Perseguindo a Liberdade

Wolverine escreveu:

chef94 escreveu:Wolverine , desculpa eu perguntar isso , mas com qnts dias "curou" sua DE ?

Fala Chef94! Sem problema, rs. Então! Fiquei curado da minha DE com uns 30 dias de reboot. Na época eu estava namorando e a minha namorada morava em outra cidade. Assim, fiquei 30 dias em hard mode. Acredito que além do hard mode, o fato de nesses 30 dias eu não ter me submetido a qualquer forma de estímulo virtual, inclusive fantasias, contribuiu muito para a restauração.  

Abraço e sucesso!

Spoiler:

Isso é bem perceptível mesmo. Quanto menos estímulos sexuais artificiais, mais rápida é a restauração da sensibilidade aos estímulos reais.

Não lembro de ter tido fantasias no meu primeiro reboot. Se tive, foram poucas. Talvez isso deveu-se ao fato de preferir me masturbar sempre vendo pornografia ao invés de fantasiar com mulheres reais. A minha restauração foi bastante rápida nesse sentido e até me surpreendeu.

Nesse reboot, nos últimos dias venho tendo algumas racionalizações para consumir pornografia. Inclusive, há uns três dias atrás, descobri uma brecha no bloqueador do celular e racionalizei, porém resisti e não recai.

Tenho acordado com lembranças dos vídeos a que assisti nessas minhas recaídas. Outra coisa que já está incomodando são as fantasias. Hoje acordei com uma ereção muito forte. A mais forte que tive nesses últimos tempos. No entanto, não tenho muita certeza se a cura da minha DE não foi revertida, já que depois das recaídas não transei.    

Noto também um aumento muito intenso do desejo por mulheres reais. Antes mulheres que não chamavam tanto a minha atenção estão se tornando bem atraentes. O curioso é que quando vejo uma mulher na rua não fico fantasiando sexo com ela. A maioria das minhas fantasias são com uma garota que estou conhecendo. A possibilidade de ter sexo em breve ao mesmo tempo fortalece o meu reboot, mas por outro lado libera fantasias. De qualquer modo, preciso parar de fantasiar, pois essas fantasias sutilmente estão me levando a racionalizações para consumir pornografia.

Uma recaída em PMO ou em MO é resultado de todo um processo. Primeiro vem um estímulo (tédio, estresse emocional, gatilho), depois começam as fantasias, racionalizações. Se continuarmos com uma postura passiva em relação às fantasias e racionalizações, o passo seguinte é o processo de fissura. Depois que a fissura se instala é muito mais difícil resistir. Então como devemos agir para evitar as fissuras? É fato que não nos expormos há alguns dos estímulos que citei é praticamente inevitável. Sendo assim, o que devemos fazer é desenvolver estratégias para barrar as fantasias e racionalizações.    

Comentei isso tudo porque hoje tive uma racionalização para consumir PMO. Eu estudo para concursos e a minha casa é muito barulhenta, com muita gente. Então o meu irmão que estar viajando deixou a chave do apartamento dele aqui. Pensei em estudar agora de manhã lá. Acontece que na casa dele têm um notebook completamente desbloqueado e uma dessas TV em que podemos acessar internet. Até pensei o seguinte: "posso aproveitar e acessar o YouTube e baixar algumas músicas e uns vídeos sobre PNL e desenvolvimento pessoal". A intensão até era boa, mas notei que essa sugestão estava sendo dada pelo meu cérebro primitivo. Diante disso, preferi perder toda a manhã de estudos a ter uma recaída em PMO. Com certeza uma queda em PMO, além de fazer eu perder muito mais tempo de estudo, tiraria minha energia, e possivelmente passaria vários dias sem estudar, sendo o prejuízo muito maior.

Encerro com algo que achei muito engraçado que li uma vez no diário do Mário Vieira. "Cérebro primitivo! Pede para sair, seu animal! Agora o córtex frontal está no comando".

