alguma afetividade ou tesão mesmo por ela. Isso me incomodou e orei na ora para que esses pensamentos se afastassem de mim. Acho que isso vem da falta que minha ex-namorada anda me fazendo. Apesar da DE e ER das primeiras relações sexuais, acredito que com o tempo eu fui meio que perdendo essas paradas e em todas as pegadas eu conseguia uma ereção normal sem muitas dificuldades. Minha dificuldade maior com a pornografia é que normalmente parava de estudar pra me masturbar e depois procrastinava pra caramba. Ás vezes me vinha uma fissura um pouco antes da hora de ir pra faculdade ou estágio e eu ia bater uma vendo PMO. Nisso eu me vejo viciado e quero mudar.
Hoje também dormi mal pra caramba e além disso fui obrigado a me levantar mais cedo por conta da obra na minha casa. Acordei cansado e sem muita disposição por conta disso.
Hoje tive momentos de fissura mais intenso. Até o dia de hoje usava o aplicativo Tinder no celular. A minha ex-namorada, com a qual namorei um ano e me fez muito bem conheci lá. Desde que terminei só fiquei com uma garota, também do tinder, por isso mantive o aplicativo. Mas hoje eu passando por aquele açougue humano tinha uma garota que no perfil se mostrava quase que como uma profissional do sexo, dizendo que gostava de tudo que se normalmente se pratica na pornografia hardcore. Foi meio brabo. Excluí o app logo depois.
Tive um bom dia na academia e busquei conversar bastante com meus pais hoje. Estudar foi um pouco complicado devido ao barulho da obra, por isso procrastinei bastante de manhã dando lugar a pensamentos pornográficos e pensei um pouco mais na minha ex do que nos dias anteriores, o que certamente não é bom.
Amanhã irei a academia pela manhã, e tentarei fazer leitura bíblica pela manhã e do e-book. Assim vou para a faculdade a tarde e só estudo mesmo na parte da noite quando tudo estiver mais calmo.
Mas enfim, firme na luta.

rlutador escreveu:Hoje o dia não começou muito bem também. Aconteceu uma parada meio doida na madrugada na hora de dormir. Comecei a fantasiar com uma grande amiga minha, sendo que ela é namorada de um amigo meu. Pensamento muito tosco, mano. Pior que não era pensamento pornográfico. Me imaginava abraçando-a e beijando-a, e isso logo me deu mó vontade de me masturbar, como se tivesse alguma afetividade ou tesão mesmo por ela. Isso me incomodou e orei na ora para que esses pensamentos se afastassem de mim. Acho que isso vem da falta que minha ex-namorada anda me fazendo. Apesar da DE e ER das primeiras relações sexuais, acredito que com o tempo eu fui meio que perdendo essas paradas e em todas as pegadas eu conseguia uma ereção normal sem muitas dificuldades. Minha dificuldade maior com a pornografia é que normalmente parava de estudar pra me masturbar e depois procrastinava pra caramba. Ás vezes me vinha uma fissura um pouco antes da hora de ir pra faculdade ou estágio e eu ia bater uma vendo PMO. Nisso eu me vejo viciado e quero mudar.
Hoje também dormi mal pra caramba e além disso fui obrigado a me levantar mais cedo por conta da obra na minha casa. Acordei cansado e sem muita disposição por conta disso.
Hoje tive momentos de fissura mais intenso. Até o dia de hoje usava o aplicativo Tinder no celular. A minha ex-namorada, com a qual namorei um ano e me fez muito bem conheci lá. Desde que terminei só fiquei com uma garota, também do tinder, por isso mantive o aplicativo. Mas hoje eu passando por aquele açougue humano tinha uma garota que no perfil se mostrava quase que como uma profissional do sexo, dizendo que gostava de tudo que se normalmente se pratica na pornografia hardcore. Foi meio brabo. Excluí o app logo depois.
Tive um bom dia na academia e busquei conversar bastante com meus pais hoje. Estudar foi um pouco complicado devido ao barulho da obra, por isso procrastinei bastante de manhã dando lugar a pensamentos pornográficos e pensei um pouco mais na minha ex do que nos dias anteriores, o que certamente não é bom.
Amanhã irei a academia pela manhã, e tentarei fazer leitura bíblica pela manhã e do e-book. Assim vou para a faculdade a tarde e só estudo mesmo na parte da noite quando tudo estiver mais calmo.
Mas enfim, firme na luta.