Wolverine escreveu:

Spoiler:

Isso é bem perceptível mesmo. Quanto menos estímulos sexuais artificiais, mais rápida é a restauração da sensibilidade aos estímulos reais.

Não lembro de ter tido fantasias no meu primeiro reboot. Se tive, foram poucas. Talvez isso deveu-se ao fato de preferir me masturbar sempre vendo pornografia ao invés de fantasiar com mulheres reais. A minha restauração foi bastante rápida nesse sentido e até me surpreendeu.

Nesse reboot, nos últimos dias venho tendo algumas racionalizações para consumir pornografia. Inclusive, há uns três dias atrás, descobri uma brecha no bloqueador do celular e racionalizei, porém resisti e não recai.

Tenho acordado com lembranças dos vídeos a que assisti nessas minhas recaídas. Outra coisa que já está incomodando são as fantasias. Hoje acordei com uma ereção muito forte. A mais forte que tive nesses últimos tempos. No entanto, não tenho muita certeza se a cura da minha DE não foi revertida, já que depois das recaídas não transei.    

Noto também um aumento muito intenso do desejo por mulheres reais. Antes mulheres que não chamavam tanto a minha atenção estão se tornando bem atraentes. O curioso é que quando vejo uma mulher na rua não fico fantasiando sexo com ela. A maioria das minhas fantasias são com uma garota que estou conhecendo. A possibilidade de ter sexo em breve ao mesmo tempo fortalece o meu reboot, mas por outro lado libera fantasias. De qualquer modo, preciso parar de fantasiar, pois essas fantasias sutilmente estão me levando a racionalizações para consumir pornografia.

Uma recaída em PMO ou em MO é resultado de todo um processo. Primeiro vem um estímulo (tédio, estresse emocional, gatilho), depois começam as fantasias, racionalizações. Se continuarmos com uma postura passiva em relação às fantasias e racionalizações, o passo seguinte é o processo de fissura. Depois que a fissura se instala é muito mais difícil resistir. Então como devemos agir para evitar as fissuras? É fato que não nos expormos há alguns dos estímulos que citei é praticamente inevitável. Sendo assim, o que devemos fazer é desenvolver estratégias para barrar as fantasias e racionalizações.    

Comentei isso tudo porque hoje tive uma racionalização para consumir PMO. Eu estudo para concursos e a minha casa é muito barulhenta, com muita gente. Então o meu irmão que estar viajando deixou a chave do apartamento dele aqui. Pensei em estudar agora de manhã lá. Acontece que na casa dele têm um notebook completamente desbloqueado e uma dessas TV em que podemos acessar internet. Até pensei o seguinte: "posso aproveitar e acessar o YouTube e baixar algumas músicas e uns vídeos sobre PNL e desenvolvimento pessoal". A intensão até era boa, mas notei que essa sugestão estava sendo dada pelo meu cérebro primitivo. Diante disso, preferi perder toda a manhã de estudos a ter uma recaída em PMO. Com certeza uma queda em PMO, além de fazer eu perder muito mais tempo de estudo, tiraria minha energia, e possivelmente passaria vários dias sem estudar, sendo o prejuízo muito maior.

Encerro com algo que achei muito engraçado que li uma vez no diário do Mário Vieira. "Cérebro primitivo! Pede para sair, seu animal! Agora o córtex frontal está no comando".

Wolverine escreveu:

Tive uma recaída esse final de semana que se prolongou até hoje de manhã. Logo, o meu contador está zerado e hoje começo o primeiro dia de reboot. Por algum motivo não consegui zerar o contador e colocar na minha assinatura.

Estava indo bem nesse reboot até sofrer essa queda. No entanto, diferente das outras vezes que cai, não estou fazendo dessa recaída o fim do mundo. Estou encarando como algo natural que pode acontecer com qualquer um. Vou corrigindo as falhas até não ter como cair mais.

Por hora é só. Depois conto mais detalhes.

Abraço!

Wolverine escreveu:

Tive uma recaída esse final de semana que se prolongou até hoje de manhã. Logo, o meu contador está zerado e hoje começo o primeiro dia de reboot. Por algum motivo não consegui zerar o contador e colocar na minha assinatura.

Estava indo bem nesse reboot até sofrer essa queda. No entanto, diferente das outras vezes que cai, não estou fazendo dessa recaída o fim do mundo. Estou encarando como algo natural que pode acontecer com qualquer um. Vou corrigindo as falhas até não ter como cair mais.

Por hora é só. Depois conto mais detalhes.

Abraço!

Wolverine escreveu:

Tive uma recaída esse final de semana que se prolongou até hoje de manhã. Logo, o meu contador está zerado e hoje começo o primeiro dia de reboot. Por algum motivo não consegui zerar o contador e colocar na minha assinatura.

Estava indo bem nesse reboot até sofrer essa queda. No entanto, diferente das outras vezes que cai, não estou fazendo dessa recaída o fim do mundo. Estou encarando como algo natural que pode acontecer com qualquer um. Vou corrigindo as falhas até não ter como cair mais.

Por hora é só. Depois conto mais detalhes.

Abraço!

Wolverine escreveu:

Tive uma recaída esse final de semana que se prolongou até hoje de manhã. Logo, o meu contador está zerado e hoje começo o primeiro dia de reboot. Por algum motivo não consegui zerar o contador e colocar na minha assinatura.

Estava indo bem nesse reboot até sofrer essa queda. No entanto, diferente das outras vezes que cai, não estou fazendo dessa recaída o fim do mundo. Estou encarando como algo natural que pode acontecer com qualquer um. Vou corrigindo as falhas até não ter como cair mais.

Por hora é só. Depois conto mais detalhes.

Abraço!

Frodo Bolseiro escreveu:

Wolverine escreveu:

Tive uma recaída esse final de semana que se prolongou até hoje de manhã. Logo, o meu contador está zerado e hoje começo o primeiro dia de reboot. Por algum motivo não consegui zerar o contador e colocar na minha assinatura.

Estava indo bem nesse reboot até sofrer essa queda. No entanto, diferente das outras vezes que cai, não estou fazendo dessa recaída o fim do mundo. Estou encarando como algo natural que pode acontecer com qualquer um. Vou corrigindo as falhas até não ter como cair mais.

Por hora é só. Depois conto mais detalhes.

Abraço!

 

Caímos Juntos Wolverine, e tivemos a mesma reação, não se culpar por isso, se somarmos os dias que passamos bem pelo reboot e diluirmos a recaída nisso, nosso saldo ainda fica muito positivo! 

Foco amigo, força!

Blpr escreveu:

Wolverine escreveu:

Tive uma recaída esse final de semana que se prolongou até hoje de manhã. Logo, o meu contador está zerado e hoje começo o primeiro dia de reboot. Por algum motivo não consegui zerar o contador e colocar na minha assinatura.

Estava indo bem nesse reboot até sofrer essa queda. No entanto, diferente das outras vezes que cai, não estou fazendo dessa recaída o fim do mundo. Estou encarando como algo natural que pode acontecer com qualquer um. Vou corrigindo as falhas até não ter como cair mais.

Por hora é só. Depois conto mais detalhes.

Abraço!

Também eu estou fazendo um reeboot péssimo. Estou perdendo o foco de combate, mesmo com minhas tarefas em dia. Depois vou atualizar meu diário para relatar os acontecimentos.

CTroy escreveu:

Wolverine escreveu:

Tive uma recaída esse final de semana que se prolongou até hoje de manhã. Logo, o meu contador está zerado e hoje começo o primeiro dia de reboot. Por algum motivo não consegui zerar o contador e colocar na minha assinatura.