Eu falo com a galera aqui do fórum e repito: NÃO USEM TINDER!

Já recaí várias vezes por causa dessa merda, também já conversei com o Projeto sobre o assunto e ele me disse o seguinte:

"Minha recomendação: não usar pelo menos durante o reboot. Muito menos o instagram, badoo, tinder ou qualquer aplicativo com fotos de mulheres disponíveis a um clique. "

Esses apps trabalham com o mesmo sistema de recompensa primitivo do cérebro ligado ao vício, é a mesma coisa que você tentar parar de fumar cigarro fumando cigarro de palha.

Boa sorte!

Eu também estou com dificuldades de dormir esses dias e como já te sugeri procurar técnicas de respiração, vou te passar uma aqui que lembrei. Serve tanto pra conseguir dormir, quanto pra reduzir a ansiedade. Essa técnica se chama 4-7-8.

Passos:

1 - Expire pela sua boca completamente deixando todo o ar sair com um som tipo "oooosh".
2 - Feche a boca e inspire silenciosamente pelo nariz contando até ao número 4.
3 - Pare a sua respiração, mantenha o ar nos pulmões e conte mentalmente até ao número 7.
4 - Expire completamente pela boca com um som "oooosh" contando até ao número 8.
5 - Esta foi a primeira respiração. Agora faça de novo até perfazer um total de quatro respirações.
Você vai sentir o efeito benéfico disso quase instantaneamente.

Sempre que estiver ansioso ou com dificuldade pra dormir, lembre do numero 4-7-8.
Espero que tenha ajudado, Abraços mano.

Obrigado, cara
Ontem fiz a respiração diafragmática e não deu muito certo. Vou tentar esse método nas próximas vezes. O que adiantou foi fazer meditação mesmo. Mas quando me sentir mal e em casa vou tentar essa parada aí.

Hoje o relato será um pouco mais feliz. A madrugada não foi fácil. Muita ansiedade, inquietude, sentimentos de abstinência e uma fissura aberta pelo super-gatilho aberto pelo Tinder como relatei anteriormente. Foi pra lá de ruim. Acordei pra ler a bíblia e tentei dormir novamente. Nada. Tentei respiração diafragmática. Nada de pegar no sono. Até que eu tive lá pra 1:30 da madrugada a brilhante ideia de meditar. Meditei através de um vídeo excelente para iniciantes, que to deixando aqui. O vídeo me acalmou. Por incrível que pareça acordei as 7 da manhã com muita energia, disposição e uma felicidade que fazia tempo que não experimentava. Energia e forças renovadas. Vou fazer isso mais vezes daqui pra frente, pelo menos de 3 em 3 dias. Malhei firme, li um pouco do e-book pela manhã e fui pra faculdade, estágio, estudei no busão, tudo com excelente concentração.
Voltei a ler o e-book hoje e estar diante todos os dias dos problemas da pornografia foi o método pelo qual fiquei 21 dias no meu primeiro reboot, então eu vou manter isso.
Enfim, foi um bom dia e espero manter esse foco, motivação e bem-estar nos próximos.
Forte abraço, galera. E seguimos firmes!

É galera, mais uma madrugada osso. Muita dificuldade pra dormir, inquietação, ansiedade, fissura e crise de abstinência. Coisas que só acontecem nessa hora do dia. Mas como o meu próprio nome aqui diz, eu sou um lutador e to batalhando firme agora contra isso. Nada de desanimar. O dia foi meio igual o dia 3. Dormi pouco, mas nada de altas procrastinações durante o dia. Tive meu primeiro dia de estágio num colégio federal de ponta aqui do meu estado, fui pra academia, li bíblia e o e-book, e estudei inglês, coisas da faculdade e desse estágio que comecei hoje.
Me policiei pra não olhar muito pra mulher na rua de uma forma muito sexual e até mesmo abusiva. Creio que esse era um gatilho aberto que eu estava deixando. Hoje também cheguei a entrar em contato com minha ex-namorada, pelo fato dela ter uma roupa ainda aqui em casa. Houve um princípio de discussão, mas logo cortei, não me estresse, nem mesmo fiquei triste.
Vamo que vamo que ainda tenho e temos uma longa jornada pela frente. Seguimos firmes e juntos nessa.

Fala mano, tem fases que são assim mesmo, estamos com tanta ansiedade que nada consegue resolver, o jeito é aceita-la e lidar com ela. Boa sorte nesse novo estagio.
Abraços!!