Estava indo bem nesse reboot até sofrer essa queda. No entanto, diferente das outras vezes que cai, não estou fazendo dessa recaída o fim do mundo. Estou encarando como algo natural que pode acontecer com qualquer um. Vou corrigindo as falhas até não ter como cair mais.

Por hora é só. Depois conto mais detalhes.

Abraço!

Fala Wolver!

Recair não é o fim do mundo mesmo e corrigir as falhas é o que todos nós devemos fazer, e isso também está valendo para mim.
Mesmo eu não tendo recaído, relatei em meu diário algo que me aconteceu nesta segunda-feira que me deixou abalado quanto ao meu reboot. É sobre a desintoxicação da pornografia no cérebro ser um processo contínuo e que sempre deve ser aperfeiçoado, algo muito além dos 90 dias.

Forças para todos nós!

Grande abraço.

Antônio71 escreveu:

Wolverine escreveu:

Tive uma recaída esse final de semana que se prolongou até hoje de manhã. Logo, o meu contador está zerado e hoje começo o primeiro dia de reboot. Por algum motivo não consegui zerar o contador e colocar na minha assinatura.

Estava indo bem nesse reboot até sofrer essa queda. No entanto, diferente das outras vezes que cai, não estou fazendo dessa recaída o fim do mundo. Estou encarando como algo natural que pode acontecer com qualquer um. Vou corrigindo as falhas até não ter como cair mais.

Por hora é só. Depois conto mais detalhes.

Abraço!

É isso mesmo, Wolverine, a culpa só atrapalha. O segredo é, como se diz no AA: viver um dia de cada vez! Não vale a pena se preocupar com resultados, o que vale é você perceber a cada dia os benefícios do reboot. Um abração, companheiro e boa recuperação!

TGuerreiro escreveu:Olá Wolverine.

Passando aqui pra te dar uma força.

Sei que vc é um cara experiente e uma das coisas boas que o reboot proporciona é isso: vamos ganhando experiência e aprendendo a lidar melhor com as dificuldades e contratempos.

Saiba que torço por você conterrâneo.

Um abraço.

libano escreveu:Essa é a atitude certa Wolverine. Eu to ha 2 anos nisso e depois que caimos temos que nos reerguer rapido. Desejo seu sucesso , nao desista.

ThunderSincero escreveu:"Estava indo bem nesse reboot até sofrer essa queda. No entanto, diferente das outras vezes que cai, não estou fazendo dessa recaída o fim do mundo. Estou encarando como algo natural que pode acontecer com qualquer um. Vou corrigindo as falhas até não ter como cair mais."

Essa é a ideia mano, quando caímos o que vai nos mostrar se iremos cair de novo ou não... é  a maneira como vamos nos levantar dessa queda anterior.
É importante não cobrar muito de si mesmo ao ter uma queda.
Como o Projeto diz, Existe uma crença prejudicial no fórum que o sucesso é medido pela quantidade de dias seguidos que você fica sem pornografia.  Uma pessoa que assistia Pornografia de 3 a 4 vezes por dia e agora e então consegue ficar 1 mês sem absolutamente nada e derrepente não se aguenta e tem uma queda não significa que ele voltou a todo aquele antigo lamaçal. Pelo contrário, ele tem que estar ciente que seu progresso está muito bom... retomar a consciência e voltar  ao reboot.
Eu lembro que falei algo parecido no diário de alguém a poucos dias... é um grande erro acharmos que depois de longos dias de reboot ao ter uma queda, voltemos a mesma condição de antes... voltemos a ser víciados  e blá blá...
É um grande erro pensar assim... temos que ser realistas conosco e respeitar nossas limitações , porém não podemos focar apenas os pontos negativos... temos que ser positivos e valorizar os dias em que fiquemos longe da PMO. Saber que não somos mais aquela mesma pessoa que antes de conhecer o forum, ebook ficava afundada em PMO.

Eu por exemplo, me preparo, caso eu tenha uma queda tomarei todas as medidas para não desanimar... vamos supor que eu consiga completar o reboot e chegue aos 150 dias e derrepente acontece uma queda e eu veja 1, 2 , 3 e até 10x durante uma semana.. será que já voltei a ser quem eu era antes de conhecer o fórum??? acredito que não... tenho que me preparar para isso... após completar o reboot acredito que passamos a ter uma segunda chance na vida... como que nascemos de novo e  temos que nos preparar psicologicamente para uma eventual queda e entender que ela pode ser comparada como a primeira vez que estamos vendo P.
E temos uma decisão: Voltarei a ser um viciado novamente?

CTroy escreveu:Olá Wolver!

Sua presença aqui no fórum é sempre inspiradora para todos nós.
Complementando a resposta no meu diário para a sua mensagem, de que algumas pessoas não compreendem o verdadeiro propósito do reboot, seria de grande valia algumas reflexões suas sobre a vida e o reboot, pois todos nós visitamos muito o seu diário e isto também seria uma grande âncora para o seu reboot se firmar novamente. Tenho até outro texto em mente e isso está me ajudando muito na minha jornada.

Estamos no aguardo das suas novidades.

Grande abraço.

Spoiler:

Antônio71 escreveu:Parabéns, Wolve, pelos seus 16 dias! Eu acho que já é uma grande marca! Pelo menos comigo a partir dos 15 dias a fissura diminuiu bastante! Uma boa recuperação para você!

Wolverine escreveu:

Depois de um bom tempo sem escrever aqui, volto para atualizar o meu diário.

Há alguns dias li um artigo no Blogue do Magrão onde ele relata o que sofreu após uma recaída pós-reboot e me identifiquei bastante com o seus relatos. Inclusive, ele disse que depois de muitas tentativas só conseguiu completar o reboot novamente após seis meses.

Conforme descrito no e-book "Vício em Pornografia Como Parar?", fazer o reboot novamente depois de uma recaída torna-se muito difícil. Parece que a compulsão volta com muito mais força. E a nossa motivação parece que desaparece completamente.

O meu maior problema nesse tempo que tentei voltar ao reboot foi "simplesmente" não fazer o que tem que ser feito. Mesmo já tendo concluído o experimento uma vez, conhecendo o método, e o mais importante, tendo experimentado todos os benefícios do reboot, eu não conseguia ficar longe do vício.

E sabem porque eu não estava fazendo o que tem que ser feito?

Primeiro, eu não estava sequer conseguindo sair do ponto de partida do reboot, ou seja, a motivação. Como a motivação é o motivo da ação, como estava sem motivo, também sequer realizava alguma ação.

Nesse tempo, os dias que ficava sem PMO, na verdade eu não estava em reboot, mas simplesmente em abstinência pura e simples de pornografia. Sempre estava falhando em algum aspecto do reboot e, totalmente letárgico, não agia para corrigir as brechas.

Assim, minha motivação estava no chão e não estava fazendo nada para mudar esse quadro. Além disso, não estava realizando nenhuma atividade prazerosa que liberasse dopamina. Em razão disso, depois de alguns dias sem PMO, começava a me sentir muito entediado e partia para sessões de pornografia.

Quando cheguei aqui na minha cidade no início até estava bastante empolgado e confiante de que perto da minha família o reboot seria mais tranquilo. Que nada! Como aqui é uma cidade muito pequena, quase não tem opções de lazer. Sequer existe local adequado para fazer uma caminhada. Resolvi me matricular numa academia e no começo estava tranquilo, mas com o tempo comecei a achar aquele ambiente totalmente desestimulante. Fazer musculação ali era algo que me deixava estressado.