Segue firme lutador!

É rapaziada, mais um dia de insônia. Muita ansiedade, inquietude, e nada de cair no sono. O pior de tudo é que sentia meu corpo moído pelo cansaço e uma vontade enorme de dormir. Simplesmente não consegui. Em meio a essa inquietude não consegui parar de fantasiar com uma amiga. Coisa real mesmo. Como disse aqui antes, por não ser virgem e ter tido um relacionamento intenso e saudável, não creio que tenha uma DE. Tenho muitas fantasias reais, e agr elas estão aumentando devido ao fato de querer nunca mais ver a pornografia na minha vida. Meu olhar para as mulheres está mudando e quando me pego na falta de sexo e na vontade, as fantasias tem sido mais perto da realidade das sensações que eu conheço sobre o sexo do que com a pornografia em si. Por isso me masturbei sem pornografia na madrugada passada. Foi uma sensação muito boa ter feito isso sem pensar em pornografia, apenas associando com as visões e sensações do sexo real. Durante o dia não tive fissuras por conta disso, mas não recomendo pra ninguém já que não temos as mesmas experiências de vida, e nem eu mesmo pretendo fazer disso uma rotina. Mesmo após ter me masturbado continuei na insônia. Só consegui dormir depois que tomei um chá de camomila, e mesmo assim demorou um tempo. Foi com o chá de camomila que dormi na madrugada anterior também.
O agravante dessa vez foi que tive que acordar às 4:30 da manhã pra ir pro estágio. Levei o dia com o corpo bem moído. No estágio inclusive fui cutucado por uma colega estagiária pra não dormir, que por sinal é linda de morrer. Mas isso só pra dar noção de quão difícil foi o dia. Saí de lá correndo pro curso de inglês pra dar tempo de comer no bandeijão. Dormi 10 minutos antes do professor começar a aula. O professor mesmo - que gosta muito de mim porque sou bem comunicativo nas aulas - falou que só esperou aquele tempo pra eu dar uma descansada porque ele notou a minha expressão de forte cansaço e sono.
Por hoje evitei café pra tentar dormir a noite. Tomei duas doses nos últimos dias pra aguentar, mas pode ser que a cafeína mais a abstinência pode estar causando esses problemas.
Obrigado Marcos e Mr. Roboot por estarem sempre me acompanhando aqui. Certamente daria um forte abraço nos dois se os visse pessoalmente e tenho orado por vocês, não importando de onde sejam a ajuda de vocês tem sido fundamental em minha vida.
Seguimos firmes. Forte abraço!

Por nada mano, estamos aqui pra si apoiar. Na questão da insônia, você tem usado celular ou o computador antes de tentar ir dormir? Porque a luz azul do celular e do computador atrapalha você dormir, te deixando mais alerta e menos relaxado. Se a resposta for sim, sugiro que você baixe um aplicativo de filtro de cor, tem pra celular e pra windows também, esses filtros aumentando o nível da cor vermelha na tela, que é a cor que te deixa mais relaxado e ajuda no sono. Os aplicativos que uso são o f.lux para windows e twilight no celular. Espero que te ajude de alguma maneira.

Abraços!!

Olá Lutador, a luta vai ser marcada por esses altos e baixos mesmos. Tem dias que você pensa que nunca mais verá PMO outros que você está pra baixo e suscetível de cair. Continue firme amigo. Sucesso.

Po, Mr. Robot, eu tenho usado meu PC antes de dormir sim. É antes de dormir que comento as coisas aqui no fórum e atualizo meu diário com o relato do dia, visto que no final do dia é que faz mais sentido mesmo postar aqui. A novidade é que no dia da última postagem consegui dormir. Acho que era o efeito da cafeína mesmo. Pois nesses dois últimos dias sem café dormi muito bem. Mas vou ficar atento com relação a parada do PC.