Se existe algo com que eu estava muito motivado era com os estudos para concurso. Principalmente porque surgiram duas ótimas oportunidades na minha área. São dois concursos para ótimos cargos e com excelentes remunerações. Diante disso, montei um planejamento de estudo e comecei a cumprir as metas estipuladas. Só que sempre quando tinha uma recaída, o meu rendimento nos estudos obviamente desabava e isso estava minando a minha autoestima. Sentia-me vencido pelo vício.  

Até que coloquei na minha cabeça que essa é a minha última chance. Assim como fiz em relação ao meu planejamento de estudos, fiz para esse reboot. Anotei numa folha o que eu preciso fazer para que eu vença o vício. São dicas simples e ao mesmo tempo fundamentais:

- Instalar bloqueador no celular: em uma das minhas recaídas fiz algo extremamente contraprodutivo ao reboot. Aprendi a fazer "hard reset" no meu celular. Dessa forma, bastava eu sentir um frenesi para PMO que eu mesmo formatava o celular. Além de instalar bloqueador no celular, estou ficando sem ele durante a noite. Não é algo totalmente seguro, mas tem funcionado. Eu preciso de um novo modelo que eu não saiba formatá-lo ou simplesmente me livrar do meu celular atual.  

- Voltar a ler o e-book: fazia um bom tempo que não lia. Voltei a ler com o mesmo entusiasmo que o li a primeira vez. Já avancei alguns capítulos e relembrei muitas coisas que já estavam ficando esquecidas.

- Voltar a participar do fórum: aqui estou. Falta regularidade, o que não tem acontecido por causa da desmotivação que as recaídas provocam.

- Ler o meu diário: preciso fazer essa retrospectiva. Principalmente ler os meus próprios relatos após ter concluído o reboot. Essa é uma forma de ter ainda mais motivação para vencer o vício.

- Voltar a postar no meu diário e no diários dos outros rebooters

- Voltar para a academia;

- Evitar estresses emocionais desnecessários ;  

- Voltar a tocar o meu violão: voltei a tocar e isso tem me dado muita satisfação e prazer

- Voltar com as minhas leituras: como estou firme estudando para concurso, tenho tido pouco tempo para ler outros tipos de livros. Ainda assim quero terminar de ler os dois livros que estava lendo.

- Melhorar a minha vida espiritual: isso para mim nada tem a ver com religião, mas quando estou orando me sinto bem e mais sereno. Portanto, melhora a minha vida no geral.

- Ler o material bônus "160 frases motivacionais para o reboot" todos os dias antes de iniciar qualquer atividade;

- Organizar os meus horários: já faço isso relativamente bem.

Bom, por enquanto é isso pessoal. No meu próximo post irei relatar uma lista de gatilhos que fiz e as estratégias que estou adotando para lidar com eles.

Grande abraço!

Spoiler:

CTROY ESCREVEU:

Wolverine escreveu:

Depois de um bom tempo sem escrever aqui, volto para atualizar o meu diário.

Há alguns dias li um artigo no Blogue do Magrão onde ele relata o que sofreu após uma recaída pós-reboot e me identifiquei bastante com o seus relatos. Inclusive, ele disse que depois de muitas tentativas só conseguiu completar o reboot novamente após seis meses.

Conforme descrito no e-book "Vício em Pornografia Como Parar?", fazer o reboot novamente depois de uma recaída torna-se muito difícil. Parece que a compulsão volta com muito mais força. E a nossa motivação parece que desaparece completamente.

O meu maior problema nesse tempo que tentei voltar ao reboot foi "simplesmente" não fazer o que tem que ser feito. Mesmo já tendo concluído o experimento uma vez, conhecendo o método, e o mais importante, tendo experimentado todos os benefícios do reboot, eu não conseguia ficar longe do vício.

E sabem porque eu não estava fazendo o que tem que ser feito?

Primeiro, eu não estava sequer conseguindo sair do ponto de partida do reboot, ou seja, a motivação. Como a motivação é o motivo da ação, como estava sem motivo, também sequer realizava alguma ação.