Tenho é coisa pra contar desses dois dias, amigos rebooters.
A primeira coisa a ser comemorada aqui é que cheguei a uma semana! PRIMEIRA META FOI CUMPRIDA! Muito feliz e agora vou rumo aos 21 dias, que é a minha maior marca! Vou me presentear com uma camisa ou uma bermuda por ter alcançado tal marca. Isso faz bem pra ficar estimulado.
A segunda coisa boa é que consegui dormir. Não tomar cafeína na quinta foi essencial pra dormir na madrugada de sexta pra sábado. Logo peguei no sono e dormi bem tranquilo.
No sábado malhei pela manhã e dei uma estudada. No final da tarde fui curtir um baile num município vizinho que contou com a presença de um MC do rap paulista que curto bastante. Fui com alguns amigos, incluindo a garota com a qual perdi a virgindade junto. Lá dançamos, curtimos o show e bebemos. Ela me provocou e daí desenrolei. Ficamos e em relação as sensações foi uma maravilha. Uma ótima ereção com o beijo, toques, o amasso e principalmente com o cheiro dela. Talvez isso não tenha sido lá uma boa coisa pq trabalhamos no mesmo local e ela tem um "relacionamento aberto" com um cara de lá, que é uma pessoa tranquila. Tenho medo de que ela exponha o que aconteceu e isso me deixa meio preocupado. Mas enfim, no meio da parada ela falou que queria mais que aquilo, mas eu tive que ir embora e falei com ela hoje. Chegando em casa não conseguia parar de pensar nas boas sensações que tive com ela. Me masturbei pensando nisso. Por mais que a questão seja problemática, é libertador você redirecionar seus pensamentos eróticos para algo que você viveu e sentiu realmente com alguém do que abrir o PC e ficar se masturbando para alguém que você nunca verá na vida! Hoje nós conversamos pelo whatsapp e marquei de ir na casa dela para transar na terça-feira. Não vou dizer que não estou meio nervoso e ansioso pra tal situação, mas acho que vai dar tudo certo. Vale ressaltar ainda que curti o show e aquele momento como a muito tempo não curtia num rolê.
Hoje fui comemorar o aniversário do meu melhor amigo na casa dele. Foi indescritível o prazer de estar ali comendo uma feijoada e tomando uma cerveja do jeito que eu gosto. Esse redirecionamento das atividades que estou sentindo um prazer imenso estão sendo fundamentais no meu reboot. Enfim, sigo firme e entendendo melhor os benefícios da religação. Espero não estar queimando etapas.
Forte abraço, parceiros. Estamos juntos e a cada dia mais fortes!

Bom pessoal,
Os problemas com o sono sumiram desde que eu parei de tomar café. Tenho dormido muito bem e não demorado muito pra pegar no sono. Minha produtividade está claramente melhor, minha capacidade de concentração tem crescido muito. O que vem atrapalhando é que minha casa está em obra, logo estudar e fazer leituras livres com o barulho, e até mesmo meditar, torna-se mais complicado.
A possível transa com a menina lá não rolou hoje. Ela disse que teve problemas sérios ontem e marcou uma visita urgente ao psiquiatra pra hoje. Eu a vi hoje e de fato ela não parecia nada bem, porém ainda não sei o que de fato aconteceu, pq ela não me contou ainda.
Hoje me vi fazendo uma besteira. Vi fotos de garotas no facebook que nem tenho adicionada. Fiquei excitado na hora, mas logo fui jantar e fazer minhas coisas. Não posso fazer isso novamente! A vontade de meter o olho em mulher na rua hoje também foi maior que nos outros dias.
Outro ponto positivo que tenho que mencionar aqui é que as fantasias com pornô durante o dia tem diminuído substancialmente. To imaginando muito mais possibilidades com garotas que estou de fato afim e com essa mina aí do que com os resquícios de cenas pornográficas que assisti durante esses 9 anos de vício.
Enfim, é isso aí. Sigo firme e forte na luta!

Ainda bem que descobriu que era o café, já tava ficando sem opção pra te indicar, não tomo café então nem pensei nisso kkkkkk, boa mano parabéns pela primeira semana e por essas melhorias. Abraço!!

Largou o café? Massa... Pelo menos por enquanto.
Parabéns pela conquista dá semana. Ou mano, tenta ir numa biblioteca, eu faço isso. Lê em casa é complicado; me estressa e acabo é vendo P.

Tu foi fera! Guenta mais um dia. Precisar de dica é só falar.

Foi o café mesmo. Bem vindo, Phellipe. A ideia é cortar o café pra vida, pois essa não foi a primeira vez que deu merda por ter tomado café por dias seguidos e mais de uma vez ao dia. No ano em que fiz pré-vestibular tive palpitações e pressão alta por causa de café. Recorria a ele porque dormia pouco. Quanto aos estudos, optei ontem e hoje pela biblioteca da faculdade. Tá sendo muito melhor mesmo estudar fora de casa.