Nesse tempo, os dias que ficava sem PMO, na verdade eu não estava em reboot, mas simplesmente em abstinência pura e simples de pornografia. Sempre estava falhando em algum aspecto do reboot e, totalmente letárgico, não agia para corrigir as brechas.

Assim, minha motivação estava no chão e não estava fazendo nada para mudar esse quadro. Além disso, não estava realizando nenhuma atividade prazerosa que liberasse dopamina. Em razão disso, depois de alguns dias sem PMO, começava a me sentir muito entediado e partia para sessões de pornografia.

Quando cheguei aqui na minha cidade no início até estava bastante empolgado e confiante de que perto da minha família o reboot seria mais tranquilo. Que nada! Como aqui é uma cidade muito pequena, quase não tem opções de lazer. Sequer existe local adequado para fazer uma caminhada. Resolvi me matricular numa academia e no começo estava tranquilo, mas com o tempo comecei a achar aquele ambiente totalmente desestimulante. Fazer musculação ali era algo que me deixava estressado.

Se existe algo com que eu estava muito motivado era com os estudos para concurso. Principalmente porque surgiram duas ótimas oportunidades na minha área. São dois concursos para ótimos cargos e com excelentes remunerações. Diante disso, montei um planejamento de estudo e comecei a cumprir as metas estipuladas. Só que sempre quando tinha uma recaída, o meu rendimento nos estudos obviamente desabava e isso estava minando a minha autoestima. Sentia-me vencido pelo vício.  

Até que coloquei na minha cabeça que essa é a minha última chance. Assim como fiz em relação ao meu planejamento de estudos, fiz para esse reboot. Anotei numa folha o que eu preciso fazer para que eu vença o vício. São dicas simples e ao mesmo tempo fundamentais:

- Instalar bloqueador no celular: em uma das minhas recaídas fiz algo extremamente contraprodutivo ao reboot. Aprendi a fazer "hard reset" no meu celular. Dessa forma, bastava eu sentir um frenesi para PMO que eu mesmo formatava o celular. Além de instalar bloqueador no celular, estou ficando sem ele durante a noite. Não é algo totalmente seguro, mas tem funcionado. Eu preciso de um novo modelo que eu não saiba formatá-lo ou simplesmente me livrar do meu celular atual.  

- Voltar a ler o e-book: fazia um bom tempo que não lia. Voltei a ler com o mesmo entusiasmo que o li a primeira vez. Já avancei alguns capítulos e relembrei muitas coisas que já estavam ficando esquecidas.

- Voltar a participar do fórum: aqui estou. Falta regularidade, o que não tem acontecido por causa da desmotivação que as recaídas provocam.

- Ler o meu diário: preciso fazer essa retrospectiva. Principalmente ler os meus próprios relatos após ter concluído o reboot. Essa é uma forma de ter ainda mais motivação para vencer o vício.

- Voltar a postar no meu diário e no diários dos outros rebooters

- Voltar para a academia;

- Evitar estresses emocionais desnecessários ;  

- Voltar a tocar o meu violão: voltei a tocar e isso tem me dado muita satisfação e prazer

- Voltar com as minhas leituras: como estou firme estudando para concurso, tenho tido pouco tempo para ler outros tipos de livros. Ainda assim quero terminar de ler os dois livros que estava lendo.

- Melhorar a minha vida espiritual: isso para mim nada tem a ver com religião, mas quando estou orando me sinto bem e mais sereno. Portanto, melhora a minha vida no geral.

- Ler o material bônus "160 frases motivacionais para o reboot" todos os dias antes de iniciar qualquer atividade;

- Organizar os meus horários: já faço isso relativamente bem.

Bom, por enquanto é isso pessoal. No meu próximo post irei relatar uma lista de gatilhos que fiz e as estratégias que estou adotando para lidar com eles.

Grande abraço!